{"id":11462,"date":"2019-12-20T11:31:04","date_gmt":"2019-12-20T09:31:04","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=11462"},"modified":"2019-12-20T11:31:04","modified_gmt":"2019-12-20T09:31:04","slug":"zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/","title":{"rendered":"Za\u0161to bi trebalo prvo dati prednost proteinima, pa potom ugljenim hidratima?"},"content":{"rendered":"

Da li ste \u010duli za onu frazu da je bitno \u0161ta<\/strong> jedete, ali i kako i kada<\/strong> jedete? Ljudi uglavnom najvi\u0161e pa\u017enje posve\u0107uju vrsti hrane koju unose, me\u0111utim posve\u0107ivanje segmentima kako i kada se jede mo\u017ee da dovede do pobolj\u0161anja zdravlja.<\/p>\n

U tekstu koji sledi prene\u0107emo vam bitne \u010dinjenice o tome kako treba da pristupite va\u0161em obroku kako biste izvukli maksimalne benefite iz njega. Istovremeno \u0107emo obuhvatiti odre\u0111ene pojmove i procese kako biste lak\u0161e razumeli \u0161ta se odvija u va\u0161em telu.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0160ta su insulinska osetljivost i insulinska rezistencija?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Insulin<\/strong> je signalni hormon koji lu\u010di na\u0161a gu\u0161tera\u010da kako bi se hranjivi sastojci iz hrane posle varenja raspodelili kroz telo. Insulin putuje kroz telo i kada se ve\u017ee sa insulinske receptore koji su na \u0107elijama daje signal istima da se otvore i da prime hranjive materije iz krvi. Insulinska osetljivost<\/strong> je sposobnost tela da glukozu (\u0161e\u0107er u krvi) uskladi\u0161ti u mi\u0161i\u0107ima, tj. da ga pretvori u glikogen.<\/p>\n

Insulinska rezistencija<\/strong>, sa druge strane, je nesposobnost tela da uradi gore navedeno pa se zbog toga vi\u0161e \u0161ecera iz krvi pretvara u rezerve energije, tj. ide u masno tkivo umesto da se uskladi\u0161ti u mi\u0161i\u0107u.<\/p>\n

Ove dve pojave su uslovljene genetikom, stilom \u017eivota i na\u010dinom ishrane<\/strong>. Osoba koja redovno trenira, zdravo se hrani, odmara \u0107e imati mnogo ve\u0107u insulinsku osetljivost dok \u0107e osoba koja ne pazi mnogo na ove stvari stvarati insulinsku rezistenciju koja vremenom mo\u017ee dovesti do dijabetesa tipa 2.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Osetljivost receptora<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Mnogi ljudi se najvi\u0161e optere\u0107uju sa nivoima odre\u0111enih anaboli\u010dkih hormona u krvi. Najvi\u0161e pa\u017enje se posve\u0107uje tome koliko je visok testosteron ili neki drugi hormon. Me\u0111utim, \u010dinjenica koju mnogi zaboravljaju su receptori i njihova osetljivost, odnosno – sposobnost da prihvate hormone i tako okinu njihove efekte. Primer sa testosteronom je taj da je dokazano da svi u odre\u0111enoj meri imamo pribli\u017ene nivoe testosterona u krvi (ukoliko smo istih godina i pola), ali da su kod nekih od nas androgeni receptori<\/strong> (receptori za koje se testosteron vezuje i okida svoje anaboli\u010dke efekte) mnogo osetljiviji i da stoga imamo ljude koji lako dobijaju mi\u0161i\u0107nu masu dok nekima to te\u0161ko ide. Tako\u0111e, ukoliko su receptori insulina slabo osetljivi, oni ne\u0107e prihvatati insulin i samim tim mi\u0161i\u0107ne \u0107elije se ne\u0107e otvarati da prime sastojke iz krvi.<\/p>\n

\"\"Naime, rezistencija se stvara kada receptore dugo preplavljujete odre\u0111enim hormonima. To je jednostavno mehanizam na\u0161eg tela – da gasi receptore kada vidi da su oni preplavljeni hormonima. Jako bitna stavka koju vredi spomenuti – nivoi glukoze i insulina su manji ako prvo jedete proteine.<\/strong><\/p>\n

U jednoj studiji, doktori su okupili 11 pacijenata koji su bili gojazni i imali dijabetes tipa 2. Studija je nalagala subjektima da u prvoj nedelji jedu svoj obrok\u00a0 tako \u0161to \u0107e jesti prvo hidrate, a posle protein i masti. U drugoj nedelji, date su im instrukcije da prvo pojedu proteine, pa kasnije da predu na hidrate. I u prvoj i u drugoj nedelji oni su merili njihove nivoe glukoze u krvi posle 30, 60 i 120 minuta.<\/p>\n

Na kraju eksperimenta, rezultati su pokazali da su nivoi glukoze bili manji za 29%, 37% i 17% u nedelji kada su subjekti jeli prvo proteine. Tako\u0111e, subjekti su imali i znatno ni\u017ee nivoe insulina u odnosu na prvu nedelju.<\/p>\n

\u0160ta ovo zna\u010di za nas? <\/strong>Pa samim tim \u0161to je otpu\u0161tanje insulina slabije, ve\u0107a je \u0161ansa da ce receptori prihvatiti insulin i da \u0107e se mi\u0161i\u0107ne \u0107elije otvoriti da prime hranjive materije iz krvi, \u0161to zna\u010di da \u0107e praviti manje rezerve energije odnosno masnog tkiva.<\/p>\n

 <\/p>\n

Izuzetak – period posle treninga<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Jedini izuzetak za ovaj slu\u010daj je period, to jest obrok nakon treninga. Jak te\u017einski trening \u0107e isprazniti rezerve glikogena u mi\u0161i\u0107ima. U ovakvom stanju mi\u0161i\u0107i prosto vape za \u0161e\u0107erom, odnosno, \u017eele da se ponovo napune. U obroku nakon treninga pristupite prvo hidratima jer je u ovom slu\u010daju podizanje insulina na visoki nivo i te kako po\u017eeljno zato \u0161to su receptori jako osetljivi i te\u0161ko je da se insulin ne\u0107e vezati za njih.<\/p>\n

 <\/p>\n

Na kraju, \u0161ta je zaista bitno?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Ukoliko je cilj dobijanje mi\u0161i\u0107ne mase i sagorevanje masno\u0107e, najbolji pristup je taj da prvo jedete proteine u svom obroku.<\/strong> Na taj na\u010din \u0107ete smanjiti mogu\u0107nost da se stvara masno tkivo. U obroku nakon treninga, prvo jedite hidrate kako biste iskoristili anaboli\u010dko dejstvo insulina i \u0161to vi\u0161e izgradili mi\u0161i\u0107e.<\/p>\n

\n

Apsolutnom posve\u0107eno\u0161\u0107u i motivacijom, sve gre\u0161ke se mogu prevideti i ispraviti. Kvalitetne ve\u017ebe za ruke mogu vam pokazati i treneri\u00a0<\/em>The Classic Gym<\/strong><\/a><\/em>\u00a0u Novom Sadu \u2013 jedinstvenog mesta koji pru\u017ea dobrodo\u0161licu svim profesionalcima i rekreativcima. U zavisnosti od godina, pola, volje i stanja kondicije, ljubazno i profesionalno osoblje ovog objekta \u0107e vam u pomo\u0107i u realizaciji va\u0161ih zacrtanih ciljeva.<\/em><\/p>\n

Tekst je autorskog karaktera, preuzet sa bloga o ishrani, treninzima i suplementaciji\u00a0Ogistra Nutrition.<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Da li ste \u010duli za onu frazu da je bitno \u0161ta jedete, ali i kako i kada jedete? Ljudi uglavnom najvi\u0161e pa\u017enje posve\u0107uju vrsti hrane koju unose, me\u0111utim posve\u0107ivanje segmentima kako i kada se jede mo\u017ee da dovede do pobolj\u0161anja zdravlja. U tekstu koji sledi prene\u0107emo vam bitne \u010dinjenice o tome kako treba da pristupite […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11467,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[18],"tags":[],"yoast_head":"\nZa\u0161to bi trebalo prvo dati prednost proteinima, pa potom ugljenim hidratima? | Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Za\u0161to bi trebalo prvo dati prednost proteinima, pa potom ugljenim hidratima? | Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Da li ste \u010duli za onu frazu da je bitno \u0161ta jedete, ali i kako i kada jedete? Ljudi uglavnom najvi\u0161e pa\u017enje posve\u0107uju vrsti hrane koju unose, me\u0111utim posve\u0107ivanje segmentima kako i kada se jede mo\u017ee da dovede do pobolj\u0161anja zdravlja. U tekstu koji sledi prene\u0107emo vam bitne \u010dinjenice o tome kako treba da pristupite […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-20T09:31:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/asparagus-2169305_1280.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"853\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fit Pass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fit Pass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fit Pass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\"},\"headline\":\"Za\u0161to bi trebalo prvo dati prednost proteinima, pa potom ugljenim hidratima?\",\"datePublished\":\"2019-12-20T09:31:04+00:00\",\"dateModified\":\"2019-12-20T09:31:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/\"},\"wordCount\":876,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Ishrana\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/\",\"name\":\"Za\u0161to bi trebalo prvo dati prednost proteinima, pa potom ugljenim hidratima? | Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-12-20T09:31:04+00:00\",\"dateModified\":\"2019-12-20T09:31:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Za\u0161to bi trebalo prvo dati prednost proteinima, pa potom ugljenim hidratima?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\",\"name\":\"Fit Pass\",\"sameAs\":[\"http:\/\/fitpass.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Za\u0161to bi trebalo prvo dati prednost proteinima, pa potom ugljenim hidratima? | Fitpass","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Za\u0161to bi trebalo prvo dati prednost proteinima, pa potom ugljenim hidratima? | Fitpass","og_description":"Da li ste \u010duli za onu frazu da je bitno \u0161ta jedete, ali i kako i kada jedete? Ljudi uglavnom najvi\u0161e pa\u017enje posve\u0107uju vrsti hrane koju unose, me\u0111utim posve\u0107ivanje segmentima kako i kada se jede mo\u017ee da dovede do pobolj\u0161anja zdravlja. U tekstu koji sledi prene\u0107emo vam bitne \u010dinjenice o tome kako treba da pristupite […]","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2019-12-20T09:31:04+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":853,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/asparagus-2169305_1280.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fit Pass","twitter_misc":{"Written by":"Fit Pass","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/"},"author":{"name":"Fit Pass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8"},"headline":"Za\u0161to bi trebalo prvo dati prednost proteinima, pa potom ugljenim hidratima?","datePublished":"2019-12-20T09:31:04+00:00","dateModified":"2019-12-20T09:31:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/"},"wordCount":876,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Ishrana"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/","name":"Za\u0161to bi trebalo prvo dati prednost proteinima, pa potom ugljenim hidratima? | Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-12-20T09:31:04+00:00","dateModified":"2019-12-20T09:31:04+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-bi-trebalo-prvo-dati-prednost-proteinima-pa-potom-ugljenim-hidratima\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Za\u0161to bi trebalo prvo dati prednost proteinima, pa potom ugljenim hidratima?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8","name":"Fit Pass","sameAs":["http:\/\/fitpass.rs"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11462"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11462"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11462\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11471,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11462\/revisions\/11471"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11467"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}