{"id":6034,"date":"2017-09-21T13:48:59","date_gmt":"2017-09-21T11:48:59","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=6034"},"modified":"2018-02-02T15:44:21","modified_gmt":"2018-02-02T13:44:21","slug":"najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/","title":{"rendered":"Ve\u017ebe za trbu\u0161njake i definiciju plo\u010dica u teretani"},"content":{"rendered":"

\u010cesto mo\u017eete \u010duti kako je sad leto pro\u0161lo i da se kona\u010dno mo\u017eemo opustiti. To se odnosi i na aspekat\u00a0ishrane i odr\u017eavanja kila\u017ee. Rekreativci, a pogotovo ljudi koji se ne bave u\u010destalo fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u, mogu da se\u00a0relaksiraju uz omiljenu hranu i ne razmi\u0161ljaju o ve\u017ebanju. \u010cak iako niste profesionalni sportisti, pored teretane, mo\u017eete u\u017eivati u preko\u00a0600 sportskih objekata<\/a> uz va\u0161u jedinstvenu FitPass karticu<\/a>. Dovoljno je da izaberete va\u0161u omiljenu rekreativnu zanimaciju, a motivacija u tom slu\u010daju ne\u0107e manjkati.<\/p>\n

Kako se danas suo\u010diti sa problemom zvanim gojaznost jeste tema koja je uvek aktuelna. Zapravo, faktori koji dovode do nje su oni na koje se mo\u017ee delimi\u010dno uticati.\u00a0Prema nutricionisti\u010dkim analizama, to se u\u00a0velikom broju slu\u010dajeva\u00a0 odnosi na fizi\u010dku aktivnost. Ako ste ve\u0107 re\u0161ili da u\u0111ete u tu borbu, znajte da biste mnoge stvari trebalo promeniti. Naime, posmatrano sa anatomske strane, masne kiseline koje je va\u0161e telo signaliziralo kao takve \u0107e se talo\u017eiti i formirati u obliku sala.*<\/p>\n

*\u00a0Medicinski dokazana \u010dinjenica<\/em><\/p>\n

Stomak<\/strong> je deo tela koji je i rekreativcima i\u00a0profesionalnim sportistima jedna od omiljenih regija za pokazivanje i ponos me\u0111u ostalim ve\u017eba\u010dima. Saznajte u nastavku koje su to\u00a0efikasne ve\u017ebe koje \u0107e uticati na pojavu plo\u010dica na stomaku.<\/p>\n

 <\/p>\n

Na \u0161ta bi trebalo obratiti pa\u017enju pre izvo\u0111enja trbu\u0161njaka?<\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Instruktori i treneri pre izvo\u0111enja trbu\u0161njaka\u00a0pored ujedna\u010denog disanja, serija ve\u017ebi u istom broju ponavljanja i kombinacijom ve\u017ebi za donje, bo\u010dne i gornje trbu\u0161njake preporu\u010duju i\u00a0zagrevanje<\/strong>. Ovo je zapravo i neizostavni deo svakog treninga. Izdvojite onoliko vremena koliko vama odgovara, mo\u017eete tr\u010dati na traci, istezati vrat, ruke i le\u0111a, raditi ve\u017ebe na spravi za nordijsko skijanje ili koristiti bicikl. Tako razmrdavate mi\u0161i\u0107e, podi\u017eete temperaturu tela, \u010dime znatno smanjujete kasnije eventualne upale i povrede. Treneri \u010desto preporu\u010duju hidraciju tokom treninga i kori\u0161\u0107enje magnezijuma kao prirodnog ubla\u017eiva\u010da bolova. Kada osetite da ste zagrejani,\u00a0sledi glavni trening.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kako bi trebalo raditi trbu\u0161njake?<\/h3>\n

 <\/p>\n

Prva asocijacija na ve\u017ebe za stomak su uglavnom\u00a0trbu\u0161njaci<\/strong>. Kako biste ih pravilno izvodili, i do\u0161li do dugo\u00a0\u017eeljenih plo\u010dica morate biti uporni i svesni toga kakve rezultate \u017eelite da postignete. Nije samo dovoljno zauzeti odre\u0111eni polo\u017eaj i raditi ve\u017ebe. Ne. Uvek vodite ra\u010duna da vam le\u0111a budu prava kod izvo\u0111enja bo\u010dnih trbu\u0161njaka, noge ostanu pod pravim uglom i ispravljene kod izvo\u0111enja donjih trbu\u0161njaka, a vrat dovoljno zagrejan kod izvo\u0111enja gornjih trbu\u0161njaka. \u0160tavi\u0161e, treneri koji su nadle\u017eni za va\u0161e treninge \u0107e vas uputiti u ovaj po\u010detni polo\u017eaj. U nastavku, pro\u010ditajte koje su to\u00a0preporu\u010dene\u00a0ve\u017ebe za trbu\u0161njake, kako biste saznali \u0161ta je to \u0161to vama najvi\u0161e prija. Bitno je da ne o\u010dajavate, budete istrajni, svesni va\u0161eg truda i strpljenja za dobrim rezultatima.<\/p>\n

 <\/p>\n

Koje su to ve\u017ebe za trbu\u0161njake?<\/h3>\n

 <\/p>\n

Uop\u0161teno govore\u0107i,\u00a0preporu\u010dene ve\u017ebe za trbu\u0161njake su one koje daju o\u010dekivane rezultate, a i one koje \u0107e vama prijati. Da biste to postigli, neophodna je volja, trud i upornost da to postignete. Va\u017eno je da prilikom izvo\u0111enja, instruktor u va\u0161oj teretani mora biti va\u0161a podr\u0161ka i savetodavac u tom poduhvatu. Ve\u017ebe za trbu\u0161njake<\/strong> se generalizuju u 3 grupe: ve\u017ebe za donji stomak, ve\u017ebe za gornji stomak i ve\u017ebe za bo\u010dne trbu\u0161njake.*<\/p>\n

*Prema savetima svetske bodibilding zajednice<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

1. Ve\u017ebe za gornje trbu\u0161njake<\/strong><\/h4>\n

\"\"Bilo da podi\u017eete glavu sa prekr\u0161tenim ili spu\u0161tenim rukama, ili sa podignutim ili ukr\u0161tenim nogama, neophodno je da ih radite u pravilnim serijama. Preporu\u010duje se da ako ste tek krenuli u teretanu, za jedan trening mo\u017ee biti dovoljno 20 trbu\u0161njaka u po 3 serije. Mnogo? Onda pravite du\u017ee pauze i kombinujte ove ve\u017ebe sa ostalim ve\u017ebama. Mo\u017eete ih raditi na podu, na lopti,\u00a0 uz pomo\u0107 \u0161ipke i tegova,\u00a0 ali napravite granicu do koje mo\u017eete izdr\u017eati napor, da vas ne bi sa\u010dekali bolovi i eventualne upale.<\/p>\n

 <\/p>\n

2. Ve\u017ebe za donje trbu\u0161njake<\/strong><\/h4>\n

\"\"Ove ve\u017ebe se jo\u0161 nazivaju i obrnuti trbu\u0161njaci. Donji stomak je\u00a0vidljiv deo\u00a0ove regije, jer ove ve\u017ebe tangiraju salo koje je tu prikupljeno. Lezite na pod, \u010dvrsto oslonjeni le\u0111ima na tvrdu povr\u0161inu, noge blago savijte u kolenima i podignite ih u vis. Potom, noge spu\u0161tajte ka podu, dr\u017eite ih par sekundi iznad zemlje i vratite u po\u010detni polo\u017eaj. Tu jo\u0161 mo\u017eete i pridodati odre\u0111ene rekvizite: loptu, rastegljive sportske trake ili tegove manjih te\u017eina. Tako\u0111e, gre\u0161ka na koju ukazuju treneri jeste podizanje glave ka telu prilikom ve\u017ebanja, \u010dime se optere\u0107uje vrat i gubi fokus sa va\u0161eg stomaka. Stoga, potrudite se da glavu \u010dvrsto dr\u017eite na podu, efekti su ve\u0107i. Imitiranje bicikla i ukr\u0161tanje nogu<\/strong> su jo\u0161 jedna varijacija izvo\u0111enja ve\u017ebi za donji stomak.<\/p>\n

 <\/p>\n

3. Ve\u017ebe za bo\u010dne trbu\u0161njake<\/strong><\/h4>\n

 <\/p>\n

\"trbusnjaci.jpg\"Ne zanemarujte ove ve\u017ebe. Lezite na stranu, noge ispravljene, jedna ruka postavljena ispod vas, a druga na boku. Polako, u pravilnim razmacima izdi\u017eite telo, vode\u0107i ra\u010duna o pravim le\u0111ima. Mo\u017eda ne\u0107ete odmah osetiti pritisak u tretiranoj regiji, ali budite uporni u ostvarivanju rezultata.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"izdr\u017eaji.jpg\"Zadr\u017eaj u skleku<\/strong> \u2013 ili prosto re\u010deno, izdr\u017eaji su ve\u017eba koja se uz trbu\u0161njake preporu\u010duje, bilo da radite individualno ili sa va\u0161im izabranim trenerom.\u00a0Pored toga \u0161to (nau\u010dno dokazano) poma\u017eu mi\u0161i\u0107ima nogu, ruku, zadnjice,\u00a0budite uporni u izvo\u0111enju ove ve\u017ebe. Potrebno je samo da telo dr\u017eite u gornjem polo\u017eaju skleka, bez spu\u0161tanja kolena na pod. Koliko \u0107ete vremenski raditi izdr\u017eaje, zavisi od vas i od va\u0161eg zacrtanog plana, ali se preporu\u010duje da to bude minimalno 20 sekundi, a maksimalno 240 sekundi.*<\/p>\n

*\u00a0Po preporuci svetske bodibilding zajednice<\/em><\/p>\n

Ukoliko \u017eelite da ve\u0107inu treninga posvetite samo trbu\u0161njacima, mo\u017eete klasi\u010dne ve\u017ebe kombinovati, tako \u0161to \u0107ete ih raditi na kozli\u0107u, ben\u010d klupi, uz pomo\u0107 rastegljive sajle ili bu\u0107ica. To sve zavisi od vase \u017eelje i motivacije da \u0161to pre vidite rezultate i budete zadovoljni sobom.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Svetski instruktori preporu\u010duju da va\u0161 trening program, konkretno za trbu\u0161njake traje izme\u0111u 4 i 12 nedelja, a konkretno za stomak taj period obuhvata oko 2 meseca. Budite strpljivi, svaki trud se isplati. To sve svakako ne bi bilo mogu\u0107e ukoliko imate odli\u010dno izbalansiranu ishranu. A sve kre\u0107e od pogre\u0161ne pretpostavke \u2013 izvo\u0111enjem trbu\u0161njaka dobi\u0107emo plo\u010dice. Neta\u010dno. Mi\u0161i\u0107i nisu povezani sa salom<\/strong>.*\u00a0 Ukoliko pravilno redukujete va\u0161u ishranu, i pridr\u017eavate se ve\u0107 unapred smi\u0161ljenih pravila, rezultati u bilo kojem obliku ne\u0107e izostati.\u00a0 Istra\u017eivanja su pokazala da je skidanje sala sa stomaka neposredno povezano sa ishranom. Stoga, ne preska\u010dite doru\u010dak, izbacite \u0161e\u0107er i gazirana pi\u0107a, a i ugljene hidrate (ukoliko mo\u017eete). Vlakna i proteini u ishrani se podrazumevaju, a redovna hidracija je obavezna.<\/p>\n

*\u00a0Medicinski dokazana \u010dinjenica<\/em><\/p>\n

Ukoliko jedva \u010dekate da brojite svoje plo\u010dice i budete ponosni na samodisciplinu koju ste nametnuli u treningu,\u00a0ne odustajte. Ukoliko vam kao pojedincu te\u0161ko ide izvo\u0111enje ve\u017ebi, instant motivaciju \u0107ete dobiti uz nadle\u017enog trenera i prijatelje. U FitPass<\/a> zajednici imate veliki izbor po pitanju teretana i ostalih sportskih objekata u kojima \u0107e ve\u017ebanje dobiti svoj smisao i svrhu.<\/p>\n

*Napomena:<\/span>
\n<\/strong>FitPass ne garantuje bilo kakve rezultate, potrebno je konsultovati doktora, li\u010dnog trenera ili drugo stru\u010dno lice u vezi bilo kojeg zdravstvenog pitanja ili nedoumice. Tako\u0111e, napominjemo da ukoliko ve\u017ebe ne izvodite pravilno, postoji mogu\u0107nost povreda ili ne\u017eeljenih upala. Stoga, radite ih pravilno i postepeno.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u010cesto mo\u017eete \u010duti kako je sad leto pro\u0161lo i da se kona\u010dno mo\u017eemo opustiti. To se odnosi i na aspekat\u00a0ishrane i odr\u017eavanja kila\u017ee. Rekreativci, a pogotovo ljudi koji se ne bave u\u010destalo fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u, mogu da se\u00a0relaksiraju uz omiljenu hranu i ne razmi\u0161ljaju o ve\u017ebanju. \u010cak iako niste profesionalni sportisti, pored teretane, mo\u017eete u\u017eivati u […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6501,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"\nVe\u017ebe za trbu\u0161njake i definiciju plo\u010dica u teretani | Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ve\u017ebe za trbu\u0161njake i definiciju plo\u010dica u teretani | Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u010cesto mo\u017eete \u010duti kako je sad leto pro\u0161lo i da se kona\u010dno mo\u017eemo opustiti. To se odnosi i na aspekat\u00a0ishrane i odr\u017eavanja kila\u017ee. Rekreativci, a pogotovo ljudi koji se ne bave u\u010destalo fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u, mogu da se\u00a0relaksiraju uz omiljenu hranu i ne razmi\u0161ljaju o ve\u017ebanju. \u010cak iako niste profesionalni sportisti, pored teretane, mo\u017eete u\u017eivati u […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-09-21T11:48:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-02-02T13:44:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/naslovna.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"372\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fit Pass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fit Pass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fit Pass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\"},\"headline\":\"Ve\u017ebe za trbu\u0161njake i definiciju plo\u010dica u teretani\",\"datePublished\":\"2017-09-21T11:48:59+00:00\",\"dateModified\":\"2018-02-02T13:44:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/\"},\"wordCount\":1361,\"commentCount\":6,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Trening\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/\",\"name\":\"Ve\u017ebe za trbu\u0161njake i definiciju plo\u010dica u teretani | Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2017-09-21T11:48:59+00:00\",\"dateModified\":\"2018-02-02T13:44:21+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ve\u017ebe za trbu\u0161njake i definiciju plo\u010dica u teretani\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\",\"name\":\"Fit Pass\",\"sameAs\":[\"http:\/\/fitpass.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ve\u017ebe za trbu\u0161njake i definiciju plo\u010dica u teretani | Fitpass","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Ve\u017ebe za trbu\u0161njake i definiciju plo\u010dica u teretani | Fitpass","og_description":"\u010cesto mo\u017eete \u010duti kako je sad leto pro\u0161lo i da se kona\u010dno mo\u017eemo opustiti. To se odnosi i na aspekat\u00a0ishrane i odr\u017eavanja kila\u017ee. Rekreativci, a pogotovo ljudi koji se ne bave u\u010destalo fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u, mogu da se\u00a0relaksiraju uz omiljenu hranu i ne razmi\u0161ljaju o ve\u017ebanju. \u010cak iako niste profesionalni sportisti, pored teretane, mo\u017eete u\u017eivati u […]","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2017-09-21T11:48:59+00:00","article_modified_time":"2018-02-02T13:44:21+00:00","og_image":[{"width":900,"height":372,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/naslovna.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fit Pass","twitter_misc":{"Written by":"Fit Pass","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/"},"author":{"name":"Fit Pass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8"},"headline":"Ve\u017ebe za trbu\u0161njake i definiciju plo\u010dica u teretani","datePublished":"2017-09-21T11:48:59+00:00","dateModified":"2018-02-02T13:44:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/"},"wordCount":1361,"commentCount":6,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Trening"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/","name":"Ve\u017ebe za trbu\u0161njake i definiciju plo\u010dica u teretani | Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2017-09-21T11:48:59+00:00","dateModified":"2018-02-02T13:44:21+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-trbusnjake-definiciju-plocica-u-teretani\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ve\u017ebe za trbu\u0161njake i definiciju plo\u010dica u teretani"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8","name":"Fit Pass","sameAs":["http:\/\/fitpass.rs"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6034"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6034"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6034\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6627,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6034\/revisions\/6627"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6501"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6034"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6034"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6034"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}