{"id":12882,"date":"2020-09-10T10:53:56","date_gmt":"2020-09-10T08:53:56","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=12882"},"modified":"2020-09-10T10:53:56","modified_gmt":"2020-09-10T08:53:56","slug":"kako-testosteron-utice-na-muskarace-kako-na-zene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-testosteron-utice-na-muskarace-kako-na-zene\/","title":{"rendered":"Kako testosteron uti\u010de na mu\u0161karace, a kako na \u017eene?"},"content":{"rendered":"

Uprkos stereotipu da je testosteron isklju\u010divo mu\u0161ki hormon, on uti\u010de na oba pola. Me\u0111utim, nizak nivo testosterona kod ja\u010deg pola pove\u0107ava rizik od zdravstvenih problema i bolesti. Ako nam se snizi nivo ovog hormona, ve\u017ebanje je re\u0161enje.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u0160ta je testosteron?<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

\n

\"\"<\/a>Testosteron je androgeni hormon koji se proizvodi u testisima mu\u0161karaca i jajnicima \u017eena, a manjim delom u nadbubre\u017enoj \u017elezdi. Androgeni hormoni su prete\u017eno mu\u0161ki, ali imaju preko 200 efekata i na \u017eensko telo.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Koja je funkcija testosterona?<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

Primarni efekat ovog hormona je pove\u0107avanje rasta i snage mi\u0161i\u0107a. Vezuje se za receptore na povr\u0161ini samih mi\u0161i\u0107nih \u0107elija i stimuli\u0161e sintezu proteina za izgradnju mi\u0161i\u0107a nakon optere\u0107enja zbog treninga. Testosteron pove\u0107ava nivo hormona rasta koji telo proizvodi kao odgovor na ve\u017ebanje. Hormon rasta tako\u0111e igra ulogu u sintezi proteina i izgradnji mi\u0161i\u0107a.<\/span><\/p>\n

\n

Studije su otkrile da je dvostruko ve\u0107i rizik od osteoporoze kod mu\u0161karaca sa ni\u017eim nivoom testosterona, od onih koji imaju normalan nivo ovog hormona. Testosteron smanjuje razgradnju kostiju i pove\u0107ava osteoblasti\u010dnu aktivnost koja je odgovorna za rast kostiju.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>Testosteron pove\u0107ava broj crvenih krvnih zrnaca proizvedenih u ko\u0161tanoj sr\u017ei \u0161to omogu\u0107ava ve\u0107i protok kiseonika kroz telo i smanjuje optere\u0107enje na srce. Studije dokazuju da se na ovaj na\u010din smanjuje rizik od sr\u010danog za 24% i mo\u017edanog udara za 36%. Ovu prevenciju mo\u017eemo prirodno posti\u0107i pukim redovnim izvo\u0111enjem ve\u017ebi otpora.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Testosteron poma\u017ee pri regulisanju procenta masti u telu.<\/span><\/p>\n

\n

Poznato je tako\u0111e da testosteron pove\u0107ava verbalnu memoriju, prostornu orijentaciju i matemati\u010dko rezonovanje. Mu\u0161karci sa vi\u0161im nivoom ovog hormona manje oboljevaju od Alchajmerove bolesti.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Kako ve\u017ebanje uti\u010de na nivo testosterona?<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>Jo\u0161 uvek se istra\u017euju celokupni efekti uticaja ve\u017ebanja na nivo testosterona. Me\u0111utim, zna se da po\u010detnici vrlo brzo nakon inicijalnih treninga pove\u0107aju nivo testosterona, ali ne zadugo. Puni efekti se mogu dobiti tek kada ve\u017ebanje postane navika i kada se sprovodi konstantno.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Postoje 4 glavna faktora koji uti\u010du na efekte testosterona na telo:<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

1. Te\u017eina<\/p>\n

 <\/p>\n

Postoji direktna korelacija izme\u0111u vi\u0161eg nivoa testosterona i ni\u017eeg procenta telesne masti.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

2. Starost<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Nivo testosterona se smanjuje s godinama. Kratkoro\u010dno ve\u017ebanje kod starijih osoba mo\u017ee pove\u0107ati nivo ovog hormona, a tako\u0111e spre\u010diti rizik od Alchajmera.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

3. Nivo kondicije<\/p>\n

 <\/p>\n

Ukoliko imate nizak nivo kondicije, vi\u0161e \u0107e se lu\u010diti testosteron kada krenete da ve\u017ebate. Kako se va\u0161e telo bude privikavalo na treninge i testosteronski odgovor \u0107e se smanjivati.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

4. Doba dana<\/p>\n

 <\/p>\n

Nivo testosterona je najvi\u0161i ujutru, stoga mo\u017eete posti\u0107i najve\u0107i odgovor tela na ve\u017ebanje uve\u010de.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Kako testosteron uti\u010de na \u017eene?<\/b><\/h4>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>Testosteron je poznat kao mu\u0161ki hormon, me\u0111utim i lep\u0161i pol ga proizvodi i mo\u017ee imati jednake benefite:<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n