{"id":12340,"date":"2020-07-22T12:25:19","date_gmt":"2020-07-22T10:25:19","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=12340"},"modified":"2023-05-31T12:05:09","modified_gmt":"2023-05-31T10:05:09","slug":"7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/","title":{"rendered":"7 razloga za\u0161to je trening sa tegovima bitan za va\u0161e zdravlje"},"content":{"rendered":"

Da li znate da odre\u0111ena vrsta ve\u017ebanja mo\u017ee da ima pozitivan uticaj na va\u0161e srce, ravnote\u017eu, ja\u010danje kostiju i pomogne vam da smr\u0161ate, a da istovremeno izgledate i ose\u0107ate se bolje? Studije pokazuju da trening snage mo\u017ee pru\u017eiti sve ove prednosti kao i mnogo drugih.<\/span><\/p>\n

\n

Svi smo dobro upoznati sa prednostima aerobnih ve\u017ebi poput tr\u010danja, vo\u017enje biciklom ili hodanja, dok o treningu snage i podizanju tegova nedovoljno znamo. Jedna od naj\u010de\u0161\u0107ih zabluda za ova dva tipa treninga jeste da vam prvi poma\u017ee da \u017eivite du\u017ee, a drugi nas \u010dini jakim i mi\u0161i\u0107avim. Realnost je da se ove dve vrste treninga, u pogledu zdravstvenog stanja, preklapaju vi\u0161e nego \u0161to se razlikuju.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Trening snage – tako\u0111e poznat i kao trening sa tegovima ili otporom – predstavlja fizi\u010dku aktivnost koja je namenjena pobolj\u0161anju mi\u0161i\u0107ne kondicije ve\u017ebanjem odre\u0111ene grupe mi\u0161i\u0107a, a koja uklju\u010duje slobodne tegove, ma\u0161ine sa tegovima ili sopstvenu telesnu te\u017einu.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>Ono \u0161to je svima va\u017eno da znaju je \u010dinjenica da trening snage nije rezervisan samo za bodibildere. Redovni treninzi snage ili otpornosti tako\u0111e poma\u017eu u spre\u010davanju prirodnog gubitka mi\u0161i\u0107ne mase koji dolazi sa starenjem (medicinski termin za ovaj gubitak je <\/span>sarkopenija<\/span><\/i>).<\/span><\/p>\n

\n

Trening snage treba da bude va\u017ean deo va\u0161e ukupne kondicije i ljudi svih starosnih grupa mogu da uklju\u010de ovakav trening u svoju rutinu, a posebno oni koji imaju zdravstvenih problema poput gojaznosti, artritisa ili sr\u010danih oboljenja.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Na koji na\u010din trening snage doprinosi na\u0161em zdravlju:<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u010cuva kosti i \u010dini ih jakim i zdravim<\/b><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>Kostima moramo dati nekakav izazov, ba\u0161 kao \u0161to treniramo mozak kako bi ostao o\u0161tar. Nakon, otprilike, 30 godina, po\u010dinjemo da postepeno gubimo gustinu kostiju. Imajte na umu da 80% \u017eena ima znakove osteoporoze, upravo zbog gubitka ko\u0161tane mase. U tome, pak, mo\u017ee mnogo da nam pomogne ovaj vid treninga.<\/span><\/p>\n

Naime, trening snage vr\u0161i pritisak na kosti, koje upravo iz tog razloga ja\u010daju. Na\u0161e telo u tom momentu brine o pre\u017eivljavanju, po\u010dinje da se prilago\u0111ava novonastaloj situaciji tako \u0161to nastoji da oja\u010da, pa kosti postaju sna\u017enije da bi izdr\u017eale ove pritiske.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Spre\u010dava bolesti<\/b><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>Poznato nam je da kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2 i sve klasi\u010dne hroni\u010dne bolesti, manje su verovatne ukoliko se sprovodi bilo kakav oblik aktivnosti, od treninga snage do kardio treninga.<\/span><\/p>\n

Kao \u0161to je tr\u010danje dobro za va\u0161e srce, mozak, struk i va\u0161e mentalno zdravlje, isto va\u017ei i za trening sa tegovima.<\/span><\/p>\n

\u0160to smo ja\u010di, otporniji smo na bolesti i samim tim ukupan rizik za smrtnost se smanjuje.<\/span><\/p>\n

Koliko je fizi\u010dka aktivnost bitna za na\u0161e zdravlje i imuni sistem, mogli ste da pro\u010ditate u na\u0161oj prethodnoj blog temi<\/span> \u201c\u0160ta je zajedni\u010dko fizi\u010dkom zdravlju, imunom sistemu i riziku od korone?\u201d<\/span><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Pobolj\u0161ava metabolizam i gubitak masti<\/b><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>Aerobne ve\u017ebe poput hodanja, tr\u010danja i vo\u017enje biciklom, dobro su poznate kao na\u010din da se pove\u0107a broj kalorija koje sagorimo tokom dana i tako nastojimo da izgubimo vi\u0161ak kilograma. Ali i trening snage tako\u0111e poma\u017ee u tome (\u010dak i ako ne sagorevate ogroman broj kalorija tokom ve\u017ebanja).<\/span><\/p>\n

\n

Dobar trening snage pove\u0107ava potro\u0161nju kiseonika, a telo i dalje sagoreva kalorije nakon ve\u017ebanja. Trening snage odr\u017eava metabolizam aktivnim posle ve\u017ebanja i to mnogo du\u017ee nego posle aerobne ve\u017ebe.<\/span><\/p>\n

Trening sa tegovima, u celini, mo\u017ee da pomogne u odr\u017eavanju idealne te\u017eine.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Reguli\u0161e insulin i smanjuje upalne procese u telu<\/b><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>Uz to \u0161to spre\u010davate hroni\u010dne bolesti, trening snage tako\u0111e tro\u0161i glukozu, \u0161to je dobra vest za one koji se bore sa dijabetesom tipa 2.<\/span><\/p>\n

Dizanje tegova poma\u017ee i u borbi protiv upalnih procesa u telu. Studije sugeri\u0161u da redovni treninzi snage, otprilike dva puta nedeljno, rezultiraju padom upalnih procesa kod \u017eena sa prekomernom te\u017einom.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Pobolj\u0161ava dr\u017eanje, san, raspolo\u017eenje i nivo energije<\/b><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

Trening sa tegovima donosi i brojne druge prednosti. Pored estetskih i fiziolo\u0161kih, uti\u010de i na to kako se ose\u0107amo. Trening sa tegovima [dokazano] pobolj\u0161ava kvalitet spavanja \u010doveka. Nakon toga dolazi i do promene u raspolo\u017eenju, energiji, kao i navici za treningom, zbog \u010dega ve\u0107ina ljudi zavoli trening i odlazak u teretanu.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Pobolj\u0161ava snagu i izdr\u017eljivost<\/b><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>Dok treniramo telo postaje ja\u010de, a ti efekti \u0107e se kasnije usmeriti i na druge aspekte fizi\u010dke aktivnosti.<\/span><\/p>\n

Na primer, ako oja\u010damo noge, mo\u0107i \u0107emo du\u017ee da izdr\u017eimo u \u0161etnji, planinarenju, usponima. Dobri trka\u010di koji treniraju s tegovima, na ovaj na\u010din zapravo pobolj\u0161avaju efikasnost tr\u010danja. Oni mogu da tr\u010de istom brzinom koriste\u0107i manji kapacitet snage nogu.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Pobolj\u0161ava ravnote\u017eu i smanjuje rizik od pada<\/b><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>Trening snage, \u010dak i kod starijih osoba, omogu\u0107ava bolju ravnote\u017eu i ja\u010da noge.<\/span><\/p>\n

To zna\u010di da smo u stanju da nosimo te\u0161ke namirnice do stepenica i obavaljamo svakodnevne aktivnosti.<\/span><\/p>\n

Mi\u0161i\u0107na masa se zaista pogor\u0161ava u starosti, pa moramo imati na umu da su padovi glavni faktor rizika za starije osobe. Pedeset procenata starijih osoba koji su polomile kuk, retko kad se oporavljaju, pa statistika ka\u017ee da im je \u017eivotni vek skra\u0107en i to do dve godine od pada. Sa pobolj\u0161anom ravnote\u017eom, oni su sposobniji za oporavak.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ako \u017eelite da dodate trening snage ili otpora u svoju rutinu, sa svojom <\/span>FitPass \u010dlanarinom <\/span><\/a>definitivno imate puno opcija.<\/span><\/p>\n

\n

Ako imate zdravstvenih problema, obavezno se konsultujte sa svojim lekara koji tip treninga snage je najbolji da zadovolji va\u0161e potrebe i sposobnosti. Tako\u0111e, kod svih <\/span>na\u0161ih partnera <\/span><\/a>mo\u017eete da se konsultujete sa stru\u010dnim fitnes trenerima kako biste napravili program treninga snage koji \u0107e biti siguran i efikasan za vas.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Da li znate da odre\u0111ena vrsta ve\u017ebanja mo\u017ee da ima pozitivan uticaj na va\u0161e srce, ravnote\u017eu, ja\u010danje kostiju i pomogne vam da smr\u0161ate, a da istovremeno izgledate i ose\u0107ate se bolje? Studije pokazuju da trening snage mo\u017ee pru\u017eiti sve ove prednosti kao i mnogo drugih. Svi smo dobro upoznati sa prednostima aerobnih ve\u017ebi poput tr\u010danja, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9962,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[17,6],"tags":[],"yoast_head":"\n7 razloga za\u0161to je trening sa tegovima bitan za va\u0161e zdravlje | Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 razloga za\u0161to je trening sa tegovima bitan za va\u0161e zdravlje | Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Da li znate da odre\u0111ena vrsta ve\u017ebanja mo\u017ee da ima pozitivan uticaj na va\u0161e srce, ravnote\u017eu, ja\u010danje kostiju i pomogne vam da smr\u0161ate, a da istovremeno izgledate i ose\u0107ate se bolje? Studije pokazuju da trening snage mo\u017ee pru\u017eiti sve ove prednosti kao i mnogo drugih. Svi smo dobro upoznati sa prednostima aerobnih ve\u017ebi poput tr\u010danja, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-22T10:25:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-31T10:05:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Naslovna-fitnes-trendovi.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1880\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1253\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fit Pass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fit Pass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fit Pass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\"},\"headline\":\"7 razloga za\u0161to je trening sa tegovima bitan za va\u0161e zdravlje\",\"datePublished\":\"2020-07-22T10:25:19+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-31T10:05:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/\"},\"wordCount\":1034,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Saveti\",\"Trening\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/\",\"name\":\"7 razloga za\u0161to je trening sa tegovima bitan za va\u0161e zdravlje | Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-07-22T10:25:19+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-31T10:05:09+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 razloga za\u0161to je trening sa tegovima bitan za va\u0161e zdravlje\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\",\"name\":\"Fit Pass\",\"sameAs\":[\"http:\/\/fitpass.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 razloga za\u0161to je trening sa tegovima bitan za va\u0161e zdravlje | Fitpass","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"7 razloga za\u0161to je trening sa tegovima bitan za va\u0161e zdravlje | Fitpass","og_description":"Da li znate da odre\u0111ena vrsta ve\u017ebanja mo\u017ee da ima pozitivan uticaj na va\u0161e srce, ravnote\u017eu, ja\u010danje kostiju i pomogne vam da smr\u0161ate, a da istovremeno izgledate i ose\u0107ate se bolje? Studije pokazuju da trening snage mo\u017ee pru\u017eiti sve ove prednosti kao i mnogo drugih. Svi smo dobro upoznati sa prednostima aerobnih ve\u017ebi poput tr\u010danja, […]","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2020-07-22T10:25:19+00:00","article_modified_time":"2023-05-31T10:05:09+00:00","og_image":[{"width":1880,"height":1253,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/Naslovna-fitnes-trendovi.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fit Pass","twitter_misc":{"Written by":"Fit Pass","Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/"},"author":{"name":"Fit Pass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8"},"headline":"7 razloga za\u0161to je trening sa tegovima bitan za va\u0161e zdravlje","datePublished":"2020-07-22T10:25:19+00:00","dateModified":"2023-05-31T10:05:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/"},"wordCount":1034,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Saveti","Trening"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/","name":"7 razloga za\u0161to je trening sa tegovima bitan za va\u0161e zdravlje | Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-07-22T10:25:19+00:00","dateModified":"2023-05-31T10:05:09+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/7-razloga-zasto-je-trening-sa-tegovima-bitan-za-vase-zdravlje\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 razloga za\u0161to je trening sa tegovima bitan za va\u0161e zdravlje"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8","name":"Fit Pass","sameAs":["http:\/\/fitpass.rs"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12340"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12340"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15587,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12340\/revisions\/15587"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}