{"id":8210,"date":"2018-08-06T16:15:25","date_gmt":"2018-08-06T14:15:25","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=8210"},"modified":"2018-08-07T17:05:48","modified_gmt":"2018-08-07T15:05:48","slug":"zitarice-zdravlja-vredne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/","title":{"rendered":"\u017ditarice zdravlja vredne!"},"content":{"rendered":"

\"\"\u0160ta smatrate da je u va\u0161oj ishrani zdravo<\/strong>, odnosno koje zdrave namirnice<\/strong> vam se nalaze na jelovniku? Da li imate odre\u0111ene zdravstvene probleme, bilo da su one akutne ili hroni\u010dne prirode na kojima bi trebalo da poradite? Da li imate \u0161e\u0107er i problem sa dijabetesom? Da li jedete i kada niste gladni (uglavnom iz dosade)? Da li ste gojazni? Da li imate masne naslage na klju\u010dnim i vidljivim mestima na va\u0161em telu? Da li se ose\u0107ate lo\u0161e kada razmi\u0161ljate o navikama vezanim za va\u0161u ishranu? Da li imate problem sa telesnom te\u017einom, \u010dak i kada ste na nekom odre\u0111enom, niskokalori\u010dnom re\u017eimu ishrane? Da li \u017eudite za \u0161e\u0107erom i ugljenim hidratima? Da li imate gasove, ose\u0107ate se naduveno gotovo svakodnevno, imate probleme sa alergijskim reakcijama, ose\u0107ate bolove u mi\u0161i\u0107ima, slabije pamtite, a raspolo\u017eenje vam se primetno menja? Ukoliko imate makar jedan odgovor na ova navedena pitanja, zna\u010di da vam je podhitno potrebna promena vezana za na\u010din ishrane. <\/strong>Ukoliko ste \u010dvrsto odlu\u010dili da \u0107e vam disciplina u tome biti glavno oru\u017eje, FitPass kartica<\/a> \u0107e vam svakako u tome pomo\u0107i. U nastavku mo\u017eete pro\u010ditati zbog \u010dega se \u017eitarice <\/strong>od pamtiveka smatraju magi\u010dnom hranom.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0160ta je ono \u0161to vas u\u010di da se hranite i \u017eivite zdravo?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Jedna re\u010d \u2013 navika.\u00a0<\/strong>Ona je ne\u0161to \u0161to se vremenom sti\u010de, a da biste je stekli, konkretan, jasan i merlljiv cilj<\/strong> vam je neophodan na putu do \u017eeljenih rezultata. Ako vam se \u010dini da je ovo te\u0161ko, to pre nazovite izazovno. Budite svesni da do konkretnih rezultata ne mo\u017eete do\u0107i preko no\u0107i. Nekoliko saveta<\/strong> \u0107e vam svakako na po\u010detku pomo\u0107i da shvatite \u0161ta je za vas \u0161tetno, a \u0161ta po\u017eeljno:<\/p>\n

#1 Jedite na svaka 3-4 sata<\/strong> \u2013 i ovo nije preterivanje. To ne zna\u010di da \u0107ete u sebe unositi sve i sva\u0161ta, ve\u0107 primerenu i zdravu hranu. Ukoliko ste na neku namirnicu precizirano alergi\u010dni, u \u0161irokom luku je izbegavajte. Stabilno snabdevanje hranom \u010dini vas punim energije svakog dana <\/strong>i ubrzava va\u0161 metabolizam<\/strong>. Uzimajte manje obroke kako bi izbegli preterani unos kalorija odjednom.<\/p>\n

#2 Doru\u010dak, doru\u010dak i samo doru\u010dak – <\/strong>aktivirajte va\u0161 metabolizam \u010dim ustanete i time \u0107ete regulisati nivo \u0161e\u0107era u krvi.\u00a0Zaustavite potrebu za slatki\u0161ima pre nego \u0161to je i po\u010dela!<\/strong><\/p>\n

\"\"#3 \u0160to vi\u0161e sve\u017ee i sirove hrane – <\/strong>konzumiranje sve\u017eeg, sirovog vo\u0107a i povr\u0107a je\u00a0najbolji na\u010din<\/strong>\u00a0da unesete\u00a0sve hranljive materije<\/strong>\u00a0koje one pru\u017eaju. Mo\u017eda niste znali da svakom termi\u010dkom obradom gubite veliki deo njihovih nutritivnih vrednosti?\u00a0Jedite ih sve\u017ee i birajte \u0161to \u0161arenije.<\/strong><\/p>\n

#4 Birajte protein iz razli\u010ditih izvora<\/strong> – \u017eivotinjski proizvodi sadr\u017ee visok nivo zasi\u0107enih masti. Malo mesa je u redu, ali \u010desto konzumiranje u velikim koli\u010dinama\u00a0<\/em><\/strong>mo\u017ee ozbiljno da na\u0161teti va\u0161em srcu. Uzimanjem proteina iz izvora poput nemasnih mle\u010dnih proizvoda ili\u00a0ora\u0161astih plodova \u0107ete dobiti\u00a0istu koli\u010dinu proteina<\/strong>, ali sa zdravim, nezasi\u0107enim mastima koje su zapravo\u00a0dobre za va\u0161e srce<\/strong>\u00a0i sveukupno zdravlje.<\/p>\n

#5 Izaberite prave \u017eitarice<\/strong> \u2013 neophodno je unositi ugljene hidrate, pogotovo na po\u010detku dana, ali se potrudite da unosite cela, neobra\u0111ena zrna. <\/strong>Obra\u0111ivanjem \u017eitarica gubite ono najbolje iz njih \u2013 vlakna,\u00a0vitamine<\/a>\u00a0i\u00a0minerale<\/a>. Izaberite hleb i testenine koji su napravljeni od celog zrna \u017eitarica, kao i integralni pirina\u010d.<\/p>\n

\"\"#6 Izbegavajte \u0161e\u0107er<\/strong> – \u0161e\u0107er je najve\u0107i neprijatelj va\u0161eg tela. Mozak na konstantni unos \u0161e\u0107era reaguje kao na neku vrstu otrova. Ne samo da je glavni krivac va\u0161e prekomerne telesne te\u017eine, ve\u0107 iz va\u0161eg tela izvla\u010di sve korisne materije.<\/strong> Ne sadr\u017ei ni jedan vitamin niti mineral, ali uzrokuje gubitak hroma, kalcijuma, fosfora i gvo\u017e\u0111a. Tako\u0111e \u0107e poremetiti nivo \u0161e\u0107era u krvi, a sve \u010de\u0161\u0107e dovodi i do dijabetesa.\u00a0Izbegavajte ga u potpunosti<\/strong>\u00a0ili kao alternativu iskoristite prirodni \u0161e\u0107er koga najvi\u0161e ima u vo\u0107u.<\/p>\n

#7 Unosite \u0161to vi\u0161e te\u010dnosti<\/strong> – unosite puno vode u toku dana kako biste istopili masti, pobolj\u0161ali energiju, hidrirali se i smanjili ose\u0107aj gladi. Ukoliko niste vi\u010dni ovom procesu, koristite jedan poznati trik \u2013 na stolu dok ste kod ku\u0107e ili na radnom mestu dr\u017eite fla\u0161u vodu koja \u0107e vas na taj na\u010din naterati da unosite dosta te\u010dnosti.<\/strong> Ovo se svakako odnosi samo na vodu i sli\u010dne zdrave, prirodne napitke.<\/p>\n

 <\/p>\n

Za\u0161to \u017eitarice?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"One su od pamtiveka deo na\u0161ih svakodnevnih segmenata ishrane, ali ih mnogi odbacuju zbog drugih izbora. Me\u0111utim, sve vi\u0161e ljudi se vra\u0107a prirodnim izvorima hrane. Jedan od osnovnih principa zdrave ishrane jeste svakodnevna upotreba integralnih \u017eitarica. <\/strong>One se zbog svojih svojstava smatraju najzdravijom hranom, <\/strong>a poznatije su i zbog svog drugog imena u potro\u0161a\u010dkom dru\u0161tvu \u2013 cerealije. Bez obzira \u0161to su sastavni deo proizvoda od belog bra\u0161na, poput hleba, testenina i peciva, one se kao takve smatraju zdravim samo kad su neprera\u0111ene (u celom zrnu), <\/strong>jer su prepune aminokiselinama, mineralima, vitaminima, cinkom, celulozom, belan\u010devinama, gvo\u017e\u0111em i ugljenim hidratima. Prevashodno, tu prvo mislimo na p\u0161enicu, ovas, kukuruz, ra\u017e, je\u010dam i pirina\u010d<\/strong>. Tako\u0111e, njima se pridru\u017euju i zob, heljda i proso.<\/strong> Pored njih, odnosno sa njima u paru su nezamenljive i mahunarke. <\/strong>Tu pored ve\u0107 poznatog gra\u0161ka i pasulja, spadaju i boranija, soja, kikiriki, bob, badem, roga\u010d, leblebija i so\u010divo. Pored njih, velika je upotrebna vrednost i slede\u0107ih biljnih kultura \u2013 lanenog semena i \u010dia semenki (chia).<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Laneno seme <\/strong>se u ishrani koristi ve\u0107 preko 6000 godina i jo\u0161 je poznato kao super hrana, u svakom smislu. Semenke lana dokazano pospe\u0161uju rad probave, smanjuju holesterol, uklanjaju potrebu za slatkom i nezdravom hranom, redukuju hormonski disbalans, tope kilograme, preventivno deluju na mnogobrojne bolesti i uspe\u0161no se bore protiv nekoliko tipa kancera (raka dojke, debelog creva, prostate\u2026). <\/strong>Zahvaljuju\u0107i brojnim lekovitim svojstvima, laneno seme mo\u017ee da pomogne u o\u010duvanju zdravlja i le\u010denju bolesti kardiovaskularnog sistema, artritisa, upala, dijabetesa, astme i raznih vrsta alergija. Vlakna koja se nalaze u lanu \u0161tite zdravlje probavnog sistema i daju ose\u0107aj sitosti, zbog \u010dega poma\u017eu i\u00a0prilikom mr\u0161avljenja i detoksikacije organizma.<\/strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n

Omega 3 masne kiseline<\/strong> koje se nalaze u lanu mogu da spre\u010de o\u0161te\u0107enja o\u010dnih nerava i da spre\u010de pojavu makularne degeneracije. Zahvaljuju\u0107i alfa linoleinskoj kiselini i lignanima, laneno seme ja\u010da imunitet i smanjuje rizik od pojave upalnih bolesti, poput psorijaze, reumatoidnog artritisa i lupusa. Semenke lana odr\u017eavaju ravnote\u017eu \u017eenskih hormona<\/strong>, pa povoljno deluju na reproduktivno zdravlje i plodnost \u017eena, a mogu i da reguli\u0161u menstrualni ciklus, o\u010duvaju zdravlje jajnika i ubla\u017ee simptome kod \u017eena u menopauzi. <\/strong>Osobe sa visokim holesterolom <\/strong>u svojoj ishani uvek imaju lan, bez obzira da li je u formi \u010daja, sa jogurtom ili nekom drugom \u017eitaricom. Ono \u0161to se preporu\u010duje kod njihove upotrebe jeste da se koriste u mlevenom obliku <\/strong>jer kao takvo sadr\u017ei najvi\u0161e hranljivih sastojaka. Ukoliko nemate mlin za kafu ili avan, prodavnice zdrave hrane u ponudi imaju u samlevenom sastavu. Jedna do dve ka\u0161i\u010dice dnevno je optimalna doza, a preporu\u010duje se obavezno konzumiranje dosta te\u010dnosti pre i nakon.<\/p>\n

\"\"\u010cia (chia) semenke <\/strong>se preporu\u010duju svima koji \u017eele da\u00a0stvore zdrave navike i pobolj\u0161aju kvalitet svog \u017eivota. Ne sadr\u017ee \u0161e\u0107er, gluten niti okside, ali su bogate antioksidantima, mineralima i prirodnim vlaknima koji posti\u017eu efekat br\u017ee razgradnje masti u telu, zbog \u010dega se preporu\u010duju svima koji \u017eele da izgube vi\u0161ak kilograma i reguli\u0161u telesnu kila\u017eu.<\/strong> Lako se kombinuju sa raznim jelima, daje ose\u0107aj sitosti i odli\u010dne su zamena za gotovo sve slane grickalice. Prednosti chia semenke uklju\u010duju i lep\u0161i ten, zdraviju kosu, smanjivanje znakova starost, pobolj\u0161anje sr\u010danog i probavnog\u00a0sistema, ja\u010de kosti i mi\u0161i\u0107e\u2026\u00a0Veruje se da poma\u017ee i prilikom spre\u010davanja nastanka ili \u0161irenja mnogih bolesti, pa \u010dak i u le\u010denju dijabetesa. <\/strong>Prema nau\u010dnim istra\u017eivanjima, 28 grama chia semena sadr\u017ei 138 kalorija, 8 grama masti, 12 grama ugljenih hidrata, 10 grama vlakana i 5 grama proteina. To zna\u010di da samo jedna puna ka\u0161ika dnevno obezbe\u0111uje 18% dnevnih potreba kalcijuma, 27% fosfora, 30% mangana i ne\u0161to manju koli\u010dinu kalijuma, cinka i bakra. Kao svaku namirnicu, tako i za Chia semenke va\u017ei pridr\u017eavanje preporu\u010dene dnevne koli\u010dine. Svako preterivanje mo\u017ee dovesti do ne\u017eeljenih dejstava.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Odavno va\u017ei ona prepoznatljiva da ste ono \u0161to unosite u sebe<\/strong>. \u017ditarice su odavno postale ne\u0161to \u0161to se podrazumeva u svakodnevnim jelovnicima, a na vama je da odlu\u010dite \u0161ta je za va\u0161e zdravlje najbolje. Sa FitPass karticom<\/a>, imate veliki izbor izme\u0111u restorana i objekata zdrave ishrane, kao i nutricionista koji \u0107e vam preporu\u010diti najbolji odnos odre\u0111enih namirnica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0160ta smatrate da je u va\u0161oj ishrani zdravo, odnosno koje zdrave namirnice vam se nalaze na jelovniku? Da li imate odre\u0111ene zdravstvene probleme, bilo da su one akutne ili hroni\u010dne prirode na kojima bi trebalo da poradite? Da li imate \u0161e\u0107er i problem sa dijabetesom? Da li jedete i kada niste gladni (uglavnom iz dosade)? […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8212,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[18],"tags":[],"yoast_head":"\n\u017ditarice zdravlja vredne! | Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u017ditarice zdravlja vredne! | Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0160ta smatrate da je u va\u0161oj ishrani zdravo, odnosno koje zdrave namirnice vam se nalaze na jelovniku? Da li imate odre\u0111ene zdravstvene probleme, bilo da su one akutne ili hroni\u010dne prirode na kojima bi trebalo da poradite? Da li imate \u0161e\u0107er i problem sa dijabetesom? Da li jedete i kada niste gladni (uglavnom iz dosade)? […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-08-06T14:15:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-08-07T15:05:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Naslovna-fotografija.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fit Pass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fit Pass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fit Pass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\"},\"headline\":\"\u017ditarice zdravlja vredne!\",\"datePublished\":\"2018-08-06T14:15:25+00:00\",\"dateModified\":\"2018-08-07T15:05:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/\"},\"wordCount\":1513,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Ishrana\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/\",\"name\":\"\u017ditarice zdravlja vredne! | Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-08-06T14:15:25+00:00\",\"dateModified\":\"2018-08-07T15:05:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u017ditarice zdravlja vredne!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\",\"name\":\"Fit Pass\",\"sameAs\":[\"http:\/\/fitpass.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u017ditarice zdravlja vredne! | Fitpass","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"\u017ditarice zdravlja vredne! | Fitpass","og_description":"\u0160ta smatrate da je u va\u0161oj ishrani zdravo, odnosno koje zdrave namirnice vam se nalaze na jelovniku? Da li imate odre\u0111ene zdravstvene probleme, bilo da su one akutne ili hroni\u010dne prirode na kojima bi trebalo da poradite? Da li imate \u0161e\u0107er i problem sa dijabetesom? Da li jedete i kada niste gladni (uglavnom iz dosade)? […]","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2018-08-06T14:15:25+00:00","article_modified_time":"2018-08-07T15:05:48+00:00","og_image":[{"width":960,"height":640,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Naslovna-fotografija.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fit Pass","twitter_misc":{"Written by":"Fit Pass","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/"},"author":{"name":"Fit Pass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8"},"headline":"\u017ditarice zdravlja vredne!","datePublished":"2018-08-06T14:15:25+00:00","dateModified":"2018-08-07T15:05:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/"},"wordCount":1513,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Ishrana"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/","name":"\u017ditarice zdravlja vredne! | Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-08-06T14:15:25+00:00","dateModified":"2018-08-07T15:05:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zitarice-zdravlja-vredne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u017ditarice zdravlja vredne!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8","name":"Fit Pass","sameAs":["http:\/\/fitpass.rs"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8210"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8210"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8210\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8231,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8210\/revisions\/8231"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8212"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}