{"id":7795,"date":"2018-07-04T11:36:50","date_gmt":"2018-07-04T09:36:50","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=7795"},"modified":"2018-07-06T12:17:18","modified_gmt":"2018-07-06T10:17:18","slug":"fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/","title":{"rendered":"Fitnes namirnice koje morate uklju\u010diti u va\u0161 jelovnik"},"content":{"rendered":"

Budite iskreni prema sebi i razmislite koliko se zdravo hranite? \u0160ta je uklju\u010deno u va\u0161 jelovnik? Da li spadate u onu grupu ljudi koji ne mogu da kontroli\u0161u koli\u010dinu namirnica koju unose u svoj organizam? Ako ste svesni \u010dinjenice da va\u0161a ishrana nije na zadovoljavaju\u0107em nivou, onda svakako morate uvesti drasti\u010dne promene. Ukoliko posedujete FitPass karticu<\/a>, imate veliki izbor izme\u0111u restorana zdrave ishrane koji u svojoj ponudi imaju obroke prilago\u0111ene ba\u0161 vama. Pro\u010ditajte u nastavku za\u0161to zdrava ishrana danas predstavlja imperativ u va\u0161im svakodnevnim navikama, sa akcentom na namirnice koje se moraju na\u0107i u va\u0161im obrocima.<\/p>\n

 <\/p>\n

Zdrava ishrana \u2013 nedosti\u017ean cilj ili urbani mit?<\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Termin zdrava ishrana <\/strong>je postao pleonazam, odnosno toliko upotrebljen u vi\u0161e razli\u010ditih konteksta, da je pravo zna\u010denje negde sakriveno ili zaboravljeno. Kada biste pitali bilo koga u va\u0161em okru\u017eenju \u0161ta podrazumeva pod zdravom ishranom, neko \u0107e re\u0107i da to uklju\u010duje samo konzumaciju vo\u0107a i povr\u0107a, dok \u0107e drugi pak re\u0107i da se ona zasniva samo na odre\u0111enim re\u017eimima ishrane. \u010cinjeni\u010dno stanje je takvo da nam je hrana jedna od osnovnih fiziolo\u0161kih potreba i nju treba posmatrati i kao u\u017eitak i kao zadovoljstvo. Neophodno je razumeti da na\u0161 organizam jednostavno funkcioni\u0161e, gde unosom suvi\u0161ne i kalori\u010dne hrane on \u2019\u2019skladi\u0161ti\u2019\u2019 odre\u0111enu koli\u010dinu masti i \u0161e\u0107era. Posledi\u010dno, to dovodi do pove\u0107ane telesne mase, odnosno gojaznosti. Opet \u2013 gojaznost dovodi do raznih manjih, ve\u0107ih i ozbiljnijih tegoba (rizici od nastanka malignih oboljenja, kardiovaskularnih bolesti, bolova u kostima i zglobovima, mo\u017edanog udara, pada samopouzdanja i socijalnih momenata).<\/p>\n

\"\"Ne\u0161to \u0161to \u0107e svaki laik, a ne samo i doktor preporu\u010diti jeste par saveta o tome na koji na\u010din <\/strong>biste morali da se odnosite prema ishrani. \u010cesto se savetuje po\u0161tovanje takozvane piramide ishrane <\/strong>koja podrazumeva rangiranje namirnica prema njihovoj va\u017enosti. Bazu \u010dine kukuruz, ka\u010damak, krompir i sve ono \u0161to sadr\u017ei \u017eitarice. Slede\u0107i nivo obuhvata vo\u0107e i povr\u0107e (u umerenim koli\u010dinama) jer sadr\u017ei vitamine, minerale i antioksidanse. Naredni \u2019\u2019sprat\u2019\u2019 piramide rezervisan je za mle\u010dne proizvode koji su glavni borci u ja\u010danju va\u0161e muskulature i za\u0161titi od kasnijih bolesti. Potom, na red dolaze crveno meso, riba, jaja koji su odgovorni za unos proteina u va\u0161 organizam. I na kraju, na red dolaze namirnice koje biste trebalo konzumirati u izuzetno minimalnim koli\u010dinama (grickalice, slatki\u0161i, masti, ulja). Ukoliko vam ovaj sistem ishrane ne odgovara, uvek na raspolaganju imate i druge sisteme. Jako bitna stvar je ta \u0161to kod odabira re\u017eima, se preporu\u010duje konsultacija sa nutricionistom koji \u0107e vam na osnovu stanja va\u0161eg organizma, kila\u017ee preporu\u010diti kako da se hranite. Ono \u0161to morate ispo\u0161tovati jeste balansiranje ishrane<\/strong> (to je ona koja sadr\u017ei najve\u0107u koli\u010dinu ugljenih hidrata, proteina, a najmanje masti), potom proces unosa hrane na spor na\u010din<\/strong> (sigurno se se\u0107ate koliko su vas bliski ljudi upozoravali da jedete polako jer \u017eeludac ne mo\u017ee u jednom momentu variti veliku koli\u010dinu hrane, \u0161to kasnije mo\u017ee prouzrokovati odre\u0111ene stoma\u010dne i \u017eeluda\u010dne tegobe) i preporuka za pet obroka dnevno <\/strong>(hranljiv doru\u010dak, i te kako zdrav ru\u010dak, minimalna ve\u010dera i pravilne u\u017eine u pauzama).<\/p>\n

 <\/p>\n

Top deset fitnes namirnica bez obzira na godi\u0161nje doba<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Bez obzira da li ste u nekom momentu pauzirali sa treniranjem, ili do\u010dekujete letnji period ve\u017ebaju\u0107i intenzivno \u2013 svesni ste da ishrana \u010dini 80% va\u0161eg celokupnog funkcionisanja. Nakon treninga je normalno da osetite umor i da vam je neophodna dopuna energije. Stoga, u nastavku vam navodimo deset namirnica koje morate uvrstiti u va\u0161 jelovnik ukoliko \u017eelite da ostanete fit, a podrazumeva se da njih pravilno kombinujete.<\/p>\n

 <\/p>\n

#1 Mleko i mle\u010dni proizvodi <\/strong><\/h4>\n

\"\"Neko je ljubitelj ove ekstremno zdrave, prirodne namirnice, a neko ga izbegava u \u0161irokom luku od malih nogu. \u010cijenica je ta da mleko sadr\u017ei kalcijum esencijalan za strukturu va\u0161ih kostiju, dok je fosfor zadu\u017een za funkcionisanje va\u0161eg mozga. Ukoliko ne mo\u017eete da se naterate da pijete mleko, poku\u0161ajte da makar jednom dnevno popijete \u0161olju mleka kojom zadovoljavate dnevnu dozu ovih minerala. Tako\u0111e, nau\u010dno je dokazano da mleko pospe\u0161uje va\u0161 san, a \u010dokoladnim mlekom unosite dovoljnu koli\u010dinu ugljenih hidrata i proteina. Zvu\u010di paradoksalno, ali oni obezbe\u0111uju protok energije i ja\u010dinu mi\u0161i\u0107a nakon iscrpljuju\u0107eg treninga. Tako\u0111e, smutiji i vo\u0107ni \u0161ejkovi su odli\u010dna alternativa i mo\u017eete ih piti bilo kada. Naravno, u umerenim koli\u010dinama i kao dopuna glavnom obroku.<\/p>\n

 <\/p>\n

#2 Su\u0161eno vo\u0107e<\/strong><\/h4>\n

\"\"Da li ste redovni posetilac prodavnica zdrave hrane? Ukoliko niste, uvrstite ga na svoju listu. Su\u0161ena kajsija, papaja, mango, banana, brusnice, gro\u017e\u0111e i mango su idealan izbor za podizanje energije pre i nakon treninga. Tako\u0111e, odli\u010dna i zdrava su zamena za \u0161e\u0107er koji biste unosili kroz grickalice i slatki\u0161e. Uvek u va\u0161oj torbi prona\u0111ite dovoljno mesta za kesicu su\u0161enih banana ili brusnica. Vrlo \u010desto se preporu\u010duju osobama koje se rekreativno ili profesionalno bave tr\u010danjem jer sadr\u017ee dovoljnu koli\u010dinu vitamina, minerala i vlakana.<\/p>\n

 <\/p>\n

#3 Kupusasto i zeleno povr\u0107e<\/strong><\/h4>\n

\"\"Izuzetno ste svesni \u010dinjenice da kupus, kelj, prokelj, brokoli i spana\u0107 predstavljaju pravu riznicu zdravlja. Sadr\u017ee malu koli\u010dinu kalorija, tako da ih mo\u017eete konzumirati u neograni\u010denim koli\u010dinama. Tako\u0111e, za ne\u017eniji pol se tako\u0111e preporu\u010duje jer spre\u010davaju maligna i kardiovaskularna oboljenja. Preporuka je da se jedu uz minimalnu termi\u010dku obradu i sve\u017ee \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e.<\/p>\n

 <\/p>\n

#4 Krompir i pa\u0161kanat <\/strong><\/h4>\n

\"\"Za ljubitelje krompira, ovo je jedno od najzdravijih re\u0161enja. Krompir i njegov bli\u017ei srodnik \u2013 pa\u0161kanat su uvek dobar izbor za va\u0161e obroke. Pa\u0161kanat predstavlja savr\u0161enog \u2019\u2019\u010dista\u010da\u2019\u2019 va\u0161e jetre i bubrega, sadr\u017ei i vi\u0161e vitamina nego krompir. Beta-karoten, aminokiseline i nulti procenat masti je ne\u0161to zbog \u010dega se uvek u preporu\u010duje u ishrani.<\/p>\n

 <\/p>\n

#5 Paradajz<\/strong><\/h4>\n

\"\"On se uvek preporu\u010duje ukoliko ste se opredelili za odre\u0111en re\u017eim ishrane. Osim \u0161to sad\u017ei i vi\u0161e nego dovoljnu koli\u010dinu vitamina C, sadr\u017ei i likopen koji \u0161titi va\u0161u ko\u017eu od \u0161tetnih, sun\u010devih zra\u010denja. Bez obzira da li ga jedete u sklopu salata, punjenog ili sve\u017eeg bez ikakvih dodataka, on je uvek savr\u0161eno re\u0161enje kako za gubljenje vi\u0161ka kilograma, tako i za odr\u017eavanje va\u0161eg zdravlja uop\u0161teno govore\u0107i.<\/p>\n

 <\/p>\n

#6 Banane <\/strong><\/h4>\n

\"\"Banane su odavno prepoznatljive kao vo\u0107ka koja je zdrava za va\u0161 mozak, podizanje energije u bilo kojem svakodnevnom procesu, a velika koli\u010dina kalijuma je ne\u0161to \u0161to ih svakako izdvaja od ostalih poljoprivrednih kultura. Spre\u010davaju gr\u010deve u mi\u0161i\u0107ima i predstavljaju prirodan izvor proteina i zdravih \u2019\u2019goriva\u2019\u2019.<\/p>\n

 <\/p>\n

#7 Ko\u0161tuni\u010davo vo\u0107e<\/strong><\/h4>\n

\"\"Koje vam je omiljeno ko\u0161tuni\u010davo vo\u0107e? Svakako se u gomili njih izdvajaju i brazilski orasi. <\/strong>Za\u0161to? On je prirodan izvor selena i nutrinijenata koji nam poma\u017eu da na\u0161 imuni sistem odr\u017eimo zdravim. Zdrave masti se nalaze u njemu, a preporu\u010duje se kao zdrava grickalica i u\u017eina.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

#8 Borovnice<\/strong><\/h4>\n

\"\"Ovo bobi\u010dasto vo\u0107e se nalazi na samom vrhu namirnica koje se preporu\u010duju ukoliko morate da pobolj\u0161ate va\u0161u krvnu sliku. Niskokalori\u010dne su, \u0161tite krvotok, obnavljaju \u0107elije i usporavaju starenje. Prilikom njihove konzumacije nemojte dodavati \u0161e\u0107er, ve\u0107 ih grickajte bez ikakvih dodataka.<\/p>\n

 <\/p>\n

#9 Losos<\/strong><\/h4>\n

\"\"Bespotrebno je pri\u010dati koliko je riba prebogata omega3 masnim kiselinama. Ona je zaslu\u017ena za celokupan rad kardiovaskularnog sistema, hrani mozak, \u010duva telo od benignih i malignih oboljenja, a uvek se preporu\u010duje da obroke dopunite lososom. Potrebni su vam proteini nakon ve\u017ebanja? Odredite koju koli\u010dinu lososa \u017eelite da jedete.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

#10 Kakao<\/strong><\/h4>\n

\"\"Ne postoji osoba koja ne voli kakao, bilo da se on individualno konzumira ili u sklopu na\u0161e omiljene poslastice \u2013 \u010dokolade. Prepun je aminokiselina i magnezijuma koji podi\u017eu energiju i \u010duva va\u0161 nervni sistem. Crna \u010dokolada je izuzetno ukusna kao zdrava poslastica pre i nakon teninga. Otklanja umor i iscrpljenost.<\/p>\n

 <\/p>\n

Nemojte \u0161tedeti na zdravoj ishrani. Telo \u0107e vam biti zahvalno, pogotovo u kasnijim godinama. U\u017eivanje u hrani je uvek mogu\u0107e i ne dozvolite da posustanete na prvoj prepreki. Ukoliko niste sigurni kome da poklonite svoje poverenje po pitanju kvalitetnih obroka, sa va\u0161om FitPass karticom<\/a> uvek mo\u017eete izabrati restoran koji \u0107e vam ponuditi najbolja gastronomska re\u0161enja.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Budite iskreni prema sebi i razmislite koliko se zdravo hranite? \u0160ta je uklju\u010deno u va\u0161 jelovnik? Da li spadate u onu grupu ljudi koji ne mogu da kontroli\u0161u koli\u010dinu namirnica koju unose u svoj organizam? Ako ste svesni \u010dinjenice da va\u0161a ishrana nije na zadovoljavaju\u0107em nivou, onda svakako morate uvesti drasti\u010dne promene. Ukoliko posedujete FitPass […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7796,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[18],"tags":[],"yoast_head":"\nFitnes namirnice koje morate uklju\u010diti u va\u0161 jelovnik | Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fitnes namirnice koje morate uklju\u010diti u va\u0161 jelovnik | Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Budite iskreni prema sebi i razmislite koliko se zdravo hranite? \u0160ta je uklju\u010deno u va\u0161 jelovnik? Da li spadate u onu grupu ljudi koji ne mogu da kontroli\u0161u koli\u010dinu namirnica koju unose u svoj organizam? Ako ste svesni \u010dinjenice da va\u0161a ishrana nije na zadovoljavaju\u0107em nivou, onda svakako morate uvesti drasti\u010dne promene. Ukoliko posedujete FitPass […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-04T09:36:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-07-06T10:17:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/breakfast-1232620_960_720.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fit Pass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fit Pass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fit Pass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\"},\"headline\":\"Fitnes namirnice koje morate uklju\u010diti u va\u0161 jelovnik\",\"datePublished\":\"2018-07-04T09:36:50+00:00\",\"dateModified\":\"2018-07-06T10:17:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/\"},\"wordCount\":1467,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Ishrana\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/\",\"name\":\"Fitnes namirnice koje morate uklju\u010diti u va\u0161 jelovnik | Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-07-04T09:36:50+00:00\",\"dateModified\":\"2018-07-06T10:17:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fitnes namirnice koje morate uklju\u010diti u va\u0161 jelovnik\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\",\"name\":\"Fit Pass\",\"sameAs\":[\"http:\/\/fitpass.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fitnes namirnice koje morate uklju\u010diti u va\u0161 jelovnik | Fitpass","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Fitnes namirnice koje morate uklju\u010diti u va\u0161 jelovnik | Fitpass","og_description":"Budite iskreni prema sebi i razmislite koliko se zdravo hranite? \u0160ta je uklju\u010deno u va\u0161 jelovnik? Da li spadate u onu grupu ljudi koji ne mogu da kontroli\u0161u koli\u010dinu namirnica koju unose u svoj organizam? Ako ste svesni \u010dinjenice da va\u0161a ishrana nije na zadovoljavaju\u0107em nivou, onda svakako morate uvesti drasti\u010dne promene. Ukoliko posedujete FitPass […]","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2018-07-04T09:36:50+00:00","article_modified_time":"2018-07-06T10:17:18+00:00","og_image":[{"width":960,"height":640,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/breakfast-1232620_960_720.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fit Pass","twitter_misc":{"Written by":"Fit Pass","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/"},"author":{"name":"Fit Pass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8"},"headline":"Fitnes namirnice koje morate uklju\u010diti u va\u0161 jelovnik","datePublished":"2018-07-04T09:36:50+00:00","dateModified":"2018-07-06T10:17:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/"},"wordCount":1467,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Ishrana"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/","name":"Fitnes namirnice koje morate uklju\u010diti u va\u0161 jelovnik | Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-07-04T09:36:50+00:00","dateModified":"2018-07-06T10:17:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/fitnes-namirnice-koje-morate-ukljuciti-u-vas-jelovnik\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fitnes namirnice koje morate uklju\u010diti u va\u0161 jelovnik"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8","name":"Fit Pass","sameAs":["http:\/\/fitpass.rs"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7795"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7795"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7838,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7795\/revisions\/7838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7796"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}