{"id":520,"date":"2017-03-17T09:00:21","date_gmt":"2017-03-17T07:00:21","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=520"},"modified":"2017-05-16T15:28:23","modified_gmt":"2017-05-16T13:28:23","slug":"zasto-kada-i-kako-napraviti-pauzu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zasto-kada-i-kako-napraviti-pauzu\/","title":{"rendered":"Za\u0161to, Kada i Kako Napraviti Pauzu u Treningu?"},"content":{"rendered":"

Mnogi ve\u017eba\u010di se upla\u0161e od same re\u010di “pauza” jer odmah pomisle na sve propu\u0161tene treninge, izgubljenu kondiciju i snagu, pla\u0161e se ne\u017eeljenih kilograma i ostalih posledica neakivnog \u017eivota. Ono \u0161to zaboravljaju jeste ljudska potreba za odmorom i pauzom u svakodnevnom \u017eivotu, koja je potpuno normalna, ali i neophodna.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Psihi\u010dki odmor, kao i fizi\u010dki, daje vam priliku da se “restartujete”, tj da zastanete, odmorite se, a potom napravite i pregled va\u0161eg progresa, mesta na kojem sada i preispitate svoje \u017eeljene ciljeve. Mo\u017eda vam prvobitne \u017eelje vi\u0161e nisu izazovne, ili ste ih ve\u0107 odavno ostvarili? Mo\u017eda sada \u017eelite ne\u0161to vi\u0161e ili ne\u0161to druga\u010dije? Ili mo\u017eda, sasvim suprotno, ne idete putem kojim ste planirali ili se progres odvija isuvi\u0161e sporo i zahteva promenu?<\/p>\n

\n

Do\u0111e trenutak u periodu\u00a0treniranja svakog izdr\u017eljivog sportiste, ali i rekreativnog ve\u017eba\u010da, kada mora da napravi pauzu.<\/p>\n<\/blockquote>\n

ZA\u0160TO napraviti pauzu<\/h2>\n

 <\/p>\n

\"KakoMnogi sportisti znaju da je pravilan odmor nakon treninga i povremeno pravljenje pauze osnova za uspeh<\/strong><\/span>, ali ve\u0107ina i dalje ose\u0107a gri\u017eu savest ako propusti uzastopni dan treninga ili napravi pauzu od par dana.<\/p>\n

Telo se obnavlja i ja\u010da upravo u vremenu izme\u0111u treninga ili u povremenim pauzama.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Zbog toga \u0107e se sportske performanse (fizi\u010dke, ali i psihi\u010dke) unaprediti samo ukoliko dozvolite sebi pravilan odmor. Fizi\u010dki – odmor je neophodan da bi se mi\u0161i\u0107i odmorili, popravili i oja\u010dali; Psihi\u010dki – izgradnja mi\u0161i\u0107a u danima odmora mo\u017ee pomo\u0107i rekreativcima da bolje odr\u017ee balans izme\u0111u ku\u0107e, posla\/\u0161kole, i li\u010dnih fitnes ciljeva.<\/p>\n

Dopustite promenu i razdrmajte malo rutinu ve\u017ebanja.\u00a0Vide\u0107e kako vam se nivo stresa drasti\u010dno smanjio!<\/p>\n

Pauza ne\u0107e pomo\u0107i samo da se opustite, ve\u0107 \u0107e vam pomo\u0107i da odr\u017eite motivaciju na treninzima. Priznajte da je te\u0161ko, bez obzira na kom ste nivou, da stalno odr\u017eavate fokus i budete posve\u0107eni tome \u0161to radite.<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/h2>\n

KADA napraviti pauzu<\/h2>\n

 <\/p>\n

\n

Znati kada je pravo vreme za pauzu<\/a> mo\u017ee biti te\u0161ko. Pauze se uglavnom prave, i mo\u017eda je najbolje vreme za njih, odmah nakon intenzivnog treninga, va\u0161e najbitnije utakmice, sezone ili nekog za vas bitnog doga\u0111aja. Tada ste, uglavnom, najvi\u0161e pod stresom i metalna pauza \u0107e vam biti najkorisnija.<\/p>\n

Vreme za pauzu je onda kada su va\u0161a motivacija i uzbu\u0111enost i dalje na prili\u010dno visokom nivou. Jednom kada izgubite fokus\u00a0bi\u0107e te\u017ee da se oporavite i da prona\u0111ete va\u0161u motivaciju opet, zato pazite da ne do\u017eivite potpuni slom.<\/strong><\/span><\/p>\n

Postoje dve vrste oporavka:<\/strong><\/p>\n