{"id":11834,"date":"2020-02-28T13:22:10","date_gmt":"2020-02-28T11:22:10","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=11834"},"modified":"2020-02-28T13:22:10","modified_gmt":"2020-02-28T11:22:10","slug":"kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/","title":{"rendered":"Kakve \u010dinjenice isti\u010de nauka o treniranju? Na koje segmente da stavite fokus?"},"content":{"rendered":"

Da li zaista znate i poznajete va\u017enost treniranja? Pogotovo ako je ono redovno? U nastavku teksta \u0107emo se fokusirati na neke od najva\u017enijih \u010dinjenica koje su u vezi sa ve\u017ebanjem, a koje ne biste smeli da zaboravite. Jer se ipak ti\u010du va\u0161eg zdravlja. Ukoliko ste vlasnik\/ca FitPass kartice<\/a>, svakako imate izbor izme\u0111u 650 sportskih objekata u kojima mo\u017eete probati omiljenu disciplinu i tako poraditi na svom zdravstvenom stanju:<\/p>\n

 <\/p>\n

#1 Zadnje lo\u017ee mogu se regionalno stimulisati pravilnom selekcijom ve\u017ebi<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Zadnje lo\u017ee jesu vi\u0161ezglobni mi\u0161i\u0107i koji u\u010destvuju u savijanju kolena i ekstenziji kukova. Povrede ovih mi\u0161i\u0107a u praksi se naj\u010de\u0161\u0107e de\u0161avaju tokom ekstenzije kukova u aktivnostima poput sprinteva, skakanja i sli\u010dno. Mnogi ve\u017eba\u010di radije izvode pregibe zadnjih lo\u017ea nego ekstenzije kukova kako bi izgradili razvijene zadnje lo\u017ee nakon povre\u0111ivanja. Interesantna studija pod nazivom \u201eSchoenfeld\u201c<\/strong> zaklju\u010dila je da se javljaju razli\u010dite regionalne aktivacije mi\u0161i\u0107nog tkiva zadnjih lo\u017ea (merene elektromiografijom) tokom ve\u017ebi kao \u0161to su pregibanje zadnje lo\u017ee i mrtvo dizanje pravim nogama.<\/p>\n

Prilikom izvo\u0111enja ove poslednje ve\u017ebe istra\u017eiva\u010di su zabele\u017eili vi\u0161u aktivaciju gornjeg segmenta mi\u0161i\u0107a zadnje lo\u017ee, dok su pregibanja zadnje lo\u017ee pokazala vi\u0161u aktivaciju u donjem segmentu ovih mi\u0161i\u0107a. Ovo studija ima direktan zna\u010daj za ve\u017eba\u010de, a posebno za takmi\u010dare koji se trude da uve\u0107aju razvijenost, a samim tim i izra\u017eenost ovih mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n

 <\/p>\n

#2 Optimalan broj radnih serija u te\u017einskom treningu<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Ranije, mnogi su praktikovali po jednu seriju po ve\u017ebi u te\u017einskom treningu, jer su ranije mnoge studije isticale da je jedna radna serija jednako efektivna kao vi\u0161e serija, a za razvoj snage i eksplozivnosti pojedinca. Ipak, ova tvrdnja je danas veoma kontroverzna u najmanju ruku. U jednoj studiji izvedenoj u Brazilu istra\u017eiva\u010di su zaklju\u010dili da su pet radnih serija dale znatno vi\u0161e boljitaka za mlade ispitanike koji nisu bili utrenirani, a u pore\u0111enju sa grupama ispitanika koje su izvodile po 3 ili po jednu seriju po ve\u017ebi u trena\u017enim programima koji su trajali 6 meseci.<\/p>\n

 <\/p>\n

#3 Lu\u010denje anaboli\u010dkih hormona je uve\u0107ano kada trening snage dolazi nakon treninga za izdr\u017eljivost<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Mnogi takmi\u010dari kombinuju treninge za snagu i izdr\u017eljivost kako bi izgradili mi\u0161i\u0107nu masu i spustili nivo telesne masno\u0107e. Koji bi od ovih treninga trebalo izvoditi kao prvi, radi optimizacije pre\u0111a\u0161njih efekata? Studija iz Portugala zaklju\u010dila je da je anaboli\u010dki odgovor tela ve\u017eba\u010da (prvenstveno aktivnosti kod testosterona i IGF vezuju\u0107eg proteina) bio najizra\u017eeniji kada je trening snage izvo\u0111en nakon treninga za izdr\u017eljivost.<\/p>\n

 <\/p>\n

#4 Sklekovi i potisak na ben\u010d klupi mogu jednako uticati na uve\u0107anje fizi\u010dke snage<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Sklekovi i potisak na ben\u010d klupi izgleda da mogu jednako uticati na uve\u0107anje fizi\u010dke snage, pod uslovom da se kroz oba pokreta nivo mi\u0161i\u0107ne mase jednako aktivira, zaklju\u010dak je studije iz \u0160panije. U ovoj studiji ispitanici su trenirali tokom pet nedelja, tri puta nedeljno, izvode\u0107i jednu seriju sa 5 RM na potisku na ben\u010d klupi ili seriju sa 5RM sklekova sa optere\u0107enjem (dodatno optere\u0107enje stvarano je istegljivim gumenim trakama koje su ve\u017eba\u010di obmotavali oko le\u0111a i ramena, tako da ote\u017eavaju podizanje u po\u010detni polo\u017eaj skleka). Pomo\u0107u elektromiografije istra\u017eiva\u010di su se postarali da nivo aktivacije mi\u0161i\u0107a bude jednak u obe ove ve\u017ebe. Na kraju studije meren je napredak u fizi\u010dkoj snazi ispitanika obe grupe, a rezultati su bili jednaki.<\/p>\n

 <\/p>\n

#5 Potro\u0161nja kalorija tokom HIIT treninga mo\u017ee biti ve\u0107a nego tokom klasi\u010dnog aerobnog ili treninga snage<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

HIIT trening mo\u017ee unaprediti kondiciju pojedinca veoma brzo. Mnoge studije zabele\u017eile su da je napredak ispitanika koji su trenirali po HIIT principu bio toliko izra\u017een da su oni ostvarivali rezultate za dve nedelje, za \u0161ta je trebalo i do \u0161est meseci ispitanicima koji su izvodili klasi\u010dne aerobne aktivnosti. Tako\u0111e, istra\u017eiva\u010di studije kompanije \u201eMusclePharm\u201c<\/strong> su zaklju\u010dili da je sagorevanje kalorija tokom HIIT treninga ve\u0107e u pore\u0111enju sa treninzima jednake trajnosti, bilo da se radilo o klasi\u010dnim treninzima za izdr\u017eljivost, bilo o klasi\u010dnim za fizi\u010dku snagu. U ovoj studiji HIIT rutina izvodila se 20 minuta maksimalnim naporom ispitanika, uz 40 sekundi odmora. Svi treninzi su ukupno trajali 30 minuta. Istra\u017eiva\u010di su tako\u0111e zaklju\u010dili da HIIT mo\u017ee unaprediti i snagu i kondiciju pojedinca istovremeno.<\/p>\n

 <\/p>\n

#6 Kombinovanje treninga snage i treninga izdr\u017eljivosti<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Mnogi ve\u017eba\u010di kombinuju ova dva tipa treninga. Sli\u010dno tome i sportisti iz drugih sfera \u010dine ovo, jer svaka od ovih vrsta treninga mo\u017ee ponuditi jedinstvene koristi. Ipak, istra\u017eiva\u010di su odavno zaklju\u010dili da se trening izdr\u017eljivost mo\u017ee \u201esva\u0111ati\u201c sa efektima treninga snage. Interesantna studija \u201eRobineau\u201c<\/strong> izvedena u Francuskoj je zaklju\u010dila da sportisti mogu trenirati i za snagu i za izdr\u017eljivost ukoliko obezbede sebi optimalan odmor izme\u0111u trena\u017enih sesija. U studji ispitanici su trenirali za snagu i za izdr\u017eljivost bez odmora izme\u0111u treninga, zatim sa 6 sati odmora izme\u0111u treninga, odnosno sa 24 sata odmora izme\u0111u treninga. Studija je iznela zaklju\u010dak da \u0161to je du\u017ei period oporavka izme\u0111u ovih treninga to su performanse ispitanika bolje.<\/p>\n

 <\/p>\n

#7 Te\u017einski trening uve\u0107ava dnevno lu\u010denje testosterona kod mladih mu\u0161karaca<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Testosteron je od ogromnog zna\u010daja za hipertrofiju mi\u0161i\u0107a. Studije jasno ukazuju da se sinteza proteina mo\u017ee uve\u0107ati nakon dobrog te\u017einskog treninga. Intenzitet i trajanje ovoga zavisi od koncentracija anaboli\u010dkih hormona u telu, nivoa utreniranosti pojedinca, intenziteta treninga, starosti pojedinca, kao i prisutnosti nutrijenata u telu, poput proteina, a posebno i aminokiseline leucina. Nivoi T variraju na dnevnom nivou. Po pravilu, vi\u0161i su ujutro i postepeno opadaju kako dan odmi\u010de i bli\u017ei se vreme spavanja. Studija izvedena u Maleziji pokazala je da se prose\u010dan nivo dnevnog testosterona kod mladih mu\u0161karaca uve\u0107ava ukoliko redovno izvode te\u017einske treninge, nezavisno od perioda dana.<\/p>\n

\n

Apsolutnom posve\u0107eno\u0161\u0107u i motivacijom, sve gre\u0161ke se mogu prevideti i ispraviti. Kvalitetne ve\u017ebe u svakom momentu vam mogu pokazati i treneri\u00a0<\/em>The Classic Gym<\/span><\/span><\/i><\/strong><\/a>\u00a0u Novom Sadu \u2013 jedinstvenog mesta koji pru\u017ea dobrodo\u0161licu svim profesionalcima i rekreativcima. U zavisnosti od godina, pola, volje i stanja kondicije, ljubazno i profesionalno osoblje ovog objekta \u0107e vam u pomo\u0107i u realizaciji va\u0161ih zacrtanih ciljeva.<\/em><\/p>\n

Tekst je autorskog karaktera, preuzet sa bloga o ishrani, treninzima i suplementaciji\u00a0Ogistra Nutrition. <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Da li zaista znate i poznajete va\u017enost treniranja? Pogotovo ako je ono redovno? U nastavku teksta \u0107emo se fokusirati na neke od najva\u017enijih \u010dinjenica koje su u vezi sa ve\u017ebanjem, a koje ne biste smeli da zaboravite. Jer se ipak ti\u010du va\u0161eg zdravlja. Ukoliko ste vlasnik\/ca FitPass kartice, svakako imate izbor izme\u0111u 650 sportskih objekata […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11837,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"\nKakve \u010dinjenice isti\u010de nauka o treniranju? Na koje segmente da stavite fokus? | Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kakve \u010dinjenice isti\u010de nauka o treniranju? Na koje segmente da stavite fokus? | Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Da li zaista znate i poznajete va\u017enost treniranja? Pogotovo ako je ono redovno? U nastavku teksta \u0107emo se fokusirati na neke od najva\u017enijih \u010dinjenica koje su u vezi sa ve\u017ebanjem, a koje ne biste smeli da zaboravite. Jer se ipak ti\u010du va\u0161eg zdravlja. Ukoliko ste vlasnik\/ca FitPass kartice, svakako imate izbor izme\u0111u 650 sportskih objekata […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-28T11:22:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fitness-1677212_1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fit Pass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fit Pass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fit Pass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\"},\"headline\":\"Kakve \u010dinjenice isti\u010de nauka o treniranju? Na koje segmente da stavite fokus?\",\"datePublished\":\"2020-02-28T11:22:10+00:00\",\"dateModified\":\"2020-02-28T11:22:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/\"},\"wordCount\":1150,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Trening\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/\",\"name\":\"Kakve \u010dinjenice isti\u010de nauka o treniranju? Na koje segmente da stavite fokus? | Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-02-28T11:22:10+00:00\",\"dateModified\":\"2020-02-28T11:22:10+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kakve \u010dinjenice isti\u010de nauka o treniranju? Na koje segmente da stavite fokus?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\",\"name\":\"Fit Pass\",\"sameAs\":[\"http:\/\/fitpass.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kakve \u010dinjenice isti\u010de nauka o treniranju? Na koje segmente da stavite fokus? | Fitpass","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Kakve \u010dinjenice isti\u010de nauka o treniranju? Na koje segmente da stavite fokus? | Fitpass","og_description":"Da li zaista znate i poznajete va\u017enost treniranja? Pogotovo ako je ono redovno? U nastavku teksta \u0107emo se fokusirati na neke od najva\u017enijih \u010dinjenica koje su u vezi sa ve\u017ebanjem, a koje ne biste smeli da zaboravite. Jer se ipak ti\u010du va\u0161eg zdravlja. Ukoliko ste vlasnik\/ca FitPass kartice, svakako imate izbor izme\u0111u 650 sportskih objekata […]","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2020-02-28T11:22:10+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fitness-1677212_1920.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fit Pass","twitter_misc":{"Written by":"Fit Pass","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/"},"author":{"name":"Fit Pass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8"},"headline":"Kakve \u010dinjenice isti\u010de nauka o treniranju? Na koje segmente da stavite fokus?","datePublished":"2020-02-28T11:22:10+00:00","dateModified":"2020-02-28T11:22:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/"},"wordCount":1150,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Trening"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/","name":"Kakve \u010dinjenice isti\u010de nauka o treniranju? Na koje segmente da stavite fokus? | Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-02-28T11:22:10+00:00","dateModified":"2020-02-28T11:22:10+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kakve-cinjenice-istice-nauka-o-treniranju-na-koje-segmente-da-stavite-fokus\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kakve \u010dinjenice isti\u010de nauka o treniranju? Na koje segmente da stavite fokus?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8","name":"Fit Pass","sameAs":["http:\/\/fitpass.rs"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11834"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11834"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11834\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11841,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11834\/revisions\/11841"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}