{"id":7515,"date":"2018-06-14T23:38:58","date_gmt":"2018-06-14T21:38:58","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=7515"},"modified":"2018-06-14T23:38:58","modified_gmt":"2018-06-14T21:38:58","slug":"najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/","title":{"rendered":"Najbolje ve\u017ebe za istezanje celog tela"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"vanja-zaoblila alignleft wp-image-7516 size-medium\" src=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Istezanje-1-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Istezanje-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Istezanje-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Istezanje-1-750x500.jpg 750w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Istezanje-1.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Kada biste stali i razmislili o tome koju ve\u017ebu u teretani volite da izvodite, koliko bi to razmi\u0161ljanje trajalo? \u0160ta je za vas omiljena ve\u017eba? Ona tokom koje se ose\u0107ate dobro ili nakon koje \u0107ete posti\u0107i ciljane rezultate? Najbitnije pitanje: Znate li \u0161ta je najva\u017enije pre i posle svakog treninga? Da \u2013 upravo <strong>istezanje. <\/strong>Svesni ste da je istezanje <strong>najbitnija <\/strong>stavka u bilo kojem ve\u017eba\u010dkom procesu. Ukoliko pose\u0107ujete neke od preko 650 objekata iz <a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FitPass sistema<\/a>, znate da \u0107e vam svaki trener napomenuti da morate dobro da zagrejete mi\u0161i\u0107e pre i nakon svake ozbiljnije ve\u017ebe. To je ono \u0161to po logici sam organizam tra\u017ei. Saznajte u nastavku i kako&#8230;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Za\u0161to je istezanje od velike va\u017enosti?<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"vanja-zaoblila alignright wp-image-7521 size-medium\" src=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/istezanje-4-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/istezanje-4-300x169.jpg 300w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/istezanje-4-768x432.jpg 768w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/istezanje-4-750x422.jpg 750w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/istezanje-4.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Ne\u0161to \u0161to se na svakom treningu podrazumeva, odnosno posle njega jeste <strong>istezanje <\/strong>ili sve popularnije pre njega \u2013 <strong>zagrevanje tela. <\/strong>Stru\u010dno i ta\u010dnije re\u010deno \u2013 za svaku fizi\u010dku aktivnost obavlja se <em>zagrevanje tela <\/em>i <em>istezanje. <\/em>To su svi pokreti kojima se mi\u0161i\u0107i &#8221;izvla\u010de&#8221; i razvla\u010de preko njihove standardne veli\u010dine odnosno du\u017eine. Zapravo se iste\u017ee kompletna muskulatura odnosno iz pasivnog istezanja se prelazi u aktivno.\u00a0\u0160tavi\u0161e, ve\u017ebe za istezanje se preporu\u010duju svaki put kada donesete odluku da je fizi\u010dka aktivnost za vas neophodna. Istezanjem smanjujete verovatno\u0107u za kasnijim upalama i eventualno manjim povredama. Nekoliko stvari se preporu\u010duje da radite <strong>pre <\/strong>i <strong>posle treninga:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Hidracija \u2013 <\/strong>bespotrebno je pri\u010dati o tome koliko je voda va\u017ena, ako ne najva\u017enija te\u010dna tvorevina za va\u0161e zdravlje. Dokazano je da je preporu\u010deni dnevni unos oko 2.5l vode, odnosno 8 \u010da\u0161a. Evo ga i mali trik: ukoliko na poslu provodite 8h i vi\u0161e \u010dasova, dr\u017eite fla\u0161iranu vodu na stolu kako biste jedino tako sebe naterali da konzumirate vodu. Vide\u0107ete \u2013 navika je \u010dudo. Hidracija regeneri\u0161e mi\u0161i\u0107e, daje energiju za trening i pobolj\u0161ava performanse va\u0161eg organizma.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Pravilna ishrana \u2013 <\/strong>da, ishrana je uvek bitan, ako ne i najbitniji faktor kod svakog segmenta va\u0161ih \u017eivotnih navika. Neosporno je da 80% zdravog \u017eivota \u010dini pravilna ishrana, dok se ostatak odnosi na ve\u017ebanje, pozitivne misli i duh.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Masa\u017ea \u2013 <\/strong>uvek blagotvorna i omiljena. Ukoliko ne mo\u017eete da se naviknete na opu\u0161tanje pre treninga, uvek sebe nakon mo\u017eete po\u010dastiti jednosatnom, relaks masa\u017eom koja \u0107e vam su\u0161tinski biti zamena za lekove ili preparate koje ste navikli da koristite nakon napornog treninga.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Vrste ve\u017ebi za istezanje<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"vanja-zaoblila alignleft wp-image-7535 size-medium\" src=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/istezanje-2-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/istezanje-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/istezanje-2.jpg 724w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Prevashodno, tu se misli na sve <strong>ve\u017ebe za istezanje ki\u010dme i le\u0111a, ve\u017ebe za istezanje nogu, ve\u017ebe za istezanje zadnje lo\u017ee, ve\u017ebe za istezanje lumbalnog dela ki\u010dme i ve\u017ebe za istezanje vrata. <\/strong>Svaka od ovih ima svoje za\u0161to i zato i ukoliko se odlu\u010dite da odradite svaki deo ovog treninga, budite sigurni da ih izvodite na pravilan na\u010din. Kao \u0161to smo ve\u0107 spomenuli, kako biste izbegli kasnije upale, povrede mi\u0161i\u0107a i ligamenata, esencijalne su ve\u017ebe istezanja. One istovremeno pove\u0107avaju cirkulaciju, redukuju stres i neprijatne mi\u0161i\u0107ne bolove, doprinose br\u017eem konstituisanju tretirane regije na prethodnim ve\u017ebama i omogu\u0107avaju pokretljivost zglobova. Takozvano <em>stati\u010dko istezanje <\/em>je jedno od najpoznatijih jer omogu\u0107ava maksimalno istezanje tretiranog mi\u0161i\u0107a \u010dime se istovremeno on i opu\u0161ta. Istezanje <strong>ne <\/strong>sme da boli, trebalo bi da bude lagano i kontrolisano disanjem, a naro\u010dito bi trebalo obratiti pa\u017enju da istezanjem treba i\u0107i do one ta\u010dke u kojoj se vi i va\u0161 mi\u0161i\u0107 ose\u0107ate prijatno.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"vanja-zaoblila alignright wp-image-7530 size-medium\" src=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/istezanje-ledja-251x300.jpg\" alt=\"\" width=\"251\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/istezanje-ledja-251x300.jpg 251w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/istezanje-ledja.jpg 299w\" sizes=\"(max-width: 251px) 100vw, 251px\" \/>#1 Ve\u017ebe za istezanje vrata i ki\u010dme<\/strong> \u2013 kod istezanja ovih regija budite izuzetno pa\u017eljivi. Jedna od najednostavnijih ve\u017ebi jeste da u stoje\u0107em polo\u017eaju, skupite noge i spojite ruke. Tako spojene, podignite ih iznad glave i pomerajte ih zajedno ramenima levo i desno. Ne pomerajte struk. Na taj na\u010din tangirate ki\u010dmu i predeo oko vrata. Ovo su ujedno i <strong>ve\u017ebe za istezanje vrata. <\/strong>Varijacija na ovu temu jeste i preklapanje \u0161aka iza le\u0111a i njihovo istezanje unazad \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e, naravno umerenim tempom. Na taj na\u010din ponovo razmrdavate ramena i le\u0111a, odnosno aktivirate zglobove.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"vanja-zaoblila alignleft wp-image-7532 size-medium\" src=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Istezanje-ramena-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Istezanje-ramena-300x300.jpg 300w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Istezanje-ramena-150x150.jpg 150w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Istezanje-ramena-65x65.jpg 65w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Istezanje-ramena-750x750.jpg 750w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Istezanje-ramena.jpg 752w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Jedna od varijacija jeste i ukr\u0161tanje spojenih ruku na le\u0111ima \u010dime se ponovo aktiviraju mi\u0161i\u0107i ruku. Isto takvo ukr\u0161tanje podrazumeva i pokrete ka unapred, gde istovremeno savijate glavu i opu\u0161tate mi\u0161i\u0107e vrata. Sigurno ste radili ovu ve\u017ebu, ako niste &#8211; prija\u0107e vam nakon napornog dana.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"vanja-zaoblila alignright wp-image-7537 size-medium\" src=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Zadnja-lo\u017ea-istezanje-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Zadnja-lo\u017ea-istezanje-300x300.jpg 300w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Zadnja-lo\u017ea-istezanje-150x150.jpg 150w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Zadnja-lo\u017ea-istezanje-65x65.jpg 65w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Zadnja-lo\u017ea-istezanje-750x750.jpg 750w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Zadnja-lo\u017ea-istezanje.jpg 752w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>#2 Ve\u017ebe za istezanje zadnje lo\u017ee \u2013 <\/strong>ova grupa mi\u0161i\u0107a ne samo \u0161to obuhvata no\u017eni biceps, ve\u0107 i komplet deo od zadnjice do stopala i to kao \u0161to sam naziv ka\u017ee \u2013 zadnji deo va\u0161eg tela. Izuzetan neprijatan ose\u0107aj ili ja\u010di bol mogu se desiti ukoliko se zadnja lo\u017ea prethodno ne zagreje, odnosno ne istegne nakon odra\u0111enog treninga. Uglavnom, sve ve\u017ebe istezanja se odnose na le\u017ee\u0107i polo\u017eaj u kojem je neophodno da opustite celo telo. Potom, ili lezite na bok, uhvatite rukom stopalom i povla\u010dite nogu ka le\u0111ima, ili isto le\u017ee\u0107i obuhvatite rukom koleno i povla\u010dite ga ka sebi. Ovo su istovremeno i <strong>ve\u017ebe za istezanje nogu.<\/strong> Varijacije su brojne, bitno je da ta\u010dno odredite u kome delu ose\u0107ate bol i da li ta ve\u017eba tangira taj mi\u0161i\u0107.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"vanja-zaoblila alignleft wp-image-7545 size-medium\" src=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Noge-istezanje-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Noge-istezanje-300x300.jpg 300w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Noge-istezanje-150x150.jpg 150w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Noge-istezanje-65x65.jpg 65w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Noge-istezanje-750x750.jpg 750w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Noge-istezanje.jpg 752w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>#3 Ve\u017ebe za istezanje nogu &#8211;\u00a0<\/strong>su zapravo jednostavne jer ih mo\u017eete uraditi smisleno i onako kako vama odgovara u tom momentu. Mo\u017eete ih raditi stoje\u0107i, vuku\u0107i unazad stopalo, istovremeno odr\u017eavaju\u0107i ravnote\u017eu na jednoj nozi. Tako\u0111e, druga varijacija ove ve\u017ebe jeste i le\u017eanje na boku, unakrsno, isto vu\u010de\u0107i stopalo ka le\u0111ima. Dokle god mo\u017eete da ih iste\u017eete, to je dobro. Vodite ra\u010duna da ne preterate kako ne biste zavr\u0161ili u bolovima koji \u0107e jo\u0161 vi\u0161e preopteretiti va\u0161e upale mi\u0161i\u0107e.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"vanja-zaoblila alignright wp-image-7547 size-medium\" src=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Pereca-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Pereca-300x300.jpg 300w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Pereca-150x150.jpg 150w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Pereca-65x65.jpg 65w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Pereca-750x750.jpg 750w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Pereca.jpg 752w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>#3 Ve\u017ebe za istezanje lumbalnog dela ki\u010dme \u2013 <\/strong>su najosetljvije. Za\u0161to? Morate voditi ra\u010duna jer \u010desto zbog prevelikog istezanja mo\u017ee do\u0107i do nezgodnih bolova ili lai\u010dki re\u010deno: &#8221;Uko\u010dila mi se ki\u010dma.&#8221; Radite ih laganim tempom i sa ujedna\u010denim disanjem. Prva me\u0111u najvi\u0161e izvo\u0111enim jeste u le\u017ee\u0107em polo\u017eaju i podizanje obe noge (savijene u kukovima) ka vama. Tako\u0111e, le\u017eanje na stomaku celom te\u017einom i postepeno postavljanje u stoje\u0107i polo\u017eaj gde prvo izvijate ki\u010dmu, vam mo\u017ee pomo\u0107i da se istegnete kako treba. Jedna od delotvornijih ve\u017ebi jeste takozvana <strong>&#8221;pereca&#8221;<\/strong> ve\u017eba. Ovde ste u le\u017ee\u0107em polo\u017eaju, gde zapravo savijate kolena, ali ka spolja. Na taj na\u010din, rastere\u0107ujete kukove i istovremeno se osloba\u0111ate bolova u lumbalnom delu. Zvu\u010di komplikovano? Zapravo nije.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>Za\u0161to bi trebalo da se bavite jogom u slu\u017ebi mentalnog i fizi\u010dkog zdravlja?<\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"vanja-zaoblila alignleft wp-image-7555 size-medium\" src=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/joga-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/joga-300x200.jpg 300w, https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/joga.jpg 750w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Praktikovanje joge \u010desto ostaje na re\u010di i obe\u0107anju samom sebi. Pre nego \u0161to se upustite u svet ove misti\u010dne, indijske discipline, imajte na umu da je ona i te kako delotvorna za svaki aspekt va\u0161eg zdravlja. U ovom kontekstu \u2013 idealna je kao osnova za ve\u017ebe istezanja. Bez obzira za koju vrstu joge se odlu\u010dili, pokreti su zapravo oni koji stimuli\u0161u i aktiviraju mi\u0161i\u0107e. Osim \u0161to \u0107ete biti raspolo\u017eeni i sre\u0107ni, joga \u0107e vam pomo\u0107i da shvatite u kojim ve\u017ebama u\u017eivate, a u kojima ula\u017eete dodatni napor za njihovo izvo\u0111enje.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nadamo se da smo vam otklonili nedoumice u vezi sa ovim ve\u017ebama koje su izuzetno va\u017ene i <strong>obavezne <\/strong>kod bilo koje vrste i dinamike treninga. Budite disciplinovani i brinite o svom zdravlju \u2013 kako mentalnom, tako i fizi\u010dkom. Pogotovo ako kao podr\u0161ku uz sebe imate i va\u0161u <a href=\"https:\/\/fitpass.rs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FitPass karticu.<\/a> Prili\u010dno jednostavno, zar ne?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kada biste stali i razmislili o tome koju ve\u017ebu u teretani volite da izvodite, koliko bi to razmi\u0161ljanje trajalo? \u0160ta je za vas omiljena ve\u017eba? Ona tokom koje se ose\u0107ate dobro ili nakon koje \u0107ete posti\u0107i ciljane rezultate? Najbitnije pitanje: Znate li \u0161ta je najva\u017enije pre i posle svakog treninga? Da \u2013 upravo istezanje. Svesni [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7517,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Najbolje ve\u017ebe za istezanje celog tela | Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najbolje ve\u017ebe za istezanje celog tela | Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kada biste stali i razmislili o tome koju ve\u017ebu u teretani volite da izvodite, koliko bi to razmi\u0161ljanje trajalo? \u0160ta je za vas omiljena ve\u017eba? Ona tokom koje se ose\u0107ate dobro ili nakon koje \u0107ete posti\u0107i ciljane rezultate? Najbitnije pitanje: Znate li \u0161ta je najva\u017enije pre i posle svakog treninga? Da \u2013 upravo istezanje. Svesni [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-14T21:38:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Nalovna-istezanje.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"684\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fit Pass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fit Pass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fit Pass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\"},\"headline\":\"Najbolje ve\u017ebe za istezanje celog tela\",\"datePublished\":\"2018-06-14T21:38:58+00:00\",\"dateModified\":\"2018-06-14T21:38:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/\"},\"wordCount\":1368,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Trening\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/\",\"name\":\"Najbolje ve\u017ebe za istezanje celog tela | Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-06-14T21:38:58+00:00\",\"dateModified\":\"2018-06-14T21:38:58+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Najbolje ve\u017ebe za istezanje celog tela\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\",\"name\":\"Fit Pass\",\"sameAs\":[\"http:\/\/fitpass.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najbolje ve\u017ebe za istezanje celog tela | Fitpass","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Najbolje ve\u017ebe za istezanje celog tela | Fitpass","og_description":"Kada biste stali i razmislili o tome koju ve\u017ebu u teretani volite da izvodite, koliko bi to razmi\u0161ljanje trajalo? \u0160ta je za vas omiljena ve\u017eba? Ona tokom koje se ose\u0107ate dobro ili nakon koje \u0107ete posti\u0107i ciljane rezultate? Najbitnije pitanje: Znate li \u0161ta je najva\u017enije pre i posle svakog treninga? Da \u2013 upravo istezanje. Svesni [&hellip;]","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2018-06-14T21:38:58+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":684,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/Nalovna-istezanje.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fit Pass","twitter_misc":{"Written by":"Fit Pass","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/"},"author":{"name":"Fit Pass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8"},"headline":"Najbolje ve\u017ebe za istezanje celog tela","datePublished":"2018-06-14T21:38:58+00:00","dateModified":"2018-06-14T21:38:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/"},"wordCount":1368,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Trening"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/","name":"Najbolje ve\u017ebe za istezanje celog tela | Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-06-14T21:38:58+00:00","dateModified":"2018-06-14T21:38:58+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/najbolje-vezbe-za-istezanje-celog-tela\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Najbolje ve\u017ebe za istezanje celog tela"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8","name":"Fit Pass","sameAs":["http:\/\/fitpass.rs"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7515"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7515"}],"version-history":[{"count":33,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7559,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7515\/revisions\/7559"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}