{"id":12594,"date":"2020-08-12T11:52:48","date_gmt":"2020-08-12T09:52:48","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=12594"},"modified":"2020-08-17T14:32:59","modified_gmt":"2020-08-17T12:32:59","slug":"kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/","title":{"rendered":"Kako trenirati sa maskom – \u0161ta nikako ne smete da radite?"},"content":{"rendered":"

Nakon ponovnog otvaranja teretana po zavr\u0161etku karantina, propisane su mnoge mere, a jedna od preporuka je bila no\u0161enje maski tokom treninga.\u00a0<\/span><\/p>\n

I ako smo neko vreme proveli kod ku\u0107e i poku\u0161avali da zadr\u017eimo rutinu treniranja rade\u0107i ve\u017ebe u ku\u0107nim uslovima, bilo je pitanje vremena kada \u0107e teretane i sportski objekti ponovo krenuti sa radom. Naro\u010dito su se ovo pitali ljudi kojima je trening deo svakodnevne rutine.<\/p>\n

Pored ovog jo\u0161 neka od pitanja koja su se postavila bila su:<\/p>\n

Da li je sigurno vratiti se u svoju teretanu i treninzima? Kako izgleda trening sa obaveznom prostornom distancom? Koliko detaljno treba da se prebri\u0161u sprave i rekviziti nakon upotrebe?<\/span><\/p>\n

Naravno, u slu\u010daju da se ne ose\u0107ate bezbedno, mo\u017eete da nastavite da trenirate kod ku\u0107e, bitno je samo da ostanete fizi\u010dki aktivni kako biste ja\u010dali svoj imunitet.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ali jedna od preporuka je i no\u0161enje maske tokom treninga, tako da se postavilo jo\u0161 jedno pitanje: Da li moramo da nosimo maske dok ve\u017ebamo u sportskom objektu?<\/span><\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>Odluke Vlade Republike Srbije su bile sli\u010dne kao i u mnogim zemljama u svetu, da je obavezno no\u0161enje maski na mestima gde je odr\u017eavanje distance te\u0161ko, poput prodavnica, supermarketa, radnji\u2026\u00a0<\/span><\/p>\n

Po otvaranju teretana iza\u0161ao je i jasan pravilnik o pona\u0161anju i preporuke za no\u0161enje maski i tokom treninga.<\/span><\/p>\n

\u2028Me\u0111utim, Svetska zdravstvena organizacija 16. juna 2020. objavila je preporuku da ljudi ne bi trebalo da nose maske dok ve\u017ebaju<\/a>, jer se smanjuje sposobnost normalnog disanja, nagla\u0161avaju\u0107i da je najbitnije odr\u017eavati prostornu distancu.\u00a0<\/span>Naravno, svi zadr\u017eavaju svoje pravo da nose masku tokom ve\u017ebanja kako bi se ose\u0107ali bezbednije.<\/span><\/p>\n

U Americi se oglasilo nekoliko stru\u010dnjaka koji obja\u0161njavaju \u0161ta treba da znamo o ve\u017ebanju sa maskom tokom treninga.<\/p>\n

 <\/p>\n

Da li je sigurno ve\u017ebati sa maskom za lice?<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

Uop\u0161teno, da. Ve\u0107ina ljudi je sigurna dok ve\u017eba i nosi masku, rekao je za CNET portal Grejson Vikam, fizikalni terapeut i sertifikovani specijalista za snagu i kondiciju.<\/span><\/p>\n

“Ve\u0107ina ljudi mo\u017ee da izvodi sve ve\u017ebe sa maskom za lice”, ka\u017ee Vikam. \u201cMe\u0111utim, morate da pratite kako se ose\u0107ate tokom ve\u017ebanja i da pazite na specifi\u010dne simptome, kao \u0161to su nesvestica, vrtoglavica, utrnulost i kratko\u0107a daha.\u201d<\/p>\n

 <\/p>\n

Da li neko ne bi trebalo da ve\u017eba sa maskom za lice?<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>Vikam ka\u017ee da ljudi koji imaju kardiovaskularnih ili respiratornih problema treba da budu oprezni kada ve\u017ebaju sa maskom za lice. Ozbiljnost njihovog stanja \u0107e diktirati da li je za njih dobro da ve\u017ebaju sa maskom ili nije.<\/span><\/p>\n

“Neko ko ima blagih respiratornih problema koji mogu lako da se pogor\u0161aju, treba da ve\u017eba u zatvorenom prostoru bez maske za lice”, ka\u017ee on, \u201cali da osigura svoju bezbednost i bezbednost drugih\u201d.<\/p>\n

Primeri takvih stanja uklju\u010duju astmu, hroni\u010dni opstruktivni poreme\u0107aj plu\u0107a (HOPB), bronhitis, cisti\u010dnu fibrozu, plu\u0107nu fibrozu i bilo koja druga stanja koja poga\u0111aju srce ili plu\u0107a. Ako imate kardiovaskularno ili respiratorno stanje, obavezno pitajte svog lekara o ve\u017ebanju s maskom, pre nego \u0161to se vratite istom.<\/p>\n

Tako\u0111e, ljudi koji su novi u ve\u017ebanju ili du\u017ee vreme nisu ve\u017ebali, treba da obrate dodatnu pa\u017enju ako ve\u017ebaju sa maskom. Pratite intenzitet ve\u017ebanja i dr\u017eite ga na ni\u017eem ili umerenom intenzitetu, kako biste izbegli simptome poput vrtoglavice i nesvestice, ka\u017ee Vikam.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0160ta se de\u0161ava kada ve\u017ebate sa maskom za lice?<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>U pore\u0111enju sa normalnim disanjem, no\u0161enje bilo koje vrste za\u0161titne maske smanjuje protok vazduha u plu\u0107a, ka\u017ee za CNET Skot Mekafi, fizikalni terapeut i specijalista ortopedije iz <\/span>MovementKs<\/span><\/i>. Manje kiseonika u va\u0161im plu\u0107ima zna\u010di manje kiseonika u va\u0161em krvotoku i u va\u0161im mi\u0161i\u0107ima, koji su u pokretu, a to je ono \u0161to ote\u017eava trening.<\/span><\/p>\n

“Razli\u010dite maske imaju razli\u010dite nivoe ograni\u010denja protoka vazduha, u zavisnosti od debljine materijala”, ka\u017ee Mekafi. “Sa manje vazduha, va\u0161e telo ima manje dostupnog kiseonika da koristi tokom ve\u017ebanja, kako bi glukozu (\u0161e\u0107er u krvi) pretvorilo u energiju.”<\/p>\n

Mekafi ka\u017ee da bilo ko, \u010dak i oni koji imaju relativno visok nivo kondicije, treba da o\u010dekuju br\u017ei umor prilikom ve\u017ebanja sa maskom za lice, upore\u0111uju\u0107i ovaj slu\u010daj sa treninzima elitnih sportista, koji no\u0161enjem specijalnih maski za smanjenje dotoka kiseonika, posti\u017eu ve\u0107u respiratornu kondiciju.<\/p>\n

“Za nekoliko nedelja va\u0161e telo \u0107e se sigurno prilagoditi, tako \u0161to \u0107e postati efikasnije u metabolisanju kiseonika, ali za to je potrebno vreme”, ka\u017ee Mekafi. “Ako po\u010dnete da ose\u0107ate vrtoglavicu, neuravnote\u017eenost ili preterani umor, prestanite.\u201d<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0160ta o\u010dekivati tokom ve\u017ebanja sa maskom za lice?<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>“Zbog pove\u0107anja otpora za disanje, normalno je da ostanete bez daha br\u017ee dok nosite masku nego na obi\u010dnom treningu bez maske”, ka\u017ee Vikam. “Mo\u017eda ne\u0107ete mo\u0107i da imate isti rezultat kao i kad ne nosite masku,” ka\u017ee on i dodaje da mo\u017eete o\u010dekivati smanjenje performansi tokom ve\u017ebanja dok nosite masku za lice.<\/span><\/p>\n

Neko ko ima vi\u0161i nivo fizi\u010dke spreme mo\u017eda ne\u0107e osetiti efekte maske za lice tako o\u0161tro kao neko ko tek po\u010dinje da ve\u017eba, ka\u017ee Vikam, ali \u010dak i veoma fit ljudi verovatno ne\u0107e mo\u0107i da posti\u017eu isti rezultat, kao \u0161to su mogli u tipi\u010dnim uslovima.<\/p>\n

Obratite pa\u017enju na to kako va\u0161e telo reaguje na ve\u017ebanje dok nosite masku za lice, posebno tokom ve\u017ebi visokog intenziteta, kao \u0161to su dizanje te\u0161kih tereta, sprintovi, CrossFit ve\u017ebe, intervalni treninzi visokog intenziteta (HIIT) i kardio treninzi.<\/p>\n

Ako osetite vrtoglavicu ili ekstremno kratko disanje, sednite i di\u0161ite kako biste povratili dah. Ako simptomi i dalje ne prolaze, treba da skinete masku kako biste sebi omogu\u0107ili normalno disanje, ka\u017ee Vikam. Ako vam je potrebno da skinete masku, uvek se pridr\u017eavajte javnih zdravstvenih pravila i poku\u0161ajte da odr\u017eite propisanu prostornu distancu izme\u0111u vas i drugih ljudi.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kako se ne ose\u0107ati ograni\u010denim tokom ve\u017ebanja sa maskom za lice?<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

Na\u017ealost – ne\u0107ete mo\u0107i da zaobi\u0111ete ovaj ose\u0107aj.<\/p>\n

“Na\u017ealost, te\u0161ko je zaobi\u0107i ose\u0107aj ograni\u010denja dok nosite masku”, ka\u017ee Vikam. \u201eDobra vest je da vam plu\u0107a i kardiovaskularni sistem dobijaju dodatnu ve\u017ebu dok nosite masku, jer ona stvara dodatni otpor pri disanju.\u201c<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Kako da znamo da li dobijamo dovoljno kiseonika?<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>Sve dok nemate respiratorno ili kardiovaskularno stanje i slu\u0161ate svoje telo, verovatno \u0107ete dobiti dovoljno kiseonika dok ve\u017ebate sa maskom za lice, ka\u017ee Vikam.<\/span><\/p>\n

Najta\u010dniji na\u010din da utvrdite da li dobijate dovoljno kiseonika je da koristite pulsni oksimetar, ka\u017ee Vikam, koji vam ta\u010dno govori o zasi\u0107enosti va\u0161e krvi kiseonikom.<\/p>\n

“Slede\u0107a najbolja stvar je da jednostavno slu\u0161ate svoje telo”, ka\u017ee on. “Ako osetite malaksalost, vrtoglavicu, ekstremnu kratko\u0107u daha ili uko\u010denost i trnce, morate prestati sa ve\u017ebanjem i sesti da se odmorite.”<\/p>\n

Vikam upozorava na ignorisanje ovih simptoma: “Ako osetite neki od ovih simptoma, va\u0161e telo vam govori da ne\u0161to nije u redu i da je to ne\u0161to upravo situacija \u0161to ne unosite dovoljno kiseonika u plu\u0107a i u ostatak tela.” on ka\u017ee.<\/p>\n

 <\/p>\n

Na kraju mo\u017eemo da zaklju\u010dimo, da mo\u017eemo sigurno da ve\u017ebamo sa maskom za lice, pod uslovom da pa\u017eljivo pratimo znakove na\u0161eg tela. I ako je odlazak u teretanu sa maskom jedna od preporuka, kako bismo br\u017ee iza\u0161li iz situacije nastale korona virusom, barem je dobra vest \u0161to \u0107e nam plu\u0107a biti ja\u010da, kada se vratimo ve\u017ebanju na koje smo navikli.<\/p>\n

 <\/p>\n

Svi na\u0161i partneri<\/a> su omogu\u0107ili bezbedne uslove za treniranje i pridr\u017eavaju se svih propisanih mera. Kako se vr\u0161i dezinfencija po FitPass objektima pro\u010ditajte u na\u0161em prethonodm tekstu \u201cNa koji na\u010din se sprovode dezinfekciono-prostorne preporuke u FitPass objektima?\u201d<\/a><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Najbitnije od svega jeste da se ose\u0107amo sigurno i da zajedno brinemo o svom i zdravlju drugih.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Informacije u ovom tekstu su edukativne i informativne i nisu zamena za medicinski savet. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom oko bilo kakvih pitanja u vezi sa medicinskim stanjem ili zdravstvenim ciljevima.<\/span><\/p>\n

Izvor: cnet<\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nakon ponovnog otvaranja teretana po zavr\u0161etku karantina, propisane su mnoge mere, a jedna od preporuka je bila no\u0161enje maski tokom treninga.\u00a0 I ako smo neko vreme proveli kod ku\u0107e i poku\u0161avali da zadr\u017eimo rutinu treniranja rade\u0107i ve\u017ebe u ku\u0107nim uslovima, bilo je pitanje vremena kada \u0107e teretane i sportski objekti ponovo krenuti sa radom. Naro\u010dito […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[20,17],"tags":[],"yoast_head":"\nKako trenirati sa maskom - \u0161ta nikako ne smete da radite? | Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kako trenirati sa maskom - \u0161ta nikako ne smete da radite? | Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nakon ponovnog otvaranja teretana po zavr\u0161etku karantina, propisane su mnoge mere, a jedna od preporuka je bila no\u0161enje maski tokom treninga.\u00a0 I ako smo neko vreme proveli kod ku\u0107e i poku\u0161avali da zadr\u017eimo rutinu treniranja rade\u0107i ve\u017ebe u ku\u0107nim uslovima, bilo je pitanje vremena kada \u0107e teretane i sportski objekti ponovo krenuti sa radom. Naro\u010dito […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-12T09:52:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-08-17T12:32:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/BTG-800-x-600.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fit Pass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fit Pass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fit Pass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\"},\"headline\":\"Kako trenirati sa maskom – \u0161ta nikako ne smete da radite?\",\"datePublished\":\"2020-08-12T09:52:48+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-17T12:32:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/\"},\"wordCount\":1462,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"De\u0161avanja\",\"Saveti\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/\",\"name\":\"Kako trenirati sa maskom - \u0161ta nikako ne smete da radite? | Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-08-12T09:52:48+00:00\",\"dateModified\":\"2020-08-17T12:32:59+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kako trenirati sa maskom – \u0161ta nikako ne smete da radite?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\",\"name\":\"Fit Pass\",\"sameAs\":[\"http:\/\/fitpass.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kako trenirati sa maskom - \u0161ta nikako ne smete da radite? | Fitpass","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Kako trenirati sa maskom - \u0161ta nikako ne smete da radite? | Fitpass","og_description":"Nakon ponovnog otvaranja teretana po zavr\u0161etku karantina, propisane su mnoge mere, a jedna od preporuka je bila no\u0161enje maski tokom treninga.\u00a0 I ako smo neko vreme proveli kod ku\u0107e i poku\u0161avali da zadr\u017eimo rutinu treniranja rade\u0107i ve\u017ebe u ku\u0107nim uslovima, bilo je pitanje vremena kada \u0107e teretane i sportski objekti ponovo krenuti sa radom. Naro\u010dito […]","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2020-08-12T09:52:48+00:00","article_modified_time":"2020-08-17T12:32:59+00:00","og_image":[{"width":800,"height":600,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/BTG-800-x-600.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fit Pass","twitter_misc":{"Written by":"Fit Pass","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/"},"author":{"name":"Fit Pass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8"},"headline":"Kako trenirati sa maskom – \u0161ta nikako ne smete da radite?","datePublished":"2020-08-12T09:52:48+00:00","dateModified":"2020-08-17T12:32:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/"},"wordCount":1462,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["De\u0161avanja","Saveti"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/","name":"Kako trenirati sa maskom - \u0161ta nikako ne smete da radite? | Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-08-12T09:52:48+00:00","dateModified":"2020-08-17T12:32:59+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-trenirati-sa-maskom-sta-nikako-ne-smete-da-radite\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kako trenirati sa maskom – \u0161ta nikako ne smete da radite?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8","name":"Fit Pass","sameAs":["http:\/\/fitpass.rs"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12594"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12594"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12594\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12637,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12594\/revisions\/12637"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12594"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12594"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}