Ukoliko postoji hroni\u010dan energetski deficit <\/a>(manje kalorija unesemo nego \u0161to potro\u0161imo), vremenom se na\u0161 organizam navikava da hranu retko dobija. Rezultat je da nam telo zadr\u017eava masti<\/strong> (salo) kao jedan od na\u010dina da se za\u0161titi.<\/p>\n Da lak\u0161e shvatite\u00a0– zamislite da je va\u0161e telo va\u0161a ku\u0107a. Ukoliko nemate dovoljno para da platite ra\u010dune za struju, \u0161ta radite? Isklju\u010dujete grejanje, gasite svetla, pazite na potro\u0161nju. Otprilike i na\u0161e telo funkcioni\u0161e tako. Ovako se telo brani i omogu\u0107ava nam da izdr\u017eimo du\u017ee uz manje hrane. Ovo stanje je \u010desto prouzrokovano brojanjem kalorija i raznim dijetama.<\/strong><\/p>\n Nemojte te\u017eiti ka gubitku kilograma ukoliko niste zdravi!<\/strong> Ukoliko \u017eelite zdravo da smr\u0161ate i zategnete svoje telo, budite strpljivi<\/strong>.\u00a0Prvo se uverite da je va\u0161 organizam dovoljno zdrav da to uradi prirodno, a onda mu pomozite. Nemojte\u00a0prenagliti sa gubitkom kilograma kako ne bi oslabili imuni sistem ili se razboleli!<\/p>\n Zapamtite da je najzdravije gubiti 0,5-1,5kg nedeljno. U po\u010detku to mo\u017ee biti vi\u0161e jer dolazi do izbacivanja vode, ali kako ste bli\u017ei cilju kilogrami \u0107e se sve sporije topiti. Budite istrajni u ostvarivanju svojih ciljeva!<\/p>\n \u201cPotrebno je da budete zdravi da bi smr\u0161ali, ne da sm\u0161ate da bi bili zdravi”<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n Ukoliko jedete hranu koju va\u0161 organizam ne mo\u017ee da svari, vi ustvari radite protiv sebe!<\/strong> Ovo je uobi\u010dajno kod ljudi koji broje nutritivne vrednosti hrane koju jedu, iako ne obra\u0107aju pa\u017enju kako je njihovo telo prihvata. Hrana koja nema dovoljno nutritivnih svojstava se te\u017ee vari, pogotovo\u00a0mleko i gluten. Potrebno je ukloniti tu hranu iz va\u0161eg jelovnika<\/strong>, bar dok ne ozdravite ili ne postignete rezultate koje ste planirali. Kasnije je mo\u017eete vratiti\u00a0u ishranu, mada nije preporu\u010dljivo.<\/p>\n Slu\u0161ajte svoj organizam – izbegavajte hranu koja vam ne prija!<\/strong><\/p>\n Kada ne jedete dovoljno dobrih\u00a0ugljenih hidrata<\/a> koji su neophodni za stimulaciju metabolizma<\/strong> i konverziju tiroidnog hormona<\/strong> (T4 u T3) u jetri, mr\u0161avljenje se te\u017ee odvija. Bez adekvatne zalihe ugljenjih hidrata (glikogena<\/a>) u jetri, va\u0161e telo ne\u0107e biti u sposobnosti da obavi\u00a0dovoljno bitne tiroidne konverzije.<\/p>\n Konzumiranje obroka sa dobro odabranom vrstom ugljenih hidrata je malo poznata tajna za vitku liniju.<\/p>\n U dobre, tj slo\u017eene ugljenje hidrate spadaju integralne \u017eitarice<\/a>, pasulj<\/a> i mahunarke<\/a>.<\/strong> Oni vam pru\u017eaju ose\u0107aj sitosti i time vam poma\u017eu da jedete manje, a sagorite vi\u0161e kalorija<\/strong>. Tako\u0111e, pomo\u0107u njih \u0107ete imati vi\u0161e energije, biti otporniji na stres, \u010dak \u0107e vam pomo\u0107i da odr\u017eavate zdrav nivo holesterola. Nemojte ih izbacivati iz jelovnika!<\/strong><\/p>\n Istra\u017eivanja pokazuju da \u017eene koje su spavale kra\u0107e od 4h su jele 300 kalorija vi\u0161e slede\u0107eg dana!<\/p>\n
\nKada ne unosimo dovoljno kalorija, na\u0161e telo \u010duva energiju time \u0161to redukuje telesnu temperaturu (usporava metabolizam), smanjuje puls, usporava varenje i funkciju tiroidne \u017elezde<\/a> (\u0161to rezultira smanjenom energijom).<\/p>\nRAZLOG #2 : NISTE ZDRAVI\u00a0<\/strong><\/h2>\n
\nProveriti\u00a0da li su va\u0161e telo i organi zdravi i nahranjeni i tek kada budete sigurni u to, mo\u017eete po\u010deti sa svojim planom i programom mr\u0161avljenja.<\/p>\nRAZLOG\u00a0#3 : JEDETE POGRE\u0160NU\u00a0HRANU\u00a0<\/strong><\/h2>\n
\nHrana na koju smo alergi\u010dni ili koju te\u017ee varimo bi trebalo izbegavati jer nismo u sposobnosti da absorbujemo nutritivna svojstva koja ona pru\u017ea.<\/p>\nRAZLOG\u00a0#4 : IZBACILI STE UGLJENE HIDRATE I\/ILI \u0160E\u0106ER<\/strong><\/h2>\n
RAZLOG\u00a0#5 : PREMALO SPAVATE\u00a0<\/strong><\/h2>\n
![\"shutterstock_265889330\"](\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/shutterstock_265889330-1280x1280.jpg\")
<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"