{"id":5607,"date":"2017-06-15T17:08:06","date_gmt":"2017-06-15T15:08:06","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=5607"},"modified":"2023-05-23T12:46:05","modified_gmt":"2023-05-23T10:46:05","slug":"zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/","title":{"rendered":"Zategnut stomak – bauk ili lako re\u0161iv izazov"},"content":{"rendered":"\n

Leto je odmah tu iza \u0107o\u0161ka. I ovo je jedna od omiljenih motivacionih poruka svih ljubitelja zdravog \u017eivota koji podrazumeva dobro organizovanu fizi\u010dku aktivnost, pridr\u017eavanje plana ishrane, a svakako najva\u017enije – volju da ono \u0161to ste zacrtali, uspe\u0161no i ostvarite. Mnogo je razloga koji govore u prilog tome koliko je ve\u017ebanje neophodno i delotvorno kako za va\u0161e fizi\u010dko stanje, tako i za emotivno i mentalno. Stoga, ako \u0161to zbog vi\u0161ka obaveza, a \u0161to zbog manjka volje i vremena sebe motivi\u0161ete i priklju\u010dite se FitPass <\/a>zajednici, ve\u017ebanje \u0107e vam i\u0107i mnogo jednostavnije, lep\u0161e i lak\u0161e.<\/p>\n\n\n\n

Gojaznost kao zna\u010dajan zdravstveni problem dana\u0161njice uzima sve vi\u0161e maha, a neophodno je poznavati \u010dinioce koji je prouzrokuju. Naime, kada u svoj organizam unesete vi\u0161e \u0161e\u0107era nego \u0161to je zaista potrebno, skladi\u0161ni kapaciteti su daleko prema\u0161eni. \u0160to \u0107e re\u0107i, da jetra taj vi\u0161ak \u0161e\u0107era pretvara u masne kiseline i transportuje ih do mesta gde se skladi\u0161ti energija, odnosno salo. Posebna regija koja svima predstavlja bolnu ta\u010dku jeste stomak<\/strong>. Skidanje sala sa stomaka uvek stoji kao veliki izazov, a u nastavku mo\u017eete pro\u010ditati na \u0161ta najvi\u0161e da se fokusirate kad je u pitanju ova regija.<\/p>\n\n\n\n

Najbolje ve\u017ebe za skidanje sala sa stomaka<\/h3>\n\n\n\n

Prva asocijacija na ve\u017ebe za stomak jesu trbu\u0161njaci<\/strong>. I za mu\u0161karce i za \u017eene, stomak je bio i ostao najkriti\u010dniji deo tela, a nekako je danas izazov postaviti odre\u0111en vremenski period u kojem \u0107e takozvani pivski stomak<\/em> nestati, a sve to zahvaljuju\u0107i pametno kreiranom planu ishrane i ve\u017ebama.<\/p>\n\n\n\n

Bitno je da ne o\u010dajavate, budete istrajni, jer \u0107e va\u0161 trud i strpljenje biti vi\u0161estruko nagra\u0111eni samo ukoliko pravilno izvodite ove ve\u017ebe.<\/p>\n\n\n\n

1. Obrnuti trbu\u0161njaci<\/strong> \u2013 iako u po\u010detku mo\u017ee delovati izuzetno zahtevno, ova ve\u017eba je idealna za skidanje donjeg stomaka, najvidljivijeg i najranjivijeg dela ove regije. Kako skinuti donji stomak<\/strong> je \u010desto postavljeno pitanje, ali nije tu potrebna velika nauka kako bismo vam odgovorili da ova ve\u017eba tangira salo koje je tu prikupljeno. Lezite na pod, \u010dvrsto oslonjeni le\u0111ima na tvrdu povr\u0161inu, noge blago savijte u kolenima i podignite ih u vis. Potom, noge spu\u0161tajte ka podu, dr\u017eite ih par sekundi iznad zemlje i vratite u po\u010detni polo\u017eaj. Oseti\u0107ete blagi napor u stomaku, a u koliko serija \u017eelite da radite ovu ve\u017ebu, to zavisi od vas i va\u0161eg plana treninga. Kroz nekoliko ponavljanja, primeti\u0107ete da \u0107ete je raditi sve lak\u0161e i lak\u0161e. Razli\u010dite modifikacije ove ve\u017ebe podrazumevaju i podizanje ispravljenih nogu u vazduh (bez podizanja glave i ramena), ukr\u0161tanje nogu i imitiranje bicikla, a svaka od ovih varijacija \u0107e imati uticaj na va\u0161 donji stomak. Tako\u0111e, \u010desta gre\u0161ka koja se pravi jeste podizanje glave ka telu prilikom ve\u017ebanja, \u010dime se optere\u0107uje vrat i gubi fokus sa va\u0161eg stomaka. Stoga, potrudite se da glavu \u010dvrsto dr\u017eite na podu, efekti su ve\u0107i.<\/p>\n\n\n\n

2. Zadr\u017eaj u skleku<\/strong> \u2013 ili pojednostavljeno, izdr\u017eaji su fantasti\u010dna ve\u017eba koja \u0107e va\u0161em stomaku bukvalno \u010diniti \u010duda. Pored toga \u0161to su delotvorni za mi\u0161i\u0107e nogu, ruku, zadnjice, njenom redovnom \u2033upotrebom\u2033 \u0107ete vrlo brzo primetiti efekte. Potrebno je samo da telo dr\u017eite u gornjem polo\u017eaju skleka, bez spu\u0161tanja kolena na pod. Koliko \u0107ete vremenski raditi izdr\u017eaje, zavisi od vas i od va\u0161eg zacrtanog plana, ali se preporu\u010duje da to bude minimalno 20 sekundi, a makcimalno 240 sekundi.<\/p>\n\n\n\n

3. Trbu\u0161njaci<\/strong> \u2013 na pitanje kako skinuti stomak, va\u0161 automatski odgovor bi bio raditi trbu\u0161njake. To je svakako ta\u010dan odgovor, ali u celoj pri\u010di, neophodno je te trbu\u0161njake raditi pravilno. Bilo da podi\u017eete glavu sa prekr\u0161tenim ili spu\u0161tenim rukama, bilo da radite takozvane bo\u010dne trbu\u0161njake, nezagrejani i bez pauza, samo \u0107ete sebe dovesti u nezgodno stanje, a mo\u017eda \u0107e i odsustvo \u017eelje biti uzrok zanemarivanja va\u0161eg stomaka. \u010cesto se kao dopunska ve\u017eba spominje i dodirivanje prstiju na nogama. Iz uspravnog polo\u017eaja, poku\u0161ajte da dodirnete prste na nogama, bez savijanja kolena. Izuzetno delotvorna ve\u017eba, samo budite dovoljno uporni.<\/p>\n\n\n\n

Za\u0161to je program treninga od velike va\u017enosti kod dosadnog sala na stomaku?<\/h3>\n\n\n\n

Ne postoji univerzalan program treninga, niti je svaki program za svaku osobu idealan. U zavisnosti od tipa ve\u017ebe i va\u0161e spremnosti da skinete dosadno i na oko bespotrebno salo sa stomaka, po\u0161tujte mala, ali zna\u010dajna pravila pre svakog treninga. Zagrevanjem (5-10 minuta)<\/strong> uspevate da razmrdate ceo organizam, u smislu podizanja temperature tela, prokrvljenosti mi\u0161i\u0107a, \u010dime smanjujete kasnije upale i eventualne povrede tokom samog treninga. Postepeno podi\u017eete puls, pa vam je telo spremno za fizi\u010dki napor. \u010cim osetite da je on za nijansu ve\u0107i, a da je temperatura tela svakako povi\u0161ena, spremni ste za ve\u017ebanje.<\/p>\n\n\n\n

\u010cesto svetska i bodi bilding zajednica preporu\u010duju da va\u0161 program treninga traje izme\u0111u 4 i 12 nedelja, a konkretno za stomak taj period obuhvata 2 meseca. Svakako, za svaku osobu je to individualno, ali se najbolji rezultati primete uz konstatno kombinovanje kardio ve\u017ebi i ve\u017ebi kondicije i izdr\u017eljivosti. Za po\u010detnike, prve dve nedelje \u0107e biti zahtevnije zbog velikog napora koji uklju\u010duje ubrzano sagorevanje kalorija kroz u\u010destalo smenjivanje ve\u017ebi za stomak, le\u0111a, noge i ruke. One se izvode u intervalu od 20-30 minuta, a savetuje se i odmor do 2 dana nedeljno. Cilj je smanjiti procenat masti na klju\u010dnim regijama, a to \u0107ete uspeti putem balansiranih ve\u017ebi i pravilne ishrane.<\/p>\n\n\n\n

Hranom do savr\u0161enog stomaka<\/h3>\n\n\n\n
\"ishrana\"<\/figure>\n\n\n\n

Nau\u010dna istra\u017eivanja su dokazala da je skidanje sala sa stomaka direktno povezano sa ishranom, odnosno, za salo koje \u0107ete izgubiti najzaslu\u017enija je pravilna ishrana (\u010dak 60%). Pogre\u0161na pretpostavka kojom se svako u po\u010detku vodio jeste da su trbu\u0161njaci odgovorni za skidanje sala sa stomaka. Sa druge strane, \u010dinjenica je ta da pomo\u0107u trbu\u0161njaka ja\u010date trbu\u0161ne mi\u0161i\u0107e koji se nalaze ispod sala, a njegovo gubljenje samo pomo\u0107u fizi\u010dkog treninga je nemogu\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

Mi\u0161i\u0107i nisu povezani sa salom<\/strong>. Niti \u0107e ve\u017ebanje u\u010diniti da se va\u0161 obim struka smanji. Ukoliko pravilno redukujete va\u0161u ishranu, i pridr\u017eavate se ve\u0107 unapred smi\u0161ljenih pravila, vrlo brzo \u0107ete primetiti rezultate. Stoga, neophodno je da:<\/p>\n\n\n\n

\u25aa nikad ne preska\u010dete doru\u010dak<\/strong> \u2013 op\u0161tepoznato je da kao najva\u017eniji obrok treba da uklju\u010duje sve ono \u0161to \u0107e vas dr\u017eati sitim i puni energije do naredne zakuske. Ovo tako\u0111e, podrazumeva da ne ve\u010derate nakon 20h, \u010dak i ako ne mo\u017eete da kontroli\u0161ete glad u tom periodu, najbolje da jedete hranu koja ne\u0107e optere\u0107ivati va\u0161 \u017eeludac;<\/p>\n\n\n\n

\u25aa izbacite \u0161e\u0107er i gazirana pi\u0107a<\/strong> \u2013 kako skinuti salo sa stomaka se krije u ovoj tezi. Glavni uzrok nagomilavanja sala oko struka je rafinisani \u0161e\u0107er. Izuzetno je nezdrav jer \u0161teti celokupnom metabolizmu, uklju\u010duju\u0107i stvaranje anomalije na jetri, a njegovo talo\u017eenje na stomaku je brzo vidljivo. Ve\u0161ta\u010dki zasla\u0111ena pi\u0107a uvek mo\u017eete zameniti vo\u0107em koje sadr\u017ei prirodnu fruktozu;<\/p>\n\n\n\n

\u25aa redovno unosite vlakna, proteine, a izbacite ugljene hidrate<\/strong> \u2013 saznajte koja hrana vam prija, a kroz koju \u0107ete unositi vlakna i proteine jer su oni va\u0161i najve\u0107i prijatelji u borbi sa salom. Ljubitelji testa i slatki\u0161a \u0107e morati da smanje njihovu konzumaciju upravo zbog velike koli\u010dine ugljenih hidrata koji su direktno odgovorni za pivski stoma\u010di\u0107. Budite istrajni i nemojte pokleknuti ukoliko vas privu\u010de torta koja stoji u fri\u017eideru.<\/p>\n\n\n\n

\u25aa \u010desto hidrirajte organizam<\/strong> \u2013 iako je na dnevnom nivou 2l vode preporu\u010den unos u sam organizam, opet je za svaku osobu ta koli\u010dina individualna. Ne zaboravite da \u017ee\u0111 ne smete zanemarivati i na osnovu toga koliko vode unosite\/ne unosite uti\u010de na salo na va\u0161em stomaku. Isto tako, nemojte se nalivati vodom, kako ne biste preopteretili rad bubrega.<\/p>\n\n\n\n

Ne treba ni dodatno isticati kako su stres, preterana emotivna briga i zanemarivanje va\u0161eg fizi\u010dkog stanja me\u0111u glavnim \u010diniocima pojave \u0161laufa na va\u0161em struku. Promenom navika<\/strong> \u0107ete najlak\u0161e skinuti stomak. Ukoliko kao pojedinac niste motivisani da ve\u017ebate, svakako \u0107e vam moral i raspolo\u017eenje biti ve\u0107i ako trenirate u grupi, sa va\u0161om porodicom, prijateljima ili kolegama sa posla. Pridru\u017eite se i na\u0161em FitPass<\/a> timu, kojem nikad ne manjka motivacije, ni podr\u0161ke, a ve\u017ebanje \u0107e vam biti jedna od omiljenih, svakodnevnih aktivnosti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Leto je odmah tu iza \u0107o\u0161ka. I ovo je jedna od omiljenih motivacionih poruka svih ljubitelja zdravog \u017eivota koji podrazumeva dobro organizovanu fizi\u010dku aktivnost, pridr\u017eavanje plana ishrane, a svakako najva\u017enije – volju da ono \u0161to ste zacrtali, uspe\u0161no i ostvarite. Mnogo je razloga koji govore u prilog tome koliko je ve\u017ebanje neophodno i delotvorno kako […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5611,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"\nZategnut stomak - bauk ili lako re\u0161iv izazov | Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zategnut stomak - bauk ili lako re\u0161iv izazov | Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Leto je odmah tu iza \u0107o\u0161ka. I ovo je jedna od omiljenih motivacionih poruka svih ljubitelja zdravog \u017eivota koji podrazumeva dobro organizovanu fizi\u010dku aktivnost, pridr\u017eavanje plana ishrane, a svakako najva\u017enije – volju da ono \u0161to ste zacrtali, uspe\u0161no i ostvarite. Mnogo je razloga koji govore u prilog tome koliko je ve\u017ebanje neophodno i delotvorno kako […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-06-15T15:08:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-23T10:46:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/1200-abs-grokker-cardio.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fit Pass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fit Pass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fit Pass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\"},\"headline\":\"Zategnut stomak – bauk ili lako re\u0161iv izazov\",\"datePublished\":\"2017-06-15T15:08:06+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-23T10:46:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/\"},\"wordCount\":1457,\"commentCount\":6,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Trening\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/\",\"name\":\"Zategnut stomak - bauk ili lako re\u0161iv izazov | Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-06-15T15:08:06+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-23T10:46:05+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zategnut stomak – bauk ili lako re\u0161iv izazov\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\",\"name\":\"Fit Pass\",\"sameAs\":[\"http:\/\/fitpass.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zategnut stomak - bauk ili lako re\u0161iv izazov | Fitpass","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Zategnut stomak - bauk ili lako re\u0161iv izazov | Fitpass","og_description":"Leto je odmah tu iza \u0107o\u0161ka. I ovo je jedna od omiljenih motivacionih poruka svih ljubitelja zdravog \u017eivota koji podrazumeva dobro organizovanu fizi\u010dku aktivnost, pridr\u017eavanje plana ishrane, a svakako najva\u017enije – volju da ono \u0161to ste zacrtali, uspe\u0161no i ostvarite. Mnogo je razloga koji govore u prilog tome koliko je ve\u017ebanje neophodno i delotvorno kako […]","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2017-06-15T15:08:06+00:00","article_modified_time":"2023-05-23T10:46:05+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/1200-abs-grokker-cardio.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fit Pass","twitter_misc":{"Written by":"Fit Pass","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/"},"author":{"name":"Fit Pass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8"},"headline":"Zategnut stomak – bauk ili lako re\u0161iv izazov","datePublished":"2017-06-15T15:08:06+00:00","dateModified":"2023-05-23T10:46:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/"},"wordCount":1457,"commentCount":6,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Trening"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/","name":"Zategnut stomak - bauk ili lako re\u0161iv izazov | Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2017-06-15T15:08:06+00:00","dateModified":"2023-05-23T10:46:05+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zategnut-stomak-bauk-ili-lako-resiv-izazov\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zategnut stomak – bauk ili lako re\u0161iv izazov"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8","name":"Fit Pass","sameAs":["http:\/\/fitpass.rs"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5607"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5607"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5607\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15417,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5607\/revisions\/15417"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5611"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}