{"id":2464,"date":"2016-02-29T12:36:49","date_gmt":"2016-02-29T10:36:49","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=2464"},"modified":"2016-02-29T12:38:49","modified_gmt":"2016-02-29T10:38:49","slug":"da-li-ste-previse-stari-da-bi-trenirali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/da-li-ste-previse-stari-da-bi-trenirali\/","title":{"rendered":"Da li ste previ\u0161e stari da bi trenirali?"},"content":{"rendered":"

\"previ\u0161e-stari-za-trening\"Da li ste previ\u0161e stari da biste trenirali? NE! <\/strong>
\nU svakom starosnom dobu ve\u017ebanje pozitivno uti\u010de na zdravlje i zato se nemojte dvoumiti. <\/strong><\/p>\n

Ve\u017ebanje zate\u017ee i oja\u010dava va\u0161e telo, kosti i zglobove, pobolj\u0161ava kondiciju i koordinaciju, popravlja raspolo\u017eenje. Tako\u0111e mo\u017ee pobolj\u0161ati memoriju, olak\u0161ati simptome ili spre\u010diti nastanak novih bolesti.<\/p>\n

Suprotno verovanjima \u2013 \u0161to ste stariji to je bitnije da ostanete aktivni i nastavite sa fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u<\/strong> kako bi unapredili svoje zdravlje i \u017eiveli du\u017ee. Fizi\u010dka aktivnost (u skladu sa va\u0161im mogu\u0107nostima) mo\u017ee samo pozitivno uticati na va\u0161 organizam.<\/p>\n

Ne postoji izraz ” previ\u0161e stari “<\/h2>\n

Postoji mnogo \u017eena i mu\u0161karaca preko 60 godina koji \u017eele da se pokrenu. Bilo da \u017eele da oblikuju svoje telo ili da unaprede svoje zdravlje i budu aktivniji, va\u017eno je da znaju na koji na\u010din \u0107e da ispune svoje ciljeve.<\/p>\n

\n

Nismo prestali da ve\u017ebamo jer smo ostarili, ve\u0107 smo ostarili jer smo prestali da ve\u017ebamo.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Naravno, stariji ljudi ne\u0107e trenirati iste discipline koje ve\u0107ina mladih praktikuje.<\/p>\n

Ne zato \u0161to oni to ne bi mogli ili zato \u0161to su previ\u0161e stari (najstarija \u017eena koja je istr\u010dala maraton je Harriette Thompson sa 92 godine<\/strong>), ve\u0107 zato \u0161to neki pokreti i discipline nisu prikladne damama i gospodi u kasnijem dobu.<\/p>\n

Pre nego \u0161to napravite plan za treniranje, najbitnije je da se konsultujete sa svojim doktorom koji je upoznat sa va\u0161om medicinskom istorijom. Iako je ovo preporu\u010dljivo svim ljudima koji \u017eele da treniraju, posebno se predla\u017ee starijim ljudima jer su izlo\u017eeni ve\u0107em riziku od povreda i oboljenja.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Harriette Thompson, San Diego 2015.<\/figcaption><\/figure>\n

Plan treninga po koracima<\/h2>\n

Prvi korak<\/em>: <\/strong>Prva stvar koju je potrebno da uradite pre zapo\u010dinjanja svakog programa: dobro procenite svoje ciljeve i mogu\u0107nosti. Va\u0161i ciljevi moraju biti realni i u skladu sa va\u0161im mogu\u0107nostima.<\/p>\n

Pogre\u0161no postavljeni ciljevi su u startu osu\u0111eni na propast.
\n<\/strong>Nemojte praviti kratkoro\u010dne ciljeve koje mo\u017eete ostvariti za par nedelja. Fokusirajte se na dugoro\u010dne planove.<\/p>\n

Drugi korak:\u00a0<\/strong><\/em>Nakon \u0161to ste postavili razumne ciljeve, slede\u0107i korak je potvrda da ste u odgovaraju\u0107em zdravstvenom stanju pre nego \u0161to po\u010dnete. Kao \u0161to je ve\u0107 pomenuto, konsultujte se sa svojim lekarom, pogotovo ako koristite ikakve lekove.<\/p>\n

Tre\u0107i korak: Odaberite aktivnost koju \u017eelite. Nisu bitne godine, bitna je aktivnost!
\n<\/strong><\/em>Opredelite se za \u0161etnju ili d\u017eoging, plivanje, mo\u017eda neke od grupnih programa \u2013 sve \u0161to vama prija u zavisnosti od va\u0161ih mogu\u0107nosti: godina, sposobnosti, zdravlja i ciljeva.<\/p>\n

\"previ\u0161e-stari-za-treniranje\"<\/p>\n

Napravite plan:<\/h3>\n