Hajde da se na Svetski dan p\u010dela podsetimo za\u0161to je med superhrana za na\u0161 organizam, koje benefite donosi na\u0161em treningu i kako sa njim mo\u017eemo da se zasladimo pre, posle i tokom treninga.<\/p>\n
<\/p>\n
Mo\u017eda ste \u010duli da je med mo\u0107no sredstvo za gubljenje kilograma, savr\u0161en lek za o\u010duvanje imuniteta, a da li ste znali da ova superhrana pobolj\u0161ava i va\u0161 re\u017eim ve\u017ebanja? Med \u0107e postati va\u0161 najbolji saveznik u treningu i zbog toga \u0107ete gledati na p\u010dele druga\u010dijim o\u010dima.<\/span><\/p>\n Prava ishrana pre i posle treninga je od su\u0161tinskog zna\u010daja za odr\u017eavanje efikasnosti bilo kog tipa ve\u017ebi. Zbog svoje puno\u0107e antioksidanasa, med \u0107e pre svega va\u0161em telu pomo\u0107i da se br\u017ee oporavi od manjeg stresa i povreda izazvanih treningom, jer \u0107e obezbediti telu neophodnu energiju za oporavak.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Dok ve\u017ebamo, na\u0161i mi\u0161i\u0107i se iste\u017eu i napre\u017eu do svojih granica. Sasvim je prirodno da im posle damo neko vreme da se oporave. Ovde stupaju na scenu benefiti meda.<\/span><\/p>\n On omogu\u0107ava va\u0161im mi\u0161i\u0107ima da apsorbuju glukozu i dovodite ih u balans za ponovnu mogu\u0107nost izgradnje glikogena. Kada krv nema dovoljno glukoze, va\u0161e telo se ne mo\u017ee prirodno oporaviti \u0161to dovodi do slabosti i bolova u mi\u0161i\u0107ima. Konzumiranje meda nakon treninga mo\u017ee pomoc\u0301i da se spre\u010di isto.<\/span><\/p>\n Jedan trik koji mo\u017eete da koristite je da popijete med pre treninga. Pome\u0161an u te\u010dnosti, polako osloba\u0111a glukozu u krvotok \u0161to \u0107e omogu\u0107iti da va\u0161i mi\u0161i\u0107i dobiju glikogen iz krvi dok ve\u017ebate. Ovim na\u010dinom unosa meda, mi\u0161i\u0107i ne moraju da koriste svoje rezerve glikogena. Rezultat su bolje performasne dok ve\u017ebate, manji umor i pove\u0107ana izdr\u017eljivost.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Med je veoma potentan i nije potrebno konzumirati ga previ\u0161e. Dovoljna je i jedna ka\u0161ika dnevno kako bi zadovoljili svoje \u201eslatke\u201c potrebe. U nastavku pogledajte nekoliko ukusnih recepata koje uklju\u010duju med.<\/b><\/p>\n <\/p>\n Ako se od vas zahteva da pojedete doru\u010dak pun ugljenih hidrata pre ve\u017ebanja, slede\u0107i put sebi napravite tost sa medom. Nama\u017eite med na tost uz dodatak ora\u0161astih plodova ili semenki po ukusu kako bi obrok bio zanimljiviji. Uz ovu me\u0161avino preporu\u010dujemo da dodate banane, jagode ili avokado.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Napunite svoju bocu vodom, dodajte ka\u0161iku sirovog meda i prstohvat roze soli (Himalajska so). Ova me\u0161avina pru\u017ea sve \u0161to je va\u0161em telu potrebno da ostane energi\u010dno tokom ve\u017ebanja. Voda \u0107e da hidrira telo, so spre\u010dava gr\u010deve u mi\u0161i\u0107ima, a med nudi sve prednosti o kojima smo gore pisali!\u00a0<\/span><\/p>\n <\/p>\n Ve\u0107ina ljudi se ose\u0107a prili\u010dno gladno nakon treninga \u0161to mo\u017ee dovesti do prejedanja. Kako biste izbegli ovaj neprijatan momenat, a utolili ose\u0107aj gladi, mo\u017eete sebi da napravite hranljive plo\u010dice sa medom, indijskim orahom, bademima i semenkama bundeve.<\/span><\/p>\n Grubo iseckajte orahe i semenke, pome\u0161ajte ih sa medom u pravougaonim kalupima, potom stavite u fri\u017eider dok se me\u0161avina ne stvrdne. One \u0107e vas posle treninga zasititi i ne\u0107ete se vi\u0161e neprijatno prejedati.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Disclaimer:\u00a0Slika je samo reprezentativna, na\u017ealost, nemamo FitPass med u ponudi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hajde da se na Svetski dan p\u010dela podsetimo za\u0161to je med superhrana za na\u0161 organizam, koje benefite donosi na\u0161em treningu i kako sa njim mo\u017eemo da se zasladimo pre, posle i tokom treninga. Superhrana za brz oporavak mi\u0161i\u0107a Mo\u017eda ste \u010duli da je med mo\u0107no sredstvo za gubljenje kilograma, savr\u0161en lek za o\u010duvanje imuniteta, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":14128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[18],"tags":[],"yoast_head":"\nHrana za tvoje mi\u0161i\u0107e<\/b><\/h3>\n
Ukusni namaz<\/b><\/h3>\n
Home-made sportski napitak<\/b><\/h3>\n
Doma\u0107i power bar<\/b><\/h3>\n