{"id":5661,"date":"2017-06-26T16:47:43","date_gmt":"2017-06-26T14:47:43","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=5661"},"modified":"2023-05-30T09:35:04","modified_gmt":"2023-05-30T07:35:04","slug":"teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/","title":{"rendered":"Teretana za po\u010detnike: Kako se motivisati za prvi trening?"},"content":{"rendered":"\n

Prva stvar: ne pani\u010dite. Svako je pri svojoj prvoj poseti teretani najpre pomislio: ”\u010cemu slu\u017ee sve ove sprave?” Nervoza je sasvim prirodno stanje kada \u017eelite da se odva\u017eite i krenete sa ve\u017ebanjem, a podr\u0161ka ne\u0107e izostati ukoliko kao FitPass <\/a>korisnik budete motivisaniji da radite na sebi. Scenario koji se \u010desto vrteo u na\u0161im glavama (a i dalje se vrti kod po\u010detnika), jeste kako da se vi kao prvenac osetite dobrodo\u0161lo me\u0111u onim nabildovanim zverkama u fitnes centrima? I to je samo razultat va\u0161e ne toliko ta\u010dne percepcije o tome da se na teretanu te\u0161ko navikavamo. \u0160to se mo\u017ee iz korena promeniti.<\/p>\n\n\n\n

\u017delimo da vam olak\u0161amo ceo taj proces kako biste prebrodili opravdani strah zbog prve posete, te stoga, u nastavku pro\u010ditajte na \u0161ta bi trebalo najvi\u0161e da se fokusirate.<\/p>\n\n\n\n

Tipi\u010dne po\u010detni\u010dke gre\u0161ke<\/h3>\n\n\n\n
\"gre\u0161ke\"<\/figure>\n\n\n\n

Da, neophodno je da na samom po\u010detku obratite pa\u017enju na gre\u0161ke koje mahom ve\u0107ina po\u010detnika pravi kada zakora\u010di u teretanu. Kako ih ne biste \u010dinili, zapamtite da:<\/p>\n\n\n\n

\u25aa nije sramota priznati da prvi put pose\u0107ujete teretanu<\/strong> \u2013 veliki broj polaznika ne \u017eeli da iz nekog njima poznatog ili pak’ nepoznatog razloga prizna da im je taj trening vatreno kr\u0161tenje. Budite iskreni prema sebi i drugima, pogotovo prema zadu\u017eenim instruktorima kako bi vam pru\u017eili dalje smernice oko ve\u017ebanja. Uostalom, oni su du\u017eni da vam pomognu ukoliko imate nedoumice.<\/p>\n\n\n\n

\u25aa ne postoji idealan program treninga…<\/strong> jer je svaka osoba i svako ve\u017ebanje individualno, \u0161to \u0107e re\u0107i, ako ste po\u010detnik ne forsirajte sebe da radite sve ve\u017ebe, pogotovo da ih izvodite savr\u0161eno. Budite dobro informisani i spremni da sami ili uz pomo\u0107 stru\u010dnog lica kreirate raspored ve\u017ebi koje odgovaraju va\u0161im potrebama i fizi\u010dkim mogu\u0107nostima, dok ne pre\u0111ete na zahtevnije momente.<\/p>\n\n\n\n

\u25aa ne zapostavite svoj stomak…<\/strong> ali u pozitivnom smislu, odnosno, nemojte pretrpavati svoj \u017eeludac te\u0161kom hranom pre, a pogotovo nakon treninga. Tako\u0111e, nemojte ni izgladnjivati svoj organizam, jer ne\u0107ete imati dovoljno energije za zahtevne i manje zahtevne ve\u017ebe. \u010cesto ni dovoljan unos te\u010dnosti dovodi do potpune dehidratacije i gubitka fokusa na sam trening. Ukoliko koristite prirodne dodatke ishrani, odnosno suplemente, pa\u017eljivo isplanirajte dinamiku njihovog unosa.<\/p>\n\n\n\n

Neretko se de\u0161ava da zbog nedovoljne informisanosti polaznika, oni sami po\u010dnu da opona\u0161aju ve\u0107 aktivne \u010dlanove, pogotovo one koji rade ozbiljne i te\u0161ke ve\u017ebe. Na taj na\u010din, posledice \u0107e se brzo osetiti, a zbunjeni po\u010detnici se vi\u0161e ne vra\u0107aju, obeshrabreni pogre\u0161nim po\u010detkom.<\/p>\n\n\n\n

Prvi put u teretani, bonton?<\/h3>\n\n\n\n
\"bonton<\/figure>\n\n\n\n

Prvi put u teretani podrazumeva i dru\u0161tveno prihvatljivo pona\u0161anje na mestu koje se ne razlikuje od ostalih u va\u0161em okru\u017eenju, osim po svojoj nameni. Kada prvi put pose\u0107ujete teretanu, saznajte koja su to ustaljena pravila kako bi vama bilo \u0161to lak\u0161e da savladate prvi trening. Ona nije stra\u0161no mesto sa stra\u0161nim ljudima, ve\u0107 objekat koji pose\u0107uju ljudi sa istim ciljem kao i vi: da budu zdravi. Za po\u010detak, ako treba \u2013 obi\u0111ite sve prostorije kako ne biste gubili vreme sa kasnijim tra\u017eenjem sprava za ve\u017ebanje kao i tu\u0161-kabina. Nemojte biti stidljivi i povu\u010deni, tu su uvek treneri i osoblje kojima je u opisu posla da vam poka\u017eu najosnovnije ma\u0161ine i ve\u017ebe. Obucite ono u \u010demu se najbolje ose\u0107ate, i u \u010demu \u0107e va\u0161e telo mo\u0107i da di\u0161e, sa akcentom na udobne patike (nikako ne ve\u017ebajte bosi), pamu\u010dnu trenerku i propratne detalje. Tako\u0111e, ode\u0107a za presvla\u010denje je obavezna, a pogotovo pe\u0161kiri (upijaju\u0107i) koje \u0107ete koristiti kao podlogu na spravama i za va\u0161e higijenske potrebe. Fla\u0161ica vode je ne\u0161to \u0161to se podrazumeva, a hidrirajte organizam kad god vam se za to uka\u017ee potreba, naj\u010de\u0161\u0107e izme\u0111u ponavljanja serija ve\u017ebi. Ako ne znate ne\u0161to \u2013 pitajte. Etika, po prirodi stvari, podrazumeva da ukoliko \u017eelite da radite na nekoj spravi, proverite da li je osoba pre vas zavr\u0161ila ve\u017ebu, ako nije \u2013 nemojte je uznemiravati i sa\u010dekajte svoj red. Ukoliko ne \u017eelite da va\u0161 trening bude dosadan i monoton \u2013 slu\u0161ajte vama omiljenu muziku. Za devojke je va\u017eno da se ne \u0161minkaju pre treninga, kao ni da nose nakit.<\/p>\n\n\n\n

Ve\u017ebe za zagrevanje<\/h3>\n\n\n\n
\"zagrevanje\"<\/figure>\n\n\n\n

Kako biste \u0161to pre uhvatili ritam ve\u017ebanja i postigli \u017eeljene rezultate, ve\u017ebe zagrevanja su obavezne. \u010cinjenica jeste ta da aktivni sportisti i rekreativci \u010desto zaborave na ove ve\u017ebe, a posledice su brzo primetne. Osim \u0161to \u0107ete imati kasnije upale, ne\u0107ete biti u stanju da radite zahtevniji trening, a verovatno \u0107ete i odlo\u017eiti narednu posetu teretani. Jako su jednostavne, a mnogi ih smatraju gubljenjem vremena. Zagrevanjem (naj\u010de\u0161\u0107e od 5-15 minuta) podi\u017eete temperaturu svog tela, mi\u0161i\u0107i i zglobovi bolje rade, a time smanjujete mogu\u0107nost povreda. Kratko tr\u010dite, preska\u010dite vija\u010du, iste\u017eite se, ukratko \u2013 sve ono \u0161to vama prija, a da nije previ\u0161e naporno. Obuhvatite sve grupe mi\u0161i\u0107a, a preporu\u010duje se da po\u010dnete od gornje muskulature. \u010cim osetite da vam je vru\u0107e, zna\u010di da ste odradili ve\u017ebe zagrevanja i da mo\u017eete pre\u0107i na su\u0161tinski trening zbog kojeg ste posetili teretanu.<\/p>\n\n\n\n

Ve\u017ebe u teretani za po\u010detnike<\/h3>\n\n\n\n
\"po\u010detnici\"<\/figure>\n\n\n\n

Kada ste odradili ve\u017ebe zagrevanja, sledi glavna poslastica. Najbitnije pravilo: nemojte se optere\u0107ivati. Niko od vas ne\u0107e tra\u017eiti da ”u cugu” uradite 30 \u010du\u010dnjeva, 50 sklekova i 100 trbu\u0161njaka. Do\u0161li ste da ve\u017ebate zbog sebe, a ne zbog drugih. Teretana za po\u010detnika \u0107e ubrzo za vas postati teretana za profesionalca. Krucijalna stvar jeste da nau\u010dite kako se pravilno izvode ve\u017ebe. Niko vas ne\u0107e popreko gledati ako ne\u0161to pogre\u0161ite, \u0161tavi\u0161e, ve\u0107ina onih koji treniraju pored vas \u0107e vam rado pokazati kako se koriste sprave, ukoliko u tom momentu zadu\u017eeni instruktor nije u blizini. Kada savladate tehnike izvo\u0111enja, procenite sami da li vam ta ve\u017eba prija, u kojoj meri i da li \u0107e imati efekta na regiju koju trenirate. Zbog toga se \u010desto preporu\u010duje da u okviru va\u0161eg unapred sastavljenog programa treninga budete spremni da ga menjate na odre\u0111eni period, kako biste utvrdili \u0161ta vam najvi\u0161e prija.<\/p>\n\n\n\n

Disanje i koncentracija na samu ve\u017ebu su neizostavni. Kardio trening<\/a> (tra\u010danje, vo\u017enja bicikla i tako dalje) osim \u0161to obavljate u sklopu zagrevanja, neophodno je da obavljate i u okviru treninga snage. Sa dizanjem tegova po\u010dnite postepeno, po\u010dev\u0161i od manjih serija, kako bi vam se uklju\u010dile sve grupe mi\u0161i\u0107a. Nezaobilazne trbu\u0161njake i izdr\u017eaje mo\u0107i \u0107ete lak\u0161e da odradite uz specijalizovane sprave, a one zahtevnije ve\u017ebe na vratilu i pek-dek ma\u0161ini kad prethodno savladate osnovne. Sklekovi (bilo oni mu\u0161ki ili \u017eenski) mo\u017eete da ”obogatite” tako \u0161to \u0107ete na le\u0111a staviti teg odre\u0111ene te\u017eine, a ve\u017ebe propadanja najbolje \u0107ete izvesti sa ukr\u0161tenim nogama iza sebe jer \u0107e vam sva snaga pre\u0107i u ruke, \u0161to je i poenta same ve\u017ebe. Najpopularnije su svakako ve\u017ebe na ben\u010du sa \u0161ipkom, sa kojima se mo\u017eete uhvatiti u ko\u0161tac tek kad pre\u0111ete manje zahtevne.<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kako vam prvi trening u teretani ne bi bio dosadan i neprijatan, trenirajte sa prijateljem, imajte identi\u010dne ciljeve, takmi\u010dite se, a za svaki uspe\u0161no obavljen trening \u2013 nagradite sami sebe. To je znak da ste na pravom putu.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Predrasude o teretani \u0107ete najlak\u0161e razbiti ako je posetite. Sastavite plan napredovanja, budite uvereni da \u0107ete se nakon prvog treninga ose\u0107ati bolje i motivisanije za narednu posetu ovom mestu. Upornost se bogato nagra\u0111uje, a kao deo FitPass <\/a>tima, ima\u0107ete razlog vi\u0161e da konstantno radite na sebi i svom zdravlju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prva stvar: ne pani\u010dite. Svako je pri svojoj prvoj poseti teretani najpre pomislio: ”\u010cemu slu\u017ee sve ove sprave?” Nervoza je sasvim prirodno stanje kada \u017eelite da se odva\u017eite i krenete sa ve\u017ebanjem, a podr\u0161ka ne\u0107e izostati ukoliko kao FitPass korisnik budete motivisaniji da radite na sebi. Scenario koji se \u010desto vrteo u na\u0161im glavama (a […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6516,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"\nTeretana za po\u010detnike: Kako se motivisati za prvi trening? | Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Teretana za po\u010detnike: Kako se motivisati za prvi trening? | Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prva stvar: ne pani\u010dite. Svako je pri svojoj prvoj poseti teretani najpre pomislio: ”\u010cemu slu\u017ee sve ove sprave?” Nervoza je sasvim prirodno stanje kada \u017eelite da se odva\u017eite i krenete sa ve\u017ebanjem, a podr\u0161ka ne\u0107e izostati ukoliko kao FitPass korisnik budete motivisaniji da radite na sebi. Scenario koji se \u010desto vrteo u na\u0161im glavama (a […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-06-26T14:47:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-30T07:35:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/1-vezbe-zagrevanja.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"696\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"397\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fit Pass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fit Pass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fit Pass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\"},\"headline\":\"Teretana za po\u010detnike: Kako se motivisati za prvi trening?\",\"datePublished\":\"2017-06-26T14:47:43+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-30T07:35:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/\"},\"wordCount\":1350,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Trening\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/\",\"name\":\"Teretana za po\u010detnike: Kako se motivisati za prvi trening? | Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-06-26T14:47:43+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-30T07:35:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Teretana za po\u010detnike: Kako se motivisati za prvi trening?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\",\"name\":\"Fit Pass\",\"sameAs\":[\"http:\/\/fitpass.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Teretana za po\u010detnike: Kako se motivisati za prvi trening? | Fitpass","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Teretana za po\u010detnike: Kako se motivisati za prvi trening? | Fitpass","og_description":"Prva stvar: ne pani\u010dite. Svako je pri svojoj prvoj poseti teretani najpre pomislio: ”\u010cemu slu\u017ee sve ove sprave?” Nervoza je sasvim prirodno stanje kada \u017eelite da se odva\u017eite i krenete sa ve\u017ebanjem, a podr\u0161ka ne\u0107e izostati ukoliko kao FitPass korisnik budete motivisaniji da radite na sebi. Scenario koji se \u010desto vrteo u na\u0161im glavama (a […]","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2017-06-26T14:47:43+00:00","article_modified_time":"2023-05-30T07:35:04+00:00","og_image":[{"width":696,"height":397,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/1-vezbe-zagrevanja.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fit Pass","twitter_misc":{"Written by":"Fit Pass","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/"},"author":{"name":"Fit Pass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8"},"headline":"Teretana za po\u010detnike: Kako se motivisati za prvi trening?","datePublished":"2017-06-26T14:47:43+00:00","dateModified":"2023-05-30T07:35:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/"},"wordCount":1350,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Trening"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/","name":"Teretana za po\u010detnike: Kako se motivisati za prvi trening? | Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2017-06-26T14:47:43+00:00","dateModified":"2023-05-30T07:35:04+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/teretana-za-pocetnike-kako-se-motivisati-za-prvi-trening\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Teretana za po\u010detnike: Kako se motivisati za prvi trening?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8","name":"Fit Pass","sameAs":["http:\/\/fitpass.rs"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5661"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5661"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15516,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5661\/revisions\/15516"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6516"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}