{"id":2226,"date":"2016-02-10T04:49:37","date_gmt":"2016-02-10T02:49:37","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=2226"},"modified":"2016-03-03T15:54:45","modified_gmt":"2016-03-03T13:54:45","slug":"hrono-ishrana-idealan-dorucak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/hrono-ishrana-idealan-dorucak\/","title":{"rendered":"Hrono ishrana: Idealan doru\u010dak"},"content":{"rendered":"

Hrono ishrana se bazira na konzumiranju hrane prema dnevnom telesnom ritmu na\u0161eg organizma, tj na pravilnom unosu hrane u vremenu kada se ona mo\u017ee na najbolji na\u010din iskoristiti u cilju stvaranja energije, a ne masnih naslaga.<\/p>\n

Umerenost u koli\u010dini i raznovrsnost namirnica u svakodnevnoj ishrani jedina su garancija odli\u010dne forme.
\nVrstu i koli\u010dinu namirnica koje birate ne bi smele da biraju va\u0161a \u017eelja ili o\u010di, vec va\u0161 autonomni metaboli\u010dki centar.<\/p>\n

U toku dana smenjuju se periodi lu\u010denja odre\u0111enih hormona i enzima za varenje hrane i, shodno tome, mi kreiramo jelovnik. Hrono ishrana nije zami\u0161ljena kao dijeta, vec kao vid ishrane koji \u0107e nam pomo\u0107i da uspostavimo balans i normalan rad metabolizma.<\/strong>
\nNjen krajnji cilj jeste dobro op\u0161te zdravstveno stanje kroz izbacivanje lo\u0161ih navika i vi\u0161ka kilograma. <\/strong><\/p>\n

\n

Hrono ishrana<\/strong>
\nHrono ishrana nastala je u Francuskoj 1986. godine, a tvorcem se smatra dr Alain Delabos. <\/strong>
\nProgram je nastao kombinacijom najsavremenijih saznanja iz oblasti fiziologije ishrane, endokrinologije, biohemije, molekularne biologije i biofizike i kao takav stvoren je da odgovara svakom pojedincu, bez obzira na pol, starost ili zdravstveno stanje.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

Hrono ishrana: Idealan dorucak<\/h1>\n

Jedno od najbitnijih pravila hrono ishrane je doru\u010dak.<\/p>\n

Doru\u010dak je najbitniji obrok u toku dana jer daje potrebnu energiju za predstoje\u0107i dan, pobolj\u0161ava koncentraciju i memoriju, spre\u010dava od mnogobrojnih bolesti i skida suvi\u0161ne kilograme.<\/strong><\/p>\n

U ranim jutarnjim \u010dasovima, kada je organizam prilago\u0111en, a \u017eeludac u potpunoj sposobnosti da vari hranu, na\u0161 jelovnik bi trebalo da se sastoji iz kombinacije masti, belancevina i sporih \u0161ecera<\/strong> (\u017eitarica).
\nZa postizanje najboljeg efekta, doru\u010dak bi trebalo da bude pre 10h i da traje oko 30 minuta. <\/em><\/p>\n

\n

\u201eHrono ishrana se ne bazira na odricanju i izgladnjavaju, ve\u0107 na pravilno uskla\u0111enim obrocima.\u201c<\/p>\n<\/blockquote>\n

Najpozitivnija strana hrono ishrane je veliki izbor namirnica u jutarnjim \u010dasovima, ve\u0107ina onih koja bi u drugim dijetama ili na\u010dinima ishrane bila striktno zabranjena. Slobodno mo\u017eete jesti pite, mafine, bureke… Sve dok su napravljeni od integralnog bra\u0161na.<\/p>\n

Hrono doru\u010dak bi trebalo da bude jednostavan, sa nekoliko osnovnih namirnica. Preporu\u010duje se da bude bogat ugljenih hidratima, mastima \u017eivotinjstvog porekla, proteinima, mle\u010dnim proizvodima.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Kao \u0161to je ve\u0107 pomenuto, doru\u010dak bi trebalo biti obilan i raznovrstan.
\nIzgrajte se sa namirnicama, jedite \u0161ta volite i budite sigurni da ste nakon njega siti. Ukoliko budete osetili glad u prepodnevnim \u010dasovima, razmislite o va\u0161em jutarnjem obroku.<\/p>\n

Pro\u010ditajte par predloga za pripremu vrhunskog jutarnjeg obroka:<\/strong><\/p>\n