{"id":11199,"date":"2019-11-14T17:19:05","date_gmt":"2019-11-14T15:19:05","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=11199"},"modified":"2019-11-15T17:39:25","modified_gmt":"2019-11-15T15:39:25","slug":"cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/","title":{"rendered":"\u010cu\u010danj: Za\u0161to ova ve\u017eba stoji na fitnes pijedestalu?"},"content":{"rendered":"

Profesionalni ve\u017eba\u010di, a i rekreativci uveliko znaju da \u010du\u010danj <\/strong>predstavlja kralja svih ve\u017ebi. Nekako se iz svakodnevne prakse zaboravilo \u0161ta zna\u010di dizanje tegova, <\/strong>koje zapravo podrazumeva pomeranje slobodnog optere\u0107enja.<\/p>\n

U nastavku teksta saznajte kako se pravilno izvodi \u010du\u010danj i prave savete na jednom mestu vezane za ovu autenti\u010dnu ve\u017ebu:<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

#1 Ne naginjite se previ\u0161e unapred ili unazad<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Ukoliko do sada niste primetili, skoro svaki ve\u017eba\u010d koji izvodi \u010du\u010danj ve\u0107im optere\u0107enjem ima dobro razvijene gluteuse. Ve\u0107ina bodibildera \u017eeli savr\u0161enu kompoziciju tela, pa stoga biraju razli\u010dite stavove prilikom izvo\u0111enja \u010du\u010dnja.<\/p>\n

Mnogi treneri za fizi\u010dku snagu i poverlifteri \u0107e vam savetovati da \u010du\u010danj izvodite kao da \u017eelite da sedate na stolicu, to jest da se spu\u0161tate unazad prilikom \u010du\u010dnja.<\/strong> Mnogi poverlifteri\u00a0 u ovu svrhu koriste razne kutije na koje mogu da sednu prilikom treniranja \u010du\u010dnja, a odmah po sedanju izvode eksplozivni pozitivni deo pokreta.<\/p>\n

Mnogi poverlifteri izvode \u010du\u010danj postavljaju\u0107i \u0161ipku \u0161irinom ramena, preko lopatica. Ova varijacija slu\u017ei primarno za razvijanje snage mi\u0161i\u0107a trupa.<\/p>\n

Mo\u017eete primetiti da mnogi ve\u017eba\u010di imaju tendenciju da se naginju unapred prilikom \u010du\u010dnja, \u0161to nije dobra ideja. Jedna studija je zaklju\u010dila da je grupa koja je izvodila striktni \u010du\u010danj (prilikom spu\u0161tanja kolena nisu prelazija liniju prsteva na nogama) bele\u017eila znatno manje optere\u0107enja na kolena.<\/p>\n

 <\/p>\n

#2 Pravi \u010du\u010danj je jedino dobro izveden \u010du\u010danj?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Mnogi ve\u017eba\u010di savetuju da se spu\u0161tate malo ispod linije u kojoj je va\u0161e telo paraleleno sa podom. Ono \u0161to\u00a0 se propu\u0161ta da vam se ka\u017ee jeste da dubok \u010du\u010danj stavlja veliki stres na kolena ve\u017eba\u010da.<\/strong> Kvadricepsi, zadnje lo\u017ee i anga\u017eovanje gastroknemiusa se znatno uve\u0107avaju kako se nivo kolena spu\u0161ta, \u0161to je u redu kod ve\u017eba\u010da koji imaju zdrava kolena i zglobove. Dodatno, paralelni \u010du\u010danj pokazao se znatno manje rizi\u010dnim za ve\u017eba\u010da od dubokog, jer su istra\u017eiva\u010di zaklju\u010dili da rizik povre\u0111ivanja mi\u0161i\u0107a, a posebno zglobova i tetiva se uve\u0107ava kako se kolena spu\u0161taju ni\u017ee.<\/p>\n

 <\/p>\n

#3 Pravi \u010du\u010danj di\u017ee nivo testosterona u telu<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Nivo testosterona u krvi je u direktnoj vezi sa koli\u010dinom aktivirane mi\u0161i\u0107ne mase tokom ve\u017ebanja. Veliki pokreti, na osnovnim ve\u017ebama po pravilu, odli\u010dni su poja\u010diva\u010du lu\u010denja ovog anaboli\u010dkog hormona. Sli\u010dno kao \u0161to mnogi smatraju potisak na ben\u010d klupi kao odli\u010dnu ve\u017ebu za snagu, tako je i \u010du\u010danj odli\u010dan za stimulaciju testosterona. Iako u praksi mnogi pre sedaju na ben\u010d klupu, nego \u0161to se postavljaju ispod \u0161ipke spremaju\u0107i se za \u010du\u010danj, ipak je ova potonja ve\u017eba bolja opcija ukoliko \u017eelite da prirodno stimuli\u0161ete lu\u010denje testosterona.<\/strong> Ovo je jedan od razloga za\u0161to se \u010du\u010danj ozna\u010dava kraljem svih ve\u017ebi.<\/p>\n

Istra\u017eiva\u010di jedne studije ispitivali su uticaj 5 radnih serija od 10 ponavljanja na ben\u010d klupi, kao i uticaj 5\/10 \u010du\u010dnja sa skokovima. Za obe ve\u017ebe izme\u0111u svake serije ispitanicima je dozvoljavan odmor od 2 minuta, a ukupno je bilo 12 ispitanika. Nivo testosterona je bio za 15% povi\u0161en kod grupe koja je izvodila \u010du\u010danj-skok, dok je kod grupe koja je izvodila potisak bio povi\u0161en za 7%.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\n

Mnogi treneri za fizi\u010dku snagu i poverlifteri \u0107e vam savetovati da \u010du\u010danj izvodite kao da \u017eelite da sedate na stolicu, to jest da se spu\u0161tate unazad prilikom \u010du\u010dnja.\u00a0Mnogi poverlifteri\u00a0 u ovu svrhu koriste razne kutije na koje mogu da sednu prilikom treniranja \u010du\u010dnja, a odmah po sedanju izvode eksplozivni pozitivni deo pokreta.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

 <\/p>\n

#4 \u010cu\u010danj i fizi\u010dka snaga<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Prema studijama, akutna uve\u0107anja nivoa anaboli\u010dkih hormona, hormona rasta i testosterona, vode uve\u0107anju fizi\u010dke snage. Protokoli koji podrazumevaju umereno-visoko optere\u0107enje kroz razli\u010dite serije 10-12 ponavljanja, uz kra\u0107e periode odmora (1-2 minuta\u00a0 izme\u0111u serija i ve\u017ebi) izgleda da uzrokuju bolji skok ovih hormona nego protokoli u kojima se trenira sa isklju\u010divo velikim optere\u0107enjem u seriji, 1-5 RM, uz du\u017ee periode odmora (3 minuta) i uz manji broj serija, 1-3. Dalje, jasno je zaklju\u010deno da je skok anaboli\u010dkih hormona srazmerno proporcionalan povr\u0161ini aktiviranog mi\u0161i\u0107nog tkiva tokom ve\u017ebanja (primera radi, \u010du\u010danj uvek uzrokuje izra\u017eeniji skok nego ekstenzija kvadricepsa).<\/p>\n

Glavni zaklju\u010dak studije bio je da se mo\u017ee desiti zna\u010dajan napredak u snazi kada se nivoi anaboli\u010dkih hormona stimuli\u0161u treniranjem ve\u0107ih mi\u0161i\u0107nih grupa.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

#5 Mo\u017eda smit ma\u0161ina nije najbolje re\u0161enje<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Slobodni \u010du\u010dnjevi su uvek izbor koji pobe\u0111uje kod bodibildera i sportista koji treniraju za razvijanje fizi\u010dke snage. Jedan od razloga jeste i taj \u0161to ih slobodno optere\u0107enje tera da ula\u017eu vi\u0161e truda u stabilizaciju tela, nego kada isti pokret izvode na smit ma\u0161ini. Stoga, njihovo telo ja\u010da vremenom. Sprave i ma\u0161ine su dobar izbor ukoliko ste po\u010detnik, odnosno ukoliko u\u010dite tehnike nekih pokreta.<\/strong> Ukoliko mislite da radite dobar trening za noge \u010du\u010dnjem na smit ma\u0161ini, trebalo bi da vam je do sada postalo jasno da se nauka ne sla\u017ee sa tim.<\/p>\n

Istra\u017eiva\u010di iz Kanade su u jednoj studiji prika\u010dili senzore mu\u0161kim ispitanicima na noge tokom treninga. Jedna grupa radila je slobodni \u010du\u010danj druga na smit ma\u0161ini. Istra\u017eiva\u010di su zaklju\u010dili da je aktivacija mi\u0161i\u0107a bila za \u010dak 43% ve\u0107a kod grupe koja je izvodila slobodni \u010du\u010danj. Aktivacija ekstenzora kolena i zadnjih lo\u017ea bila je znatno vi\u0161a, dok je aktivacija stabilizatora abdomena bila sli\u010dna u obe grupe. Kada je u pitanju mehanika pokreta ove ve\u017ebe, kako radite \u010du\u010danj iz sede\u0107eg polo\u017eaja mi\u0161i\u0107i postajuja\u010di sve do polovine dela pokreta ve\u017ebe. Stoga, mi\u0161i\u0107i nogu su najslabiji na po\u010detnoj ta\u010dki ve\u017ebe a najja\u010di na pola pokreta.<\/p>\n

 <\/p>\n

#6 Prednji \u010du\u010danj aktivira kvadricepse u istoj meri kao i zadnji<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Danas \u0107ete znatno re\u0111e videti ve\u017eba\u010de kako izvode prednji \u010du\u010danj, gde je \u0161ipka sa optere\u0107enjem postavljena na klju\u010dne kosti ve\u017eba\u010da, sa prednje strane, ispod brade. Treba re\u0107i da studije tvrde da su obe varijacije podjednako dobre u aktivaciji mi\u0161i\u0107nog tkiva. Ipak, prednji \u010du\u010danj nudi vi\u0161e prednosti za one ve\u017eba\u010de koji imaju problema sa kolenima, kao i onima koji imaju problema sa zglobovima uop\u0161te, jer je manje stresan za zglobove nogu.<\/p>\n

\n

\u010cu\u010dnjevi su neprevazi\u0111ena i apsolutno jedinstvena ve\u017eba u va\u0161oj fitnes rutini. Fenomenalne uslove za njegovo izvo\u0111enje mo\u017eete prona\u0107i u autenti\u010dnom mestu \u2013 The Classic Gym<\/a><\/strong> u Novom Sadu. Ova teretana sadr\u017ei impresivne uslove za treniranje ne samo profesionalaca, ve\u0107 i rekreativaca. U zavisnosti od godina, pola, volje i stanja kondicije, ljubazno i profesionalno osoblje ovog objekta \u0107e vam u pomo\u0107i u realizaciji va\u0161ih zacrtanih ciljeva.<\/em><\/p>\n

Tekst je autorskog karaktera, preuzet sa bloga o ishrani, treninzima i suplementaciji Ogistra Nutrition.<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Profesionalni ve\u017eba\u010di, a i rekreativci uveliko znaju da \u010du\u010danj predstavlja kralja svih ve\u017ebi. Nekako se iz svakodnevne prakse zaboravilo \u0161ta zna\u010di dizanje tegova, koje zapravo podrazumeva pomeranje slobodnog optere\u0107enja. U nastavku teksta saznajte kako se pravilno izvodi \u010du\u010danj i prave savete na jednom mestu vezane za ovu autenti\u010dnu ve\u017ebu:   #1 Ne naginjite se previ\u0161e […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11204,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"\n\u010cu\u010danj: Za\u0161to ova ve\u017eba stoji na fitnes pijedestalu? | Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u010cu\u010danj: Za\u0161to ova ve\u017eba stoji na fitnes pijedestalu? | Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Profesionalni ve\u017eba\u010di, a i rekreativci uveliko znaju da \u010du\u010danj predstavlja kralja svih ve\u017ebi. Nekako se iz svakodnevne prakse zaboravilo \u0161ta zna\u010di dizanje tegova, koje zapravo podrazumeva pomeranje slobodnog optere\u0107enja. U nastavku teksta saznajte kako se pravilno izvodi \u010du\u010danj i prave savete na jednom mestu vezane za ovu autenti\u010dnu ve\u017ebu:   #1 Ne naginjite se previ\u0161e […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-11-14T15:19:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-11-15T15:39:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/pasus-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fit Pass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fit Pass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fit Pass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\"},\"headline\":\"\u010cu\u010danj: Za\u0161to ova ve\u017eba stoji na fitnes pijedestalu?\",\"datePublished\":\"2019-11-14T15:19:05+00:00\",\"dateModified\":\"2019-11-15T15:39:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/\"},\"wordCount\":1229,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Trening\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/\",\"name\":\"\u010cu\u010danj: Za\u0161to ova ve\u017eba stoji na fitnes pijedestalu? | Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-11-14T15:19:05+00:00\",\"dateModified\":\"2019-11-15T15:39:25+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u010cu\u010danj: Za\u0161to ova ve\u017eba stoji na fitnes pijedestalu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\",\"name\":\"Fit Pass\",\"sameAs\":[\"http:\/\/fitpass.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u010cu\u010danj: Za\u0161to ova ve\u017eba stoji na fitnes pijedestalu? | Fitpass","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"\u010cu\u010danj: Za\u0161to ova ve\u017eba stoji na fitnes pijedestalu? | Fitpass","og_description":"Profesionalni ve\u017eba\u010di, a i rekreativci uveliko znaju da \u010du\u010danj predstavlja kralja svih ve\u017ebi. Nekako se iz svakodnevne prakse zaboravilo \u0161ta zna\u010di dizanje tegova, koje zapravo podrazumeva pomeranje slobodnog optere\u0107enja. U nastavku teksta saznajte kako se pravilno izvodi \u010du\u010danj i prave savete na jednom mestu vezane za ovu autenti\u010dnu ve\u017ebu:   #1 Ne naginjite se previ\u0161e […]","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2019-11-14T15:19:05+00:00","article_modified_time":"2019-11-15T15:39:25+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/pasus-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fit Pass","twitter_misc":{"Written by":"Fit Pass","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/"},"author":{"name":"Fit Pass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8"},"headline":"\u010cu\u010danj: Za\u0161to ova ve\u017eba stoji na fitnes pijedestalu?","datePublished":"2019-11-14T15:19:05+00:00","dateModified":"2019-11-15T15:39:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/"},"wordCount":1229,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Trening"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/","name":"\u010cu\u010danj: Za\u0161to ova ve\u017eba stoji na fitnes pijedestalu? | Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-11-14T15:19:05+00:00","dateModified":"2019-11-15T15:39:25+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/cucanj-zasto-ova-vezba-stoji-na-fitnes-pijedestalu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u010cu\u010danj: Za\u0161to ova ve\u017eba stoji na fitnes pijedestalu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8","name":"Fit Pass","sameAs":["http:\/\/fitpass.rs"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11199"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11199"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11216,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11199\/revisions\/11216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11204"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}