{"id":207,"date":"2018-04-11T17:01:29","date_gmt":"2018-04-11T15:01:29","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=207"},"modified":"2023-05-31T13:05:15","modified_gmt":"2023-05-31T11:05:15","slug":"5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/","title":{"rendered":"Pravila za ubrzanje metabolizma – \u010dega treba da se pridr\u017eavate?"},"content":{"rendered":"

Svi smo u manjoj ili ve\u0107oj meri upoznati sa pojmom metabolizma. <\/strong>Najprostije re\u010deno, on predstavlja proces ili brzinu kojom na\u0161e telo sagoreva kalorije koje su unete u organizam. Iako je ve\u0107ina ljudi zbunjena \u010dinjenicom da na\u0161 organizam danono\u0107no tro\u0161i kalorije, sa ovom proverenom medicinskom informacijom se sla\u017eu eksperti iz domena nutricionizma, sportske kulture i na\u010dina \u017eivota. Pored ishrane koja uti\u010de na va\u0161e psiho-fizi\u010dko stanje, postoje i sportske discipline koje umnogo olak\u0161avaju problem usporavanja metabolizma. Sa FitPass karticom<\/a> ima\u0107ete podr\u0161ku po pitanju va\u0161eg zdravlja i \u017eeljenog treninga sa kojim \u017eelite da postignete ciljane rezultate. Otkrijte u nastavku \u0161ta je sve neophodno kako biste se ose\u0107ali dobro u svojoj ko\u017ei.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kako ubrzati metabolizam?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Zapravo, neophodno je prvo razjasniti \u010desto ponavljanu dilemu da mr\u0161avi ljudi imaju \u2019\u2019jak\u2019\u2019 ili ubrzan metabolizam, dok sa duge strane gojazni ljudi imaju \u2019\u2019slab\u2019\u2019 ili usporen metabolizam. Praksa je pokazala da usporen metabolizam nije razlog ne\u010dije gojaznosti. Metabolizam zavisi od velikog broja faktora, na neke od njih mo\u017eemo uticati, a na neke  \u2019pak ne mo\u017eemo. \u010cinjeni\u010dno stanje je takvo da ona osoba koja ima \u2019\u2019ja\u010di\u2019\u2019 metabolizam logi\u010dno i tro\u0161i vi\u0161e kalorija, pa je njoj i samim tim lak\u0161e da izgubi vi\u0161ak kilograma. Ono \u0161to mo\u017eemo, jeste da se upoznamo sa na\u010dinima, sredstvima i disciplinama kojima ubrzavamo energiju u na\u0161em telu, a samim tim i da se ose\u0107amo poletno i dobro.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kako ubrzati metabolizam prirodnim putem?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Postoje brojni na\u010dini za ubrzavanje va\u0161eg metabolizma, a u nastavku vam nabrajamo neke od najva\u017enijih:<\/p>\n

 <\/p>\n

#1 Pijte mnogo vode<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Bespotrebno je pisati o blagotvornom uticaju vode na ljudski organizam. Prema istra\u017eivanjima, 0.5 l vode na dnevnom nivou ubrzava metabolizam za 30%., \u0161to znatno uti\u010de na \u010dinjenicu o delotvornosti vode, kao i o \u0161tetnosti gaziranih pi\u0107a koja, pored \u0161e\u0107era sadr\u017ee veliki procenat kalorija. Izvesne studije sa evropskih univerziteta su pokazale da konzumacija hladne vode pola sata pre obroka uti\u010de na to da manje jedete i da ne pretrpavate stomak velikom koli\u010dinom hrane. Preporuka je da pijete dosta vode tokom dana, ili onoliko koliko mo\u017eete da podnesete te\u010dnosti. Tako\u0111e, jutarnja rutina podrazumeva ispijanje mlake \u010da\u0161e vode sa malo limuna ili meda koja \u0107e podi\u0107i imunitet i energiju potrebni za ostatak radnog dana. <\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

#2 Unosite mnogo proteina kroz svako jelo<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Unos proteina na dnevnom nivou je i te kako preporu\u010dljiv zbog \u010dinjenice da kori\u0161\u0107enjem proteina u ishrani spre\u010davate pad metabolizma zbog pove\u0107ane gojaznosti. Na taj na\u010din, va\u0161 organizam je spreman da sagori kalorije. Koristite zdrave namirnice, a ne prera\u0111enu hranu koja je puna \u0161e\u0107era. Nutricionisti \u010desto nagla\u0161avaju vi\u0161e manjih obroka u toku dana, a ne prejedanje, kao ni jedenje iz dokolice ili kada ste ve\u0107 siti. \u0160to su intervali izme\u0111u obroka du\u017ei, to je va\u0161 metabolizam sporiji, a na taj na\u010din se skladi\u0161ti preko potrebna energija. Intenzivno gladovanje, kao i realizovanje dijete bez prethodne konsultacije sa va\u0161im nutricionistom mo\u017ee znatno usporiti va\u0161 metabolizam, kao i da uti\u010de na va\u0161 indeks telesne te\u017eine.<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

#3 Zamena za kafu…<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"…jeste zeleni \u010daj. <\/strong>On je dokazano mo\u0107an antioksidans, a preporu\u010duje se 2-3 \u0161olje na dnevnom nivou. Tako\u0111e, on je odli\u010dan za sagorevanje kalorija, pa je njegova upotreba preporu\u010dljiva. Kafa mo\u017ee znatno ubrzati metabolizam, samo ako je njena upotreba dozirana, stoga ne preterujte sa koli\u010dinom kofeina koji na ovakav na\u010din unosite u va\u0161 organizam.<\/p>\n

 <\/p>\n

#4 Jedite ljuto<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Dokazano je da ljuta hrana ubrzava va\u0161 metabolizam za skoro 10%, jer smanjuje va\u0161 apetit, a samim tim i pove\u0107ava sitost. To se naro\u010dito odnosi na ljutu papri\u010dicu kao i na ve\u0107inu ljutih za\u010dina koji sadr\u017ee sastojke koji uti\u010du na ubrzanje metabolizma.<\/p>\n

 <\/p>\n

#5 Jedite zdravu hranu na pametan na\u010din<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Brojne namirnice koje koristite u va\u0161oj ishrani ubrzavaju va\u0161 imunitet i metabolizam samo ako ih koristite na pravi na\u010din. \u010cesto se umesto termi\u010dki obra\u0111enih ulja preporu\u010duje upotreba kokosovog ulja koje se ve\u0107 odavno koristi kako u ishrani, tako i u kozmeti\u010dke svrhe. \u010cesto se za \u017eene ubrzavanje metabolizma povezuje sa unosom zdravih namirnica koje \u0107e imati direktan, pozitivan uticaj na njihov reproduktivan sistem. Tu se ubrajaju bademi<\/strong> (\u010dija svakodnevna konzumacija ubrzava mr\u0161avljenje za vi\u0161e od 60%), grejpfrut <\/strong>(sadr\u017ei vitamin C i vlakna pa poma\u017ee razlaganju masno\u0107e). Me\u0111utim, njegova upotreba bi trebalo biti dozirana jer ubrzava rad srca. Zatim, \u0111umbir <\/strong>(koji se intenzivno koristi za mr\u0161avljenje, bilo da je sirov ili kao sastojak u svakodnevnim obrocima) i cimet <\/strong>(jedan od omiljenih za\u010dina koji je koristi kao dodatak u pi\u0107ima, desertima i glavnim obrocima).<\/p>\n

 <\/p>\n

#6 Spavajte dovoljno i smanjite nivo stresa<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Zbog malo spavanja, metabolizam je znatno usporen i pove\u0107ava se ose\u0107aj gladi. Zato se preporu\u010duje da ve\u010dernji obrok bude sveden na minimum. Preporu\u010duje se od 7 do 8 \u010dasova sna, jer u suprotnom ste u opasnosti od razli\u010ditih bolesti poput dijabetesa tipa II. Stres je, tako\u0111e u direktnoj koleraciji sa usporavanjem metabolizma. Ukoliko ste napeti i konstantno pod tenzijom, to \u0107e zna\u010dajno uticati na pove\u0107an apetit, prejedanje i kona\u010dno unos prevelikog broja kalorija u organizam.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ono \u0161to je va\u017eno da zapamtite jeste da…<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\u25aa nikad ne preska\u010dete doru\u010dak \u2013 <\/strong>op\u0161tepoznato je da kao najva\u017eniji obrok treba da uklju\u010duje sve ono \u0161to \u0107e vas dr\u017eati sitim i puni energije do naredne zakuske. Ovo tako\u0111e, podrazumeva da ne ve\u010derate nakon 20h, \u010dak i ako ne mo\u017eete da kontroli\u0161ete glad u tom periodu, najbolje da jedete hranu koja ne\u0107e optere\u0107ivati va\u0161 \u017eeludac;<\/p>\n

\u25aa redovno unosite vlakna, proteine, a izbacite ugljene hidrate \u2013 <\/strong>saznajte koja hrana vam prija, a kroz koju \u0107ete unositi vlakna (hrana sa vlaknima \u0107e vas \u010diniti sitim).<\/p>\n

\u25aa \u010desto stajanje umesto zamornog sedenja na radnom mestu \u2013 <\/strong>ukoliko ste prinu\u0111eni da tokom svog radnog vremena konstantno sedite, poku\u0161ajte da napravie mini pauze tokom kojih \u0107ete poja\u010dati cirkulaciju, a samim tim i kompletan metabolizam.<\/p>\n

 <\/p>\n

Fizi\u010dka aktivnost<\/strong>, pored ishrane je druga najbinija stavka u va\u0161oj trci za ubrzanje metabolizma. Stru\u010dni instruktori preporu\u010duju slede\u0107e treninge:<\/p>\n

1. Trening snage<\/a><\/h3>\n

 <\/p>\n

Trening snage koji ste prethodno utana\u010dili sa va\u0161im izabranim instruktorom kao i kardio ve\u017ebe do 30 minuta (3-4 puta nedeljno) utica\u0107e na ubrzanje va\u0161eg metabolizma. \u0160to vi\u0161e mi\u0161i\u0107e izla\u017eete naporu, oni proizvode vi\u0161e energije va\u0161em telu. Izaberite umeren program treniranja i pratite promene va\u0161eg zdravstvenog stanja.<\/p>\n

 <\/p>\n

2. Centar za treniranje (Bootcamp)<\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Pod ovim terminom podrazumevamo kombinaciju intenzivnih treninga i kru\u017enih treninga<\/a>. Ovim putem mo\u017eete ubrzati svoj metabolizam duplo br\u017ee nego uobi\u010dajenim treninzima. Jednom nedeljno \u0107e biti dovoljno da trenirate na ovaj na\u010din, dok \u0107ete ostalim danima trenirati uobi\u010dajeno. \u010cesto se u ove grupne treninge ubrajaju i: pilates, yoga, taekwondo, sve vrste aerobika (step, hi-low, fit box), kangoo jumps i ostali.<\/p>\n

\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

3. Treninzi sa promenama u intenzitetu<\/h3>\n

 <\/p>\n

Intenzivni treninzi \u0107e vam pomo\u0107i da sagorite vi\u0161ak kaolrija. Ali ono \u0161to savetujemo jeste da tokom jednog treninga menjate intenzitet va\u017ebanja. Po\u010dnite lagano, potom poja\u010davajte intenzitet, zatim ponovo usporite. Ponavljajte ovo tokom celog treninga. Ovaj na\u010din treniranja \u0107e vam pomo\u0107i da ubrzate svoj metabolizam na duge staze.<\/p>\n

4. CrossFit<\/a><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Podrazumeva trening snage u kombinaciji sa ve\u017ebama visokog intenziteta i gimnastike. Podsti\u010de poja\u010danje kardiovaskularnog sistema i pove\u0107anje mi\u0161i\u0107ne snage, \u0161to \u0107e se pozitivno odraziti na brzinu va\u0161eg metabolizma. Lepota ove discipline je ta \u0161to podsti\u010de takmi\u010darski duh me\u0111u ve\u017eba\u010dima koji istovremeno testiraju sebe u treninzima koji im ne idu od ruke, a neophodni su za sveukupno psiho-fizi\u010dko zdravlje.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

5. Kru\u017eni trening<\/a><\/h3>\n

 <\/p>\n

Kr\u017eni trening se fokusira na izgradnji mi\u0161i\u0107ne snage i izdr\u017eljivosti. I jedno i drugo su vi\u0161e nego korisni ako \u017eelimo da ubrzamo svoj metabolizam.<\/p>\n

Ostanite istrajni i nemojte padati pred prvim preprekama. Ubrzavanje metabolizma je proces koji je konstantan i povezan je svim ostalim aktivnostima koje se de\u0161avaju u va\u0161em organizmu. Ne odustajte i ispunjavajte zacrtan cilj. Taj poduhvat \u0107e i\u0107i lak\u0161e ako u svemu tome imate podr\u0161u sa va\u0161om FitPass karticom.<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

*Napomena:<\/u><\/strong>
\nFitPass ne garantuje bilo kakve rezultate, potrebno je konsultovati doktora, li\u010dnog trenera ili drugo stru\u010dno lice u vezi bilo kojeg zdravstvenog pitanja ili nedoumice. Tako\u0111e, napominjemo da ukoliko ve\u017ebe ne izvodite pravilno, postoji mogu\u0107nost povreda ili ne\u017eeljenih upala. Stoga, radite ih pravilno i postepeno.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Svi smo u manjoj ili ve\u0107oj meri upoznati sa pojmom metabolizma. Najprostije re\u010deno, on predstavlja proces ili brzinu kojom na\u0161e telo sagoreva kalorije koje su unete u organizam. Iako je ve\u0107ina ljudi zbunjena \u010dinjenicom da na\u0161 organizam danono\u0107no tro\u0161i kalorije, sa ovom proverenom medicinskom informacijom se sla\u017eu eksperti iz domena nutricionizma, sportske kulture i na\u010dina \u017eivota. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7045,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"\nPravila za ubrzanje metabolizma - \u010dega treba da se pridr\u017eavate? | Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pravila za ubrzanje metabolizma - \u010dega treba da se pridr\u017eavate? | Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Svi smo u manjoj ili ve\u0107oj meri upoznati sa pojmom metabolizma. Najprostije re\u010deno, on predstavlja proces ili brzinu kojom na\u0161e telo sagoreva kalorije koje su unete u organizam. Iako je ve\u0107ina ljudi zbunjena \u010dinjenicom da na\u0161 organizam danono\u0107no tro\u0161i kalorije, sa ovom proverenom medicinskom informacijom se sla\u017eu eksperti iz domena nutricionizma, sportske kulture i na\u010dina \u017eivota. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-11T15:01:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-31T11:05:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/naslovna.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"664\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fit Pass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fit Pass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fit Pass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\"},\"headline\":\"Pravila za ubrzanje metabolizma – \u010dega treba da se pridr\u017eavate?\",\"datePublished\":\"2018-04-11T15:01:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-31T11:05:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/\"},\"wordCount\":1496,\"commentCount\":3,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Trening\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/\",\"name\":\"Pravila za ubrzanje metabolizma - \u010dega treba da se pridr\u017eavate? | Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-04-11T15:01:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-31T11:05:15+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pravila za ubrzanje metabolizma – \u010dega treba da se pridr\u017eavate?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\",\"name\":\"Fit Pass\",\"sameAs\":[\"http:\/\/fitpass.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pravila za ubrzanje metabolizma - \u010dega treba da se pridr\u017eavate? | Fitpass","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Pravila za ubrzanje metabolizma - \u010dega treba da se pridr\u017eavate? | Fitpass","og_description":"Svi smo u manjoj ili ve\u0107oj meri upoznati sa pojmom metabolizma. Najprostije re\u010deno, on predstavlja proces ili brzinu kojom na\u0161e telo sagoreva kalorije koje su unete u organizam. Iako je ve\u0107ina ljudi zbunjena \u010dinjenicom da na\u0161 organizam danono\u0107no tro\u0161i kalorije, sa ovom proverenom medicinskom informacijom se sla\u017eu eksperti iz domena nutricionizma, sportske kulture i na\u010dina \u017eivota. […]","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2018-04-11T15:01:29+00:00","article_modified_time":"2023-05-31T11:05:15+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":664,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/naslovna.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fit Pass","twitter_misc":{"Written by":"Fit Pass","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/"},"author":{"name":"Fit Pass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8"},"headline":"Pravila za ubrzanje metabolizma – \u010dega treba da se pridr\u017eavate?","datePublished":"2018-04-11T15:01:29+00:00","dateModified":"2023-05-31T11:05:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/"},"wordCount":1496,"commentCount":3,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Trening"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/","name":"Pravila za ubrzanje metabolizma - \u010dega treba da se pridr\u017eavate? | Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-04-11T15:01:29+00:00","dateModified":"2023-05-31T11:05:15+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/5-treninga-za-ubrzavanje-metabolizma\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pravila za ubrzanje metabolizma – \u010dega treba da se pridr\u017eavate?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8","name":"Fit Pass","sameAs":["http:\/\/fitpass.rs"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=207"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15643,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/207\/revisions\/15643"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=207"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=207"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=207"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}