{"id":25162,"date":"2026-05-22T09:07:04","date_gmt":"2026-05-22T07:07:04","guid":{"rendered":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=25162"},"modified":"2026-05-22T09:07:09","modified_gmt":"2026-05-22T07:07:09","slug":"bjj-beograd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/","title":{"rendered":"BJJ u Beogradu &#8211; gde trenirati Brazilian jiu-jitsu i kako izgleda prvi trening?"},"content":{"rendered":"\n<p>Brazilian jiu-jitsu (BJJ) je borila\u010dka ve\u0161tina fokusirana na tehniku, kontrolu i borbu u parteru, zbog \u010dega ga danas treniraju i potpuni po\u010detnici i iskusni rekreativci. Popularnost BJJ-a raste jer kombinuje fizi\u010dki trening, mentalni fokus i ose\u0107aj konstantnog napretka bez potrebe da budete \u201cu top formi\u201d pre prvog treninga. U Beogradu postoji sve vi\u0161e BJJ klubova i termina dostupnih kroz Fitpass mre\u017eu, pa lako mo\u017eete prona\u0107i opciju koja vam odgovara po lokaciji i rasporedu.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p><a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/\">Fitpass<\/a> je wellness partner koji vam kroz jednu \u010dlanarinu omogu\u0107ava pristup BJJ klubovima i drugim sportskim aktivnostima \u0161irom grada. Bez obzira da li koristite individualnu Fitpass \u010dlanarinu ili je imate kao benefit preko kompanije, kroz Fitpass mre\u017eu mo\u017eete isprobati BJJ na vi\u0161e lokacija u Beogradu i prona\u0107i klub, atmosferu i tempo treninga koji vam najvi\u0161e odgovaraju.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0160ta je brazilian jiu-jitsu i po \u010demu se razlikuje od drugih borila\u010dkih sportova?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BJJ.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BJJ.jpg\" alt=\"BJJ\" class=\"wp-image-25189\" srcset=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BJJ.jpg 1200w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BJJ-300x158.jpg 300w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/BJJ-768x403.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/centar-brazilske-kulture-saznajte-sta-je-brazilski-diu-dicu-bjj-i-cemu-vas-sve-moze-nauciti\/\"><strong>Brazilian jiu-jitsu (BJJ) <\/strong><\/a>je borila\u010dka ve\u0161tina koja se fokusira na tehniku, kontrolu i borbu u parteru, odnosno situacije kada su oba borca na podu. Za razliku od sportova koji se vi\u0161e oslanjaju na udarce ili fizi\u010dku snagu, BJJ je zasnovan na principu da tehni\u010dki bolji i smireniji ve\u017eba\u010d mo\u017ee kontrolisati i savladati fizi\u010dki ja\u010deg protivnika.<\/p>\n\n\n\n<p>Trening se najvi\u0161e svodi na:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>kontrolu pozicije<\/li>\n\n\n\n<li>poluge na ruke i noge<\/li>\n\n\n\n<li>gu\u0161enja<\/li>\n\n\n\n<li>prelaze izme\u0111u pozicija<\/li>\n\n\n\n<li>rad u paru kroz tehniku i sparing<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zbog toga se BJJ \u010desto opisuje kao \u201c\u0161ah u pokretu\u201d jer nije presudno koliko ste jaki, ve\u0107 koliko dobro razumete pokret, balans i reakciju protivnika i koliko ste ve\u0161ti da pro\u010ditate protivnikov slede\u0107i pokret.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Jedna od glavnih razlika u odnosu na druge borila\u010dke sportove je to \u0161to se najve\u0107i deo borbe odvija u parteru. Dok je u boksu, kik-boksu ili MMA-u fokus&nbsp; probiti protivnikov gard i zadati udarac, u BJJ-u je cilj da kroz tehniku do\u0111ete do dominantne pozicije i kontroli\u0161ete protivnika bez potrebe za udaranjem.<\/p>\n\n\n\n<p>Naj\u010de\u0161\u0107e razlike izgledaju ovako:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>BJJ<\/strong> \u2192 fokus na parteru, kontroli i submissions tehnikama<\/li>\n\n\n\n<li><strong>MMA<\/strong> \u2192 kombinuje udarce, rvanje i grappling<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u017eudo<\/strong> \u2192 veliki fokus na bacanjima i ru\u0161enjima<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Rvanje<\/strong> \u2192 kontrola i ru\u0161enja bez poluga i gu\u0161enja<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ono \u0161to BJJ izdvaja jeste \u010dinjenica da ga ne treniraju samo takmi\u010dari i profesionalni borci. Veliki broj ljudi dolazi rekreativno: posle posla, zbog kondicije, fokusa, rastere\u0107enja od stresa ili jednostavno zato \u0161to im klasi\u010dni treninzi brzo postanu monotoni. BJJ je \u010desto prvi borila\u010dki sport koji ljudi probaju i ostanu u njemu godinama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Za\u0161to ljudi treniraju BJJ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Na prvi pogled, brazilian jiu-jitsu izgleda kao sport koji je rezervisan za takmi\u010dare i ljude koji vole intenzivne borbe. U realnosti, veliki deo ljudi u salu dolazi iz potpuno druga\u010dijih razloga \u2014 zbog fokusa, kondicije, rastere\u0107enja od stresa ili jednostavno zato \u0161to \u017eele trening koji ih mentalno uklju\u010duje, a ne samo fizi\u010dki iscrpi.<\/p>\n\n\n\n<p>BJJ je specifi\u010dan jer vas tera da budete prisutni u trenutku. Dok razmi\u0161ljate kako da iza\u0111ete iz odre\u0111ene pozicije ili kontroli\u0161ete pokret protivnika, nema prostora za telefon, posao i svakodnevni haos. Upravo zato mnogi ka\u017eu da im je trening postao mentalni reset posle dana punog obaveza.<\/p>\n\n\n\n<p>Naj\u010de\u0161\u0107i razlozi zbog kojih ljudi ostaju u BJJ-u godinama su:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>trening nikada nije isti i ne upada lako u monotoniju<\/li>\n\n\n\n<li>razvija kondiciju kroz realno kretanje i rad sa partnerom<\/li>\n\n\n\n<li>tra\u017ei fokus, smirenost i re\u0161avanje problema pod pritiskom<\/li>\n\n\n\n<li>gradi samopouzdanje kroz male, postepene pomake<\/li>\n\n\n\n<li>stvara ose\u0107aj zajednice i pripadnosti klubu<\/li>\n\n\n\n<li>daje jasan ose\u0107aj napretka kroz tehniku i pojaseve<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Za razliku od klasi\u010dnih treninga gde \u010desto \u201codra\u0111ujete\u201d serije i ponavljanja, ovde svaki sparing izgleda druga\u010dije. Jedan trening mo\u017ee biti fizi\u010dki zahtevan, drugi vi\u0161e tehni\u010dki, ali gotovo svaki tera vas da razmi\u0161ljate, prilago\u0111avate se i reagujete u trenutku.<\/p>\n\n\n\n<p>Zanimljivo je da <a href=\"https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/65c9\/ddc77ceb8dd23af76e2f32cf4a494d8210a5.pdf\"><strong>istra\u017eivanja<\/strong><\/a> pokazuju kako ljudi koji treniraju BJJ \u010desto prijavljuju smanjenje stresa i anksioznosti, bolji fokus i ve\u0107i ose\u0107aj samopouzdanja. Posebno se isti\u010de ose\u0107aj zajednice i pripadnosti timu, \u0161to je jedna od stvari zbog kojih ljudi ostaju u sportu mnogo du\u017ee nego \u0161to su prvobitno planirali.<\/p>\n\n\n\n<p>Veliku ulogu igra i sistem pojaseva. Napredak u BJJ-u ne dolazi brzo i upravo zato ljudima mnogo zna\u010di kada vide da su kroz vreme postali smireniji, tehni\u010dki bolji i sigurniji u sebe. Ne postoji ose\u0107aj \u201cinstant rezultata\u201d, ve\u0107 ose\u0107aj da postepeno gradite ne\u0161to \u0161to traje.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Brazilski jiu-jitsu u Beogradu &#8211; Fitpass objekti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>U nastavku su BJJ klubovi dostupni kroz Fitpass mre\u017eu u Beogradu. Pre dolaska proverite da li postoje doplate po terminu i kontaktirajte objekat zbog rasporeda treninga i dostupnih grupa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. <\/strong><a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/objekti\/bjj-klub-vin-novi-beograd\"><strong>BJJ klub VIN Novi Beograd<\/strong><\/a><strong>\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-28.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"580\" height=\"387\" src=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-28.png\" alt=\"BJJ klub VIN Novi Beograd\u00a0\" class=\"wp-image-25171\" srcset=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-28.png 580w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-28-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Adresa:<\/strong> Savski nasip 7, Novi Beograd, Beograd<br><strong>Radno vreme i termini:<\/strong> Pozvati objekat i raspitati se o rasporedu treninga.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Program<\/strong>: BJJ Brazilski Jiu-Jitsu<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. <\/strong><a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/objekti\/bjj-klub-vin-banjica\"><strong>BJJ klub VIN Banjica<\/strong><\/a><strong>\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-29.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"326\" height=\"435\" src=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-29.png\" alt=\"BJJ klub VIN Banjica\u00a0\" class=\"wp-image-25174\" srcset=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-29.png 326w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-29-225x300.png 225w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Adresa:<\/strong> Crnotravska 4, Banjica, Beograd<br><strong>Radno vreme i termini:<\/strong> Pozvati objekat i raspitati se o rasporedu treninga.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Program<\/strong>: BJJ Brazilski Jiu-Jitsu<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. <\/strong><a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/objekti\/bjj-klub-vin-zemun\"><strong>BJJ klub VIN Zemun<\/strong><\/a><strong>\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-30.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"326\" height=\"435\" src=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-30.png\" alt=\"BJJ klub VIN Zemun\u00a0\" class=\"wp-image-25177\" srcset=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-30.png 326w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-30-225x300.png 225w\" sizes=\"(max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Adresa:<\/strong> \u0160evina 25a, Zemun, Beograd<br><strong>Radno vreme i termini:<\/strong> Pozvati objekat i raspitati se o rasporedu treninga.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Program<\/strong>: BJJ Brazilski Jiu-Jitsu<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. <\/strong><a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/objekti\/beo-fitness-station\"><strong>Beo Fitness Station<\/strong><\/a><strong> &#8211; Stari grad\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-31.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"293\" height=\"435\" src=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-31.png\" alt=\"Beo Fitness Station - Stari grad\u00a0\" class=\"wp-image-25180\" srcset=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-31.png 293w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/image-31-202x300.png 202w\" sizes=\"(max-width: 293px) 100vw, 293px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Adresa:<\/strong> Tadeu\u0161a Ko\u0161\u0107u\u0161ka 63 (SC 25. Maj), Stari grad, Beograd<br><strong>Radno vreme:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Ponedeljak &#8211; petak: 07:00-22:00<\/li>\n\n\n\n<li>Subota: 09:00-18:00<\/li>\n\n\n\n<li>Nedelja: neradan dan<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Programi:<\/strong> BJJ, Grappling, Borila\u010dke ve\u0161tine, Grupni trening<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako izgleda prvi BJJ trening?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Jedan od naj\u010de\u0161\u0107ih razloga zbog kojih ljudi odla\u017eu prvi BJJ trening jeste pogre\u0161na predstava da \u0107e odmah zavr\u0161iti u \u201cpravoj borbi\u201d. U praksi, prvi trening uglavnom izgleda mnogo mirnije, organizovanije i prilago\u0111enije po\u010detnicima nego \u0161to ve\u0107ina o\u010dekuje.<\/p>\n\n\n\n<p>Ve\u0107ina klubova ima vrlo sli\u010dnu strukturu treninga:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>zagrevanje i osnovno kretanje<\/li>\n\n\n\n<li>u\u010denje jedne ili nekoliko tehnika<\/li>\n\n\n\n<li>drills (ponavljanje pokreta u paru)<\/li>\n\n\n\n<li>lagani sparing odnosno rolling<\/li>\n\n\n\n<li>istezanje ili kratko obja\u0161njenje na kraju treninga<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Na po\u010detku treninga radi se zagrevanje koje uklju\u010duje mobilnost, osnovna kretanja i specifi\u010dne pokrete karakteristi\u010dne za BJJ. To mo\u017ee izgledati neobi\u010dno ako prvi put dolazite u kontakt sa grappling sportovima, ali poenta je da telo postepeno nau\u010di kako da se kre\u0107e i reaguje na podu.<\/p>\n\n\n\n<p>Nakon toga dolazi tehni\u010dki deo treninga. Instruktor pokazuje odre\u0111enu tehniku \u2014 na primer izlazak iz pozicije, kontrolu protivnika ili osnovnu polugu \u2014 a zatim ve\u017eba\u010di rade u paru kroz ponavljanje pokreta. Taj deo se naziva drills i upravo tu po\u010detnici provode najve\u0107i deo prvih treninga.<\/p>\n\n\n\n<p>Tek nakon toga dolazi rolling, odnosno lagani sparing. Va\u017eno je da po\u010detnici uglavnom nisu \u201cba\u010deni odmah u borbu\u201d. U ve\u0107ini klubova treneri vode ra\u010duna sa kim \u0107ete raditi i koliko intenzivno. Prvi treninzi vi\u0161e slu\u017ee da osetite tempo, kontakt i osnovne pozicije nego da \u201cpobedite\u201d nekoga.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gi ili No-Gi &#8211; koja je razlika?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ako tek ulazite u svet brazilian jiu-jitsua, vrlo brzo \u0107ete nai\u0107i na pojmove Gi i No-Gi. Razlika je zapravo jednostavna. Radi se o dve varijante istog sporta koje imaju druga\u010diji stil treninga i dinamiku borbe.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Gi<\/strong><\/td><td><strong>No-Gi<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Trening u kimonu<\/td><td>Trening bez kimona<\/td><\/tr><tr><td>Sporiji i tehni\u010dkiji tempo<\/td><td>Br\u017ei i dinami\u010dniji tempo<\/td><\/tr><tr><td>Vi\u0161e gripova i kontrola preko kimona<\/td><td>Vi\u0161e oslanjanja na brzinu i pokret<\/td><\/tr><tr><td>Tradicionalniji stil<\/td><td>Moderniji pristup<\/td><\/tr><tr><td>Ve\u0107i fokus na kontroli pozicije<\/td><td>Ve\u0107i fokus na tranzicijama i eksplozivnosti<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>U Gi treningu koristi se kimono, pa su gripovi i kontrola va\u017ean deo borbe. Tempo je \u010desto ne\u0161to sporiji i tehni\u010dkiji, jer postoji vi\u0161e mogu\u0107nosti za kontrolu protivnika kroz rukave i okovratnik.<\/p>\n\n\n\n<p>No-Gi se radi bez kimona, uglavnom u sportskoj opremi poput rash guard (uska sportska majica za grappling treninge) majica i \u0161ortsa. Zbog manjka gripova, borba je obi\u010dno br\u017ea i dinami\u010dnija.<\/p>\n\n\n\n<p>Dobra vest za po\u010detnike je da ve\u0107ina BJJ klubova u Beogradu danas ima oba tipa treninga, pa mo\u017eete isprobati i videti \u0161ta vam vi\u0161e odgovara.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako uklopiti Brazilski dziu dzicu u svakodnevni raspored?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Mnogi ljudi misle da borila\u010dki sportovi zahtevaju trening skoro svakog dana, ali za po\u010detak to uglavnom nije potrebno. Ve\u0107 2 treninga nedeljno mogu biti dovoljna da postepeno razvijete kondiciju, upoznate osnove i steknete sigurnost tokom treninga.<\/p>\n\n\n\n<p>Veliki broj BJJ klubova u Beogradu ima ve\u010dernje termine, zbog \u010dega mnogi rekreativci trening uklapaju posle posla ili fakulteta. Vremenom mo\u017eete kombinovati BJJ i sa drugim aktivnostima poput teretane, mobilnosti ili laganijeg kardija, u zavisnosti od ciljeva i rasporeda.<\/p>\n\n\n\n<p>Kod BJJ-a je kontinuitet mnogo va\u017eniji od intenziteta. Mnogo je korisnije trenirati redovno i odr\u017eivo nego poku\u0161avati da od po\u010detka trenirate previ\u0161e \u010desto i brzo izgubite motivaciju.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jedna \u010dlanarina, vi\u0161e na\u010dina da prona\u0111ete trening koji vam odgovara<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kod brazilian jiu-jitsua ne postoji \u201csavr\u0161en klub\u201d za svakoga. Nekome vi\u0161e odgovara manja grupa i mirnija atmosfera, neko voli intenzivniji sparing, a neko jednostavno tra\u017ei lokaciju koja mo\u017ee realno da se uklopi u raspored posle posla.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\">\n<p>Upravo zato je korisno kada imate fleksibilnost da probate razli\u010dite opcije i vidite gde se najbolje ose\u0107ate na treningu. Kroz <a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/\">Fitpass<\/a> mo\u017eete istra\u017eiti vi\u0161e BJJ lokacija u Beogradu bez pritiska da odmah donesete \u201ckona\u010dnu odluku\u201d ili se ve\u017eete za jedan klub od prvog dana.<\/p>\n\n\n\n<p>Nekad \u0107e vam prijati ozbiljniji trening, nekad laganiji tempo, a nekad \u0107ete jednostavno \u017eeleti pauzu i neku drugu aktivnost. Bitno je da prona\u0111ete rutinu koju mo\u017eete dugoro\u010dno da odr\u017eite, bez forsiranja i bez ose\u0107aja da morate sve da uradite savr\u0161eno od starta, i to sve mo\u017eete da postignete ako ste \u010dlan <a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/signup\">Fitpass mre\u017ee.&nbsp;<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u010cesto postavljena pitanja<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0160ta poneti na prvi trening?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Za prvi BJJ trening dovoljni su majica, \u0161orc ili trenerka bez rajsfer\u0161lusa, papu\u010de i voda. Ve\u0107ina klubova ne o\u010dekuje da odmah imate posebnu opremu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Da li je potreban kimono (gi)?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ne nu\u017eno. Mnogi klubovi imaju i Gi i No-Gi termine, a za prvi dolazak \u010desto mo\u017eete trenirati u obi\u010dnoj sportskoj opremi ili pozajmiti kimono.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Da li je BJJ bezbedan za po\u010detnike?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>U ve\u0107ini klubova trening za po\u010detnike je kontrolisan i postepen. Ne kre\u0107e se odmah \u201cpunom snagom\u201d, ve\u0107 se prvo u\u010de osnove, tehnika i na\u010din bezbednog rada u paru.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mogu li \u017eene treniraju brazilian jiu-jitsu?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Da, sve vi\u0161e \u017eena trenira BJJ rekreativno i takmi\u010darski.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jel BJJ dobar za mr\u0161avljenje i kondiciju?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mo\u017ee biti veoma dobar izbor za ljude koji \u017eele aktivniji i dinami\u010dniji trening od klasi\u010dnog kardija. BJJ kombinuje intenzivno kretanje, rad celog tela i visok nivo potro\u0161nje energije, pa vremenom mo\u017ee doprineti boljoj kondiciji, ve\u0107oj izdr\u017eljivosti i gubitku kilograma. Uz to, mnogima je lak\u0161e da ostanu dosledni jer svaki trening izgleda druga\u010dije i nije monoton.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Da li BJJ trening boli?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Po\u010detnicima trening naj\u010de\u0161\u0107e vi\u0161e deluje neobi\u010dno i fizi\u010dki zahtevno nego bolno. Tokom prvih treninga mogu\u0107e su blage upale mi\u0161i\u0107a ili modrice, ali se intenzitet postepeno pove\u0107ava kako telo sti\u010de kondiciju i ose\u0107aj za pokret.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako izgleda prvi BJJ trening?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ve\u0107ina klubova posebno vodi ra\u010duna o higijeni i bezbednosti na treningu, pa se od ve\u017eba\u010da o\u010dekuje \u010dista sportska oprema, kratki nokti i po\u0161tovanje pravila rada u paru. Po\u010detnici uglavnom rade sa iskusnijim partnerima i trening je prilago\u0111en tome da se postepeno upoznate sa kontaktom i osnovama sporta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Da li je normalno da se ose\u0107ate izgubljeno na po\u010detku?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Da. Ve\u0107ini ljudi BJJ u po\u010detku deluje zbunjuju\u0107e jer postoji mnogo novih pokreta, pozicija i termina. Vremenom telo i reakcije postaju prirodniji, a upravo taj ose\u0107aj postepenog napretka je jedan od razloga zbog kojih ljudi ostaju u ovom sportu godinama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Koliko vremena je potrebno da nau\u010dite osnove BJJ-a?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ve\u0107 posle nekoliko meseci redovnog treninga ve\u0107ina ljudi po\u010dinje da razume osnovne pozicije, kretanja i principe borbe u parteru. Napredak u BJJ-u je postepen i upravo zato mnogima postaje dugoro\u010dno zanimljiv.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Brazilian jiu-jitsu (BJJ) je borila\u010dka ve\u0161tina fokusirana na tehniku, kontrolu i borbu u parteru, zbog \u010dega ga danas treniraju i potpuni po\u010detnici i iskusni rekreativci. Popularnost BJJ-a raste jer kombinuje fizi\u010dki trening, mentalni fokus i ose\u0107aj konstantnog napretka bez potrebe da budete \u201cu top formi\u201d pre prvog treninga. U Beogradu postoji sve vi\u0161e BJJ klubova [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25186,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>BJJ Beograd - 4 popularne lokacije za treniranje<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Saznajte gde trenirati brazilian jiu-jitsu u Beogradu, kako izgleda prvi BJJ trening i \u0161ta o\u010dekivati ako ste po\u010detnik.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"BJJ Beograd - 4 popularne lokacije za treniranje\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Saznajte gde trenirati brazilian jiu-jitsu u Beogradu, kako izgleda prvi BJJ trening i \u0161ta o\u010dekivati ako ste po\u010detnik.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-22T07:07:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-22T07:07:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/brazilski-dziu-dzicu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"FitPass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"FitPass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/\"},\"author\":{\"name\":\"FitPass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/0e76d788322d84248bec3a50e09b30f6\"},\"headline\":\"BJJ u Beogradu &#8211; gde trenirati Brazilian jiu-jitsu i kako izgleda prvi trening?\",\"datePublished\":\"2026-05-22T07:07:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-22T07:07:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/\"},\"wordCount\":2057,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Objekti\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/\",\"name\":\"BJJ Beograd - 4 popularne lokacije za treniranje\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-05-22T07:07:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-22T07:07:09+00:00\",\"description\":\"Saznajte gde trenirati brazilian jiu-jitsu u Beogradu, kako izgleda prvi BJJ trening i \u0161ta o\u010dekivati ako ste po\u010detnik.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"BJJ u Beogradu &#8211; gde trenirati Brazilian jiu-jitsu i kako izgleda prvi trening?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/0e76d788322d84248bec3a50e09b30f6\",\"name\":\"FitPass\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"BJJ Beograd - 4 popularne lokacije za treniranje","description":"Saznajte gde trenirati brazilian jiu-jitsu u Beogradu, kako izgleda prvi BJJ trening i \u0161ta o\u010dekivati ako ste po\u010detnik.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"BJJ Beograd - 4 popularne lokacije za treniranje","og_description":"Saznajte gde trenirati brazilian jiu-jitsu u Beogradu, kako izgleda prvi BJJ trening i \u0161ta o\u010dekivati ako ste po\u010detnik.","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2026-05-22T07:07:04+00:00","article_modified_time":"2026-05-22T07:07:09+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/brazilski-dziu-dzicu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"FitPass","twitter_misc":{"Written by":"FitPass","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/"},"author":{"name":"FitPass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/0e76d788322d84248bec3a50e09b30f6"},"headline":"BJJ u Beogradu &#8211; gde trenirati Brazilian jiu-jitsu i kako izgleda prvi trening?","datePublished":"2026-05-22T07:07:04+00:00","dateModified":"2026-05-22T07:07:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/"},"wordCount":2057,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Objekti"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/","name":"BJJ Beograd - 4 popularne lokacije za treniranje","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2026-05-22T07:07:04+00:00","dateModified":"2026-05-22T07:07:09+00:00","description":"Saznajte gde trenirati brazilian jiu-jitsu u Beogradu, kako izgleda prvi BJJ trening i \u0161ta o\u010dekivati ako ste po\u010detnik.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/bjj-beograd\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"BJJ u Beogradu &#8211; gde trenirati Brazilian jiu-jitsu i kako izgleda prvi trening?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/0e76d788322d84248bec3a50e09b30f6","name":"FitPass"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25162"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25162"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25162\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25192,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25162\/revisions\/25192"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25162"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25162"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25162"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}