{"id":12016,"date":"2020-03-22T12:52:14","date_gmt":"2020-03-22T10:52:14","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=12016"},"modified":"2020-03-22T12:53:19","modified_gmt":"2020-03-22T10:53:19","slug":"vezbaj-kod-kuce-3-trening-za-grudi-ramena-triceps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/vezbaj-kod-kuce-3-trening-za-grudi-ramena-triceps\/","title":{"rendered":"Ve\u017ebaj kod ku\u0107e #3: Trening za grudi, ramena i triceps"},"content":{"rendered":"

Ku\u0107ni treninzi su uvek dobitna kombinacija!<\/strong><\/p>\n

Pogotovo ako svoju kreativnost iska\u017eete kroz ve\u017ebe koje su, izme\u0111u ostalog, krucijalne za va\u0161u kondiciju. Bez rekvizita, svaki ku\u0107ni trening je jo\u0161 jednostavniji i lak\u0161i za izvo\u0111enje, a dovoljni su vam \u017eelja, motivacija i odlu\u010dnost da budete disciplinovani u svoja \u010detiri zida.<\/p>\n

Ovog puta, na\u0161u seriju treninga predstavi\u0107e vam Vanja Vojinovi\u0107, na\u0161 brend ambasador<\/a>,<\/strong> koji \u0107e vam pokazati jedan efikasan trening odli\u010dan za grudi, ramena i biceps.<\/p>\n

Svaka od narednih 5 ve\u017ebi <\/strong>poga\u0111a sve tri grupe mi\u0161i\u0107a, a ukoliko u svoju rutinu ubacite i ove ve\u017ebe, radi\u0107ete ih sa lako\u0107om i \u017eeljom da svoju kondiciju odr\u017eavate na najvi\u0161em mogu\u0107em nivou.<\/p>\n

\n
    \n
  1. Push ups + wall walks x10 (10sec hold)<\/strong><\/li>\n
  2. Typewriter archer push ups x10 each side<\/strong><\/li>\n
  3. Bench dips + reverse plank x15<\/strong><\/li>\n
  4. Pseudo push ups + pike hold x15<\/strong><\/li>\n
  5. Skull crushers + diamond elvd push ups x15<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0<\/strong><\/p>\n

    * Odraditi svaku ve\u017ebu u 3 serije i praviti kratku pauzu izme\u0111u svake ve\u017ebe i svake serije (proizvoljno, odnosno onoliko koliko vama prija).<\/strong><\/p>\n

    \n