{"id":4829,"date":"2017-01-11T13:51:33","date_gmt":"2017-01-11T11:51:33","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=4829"},"modified":"2023-05-31T13:02:08","modified_gmt":"2023-05-31T11:02:08","slug":"najbolja-muzika-za-trening-i-motivaciju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolja-muzika-za-trening-i-motivaciju\/","title":{"rendered":"Najbolja muzika za trening i motivaciju"},"content":{"rendered":"

Spremanje za trening: oprema, fla\u0161ica vode, FitPass kartica<\/a>, slu\u0161alice i omiljena plej-lista. Ukoliko i vi svoj trening ne mo\u017eete da zamislite bez muzike, pro\u010ditajte kako ona uti\u010de na efektivnost ve\u017ebanja i koja je najbolja muzika za trening i motivaciju! <\/strong><\/p>\n

Slu\u0161anje muzike u teretani ili tokom ve\u017ebanja nije novost. Ona mo\u017ee uticati na efektivnost treninga tako \u0161to \u0107e nam pomo\u0107i da izdr\u017eimo du\u017ee, treniramo bolje, i pre svega – u\u017eivamo u ve\u017ebanju.<\/p>\n

Nau\u010dna istra\u017eivanja<\/a> su pokazala koji tempo i ja\u010dina muzike mogu imati najvi\u0161e uticaja na trening, dok je Spotify<\/a> – online platforma za slu\u0161anje muzike i pravljenje plejlista – uradio istra\u017eivanje i prona\u0161ao koja je najbolja muzika za trening i motivaciju.<\/p>\n

Pro\u010ditajte koja muzika \u0107e imati najvi\u0161e uticaja na ve\u017ebanje i najpopularnije pesme koje \u0107e vas motivisati da trenirate bolje. <\/strong><\/p>\n

Najbolja muzika za trening i motivaciju<\/h2>\n

Kako Muzika Uti\u010de na Ve\u017ebanje<\/h3>\n

Dobra plej-lista ne prija samo na\u0161im u\u0161ima, ve\u0107 podjedanko dobro uti\u010de i na na\u0161u posve\u0107enost ve\u017ebanju, potvr\u0111uje poslednje istra\u017eivanje Scientific American magazina.<\/p>\n

Scientific American navodi dve najbitnije osobine muzike za trening: tempo i ritam.<\/strong> Oba podsti\u010du reakciju u vidu sihronizacije pokreta u skladu sa muzikom. Slu\u0161aju\u0107i dovoljno stimulativnu muziku, dobijamo odre\u0111enu dozu energije, koja je kanalisana na fizi\u010dku aktivnost i podsti\u010de njeno br\u017ee i efikasnije izvr\u0161enje. Sinhronizacija pokreta u ritmu muzike dovodi do stabilnog tempa i pravilnog disanja, \u0161to za posledicu ima manji utro\u0161ak energije.<\/p>\n

Drugi aspekti koji podsti\u010du motivaciju za trening su: muzikalnost, zna\u010denje pesme za vas i va\u0161e okru\u017eenje i intimna povezanost sa pesmom. <\/strong>Muzikalnost pesme utica\u0107e na raspolo\u017eenje i u\u017eivanje, dok \u0107e intimna povezanost i zna\u010denje pesme probuditi emocije. Indentifikacija sa re\u010dima jedna je od najlak\u0161ih na\u010dina pronalska motivacije u muzi\u010dkoj numeri.<\/p>\n

Savet: Izbegavajte melodije i tekstove sa kojima ste sentimentalno povezani, kako bi izbegli ose\u0107aj setnosti i tuge. Odaberite pesme koje vra\u0107aju lepa se\u0107anja ili bude pozitivne ose\u0107aje i motivi\u0161u vas da napredujete i trenirate bolje.<\/em><\/p>\n

Muzika uti\u010de na nivo uzbu\u0111enja, na svest o te\u017eini ve\u017ebanja i na kraju, uti\u010de na raspolo\u017eenje. Dobro raspolo\u017eenje daje nam ose\u0107aj da ni\u0161ta nije te\u0161ko, \u0161to sam trening \u010dini lak\u0161im ali nas i tera da ve\u017ebamo \u010de\u0161\u0107e.<\/p>\n

Ritam i Tempo Muzike<\/h3>\n

Ukoliko vas jak ritam i glasna muzika teraju da ve\u017ebate br\u017ee, bolje, ja\u010de – niste jedini!<\/p>\n

Kako bi postigli najvi\u0161e efekta bitno je znati koje pesme dodati na svoju plejlistu. David Lee-Priest i Costas Karageorghis, nau\u010dnici sporta i psihologije iz Engleske, istra\u017eivali su koji tempo i ja\u010dina muzike mogu imati najvi\u0161e uticaja na trening.<\/p>\n

“Istra\u017eivanja su pokazala da tempo od 120-140 otkucaja po minuti najbolje doprinosi standarnom treningu umerenog intenziteta.” – rekao je Karageorghis, koji je 20 godina istra\u017eivao kako muzika uti\u010de na ve\u017ebanje.<\/p><\/blockquote>\n

Reakcija na muziku u toku treninga mo\u017ee zavisi od osobe do osobe. Ukoliko rekreativno ve\u017ebate dva do tri puta nedeljno, muzika \u0107e vam zasigurno pomo\u0107i, ali ukoliko ste profesionalni sportista \u010diji su treninzi visokog intenziteta, muzika mo\u017ee predstavljati distrakciju koja \u0107e imati negativan uticaj na ve\u017ebanje.<\/p>\n

Idealna Muzika za Trening<\/h3>\n

 Muzika za zagrevanje i istezanje \"Najbolja<\/strong><\/h4>\n

Idealna muzika za zagrevanje i istezanje treba da ima 80-90 otkucaja po minuti. Pesme koje \u0107e vas ubaciti u raspolo\u017eenje za po\u010detak ili kraj treninga mogu biti:<\/p>\n