{"id":10726,"date":"2019-08-20T11:17:54","date_gmt":"2019-08-20T09:17:54","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=10726"},"modified":"2019-08-21T11:31:53","modified_gmt":"2019-08-21T09:31:53","slug":"da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/","title":{"rendered":"Da li znate \u0161ta se podrazumeva pod zdravim sun\u010danjem?"},"content":{"rendered":"

\"\"Leto je uveliko stiglo i omiljen proces dobijanja boje je u toku. Me\u0111utim, nisu svi ljubitelji sun\u010danog vremena jer vi\u0161e preferiraju hladne dane. Oni koji ipak \u017eive za zavodljivu letnju boju nisu ili su umereno svesni o \u0161tetnosti sun\u010devih zraka. Ukoliko kao\u00a0na\u0161<\/a>\u00a0korisnik ipak imate svest o tome gde po\u010dinje, a gde se zavr\u0161ava \u0161tetan uticaj sunca, zna\u010di da vam je zdravlje svakako na prvom mestu. U nastavku mo\u017eete pro\u010ditati bitne \u010dinjenice o celom procesu sun\u010danja<\/strong> i \u0161ta je jako bitno zapamtiti i primenjivati u praksi.<\/p>\n

A pre toga\u2026<\/strong><\/h3>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"\"\u2026je neophodno zapamtiti koje su to namirnice koje \u0107e vam pomo\u0107i da svoju ste\u010denu boju odr\u017eavate, a ujedno predstavljaju osnovu va\u0161eg zdravog jelovnika. Ono \u0161to morate ispo\u0161tovati jeste\u00a0balansiranje ishrane<\/strong>\u00a0(to je ona koja sadr\u017ei najve\u0107u koli\u010dinu ugljenih hidrata, proteina, a najmanje masti), potom\u00a0proces unosa hrane na spor na\u010din<\/strong>\u00a0(sigurno se se\u0107ate koliko su vas bliski ljudi upozoravali da jedete polako jer \u017eeludac ne mo\u017ee u jednom momentu variti veliku koli\u010dinu hrane, \u0161to kasnije mo\u017ee prouzrokovati odre\u0111ene stoma\u010dne i \u017eeluda\u010dne tegobe) i preporuka za\u00a0pet obroka dnevno\u00a0<\/strong>(hranljiv doru\u010dak, i te kako zdrav ru\u010dak, minimalna ve\u010dera i pravilne u\u017eine u pauzama).<\/p>\n

Bez obzira da li ste u nekom momentu pauzirali sa treniranjem, ili do\u010dekujete letnji period ve\u017ebaju\u0107i intenzivno \u2013 svesni ste da ishrana \u010dini 80% va\u0161eg celokupnog funkcionisanja.<\/strong> Nakon treninga je normalno da osetite umor i da vam je neophodna dopuna energije. Stoga, u nastavku vam navodimo deset namirnica koje morate uvrstiti u va\u0161 jelovnik ukoliko \u017eelite da ostanete fit, a podrazumeva se da njih pravilno kombinujete.<\/p>\n

 <\/p>\n

#1 Mleko i mle\u010dni proizvodi<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"Neko je ljubitelj ove ekstremno zdrave, prirodne namirnice, a neko ga izbegava u \u0161irokom luku od malih nogu. \u010cijenica je ta da mleko sadr\u017ei kalcijum esencijalan za strukturu va\u0161ih kostiju, dok je fosfor zadu\u017een za funkcionisanje va\u0161eg mozga. Ukoliko ne mo\u017eete da se naterate da pijete mleko, poku\u0161ajte da makar jednom dnevno popijete \u0161olju mleka kojom zadovoljavate dnevnu dozu ovih minerala. Tako\u0111e, nau\u010dno je dokazano da mleko pospe\u0161uje va\u0161 san, a \u010dokoladnim mlekom unosite dovoljnu koli\u010dinu ugljenih hidrata i proteina. Zvu\u010di paradoksalno, ali oni obezbe\u0111uju protok energije i ja\u010dinu mi\u0161i\u0107a nakon iscrpljuju\u0107eg treninga. Tako\u0111e, smutiji i vo\u0107ni \u0161ejkovi su odli\u010dna alternativa i mo\u017eete ih piti bilo kada. Naravno, u umerenim koli\u010dinama i kao dopuna glavnom obroku.<\/p>\n

#2 Su\u0161eno vo\u0107e<\/strong><\/span><\/p>\n

Da li ste redovni posetilac prodavnica zdrave hrane? Ukoliko niste, uvrstite ga na svoju listu. Su\u0161ena kajsija, papaja, mango, banana, brusnice, gro\u017e\u0111e i mango su idealan izbor za podizanje energije pre i nakon treninga. Tako\u0111e, odli\u010dna i zdrava su zamena za \u0161e\u0107er koji biste unosili kroz grickalice i slatki\u0161e. Uvek u va\u0161oj torbi prona\u0111ite dovoljno mesta za kesicu su\u0161enih banana ili brusnica. Vrlo \u010desto se preporu\u010duju osobama koje se rekreativno ili profesionalno bave tr\u010danjem jer sadr\u017ee dovoljnu koli\u010dinu vitamina, minerala i vlakana.<\/p>\n

#3 Kupusasto i zeleno povr\u0107e<\/strong><\/span><\/p>\n

Izuzetno ste svesni \u010dinjenice da kupus, kelj, prokelj, brokoli i spana\u0107 predstavljaju pravu riznicu zdravlja. Sadr\u017ee malu koli\u010dinu kalorija, tako da ih mo\u017eete konzumirati u neograni\u010denim koli\u010dinama. Tako\u0111e, za ne\u017eniji pol se tako\u0111e preporu\u010duje jer spre\u010davaju maligna i kardiovaskularna oboljenja. Preporuka je da se jedu uz minimalnu termi\u010dku obradu i sve\u017ee \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e.<\/p>\n

#4 Krompir i pa\u0161kanat<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"Za ljubitelje krompira, ovo je jedno od najzdravijih re\u0161enja. Krompir i njegov bli\u017ei srodnik \u2013 pa\u0161kanat su uvek dobar izbor za va\u0161e obroke. Pa\u0161kanat predstavlja savr\u0161enog \u2019\u2019\u010dista\u010da\u2019\u2019 va\u0161e jetre i bubrega, sadr\u017ei i vi\u0161e vitamina nego krompir. Beta-karonet, aminokiseline i nulti procenat masti je ne\u0161to zbog \u010dega se uvek u preporu\u010duje u ishrani.<\/p>\n

#5 Paradajz<\/strong><\/span><\/p>\n

On se uvek preporu\u010duje ukoliko ste se opredelili za odre\u0111en re\u017eim ishrane. Osim \u0161to sad\u017ei i vi\u0161e nego dovoljnu koli\u010dinu vitamina C, sadr\u017ei i likopen koji \u0161titi va\u0161u ko\u017eu od \u0161tetnih, sun\u010devih zra\u010denja. Bez obzira da li ga jedete u sklopu salata, punjenog ili sve\u017eeg bez ikakvih dodataka, on je uvek savr\u0161eno re\u0161enje kako za gubljenje vi\u0161ka kilograma, tako i za odr\u017eavanje va\u0161eg zdrava uop\u0161teno govore\u0107i.<\/p>\n

#6 Banane<\/strong><\/span><\/p>\n

Banane su odavno prepoznatljive kao vo\u0107ka koja je zdrava za va\u0161 mozak, podizanje energije u bilo kojem svakodnevnom procesu, a velika koli\u010dina kalijuma je ne\u0161to \u0161to ih svakako izdvaja od ostalih poljoprivrednih kultura. Spre\u010davaju gr\u010deve u mi\u0161i\u0107ima i predstavljaju prirodan izvor proteina i zdravih \u2019\u2019goriva\u2019\u2019.<\/p>\n

#7 Ko\u0161tuni\u010davo vo\u0107e<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"Koje vam je omiljeno ko\u0161tuni\u010davo vo\u0107e? Svakako se u gomili njih izdvajaju i\u00a0brazilski orasi.\u00a0<\/strong>Za\u0161to? On je prirodan izvor selena i nutrinijenata koji nam poma\u017eu da na\u0161 imuni sistem odr\u017eimo zdravim. Zdrave masti se nalaze u njemu, a preporu\u010duje se kao zdrava grickalica i u\u017eina.<\/p>\n

 <\/p>\n

#8 Borovnice<\/strong><\/span><\/p>\n

Ovo bobi\u010dasto vo\u0107e se nalazi na samom vrhu namirnica koje se preporu\u010duju ukoliko morate da pobolj\u0161ate va\u0161u krvnu sliku. Niskokalori\u010dne su, \u0161tite krvotok, obnavljaju \u0107elije i usporavaju starenje. Prilikom njihove konzumacije nemojte dodavati \u0161e\u0107er, ve\u0107 ih grickajte bez ikakvih dodataka.\u00a0<\/strong><\/p>\n

#9 Losos<\/strong><\/span><\/p>\n

Bespotrebno je pri\u010dati koliko riba prebogata omega3 masnim kiselinama. One su zaslu\u017ene za celokupan rad kardiovaskularnog sistema, hrani mozak, \u010duva telo od benignih i malignih oboljenja, a uvek se preporu\u010duje da obroke dopunite lososom. Potrebni su vam proteini nakon ve\u017ebanja? Odredite koju koli\u010dinu lososa \u017eelite da jedete.<\/p>\n

#10 Kakao<\/strong><\/span><\/p>\n

Ne postoji osoba koja ne voli kakao, bilo da je se on individualno konzumira ili u sklopu na\u0161e omiljene poslastice \u2013 \u010dokolade. Prepun je aminokiselina i magnezijuma koji podi\u017ee energiju i \u010duva va\u0161 nervni sistem. Crna \u010dokolada je izuzetno ukusna kao zdrava poslastica pre i nakon treninga. Otklanja umor i iscrpljenost.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u010cinjenice o sun\u010danju<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

#1 Nikako na sunce izme\u0111u 10 i 16h!<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"I ovo je prvo sveto pravilo. U ovom periodu UV zraci su najja\u010di (najintenzivniji), ne samo to, \u010dak iako ste u hladu ma\u017eite kremu na svaka dva sata i nosite \u0161e\u0161ir.\u00a0Otvoreno izlaganje suncu dovodi do sun\u010danice, malaksalosti i dehidracije.\u00a0<\/strong>Vodite ra\u010duna. Postoji razlog za\u0161to lekari strogo preporu\u010duju sun\u010danje u odre\u0111enim periodima dana.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

#2 Sastojci kreme i za\u0161titni faktor<\/strong><\/span><\/p>\n

Svi su u manjoj ili ve\u0107oj meri upoznati sa terminima UVA i UVB.\u00a0Svaka krema\u00a0<\/strong>mora da sadr\u017ei oba ova faktora, odnosno za\u0161titu od istoimenih zrakova.\u00a0UVB zraci dovode do pr\u017eenja va\u0161e ko\u017ee (a posledice toga su od beningnih do malignih), a UVA zraci \u010dine va\u0161u ko\u017eu starijom.<\/strong>\u00a0Pored krema za telo, uvek pored sebe imajte i hidratantnu kremu za lice koja sadr\u017ei druga\u010dije sastojke. Uvek po\u0161tujte pravilo mazanja kreme na svaka dva sata, \u010dak iako le\u017eite u hladu. Manje je poznato da voda i pesak, zahvaljuju\u0107i refleksiji sun\u010danih zraka isto tako doprinose br\u017eem tamnjenju ko\u017ee.<\/p>\n

 <\/p>\n

#3 Nesun\u010danje je isto toliko \u0161tetno kao i preterano sun\u010danje<\/strong><\/span><\/p>\n

Da li ste razmi\u0161ljali o ovoj \u010dinjenici? Vitamin D koji mo\u017eete dobiti putem sun\u010devog zra\u010denja ima neizmernu ulogu za na\u0161e zdravlje. Osim \u0161to sni\u017eava krvni pritisak, umanjuju\u0107i rizik od dobijanja sr\u010danog napada i \u0161loga, sun\u010danje vam obezbe\u0111uje neophodnu, dnevnu dozu ovog vitamina.\u00a0Ne pla\u0161ite se sunca, ali se pridr\u017eavajte osnovnih pravila.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

#4 Utvrdite koji ste tip ko\u017ee<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"Postoje \u010detiri tipa ko\u017ee. Oni koji imaju belu put, pegice ili su prosto osetljivi na svaku promenu, bzo izgore na suncu \u2013 spadaju u\u00a0prvu kategoriju<\/strong>(koristi se krema sa najvi\u0161im za\u0161titnim faktorom SPF 30-50); ljudi koji brzo potamne, a imaju svetlu ko\u017eu i kosu \u2013 spadaju u\u00a0drugu kategoriju\u00a0<\/strong>(koristi se krema sa srednjim ili najvi\u0161im za\u0161itnim faktorom SPD 30); osobe koje imaju svetlu i tamnu ko\u017eu koja brzo tamni spadaju u\u00a0poslednje dve kategorije<\/strong>\u00a0(koristi se krema sa slabijim za\u0161titnim faktorom SPF 15). \u010cak iako ste posle par dana znatno pocrneli,\u00a0nikako ne prelazite na slabiju za\u0161titu!<\/strong><\/p>\n

#5 Vodite ra\u010duna o stanju va\u0161e ko\u017ee i organa<\/strong><\/span><\/p>\n

Uva\u017eeno je mi\u0161ljenje da otvoreno izlaganje suncu (bez gornjeg dela kupa\u0107eg kostima) ne nosi sa sobom nikakvu \u0161tetnost. Neta\u010dno!\u00a0Ko\u017ea na dojkama je izuzetno osetljiva, a direktni UVA zraci dovode do njenog br\u017eeg starenja.<\/strong>\u00a0Isto tako, osobe sa popucalim kapilarima i pro\u0161irenim venama trebalo bi da koriste najja\u010du za\u0161titu i \u010desto da kvase\/vla\u017ee noge. U suprotnom, \u0161tetni zraci \u0107e uticati na cirkulaciju tela.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

\"\"Nadamo se da smo vam re\u0161ili odre\u0111ene dileme po pitanju ovog procesa u kojem mahom svi u\u017eivaju. Me\u0111utim, uvek treba biti disciplinovan i na prvo mesto staviti svoje zdravlje. Jer \u0107ete u letnjoj, privla\u010dnoj boji u\u017eivati ukoliko znate da ste do nje do\u0161li na kvalitetan i siguran na\u010din.\u00a0Mi<\/a>\u00a0vam to potvr\u0111ujemo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leto je uveliko stiglo i omiljen proces dobijanja boje je u toku. Me\u0111utim, nisu svi ljubitelji sun\u010danog vremena jer vi\u0161e preferiraju hladne dane. Oni koji ipak \u017eive za zavodljivu letnju boju nisu ili su umereno svesni o \u0161tetnosti sun\u010devih zraka. Ukoliko kao\u00a0na\u0161\u00a0korisnik ipak imate svest o tome gde po\u010dinje, a gde se zavr\u0161ava \u0161tetan uticaj […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10735,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[17],"tags":[],"yoast_head":"\nDa li znate \u0161ta se podrazumeva pod zdravim sun\u010danjem? | Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Da li znate \u0161ta se podrazumeva pod zdravim sun\u010danjem? | Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leto je uveliko stiglo i omiljen proces dobijanja boje je u toku. Me\u0111utim, nisu svi ljubitelji sun\u010danog vremena jer vi\u0161e preferiraju hladne dane. Oni koji ipak \u017eive za zavodljivu letnju boju nisu ili su umereno svesni o \u0161tetnosti sun\u010devih zraka. Ukoliko kao\u00a0na\u0161\u00a0korisnik ipak imate svest o tome gde po\u010dinje, a gde se zavr\u0161ava \u0161tetan uticaj […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-08-20T09:17:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-08-21T09:31:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Naslovna-sunce.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"655\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fit Pass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fit Pass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fit Pass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\"},\"headline\":\"Da li znate \u0161ta se podrazumeva pod zdravim sun\u010danjem?\",\"datePublished\":\"2019-08-20T09:17:54+00:00\",\"dateModified\":\"2019-08-21T09:31:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/\"},\"wordCount\":1562,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Saveti\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/\",\"name\":\"Da li znate \u0161ta se podrazumeva pod zdravim sun\u010danjem? | Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-08-20T09:17:54+00:00\",\"dateModified\":\"2019-08-21T09:31:53+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Da li znate \u0161ta se podrazumeva pod zdravim sun\u010danjem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\",\"name\":\"Fit Pass\",\"sameAs\":[\"http:\/\/fitpass.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Da li znate \u0161ta se podrazumeva pod zdravim sun\u010danjem? | Fitpass","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Da li znate \u0161ta se podrazumeva pod zdravim sun\u010danjem? | Fitpass","og_description":"Leto je uveliko stiglo i omiljen proces dobijanja boje je u toku. Me\u0111utim, nisu svi ljubitelji sun\u010danog vremena jer vi\u0161e preferiraju hladne dane. Oni koji ipak \u017eive za zavodljivu letnju boju nisu ili su umereno svesni o \u0161tetnosti sun\u010devih zraka. Ukoliko kao\u00a0na\u0161\u00a0korisnik ipak imate svest o tome gde po\u010dinje, a gde se zavr\u0161ava \u0161tetan uticaj […]","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2019-08-20T09:17:54+00:00","article_modified_time":"2019-08-21T09:31:53+00:00","og_image":[{"width":960,"height":655,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Naslovna-sunce.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fit Pass","twitter_misc":{"Written by":"Fit Pass","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/"},"author":{"name":"Fit Pass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8"},"headline":"Da li znate \u0161ta se podrazumeva pod zdravim sun\u010danjem?","datePublished":"2019-08-20T09:17:54+00:00","dateModified":"2019-08-21T09:31:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/"},"wordCount":1562,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Saveti"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/","name":"Da li znate \u0161ta se podrazumeva pod zdravim sun\u010danjem? | Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-08-20T09:17:54+00:00","dateModified":"2019-08-21T09:31:53+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-znate-sta-se-podrazumeva-pod-zdravim-suncanjem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Da li znate \u0161ta se podrazumeva pod zdravim sun\u010danjem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8","name":"Fit Pass","sameAs":["http:\/\/fitpass.rs"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10726"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10726"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10726\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10742,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10726\/revisions\/10742"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}