{"id":13080,"date":"2020-10-21T12:35:03","date_gmt":"2020-10-21T10:35:03","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=13080"},"modified":"2025-12-01T14:10:01","modified_gmt":"2025-12-01T12:10:01","slug":"9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/","title":{"rendered":"9 jesenjih namirnica za skidanje kilograma"},"content":{"rendered":"

Jesen je period kad nas \u010deka malo ja\u010da hrana, pa \u010desto nabacimo koji kilogram vi\u0161ka. U dana\u0161njem tekstu pri\u010damo o vo\u0107u i povr\u0107u koje mo\u017eemo uklju\u010diti u svakodnevnu ishranu, a koje \u0107e nam pomo\u0107i da odr\u017eimo idealnu kila\u017eu ili, pak, smanjimo istu.<\/span><\/p>\n

Iako jesen donosi te\u017eu i kalori\u010dniju hranu, upravo ovo godi\u0161nje doba nudi i obilje sve\u017eih, nutritivno bogatih plodova koji mogu pomo\u0107i u regulaciji metabolizma. Sezonsko vo\u0107e i povr\u0107e ima najvi\u0161e vitamina, vlakana i antioksidanasa, pa se u ovom periodu mr\u0161avi lak\u0161e nego \u0161to mnogi misle – samo ako se odaberu prave namirnice.<\/p>\n

Pre nego \u0161to po\u010dnete da krivite jesenju sezonu za dobitak na te\u017eini i da istu skrivate ispod d\u017eempera i tople ode\u0107e, u\u010dinite dobro svojim crevima tako \u0161to \u0107ete dodati sezonske namirnice u obroke, a samim tim i istrajati u ciljevima koji se ti\u010du mr\u0161avljenja.<\/span><\/p>\n

Ukoliko jedemo ove namirnice ose\u0107a\u0107emo se sito i zadovoljno, pa idealnu kila\u017eu mo\u017eemo dosti\u0107i taman pre pojave zimske hrane i sezone slavlja.<\/span><\/p>\n

Bitno je da znamo da ukoliko dodajemo ovu hranu, ona mora biti u ukupnom unosu kalorija u srazmeri sa ve\u017ebanjem sa druge strane, jer u protivnom ni\u0161ta nismo uradili.<\/span><\/p>\n

Slede nutricionisti\u010dki saveti koje su to jesenje namirnice koje bi trebalo da uklju\u010dimo u ishranu kako bismo br\u017ee dostigli idealnu kila\u017eu.<\/span><\/p>\n

Jabuke<\/b><\/h3>\n

\"\"<\/a>Roditelji i bake i deke su nam davali jabuke da jedemo sa razlogom. Ovo vo\u0107e sa visokim nivoom vlakana je sad na vrhuncu sezone, a hranljivi sastojici mogu pomo\u0107i u gubljenju vi\u0161ka masti. Jabuke su odli\u010dan izbor rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana, a ba\u0161 ona \u0107e nam pomo\u0107i da dostignemo ose\u0107aj sitosti, kao i da nam probava ostane u pokretu.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kru\u0161ke<\/b><\/h3>\n

\"\"<\/a>Kru\u0161ke, kao i jabuke, sadr\u017ee flavonoide, supstancu koja potpoma\u017ee ubrzanje skidanja kilograma. Na dvadeset\u010detvorogodi\u0161njem istra\u017eivanju nad 124 hiljada mu\u0161karaca i \u017eena, oni koji su unosili vi\u0161e flavenoida su mr\u0161avili vi\u0161e i br\u017ee. Tako\u0111e, \u017eene koje su konzumirale jabuke ili kru\u0161ke gubile su 2,6 kilograma vi\u0161e od onih koje su jele ovsene pahuljice, pokazalo je istra\u017eivanje iz 2003. godine.\u00a0<\/span><\/p>\n

Kru\u0161ke su odli\u010dna sezonska grickalica sa 24% vlakana od preporu\u010denih dnevnih koli\u010dina.<\/span><\/p>\n

Grejpfrut<\/b><\/h3>\n

\"\"<\/a>Pored vitamina C, vlakana, folne kiseline i kalijuma, grejp sadr\u017ei i odli\u010dne antioksidante koji mogu smanjiti lo\u0161 holesterol, pomo\u0107i u spre\u010davanju skleroze i doprineti ukupnom zdravlju srca. Izuzetni su tokom celog dana, ali njihova sposobnost da budu zadovoljavaju\u0107a opcija posle ve\u010dere, \u010dini ih odli\u010dnom hranom za mr\u0161avljenje tokom hladnijih dana.<\/span><\/p>\n

Tikva<\/b><\/h3>\n

\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

Ovo je sezona kad treba kona\u010dno da savladamo pe\u010denje tikve jer je ona osnova za tonu zdravih jesenjih recepata. Tikva je bogata vitaminima A, K i C i napravi\u0107e idealnu zamenu za druge previ\u0161e kalori\u010dne jesenje obroke. Mogu\u0107nosti su beskrajne – mo\u017eemo je jesti pe\u010denu, pasiranu ili kao dodatak supama i varivima.<\/p>\n

Bundeva<\/b><\/h3>\n

\"\"<\/a>Bundeva je odli\u010dna jer po \u0161olji ima okvirno samo 50 kalorija, sadr\u017ei vlakna i proteine, a mo\u017ee na najrazli\u010ditije na\u010dine da se jede – kao pota\u017e, pasirana ili pe\u010dena. Isprobajte manju bundevu – ispecite je kao tikvicu na primer. Bundevu iz koje ste unapred izvadili semenke ispecite u komadima ili ise\u010denu na duge trake. Dodajte je u ovsene ka\u0161e, peciva ili smutije. Seme bundeve mo\u017eete da izvadite, operete, osu\u0161ite i ispe\u010dete za idealnu u\u017einu izme\u0111u obroka.<\/span><\/p>\n

Brokoli<\/b><\/h3>\n

\"\"<\/a>Ovo povr\u0107e ima odli\u010dan sirovi ukus i pre nego \u0161to napravite \u201cbljak\u201d facu, isprobajte brokoli kao dodatak varivima ili sosevima kako biste pove\u0107ali koli\u010dinu vlakana u obroku. Ono \u0161to je vrlo impresivno je da ovo povr\u0107e u samo jednoj \u0161olji sadr\u017ei 3 grama proteina i 2 grama vlakana na samo 31. kaloriju.\u00a0<\/span><\/p>\n

Prokelj<\/b><\/h3>\n

\"\"<\/a>Ovo jesenje povr\u0107e je idealno za mr\u0161avljenje jer ima nizak glikemijski indeks. Studije pokazuju da je redovno uno\u0161enje vo\u0107a i povr\u0107a jako bitno, ali da se vrste razlikuju. Ve\u0107e koli\u010dine kukuruza, krompira i gra\u0161ka vezuju se sa debljanjem, dok povr\u0107e sa vi\u0161e vlakana i manjim glikemijskim indeksom odgovara ljudima koji \u017eele da smr\u0161aju.\u00a0<\/span><\/p>\n

Jedan od dobrih na\u010dina pripreme prokelja je onaj najjednostavniji. Presecite ih na pola, poprskajte sa malo ulja i balzamiko sir\u0107eta i pecite oko 30 minuta u rerni.<\/span><\/p>\n

Nar<\/b><\/h3>\n

\"\"<\/a>Ukoliko je va\u0161 ukus na slatko-kiselom delu skale, onda je za vas idealan nar koji mo\u017eete dodati u salate. Ovo vo\u0107e sadr\u017ei antocijanin koji je usko povezan sa gubitnom te\u017eine. Tako\u0111e, bogat je izvor kalijuma i vlakana, a prepun je antioksidanasa, uklju\u010duju\u0107i vitamin C. \u010ca\u0161a soka od nara s vremena na vreme omogu\u0107i\u0107e vam, ne samo prednost u borbi protiv masnih naslaga, ve\u0107 i spre\u010davanju upalnih procesa.<\/span><\/p>\n

Karfiol<\/b><\/h3>\n

\"\"<\/a>Karfiol je neverovatan jer zaista mo\u017ee da poprimi ukus onoga s \u010dime ga kuvamo. Na \u0161olju karfiola dolazi 2 grama proteina i 3 grama vlakana, na samo 25 kalorija.<\/span><\/p>\n

Pravilno uklapanje ovih namirnica u dnevne obroke?<\/h2>\n

Da biste izvukli maksimum, va\u017eno je rasporediti ih pametno kroz dan. Vo\u0107e poput jabuka, kru\u0161aka i nara idealno je jesti ujutru ili kao u\u017einu, jer obezbe\u0111uje energiju i dr\u017ei sitim bez velikog broja kalorija. U kombinaciji sa jogurtom, ovsenim pahuljicama ili \u0161akom ora\u0161astih plodova dobijate uravnote\u017een obrok koji stabilizuje apetit.<\/p>\n

Povr\u0107e poput tikve, brokolija, karfiola i prokelja najbolje je uklju\u010diti u ru\u010dak ili ve\u010deru. Tikva i bundeva mogu zameniti kalori\u010dnije namirnice kao \u0161to su krompir ili testenina, dok brokoli i karfiol mogu uve\u0107ati obrok bez pove\u0107anja ukupnog unosa kalorija. N<\/p>\n

Ako obroke rasporedite tako da svaki sadr\u017ei bar jedan sezonski sastojak, lak\u0161e \u0107ete odr\u017eati sitost, smanjiti potrebu za grickalicama i pomo\u0107i telu da prirodno balansira te\u017einu.<\/p>\n

Koje jesenje namirnice treba izbegavati ako \u017eelite da smr\u0161ate?<\/h2>\n

Krompir, kukuruz i kestenje<\/strong> su ukusni i hranljivi, ali sadr\u017ee visok procenat ugljenih hidrata, pa mogu usporiti proces mr\u0161avljenja ako nisu pa\u017eljivo uklopljeni u ishranu.<\/p>\n

Tako\u0111e, suvo vo\u0107e, iako zdravo, mo\u017ee biti problemati\u010dno jer je puno kalorija i lako se pojede velika koli\u010dina. Isto va\u017ei i za jela koja se pripremaju sa previ\u0161e ulja.<\/p>\n

Ako vam je cilj smanjenje telesne te\u017eine, najbolji pristup je umerenost: manje porcije ovih namirnica i kombinovanje sa vlaknastim povr\u0107em kako bi se izbegli nagli skokovi \u0161e\u0107era u krvi.<\/p>\n

Uticaj fizi\u010dke aktivnosti<\/h2>\n

Fizi\u010dka aktivnost tokom jeseni ima veliki uticaj na regulaciju te\u017eine, posebno jer se metabolizam prirodno usporava u hladnijim danima. Redovan trening poma\u017ee odr\u017eavanju energetskog balansa i spre\u010dava skupljanje vi\u0161ka kalorija iz obroka. \u010cak i \u0161etnja od 30 minuta mo\u017ee ubrzati varenje i smanjiti ose\u0107aj tromosti koji se \u010desto javlja u jesen.<\/p>\n

Jesen je i idealan period za kombinovanje kardija, treninga snage i grupnih treninga u teretani<\/a>, jer su temperature prijatnije nego leti. Kretanje pove\u0107ava nivo energije, smanjuje apetit kasno uve\u010de i pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje, \u0161to je posebno va\u017eno u periodu kada dani postaju kra\u0107i.<\/p>\n

Ako sezonske namirnice kombinujete sa umerenim, ali redovnim fizi\u010dkim aktivnostima, rezultati dolaze br\u017ee, a ose\u0107aj sitosti i zadovoljstva traje du\u017ee tokom dana.<\/p>\n

Pro\u010ditajte vi\u0161e i o ostalim namirnicama koje su bogate proteinima<\/a>.<\/p>\n

Za kraj<\/h2>\n

\u010cak i najzdravije jesenje namirnice ne\u0107e dati rezultate ako se unose u prevelikim koli\u010dinama ili ako se zanemari ukupni dnevni kalorijski unos. Idealno je kombinovati ih sa laganim izvorima proteina i redovnom fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u, jer se na taj na\u010din ubrzava metabolizam i spre\u010dava gomilanje masno\u0107a.<\/p>\n

Sezonsko vo\u0107e i povr\u0107e je prirodno bogatije vodom i vlaknima, pa pove\u0107ava ose\u0107aj sitosti bez velikog broja kalorija. Ovakve namirnice stabilizuju nivo \u0161e\u0107era u krvi, spre\u010davaju napade gladi i odr\u017eavaju normalnu probavu. Zbog toga su idealne za sve koji \u017eele da mr\u0161ave bez rigoroznih dijeta.<\/p>\n

\u010cesto postavljena pitanja<\/h2>\n

1. Da li namirnice zaista mogu da pomognu u mr\u0161avljenju?<\/strong><\/p>\n

Mogu, jer su bogate vlaknima, imaju manje kalorija i pru\u017eaju dug ose\u0107aj sitosti ako se pravilno uklju\u010de u ishranu.<\/p>\n

2. Kada je najbolje jesti vo\u0107e poput jabuka, kru\u0161aka i nara da bi pomoglo mr\u0161avljenju?<\/strong><\/p>\n

Najbolje ujutru ili kao u\u017einu, jer stabilizuju energiju i spre\u010davaju napade gladi kasnije tokom dana.<\/p>\n

3. Koje jesenje povr\u0107e najvi\u0161e poma\u017ee u regulaciji apetita?<\/strong><\/p>\n

Tikva, bundeva, brokoli i karfiol – zbog visokog sadr\u017eaja vlakana i male koli\u010dine kalorija.<\/p>\n

4. Da li namirnice mogu da zamene kalori\u010dne priloge poput hleba ili krompira?<\/strong><\/p>\n

Da. Tikvice, bundeva, brokoli i karfiol mogu biti idealna zamena koja smanjuje unos kalorija bez gubitka sitosti.<\/p>\n

5. Koje jesenje namirnice treba ograni\u010diti ako \u017eelite da smr\u0161ate?<\/strong><\/p>\n

Krompir, kukuruz, kesteni i suvo vo\u0107e, jer sadr\u017ee vi\u0161e skroba ili kalorija i lako se pretera u porcijama.<\/p>\n

6. Da li je dovoljno samo jesti ove namirnice da bi se smr\u0161alo?<\/strong><\/p>\n

Nije. Va\u017eno je voditi ra\u010duna o kalorijskom unosu i kombinovati ishranu sa umerenom fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u.<\/p>\n

7. Da li jesenje namirnice mogu pomo\u0107i ako ose\u0107am pove\u0107anu glad u hladnijim danima?<\/strong><\/p>\n

Da. Namirnice bogate vlaknima, poput jabuka, prokelja i tikve, dr\u017ee sitim du\u017ee i smanjuju potrebu za nezdravim u\u017einama.<\/p>\n

Za vi\u0161e saveta o nutricionizmu, fitnesu i zdravom na\u010dinu \u017eivota, \u010ditajte <\/span><\/i>FitPass blog<\/span><\/i><\/a>.<\/span><\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jesen je period kad nas \u010deka malo ja\u010da hrana, pa \u010desto nabacimo koji kilogram vi\u0161ka. U dana\u0161njem tekstu pri\u010damo o vo\u0107u i povr\u0107u koje mo\u017eemo uklju\u010diti u svakodnevnu ishranu, a koje \u0107e nam pomo\u0107i da odr\u017eimo idealnu kila\u017eu ili, pak, smanjimo istu. Iako jesen donosi te\u017eu i kalori\u010dniju hranu, upravo ovo godi\u0161nje doba nudi i […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13098,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[18,17],"tags":[],"yoast_head":"\n9 jesenjih namirnica za skidanje kilograma | Fitpass<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Pregled devet jesenjih namirnica koje mogu da olak\u0161aju kontrolu telesne te\u017eine uz prakti\u010dne savete za njihovu upotrebu u obrocima.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"9 jesenjih namirnica za skidanje kilograma | Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pregled devet jesenjih namirnica koje mogu da olak\u0161aju kontrolu telesne te\u017eine uz prakti\u010dne savete za njihovu upotrebu u obrocima.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-21T10:35:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-01T12:10:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/fitness-and-weight-loss-concept-PTLJ7D9.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1020\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"681\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fit Pass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fit Pass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fit Pass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\"},\"headline\":\"9 jesenjih namirnica za skidanje kilograma\",\"datePublished\":\"2020-10-21T10:35:03+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-01T12:10:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/\"},\"wordCount\":1618,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Ishrana\",\"Saveti\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/\",\"name\":\"9 jesenjih namirnica za skidanje kilograma | Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-10-21T10:35:03+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-01T12:10:01+00:00\",\"description\":\"Pregled devet jesenjih namirnica koje mogu da olak\u0161aju kontrolu telesne te\u017eine uz prakti\u010dne savete za njihovu upotrebu u obrocima.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"9 jesenjih namirnica za skidanje kilograma\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\",\"name\":\"Fit Pass\",\"sameAs\":[\"http:\/\/fitpass.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"9 jesenjih namirnica za skidanje kilograma | Fitpass","description":"Pregled devet jesenjih namirnica koje mogu da olak\u0161aju kontrolu telesne te\u017eine uz prakti\u010dne savete za njihovu upotrebu u obrocima.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"9 jesenjih namirnica za skidanje kilograma | Fitpass","og_description":"Pregled devet jesenjih namirnica koje mogu da olak\u0161aju kontrolu telesne te\u017eine uz prakti\u010dne savete za njihovu upotrebu u obrocima.","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2020-10-21T10:35:03+00:00","article_modified_time":"2025-12-01T12:10:01+00:00","og_image":[{"width":1020,"height":681,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/fitness-and-weight-loss-concept-PTLJ7D9.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fit Pass","twitter_misc":{"Written by":"Fit Pass","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/"},"author":{"name":"Fit Pass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8"},"headline":"9 jesenjih namirnica za skidanje kilograma","datePublished":"2020-10-21T10:35:03+00:00","dateModified":"2025-12-01T12:10:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/"},"wordCount":1618,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Ishrana","Saveti"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/","name":"9 jesenjih namirnica za skidanje kilograma | Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-10-21T10:35:03+00:00","dateModified":"2025-12-01T12:10:01+00:00","description":"Pregled devet jesenjih namirnica koje mogu da olak\u0161aju kontrolu telesne te\u017eine uz prakti\u010dne savete za njihovu upotrebu u obrocima.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/9-jesenjih-namirnica-za-skidanje-kilograma\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"9 jesenjih namirnica za skidanje kilograma"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8","name":"Fit Pass","sameAs":["http:\/\/fitpass.rs"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13080"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13080"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13080\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21962,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13080\/revisions\/21962"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13080"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13080"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13080"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}