{"id":4704,"date":"2016-12-26T14:54:06","date_gmt":"2016-12-26T12:54:06","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=4704"},"modified":"2023-05-31T13:14:31","modified_gmt":"2023-05-31T11:14:31","slug":"trenirati-sa-prehladom-da-ili-ne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/trenirati-sa-prehladom-da-ili-ne\/","title":{"rendered":"Trenirati sa prehladom – Da ili Ne?"},"content":{"rendered":"

Sezona prehlada,  virusa i gripa vlada ve\u0107 uveliko. Da li je pametno oti\u0107i na trening i preznojiti se ili je bolje ostati kod ku\u0107e i presko\u010diti nekoliko treninga dok prehlada ne pro\u0111e? \u010cesto pitanje ve\u017eba\u010da glasi ” Trenirati sa prehladom – Da ili Ne “? Pro\u010ditajte kada \u0107e fizi\u010dka aktivnost pomo\u0107i prilikom suzbijana simptoma prehlade, a kada je ipak bolje propustiti trening i konsultovati lekara. <\/strong><\/p>\n

U hladnim danima kada se svakodnevno susre\u0107emo sa simptomima prehlade – ka\u0161ljem, kijanjem i groznicom, \u010dak i najotporniji ljudi sa jakim imunitetom \u0107e se u nekom trenutku osetiti malaksalo.<\/p>\n

Trenirati sa prehladom ili ipak ostati kod ku\u0107e i odmoriti? U daljem tekstu \u0107emo poku\u0161ati da odgovorimo na pitanje.<\/p>\n

Trenirati sa prehladom – Da ili Ne?<\/h2>\n

Redovna fizi\u010dka aktivnost omogu\u0107i \u0107e nam dug i zdrav \u017eivot – ona \u0107e oja\u010dati na\u0161e telo i u\u010diniti da bude izdr\u017eljivije, otpornije i da se lak\u0161e opire svakodnevnim naporima u \u017eivotu. Zdrava i izbalansirana ishrana unapredi\u0107e zdravstveno stanje i funkcionisanje imunog sistema, kako bi se lak\u0161e odbranili od virusa i bolesti.<\/p>\n

Kada fizi\u010dka aktivnost radi u korist, a kada protiv na\u0161eg zdravlja? <\/strong><\/p>\n

Pre svega, potrebno je znati da tokom fizi\u010dke aktivnosti sr\u010dana frekvencija i temperatura tela rastu. Tako\u0111e, dolazi do ubrzane potro\u0161nje energije i gubljenja vode iz organizma<\/a> kroz poja\u010dano znojenje. Iako je to ina\u010de bezopasno za organizam, ukoliko smo prehla\u0111eni, ove promene mogu dovesti do ozbiljnih poreme\u0107aja i bolesti, a samim tim uticati kontraproduktivno po zdravlje.<\/p>\n

Pro\u010ditajte i: Saveti za Zdrav i Dugove\u010dan \u017divot – Intervju sa Dr Marijom Trifunovi\u0107<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n

Trening sa Blagim Simptomima Prehlade<\/h3>\n

Ukoliko ose\u0107ate blage simptome prehlade: slab ka\u0161alj ili kijavicu, bol i crvenilo u grlu ili blagu vrtoglavicu, ne brinite – ne morate odmah propustiti trening<\/strong>! Istra\u017eivanje koje je ura\u0111eno na Ameri\u010dkom univerzitetu je pokazalo da fizi\u010dka aktivnost umerenog intenziteta ne\u0107e doprineti razvoju bolesti, niti \u0107e prolongirati simptome prehlade.<\/p>\n

Me\u0111utim, trening na kakav ste navikli ili ve\u017ebe visokog intenziteta se ne preporu\u010duju. Aktivnosti niskog do umerenog intenziteta, uz pravljenje du\u017eih pauza izme\u0111u ve\u017ebi, poja\u010dan unos vode pre, tokom i nakon ve\u017ebanja i kvalitetan odmor, su dobrodo\u0161li i preporu\u010dljivi u periodu prehlade.<\/p>\n

Aktivnosti koje se preporu\u0107uju tokom bla\u017eih simptoma prehlade su:<\/p>\n