{"id":10251,"date":"2019-05-28T09:37:40","date_gmt":"2019-05-28T07:37:40","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=10251"},"modified":"2025-12-30T10:53:32","modified_gmt":"2025-12-30T08:53:32","slug":"nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/","title":{"rendered":"Nesanica &#8211; uzrok, simptomi i za\u0161to se javlja u razli\u010ditim fazama \u017eivota"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>TL;DR<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Nesanica naj\u010de\u0161\u0107e nije slu\u010dajna &#8211; iza nje stoje stres, anksioznost, hormonske promene i poreme\u0107ene dnevne navike. Mo\u017ee se javiti u razli\u010ditim fazama \u017eivota, od trudno\u0107e i menopauze do detinjstva i puberteta, a ako traje dugo, ostavlja ozbiljne posledice po zdravlje. Razumevanje uzroka, uvo\u0111enje rutine, pravilna ishrana i umereno kretanje \u010desto su klju\u010dni koraci ka kvalitetnijem snu.<\/p>\n\n\n\n<p>Kako se borite sa nesanicom? Na\u017ealost, nju izaziva niz razli\u010ditih faktora i za sve va\u017ei isto: neprijatni su i nose sa sobom odre\u0111ene posledice. Bez obzira da li patite od anksioznosti, alergija ili hroni\u010dnog oblika nesanice, gubitak sna mo\u017ee ozbiljno da vas izbaci iz igre, bilo da ve\u0107i deo dana provodite na poslu ili van njega. Bez obzira da li <a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/\">Fitpass<\/a> koristite individualno ili kao benefit koji vam obezbe\u0111uje kompanija, verovatno ste upoznati sa prednostima <a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/popusti\">Fitpass Kluba<\/a> i pogodnostima kod partnera iz oblasti zdravlja i nutricionizma.<\/p>\n\n\n\n<p>Ovaj tekst je vodi\u010d koji poma\u017ee da shvatite <strong>\u0161ta je nesanica, koji su naj\u010de\u0161\u0107i uzroci, kako se ispoljava u razli\u010ditim \u017eivotnim periodima<\/strong> i za\u0161to je va\u017eno reagovati na vreme.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Napomena<\/strong>: Ovaj tekst ima informativni karakter i ne predstavlja medicinski savet. Za dugotrajne ili ozbiljne probleme sa snom preporu\u010duje se konsultacija sa zdravstvenim stru\u010dnjakom.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0160ta je nesanica i kako se ispoljava?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nesanica nije samo nemogu\u0107nost da zaspite. Ona mo\u017ee da se javi u vi\u0161e oblika i da izgleda druga\u010dije od osobe do osobe.<\/p>\n\n\n\n<p>Naj\u010de\u0161\u0107i <strong>simptomi nesanice<\/strong> uklju\u010duju:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>te\u0161ko uspavljivanje<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u010desto bu\u0111enje tokom no\u0107i<br><\/li>\n\n\n\n<li>prerano bu\u0111enje bez mogu\u0107nosti da se ponovo zaspi<br><\/li>\n\n\n\n<li>umor, razdra\u017eljivost i slabiju koncentraciju tokom dana<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ako se ovi simptomi javljaju povremeno, naj\u010de\u0161\u0107e su vezani za stres ili promene rutine. Me\u0111utim, kada potraju, va\u017eno je tra\u017eiti dublji uzrok.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;(izvor: <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/insomnia\/symptoms-causes\">Insomnia \/ Mayo Clinic<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nesanica &#8211; uzrok se naj\u010de\u0161\u0107e krije u svakodnevici<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kada se govori o nesanici, uzrok je retko samo jedan. U ve\u0107ini slu\u010dajeva radi se o kombinaciji faktora koji se postepeno nadovezuju.<\/p>\n\n\n\n<p>Naj\u010de\u0161\u0107i <strong>uzroci nesanice<\/strong> su:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>hroni\u010dni stres i preoptere\u0107enost<br><\/li>\n\n\n\n<li>anksioznost i stalna mentalna napetost<br><\/li>\n\n\n\n<li>nepravilan ritam spavanja<br><\/li>\n\n\n\n<li>nedostatak kretanja<br><\/li>\n\n\n\n<li>hormonske promene<br><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-koji-vam-je-najveci-neprijatelj-pred-spavanje\/\">prekomerno kori\u0161\u0107enje telefona i ekrana uve\u010de<br><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Va\u017eno je razumeti da telo ne \u201ezaboravlja\u201c kako da spava. San izostaje jer organizam ne dobija signal da je bezbedno i vreme za odmor.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Anksioznost i nesanica &#8211; kako su povezane?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Veza izme\u0111u <strong>anksioznosti i nesanice<\/strong> je jedna od naj\u010de\u0161\u0107ih. Kada ste anksiozni, nervni sistem ostaje u stanju pripravnosti. Misli se umno\u017eavaju, telo je napeto, a san se do\u017eivljava kao ne\u0161to \u0161to \u201emora da se desi\u201c, \u0161to dodatno poja\u010dava pritisak.<\/p>\n\n\n\n<p>Problem nastaje kada lo\u0161 san dodatno pove\u0107ava anksioznost, pa se ulazi u za\u010darani krug koji \u010desto vodi ka <strong>te\u0161koj nesanici<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>(Izvor: <a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/mental-health\/anxiety-and-sleep\">Anxiety and Sleep \/ Sleep Foundation<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dugotrajna nesanica &#8211; posledice koje se ne vide odmah<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>San nije samo odmor &#8211; <a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/otkriveno-je-kako-spavanje-utice-na-nas-organizam-i-cisti-mozak\/\">tokom spavanja telo i mozak prolaze kroz procese regeneracije i \u201e\u010di\u0161\u0107enja\u201c<\/a>, zbog \u010dega njegov kvalitet direktno uti\u010de na energiju, fokus i mentalno zdravlje.<\/p>\n\n\n\n<p>Kada nesanica traje du\u017ee vreme, organizam po\u010dinje da trpi posledice. <strong>Dugotrajna nesanica i njene posledice<\/strong> ne ogledaju se samo u umoru.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mogu se javiti:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>pad koncentracije i pam\u0107enja<br><\/li>\n\n\n\n<li>promene raspolo\u017eenja i razdra\u017eljivost<br><\/li>\n\n\n\n<li>oslabljen imunitet<br><\/li>\n\n\n\n<li>pove\u0107an rizik od depresije i anksioznih poreme\u0107aja<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zbog toga nesanicu ne treba ignorisati, \u010dak i kada se \u010dini da se \u201enekako funkcioni\u0161e\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p>(Izvor: <a href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/how-sleep-works\/health-effects\">Effects of Sleep Deprivation \/ Sleep Foundation<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nesanica u razli\u010ditim \u017eivotnim fazama<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nesanica u trudno\u0107i i ranoj trudno\u0107i<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Hormonske promene, naro\u010dito u prvom trimestru, \u010desto dovode do <strong>nesanice u ranoj trudno\u0107i<\/strong>. Kasnije, fizi\u010dka nelagodnost, u\u010destalo bu\u0111enje i emocionalne promene mogu produ\u017eiti problem, pa je <strong>nesanica u trudno\u0107i<\/strong> vrlo \u010desta pojava.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nesanica u menopauzi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Kod \u017eena u menopauzi dolazi do naglih hormonskih promena koje uti\u010du na termoregulaciju, raspolo\u017eenje i kvalitet sna.<br><strong>Nesanica u menopauzi<\/strong> \u010desto je pra\u0107ena no\u0107nim znojenjem i \u010destim bu\u0111enjem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nesanica kod beba i dece<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Problemi sa snom nisu rezervisani samo za odrasle.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Nesanica kod beba<\/strong> \u010desto je povezana sa razvojnim fazama<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nesanica kod dece od 2 godine<\/strong> mo\u017ee biti posledica separacione anksioznosti<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nesanica kod dece u pubertetu<\/strong> \u010desto nastaje zbog pomerenog biolo\u0161kog sata i hormonalnih promena<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kod dece je rutina posebno va\u017ena, jer mozak jo\u0161 u\u010di obrasce sna.<\/p>\n\n\n\n<p>(Izvor: <a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/12119-insomnia\">Insomnia \/ Cleveland Clinic<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pun mesec i nesanica &#8211; da li postoji veza?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mnogi ljudi prime\u0107uju lo\u0161iji san tokom punog meseca. Iako nau\u010dna istra\u017eivanja nisu potpuno saglasna, postoji teorija da <strong>pun mesec i nesanica<\/strong> mogu biti povezani kroz suptilne promene u cirkadijalnom ritmu i osvetljenju.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Da li postoji lek za nesanicu?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mnogi tra\u017ee brz odgovor u vidu tablete, ali univerzalni <strong>lek za nesanicu<\/strong> ne postoji. Lekovi mogu kratkoro\u010dno pomo\u0107i, ali dugoro\u010dno re\u0161enje zahteva promenu navika.<\/p>\n\n\n\n<p>Najbolji rezultati dolaze kada se:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>uspostavi stabilna rutina spavanja<br><\/li>\n\n\n\n<li>smanji stres<br><\/li>\n\n\n\n<li>uvede redovno kretanje<br><\/li>\n\n\n\n<li>obrati pa\u017enja na ve\u010dernje navike<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pored rutine i smanjenja stresa, i ishrana mo\u017ee igrati va\u017enu ulogu &#8211; odre\u0111ene <a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/namirnica-za-laksi-san\/\">namirnice mogu pomo\u0107i telu da se lak\u0161e opusti <\/a>i pripremi za san. To su, na primer, <strong>banane, ovsene pahuljice, bademi, orasi, jogurt, kefir, jaja i integralne \u017eitarice<\/strong>, jer sadr\u017ee magnezijum, triptofan i slo\u017eene ugljene hidrate koji doprinose opu\u0161tanju nervnog sistema i stabilnijem snu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako kretanje poma\u017ee kod nesanice?&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Umerena fizi\u010dka aktivnost poma\u017ee telu da prirodno reguli\u0161e san jer smanjuje napetost i podsti\u010de lu\u010denje hormona koji uti\u010du na opu\u0161tanje.<br>Va\u017eno je da kretanje ne bude napor, ve\u0107 na\u010din da se telo \u201eisprazni\u201c od vi\u0161ka stresa i <a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kortizol-zasto-svi-pricaju-o-ovom-hormonu-i-kakve-veze-ima-sa-vezbanjem\/\">kortizola<\/a> (hormona stresa).<\/p>\n\n\n\n<p>Fitpass u tom smislu mo\u017ee biti prakti\u010dna podr\u0161ka &#8211; kroz raznovrsne aktivnosti poput joge, bazena, laganih treninga ili relaks programa, koje mo\u017eete birati prema lokaciji i sopstvenom ritmu, bez pritiska i obaveze.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Bilo da Fitpass koristite individualno ili kao deo <a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/kompanije\">benefita koje va\u0161a kompanija <\/a>obezbe\u0111uje zaposlenima, cilj je isti &#8211; vi\u0161e kretanja, manje stresa i kvalitetniji san.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kada je vreme da potra\u017eite pomo\u0107?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ako imate <strong>te\u0161ku nesanicu<\/strong> koja traje du\u017ee od nekoliko nedelja, ako se javlja uz anksioznost, iscrpljenost ili promene raspolo\u017eenja, va\u017eno je obratiti se lekaru ili stru\u010dnjaku za spavanje.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Naj\u010de\u0161\u0107a pitanja o nesanici<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0160ta je naj\u010de\u0161\u0107i uzrok nesanice?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Naj\u010de\u0161\u0107i uzrok je kombinacija stresa, anksioznosti i poreme\u0107ene dnevne rutine.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Da li je nesanica opasna ako traje dugo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dugotrajna nesanica mo\u017ee imati ozbiljne posledice po mentalno i fizi\u010dko zdravlje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Da li pun mesec zaista uti\u010de na san?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Kod nekih ljudi postoji ose\u0107aj povezanosti, ali efekat nije isti kod svih.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako se le\u010di nesanica bez lekova?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Promenom navika, smanjenjem stresa, uvo\u0111enjem kretanja i boljom higijenom sna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kada treba potra\u017eiti stru\u010dnu pomo\u0107?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ako nesanica traje du\u017ee od 3-4 nedelje i uti\u010de na svakodnevno funkcionisanje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>TL;DR Nesanica naj\u010de\u0161\u0107e nije slu\u010dajna &#8211; iza nje stoje stres, anksioznost, hormonske promene i poreme\u0107ene dnevne navike. Mo\u017ee se javiti u razli\u010ditim fazama \u017eivota, od trudno\u0107e i menopauze do detinjstva i puberteta, a ako traje dugo, ostavlja ozbiljne posledice po zdravlje. Razumevanje uzroka, uvo\u0111enje rutine, pravilna ishrana i umereno kretanje \u010desto su klju\u010dni koraci ka [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22556,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[17],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nesanica | \u0160ta je uzrokuje i koji su simptomi?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nesanica je \u010dest problem. Saznajte koji su uzroci, simptomi i kako se nesanica javlja u razli\u010ditim fazama \u017eivota, od trudno\u0107e do puberteta.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nesanica | \u0160ta je uzrokuje i koji su simptomi?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nesanica je \u010dest problem. Saznajte koji su uzroci, simptomi i kako se nesanica javlja u razli\u010ditim fazama \u017eivota, od trudno\u0107e do puberteta.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-05-28T07:37:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-30T08:53:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/insomnia.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"FitPass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"FitPass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/\"},\"author\":{\"name\":\"FitPass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/0e76d788322d84248bec3a50e09b30f6\"},\"headline\":\"Nesanica &#8211; uzrok, simptomi i za\u0161to se javlja u razli\u010ditim fazama \u017eivota\",\"datePublished\":\"2019-05-28T07:37:40+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-30T08:53:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/\"},\"wordCount\":1209,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Saveti\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/\",\"name\":\"Nesanica | \u0160ta je uzrokuje i koji su simptomi?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-05-28T07:37:40+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-30T08:53:32+00:00\",\"description\":\"Nesanica je \u010dest problem. Saznajte koji su uzroci, simptomi i kako se nesanica javlja u razli\u010ditim fazama \u017eivota, od trudno\u0107e do puberteta.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nesanica &#8211; uzrok, simptomi i za\u0161to se javlja u razli\u010ditim fazama \u017eivota\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/0e76d788322d84248bec3a50e09b30f6\",\"name\":\"FitPass\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nesanica | \u0160ta je uzrokuje i koji su simptomi?","description":"Nesanica je \u010dest problem. Saznajte koji su uzroci, simptomi i kako se nesanica javlja u razli\u010ditim fazama \u017eivota, od trudno\u0107e do puberteta.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Nesanica | \u0160ta je uzrokuje i koji su simptomi?","og_description":"Nesanica je \u010dest problem. Saznajte koji su uzroci, simptomi i kako se nesanica javlja u razli\u010ditim fazama \u017eivota, od trudno\u0107e do puberteta.","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2019-05-28T07:37:40+00:00","article_modified_time":"2025-12-30T08:53:32+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/insomnia.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"FitPass","twitter_misc":{"Written by":"FitPass","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/"},"author":{"name":"FitPass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/0e76d788322d84248bec3a50e09b30f6"},"headline":"Nesanica &#8211; uzrok, simptomi i za\u0161to se javlja u razli\u010ditim fazama \u017eivota","datePublished":"2019-05-28T07:37:40+00:00","dateModified":"2025-12-30T08:53:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/"},"wordCount":1209,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Saveti"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/","name":"Nesanica | \u0160ta je uzrokuje i koji su simptomi?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-05-28T07:37:40+00:00","dateModified":"2025-12-30T08:53:32+00:00","description":"Nesanica je \u010dest problem. Saznajte koji su uzroci, simptomi i kako se nesanica javlja u razli\u010ditim fazama \u017eivota, od trudno\u0107e do puberteta.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/nesanica-koji-su-njeni-najveci-okidaci\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nesanica &#8211; uzrok, simptomi i za\u0161to se javlja u razli\u010ditim fazama \u017eivota"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/0e76d788322d84248bec3a50e09b30f6","name":"FitPass"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10251"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10251"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22454,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10251\/revisions\/22454"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}