{"id":7419,"date":"2018-06-08T18:51:02","date_gmt":"2018-06-08T16:51:02","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=7419"},"modified":"2018-07-10T23:08:00","modified_gmt":"2018-07-10T21:08:00","slug":"zumba-plesno-ludilo-koje-morate-probati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zumba-plesno-ludilo-koje-morate-probati\/","title":{"rendered":"Zumba – plesna avantura koju morate probati!"},"content":{"rendered":"

Da li sebi dozvoljavate vreme u kojem \u0107ete se opustiti i maksimalno posvetiti sebi? Kada rezervi\u0161ete taj period? Da li su to radni dani ili pak vikend? I najva\u017enije pitanje \u2013 \u0161ta <\/strong>je to \u0161to vas opu\u0161ta i \u010dini da se ose\u0107ate dobro, isklju\u010deni od realnosti i obaveza? Ukoliko na sva ova prethodna pitanja nemate odgovor ili se dvoumite, zna\u010di da vam je neophodna aktivnost ili rekreacija koja \u0107e podi\u0107i va\u0161u energiju i motivaciju. Jo\u0161 lep\u0161a stvar je ta ako vam je ta sportska disciplina na putu ka poslu ili blizu va\u0161eg mesta stanovanja, pa istovremeno mo\u017eete iskoristiti i va\u0161u FitPass karticu<\/a> i upotpuniti do\u017eivljaj. Ka\u017eu da je zumba <\/strong><\/a>ne\u0161to \u0161to svi na prvi pokret zavole jer spaja sve lepe momente u jedan. Ne verujete nam? Nastavite sa \u010ditanjem.<\/p>\n

\u0160ta je zumba?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"ZumbajmoKada neko od va\u0161ih poznanika prokomentari\u0161e da je krenuo da zumba, mo\u017eda vam u po\u010detku nije bilo jasno o \u010demu se radi? Zumba, <\/strong>pravi ringi\u0161pil pozitivne energije i spoj neverovatnih plesnih pokreta u kombinaciji sa aerobikom je od 1990-ih godina do\u017eivela pravi bum u fitnes zajednici. Za\u0161to? Ne samo \u0161to tangira sve, i profesionalne sportiste, kao i rekreativce, ve\u0107 je namenjena od 7 do 77 starosnom dobu. Ako niste vi\u010dni ve\u017ebanju, onda je zumba pravo re\u0161enje za vas. \u0160tavi\u0161e, ona se preporu\u010duje kao dodatni motivator koji \u0107e vas naterati da se predomislite po pitanju tempa treniranja. Prve naznake ove \u2019\u2019plesno-fitnes discipline\u2019\u2019 <\/strong>javile su se u Latinskoj Americi, kada se zapravo javila potreba da se ve\u017ebe bilo koje vrste u\u010dine zabavnijim. Zumba je toliko popularna, da je \u0161irom sveta postala obavezan deo ponude svakog fitnes centra, a u prilog tome govori i podatak da \u010dasove zumbe pru\u017eaju instruktori u preko 80.000 sportskih objekata u preko 120 zemalja. Impresivno, zar ne? Osim \u0161to su ovi treninzi izuzetno interesantni, oni se pose\u0107uju prevashodno zbog krajnjeg cilja \u2013 gubljenja telesne te\u017eine. U nastavku saznajte koje su to najefektnije zumba ve\u017ebe za mr\u0161avljenje, namenjene kako po\u010detnicima, tako i profesionalcima, a sam zumba trening \u0107ete ba\u0161 zbog ovoga nastaviti da pose\u0107ujete.<\/p>\n

\u0160ta \u010dini kvalitetan zumba trening?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"ZumbaTrebalo bi se osvrnuti na \u010dinjenicu da je muzika <\/strong>sastavni deo svakog zumba treninga. Kada kao po\u010detnik po\u017eelite da se u ovoj disciplini oprobate, onda znajte da sama vrsta muzike prati odre\u0111ene ve\u017ebe, a i aspiracija samog trenera uti\u010de na kvalitet treninga. Pravilnom kombinacijom tempa, ritma, kao i odre\u0111enih ve\u017ebi kreira se jedna zabavna grupa ve\u017eba\u010da spremna da radi na svom fizi\u010dkom izgledu. Uzimaju\u0107i u obzir da svake nedelje zumbu trenira vi\u0161e od 10 miliona ve\u017eba\u010da, zaklju\u010dujemo da je ona kao takva izuzetno delotvorna na mnogim poljima. Svaki zumba trening za mr\u0161avljenje po\u010dinje laganim kardio ve\u017ebama upotpunjene umerenim tempom muzike. Ukoliko vas zanima koji se konkretno muzi\u010dki stilovi prepli\u0107u, to su uglavnom salsa, \u010da-\u010da-\u010da, flamenko, regeton, samba i uvek primamljivi tango.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n

Okretanje tela u ritmu muzike, lagane (dok svi ne uhvate ritam), pa potom manje zahtevne kardio ve\u017ebe, ubrzane ve\u017ebe snage, zdravo znojenje, kao i motivacioni, ali efikasni uzvici instruktora \u2013 da to \u010dini svaki trening zumbe!<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

\"AquaPored zahtevnog kardio treninga, u zumbu za mr\u0161avljenje uklju\u010dene su i ve\u017ebe snage, kao i ve\u017ebe za oblikovanje svakog mi\u0161i\u0107a na va\u0161em telu. Ono \u0161to je tako\u0111e zanimljivo, jeste da je zumba zbog tolike atraktivnosti diferencirana na nekoliko vrsta zbog \u010dega je prilago\u0111ena sva\u010dijoj kondiciji, stanju uma, starosnom dobu, pa \u010dak i geolokaciji. Pa tako, postoje razli\u010dite vrste zumbi:<\/strong><\/p>\n

\"Zumbabasic zumba <\/strong>(koja obuhvata osnovne pokrete sa elementima salse, regetona, trbu\u0161nog plesa, pa \u010dak i valcera), tonus zumba <\/strong>(izuzetno popularna kod lep\u0161eg pola, jer je usmerena na konstantno sagorevanje kalorija putem ve\u017ebi snage), akva zumba <\/strong>(izuzetno omiljena, me\u0111u svakom generacijom), zatim takozvana zlatna zumba <\/strong>(prilago\u0111ena starijoj populaciji) i zumbatomik <\/strong>(usmerena na podizanje svesti o rekreaciji kod de\u010daka i devoj\u010dica od 5 do 15 godina. Na ovaj na\u010din se ve\u017eba njihova disciplina, koordinacija i usmerenost na plesno-ve\u017eba\u010dke pokrete).<\/p>\n

Zumba za mr\u0161avljenje<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Brojne delotvornosti ovog treninga jesu \u0161arolike i odnose se na slede\u0107e: pobolj\u0161avaju se koordinacija, fleksibilnost tela i njegova izdr\u017eljivost, ja\u010danje kardivaskularnog sistema, aktivno se sagorevaju masti (uz gubljenje skoro 2000 kalorija po jednom treningu), smanjuje se stres (pa se nakon samog treninga ose\u0107ate u potpunosti relaksirano), cirkulacija se ponovo stimuli\u0161e, a najvi\u0161e se pove\u0107ava samopouzdanje jer niko od vas ne o\u010dekuje da perfektno ple\u0161ete, ve\u0107 samo da u\u017eivate u tome \u2013 odnosno da spojite lepo i korisno. Uglavnom, prva asocijacija na zumbu jeste proces mr\u0161avljenja. <\/strong>Jednim treningom se gase kalorije koje biste ina\u010de izgubili ukoliko istovremeno trenirate kik boks i kros fiting zajedno.<\/p>\n

Zamislite svaki \u010das zumbe kao jedinstvenu priliku da izgubite \u0161to vi\u0161e kalorija, zabavite sebe i motivi\u0161ete se na naredni trening. To je prili\u010dno lako. Jedan \u010das zumbe izgleda ovako:<\/p>\n