{"id":8252,"date":"2018-08-10T10:36:17","date_gmt":"2018-08-10T08:36:17","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=8252"},"modified":"2018-08-24T17:04:24","modified_gmt":"2018-08-24T15:04:24","slug":"zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/","title":{"rendered":"\u0160e\u0107er u ishrani – svojstva, upotreba i zamenske namirnice"},"content":{"rendered":"

\"\"Koliko ste samo puta pomislili i razmislili o tome kako <\/strong>se hranite? \u0160ta unosite u sebe? Koje namirnice? Da li su te namirnice zdrave ili pak spadaju u onu drugu grupu nezdravih? Da li po\u0161tujete pravilo do 5 obroka dnevno, sa akcentom na obavezni zdravi <\/strong>doru\u010dak? I \u0161to je najva\u017enije \u2013 da li ste svesni \u0161tetnosti \u0161e\u0107era koji unosite u va\u0161 organizam? Ukoliko niste zakleti pobornik zdrave ishrane, ali idete u tom pravcu, uvek nas<\/a> mo\u017eete posavetovati po pitanju namirnica koje mo\u017eete, smete i ne smete konzumirati. U nastavku pro\u010ditajte \u0161ta \u0161e\u0107er <\/strong>zaista radi va\u0161em telu i da li uop\u0161te pridajete pa\u017enju tom aspektu.<\/p>\n

 <\/p>\n

Zdrava ishrana \u2013 nedosti\u017ean cilj ili urbani mit?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Termin zdrava ishrana <\/strong>je postao pleonazam, odnosno toliko upotrebljen u vi\u0161e razli\u010ditih konteksta, da je pravo zna\u010denje negde sakriveno ili zaboravljeno. Kada biste pitali bilo koga u va\u0161em okru\u017eenju \u0161ta podrazumeva pod zdravom ishranom, neko \u0107e re\u0107i da to uklju\u010duje samo konzumaciju vo\u0107a i povr\u0107a, dok \u0107e drugi pak re\u0107i da se ona zasniva samo na odre\u0111enim re\u017eimima ishrane. \u010cinjeni\u010dno stanje je takvo da nam je hrana jedna od osnovnih fiziolo\u0161kih potreba i nju treba posmatrati i kao u\u017eitak i kao zadovoljstvo. Neophodno je razumeti da na\u0161 organizam jednostavno funkcioni\u0161e, gde unosom suvi\u0161ne i kalori\u010dne hrane on \u2019\u2019skladi\u0161ti\u2019\u2019 odre\u0111enu koli\u010dinu masti i \u0161e\u0107era. Posledi\u010dno, to dovodi do pove\u0107ane telesne mase, odnosno gojaznosti. Opet \u2013 gojaznost dovodi do raznih manjih, ve\u0107ih i ozbiljnijih tegoba (rizici od nastanka malignih oboljenja, kardiovaskularnih bolesti, bolova u kostima i zglobovima, mo\u017edanog udara, pada samopouzdanja i socijalnih momenata).<\/p>\n

 <\/p>\n

Top deset fitnes namirnica bez obzira na godi\u0161nje doba<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Bez obzira da li ste u nekom momentu pauzirali sa treniranjem, ili do\u010dekujete letnji period ve\u017ebaju\u0107i intenzivno \u2013 svesni ste da ishrana \u010dini 80% va\u0161eg celokupnog funkcionisanja. Nakon treninga je normalno da osetite umor i da vam je neophodna dopuna energije. Stoga, u nastavku vam navodimo deset namirnica koje morate uvrstiti u va\u0161 jelovnik ukoliko \u017eelite da ostanete fit, a podrazumeva se da njih pravilno kombinujete.<\/p>\n

 <\/p>\n

#1 Mleko i mle\u010dni proizvodi <\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Neko je ljubitelj ove ekstremno zdrave, prirodne namirnice, a neko ga izbegava u \u0161irokom luku od malih nogu. \u010cijenica je ta da mleko sadr\u017ei kalcijum esencijalan za strukturu va\u0161ih kostiju, dok je fosfor zadu\u017een za funkcionisanje va\u0161eg mozga. Ukoliko ne mo\u017eete da se naterate da pijete mleko, poku\u0161ajte da makar jednom dnevno popijete \u0161olju mleka kojom zadovoljavate dnevnu dozu ovih minerala. Tako\u0111e, nau\u010dno je dokazano da mleko pospe\u0161uje va\u0161 san, a \u010dokoladnim mlekom unosite dovoljnu koli\u010dinu ugljenih hidrata i proteina. Zvu\u010di paradoksalno, ali oni obezbe\u0111uju protok energije i ja\u010dinu mi\u0161i\u0107a nakon iscrpljuju\u0107eg treninga. Tako\u0111e, smutiji i vo\u0107ni \u0161ejkovi su odli\u010dna alternativa i mo\u017eete ih piti bilo kada. Naravno, u umerenim koli\u010dinama i kao dopuna glavnom obroku.<\/p>\n

 <\/p>\n

#2 Su\u0161eno vo\u0107e<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Da li ste redovni posetilac prodavnica zdrave hrane? Ukoliko niste, uvrstite ga na svoju listu. Su\u0161ena kajsija, papaja, mango, banana, brusnice, gro\u017e\u0111e i mango su idealan izbor za podizanje energije pre i nakon treninga. Tako\u0111e, odli\u010dna i zdrava su zamena za \u0161e\u0107er koji biste unosili kroz grickalice i slatki\u0161e. Uvek u va\u0161oj torbi prona\u0111ite dovoljno mesta za kesicu su\u0161enih banana ili brusnica. Vrlo \u010desto se preporu\u010duju osobama koje se rekreativno ili profesionalno bave tr\u010danjem jer sadr\u017ee dovoljnu koli\u010dinu vitamina, minerala i vlakana.<\/p>\n

 <\/p>\n

#3 Kupusasto i zeleno povr\u0107e<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Izuzetno ste svesni \u010dinjenice da kupus, kelj, prokelj, brokoli i spana\u0107 predstavljaju pravu riznicu zdravlja. Sadr\u017ee malu koli\u010dinu kalorija, tako da ih mo\u017eete konzumirati u neograni\u010denim koli\u010dinama. Tako\u0111e, za ne\u017eniji pol se tako\u0111e preporu\u010duje jer spre\u010davaju maligna i kardiovaskularna oboljenja. Preporuka je da se jedu uz minimalnu termi\u010dku obradu i sve\u017ee \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e.<\/p>\n

 <\/p>\n

#4 Krompir i pa\u0161kanat <\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Za ljubitelje krompira, ovo je jedno od najzdravijih re\u0161enja. Krompir i njegov bli\u017ei srodnik \u2013 pa\u0161kanat su uvek dobar izbor za va\u0161e obroke. Pa\u0161kanat predstavlja savr\u0161enog \u2019\u2019\u010dista\u010da\u2019\u2019 va\u0161e jetre i bubrega, sadr\u017ei i vi\u0161e vitamina nego krompir. Beta-karonet, aminokiseline i nulti procenat masti je ne\u0161to zbog \u010dega se uvek u preporu\u010duje u ishrani.<\/p>\n

 <\/p>\n

#5 Paradajz<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"On se uvek preporu\u010duje ukoliko ste se opredelili za odre\u0111en re\u017eim ishrane. Osim \u0161to sad\u017ei i vi\u0161e nego dovoljnu koli\u010dinu vitamina C, sadr\u017ei i likopen koji \u0161titi va\u0161u ko\u017eu od \u0161tetnih, sun\u010devih zra\u010denja. Bez obzira da li ga jedete u sklopu salata, punjenog ili sve\u017eeg bez ikakvih dodataka, on je uvek savr\u0161eno re\u0161enje kako za gubljenje vi\u0161ka kilograma, tako i za odr\u017eavanje va\u0161eg zdrava uop\u0161teno govore\u0107i.<\/p>\n

 <\/p>\n

#6 Banane <\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Banane su odavno prepoznatljive kao vo\u0107ka koja je zdrava za va\u0161 mozak, podizanje energije u bilo kojem svakodnevnom procesu, a velika koli\u010dina kalijuma je ne\u0161to \u0161to ih svakako izdvaja od ostalih poljoprivrednih kultura. Spre\u010davaju gr\u010deve u mi\u0161i\u0107ima i predstavljaju prirodan izvor proteina i zdravih \u2019\u2019goriva\u2019\u2019.<\/p>\n

 <\/p>\n

#7 Ko\u0161tuni\u010davo vo\u0107e<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Koje vam je omiljeno ko\u0161tuni\u010davo vo\u0107e? Svakako se u gomili njih izdvajaju i brazilski orasi. <\/strong>Za\u0161to? On je prirodan izvor selena i nutrinijenata koji nam poma\u017eu da na\u0161 imuni sistem odr\u017eimo zdravim. Zdrave masti se nalaze u njemu, a preporu\u010duje se kao zdrava grickalica i u\u017eina.<\/p>\n

 <\/p>\n

#8 Borovnice<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Ovo bobi\u010dasto vo\u0107e se nalazi na samom vrhu namirnica koje se preporu\u010duju ukoliko morate da pobolj\u0161ate va\u0161u krvnu sliku. Niskokalori\u010dne su, \u0161tite krvotok, obnavljaju \u0107elije i usporavaju starenje. Prilikom njihove konzumacije nemojte dodavati \u0161e\u0107er, ve\u0107 ih grickajte bez ikakvih dodataka.<\/p>\n

 <\/p>\n

#9 Losos<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Bespotrebno je pri\u010dati koliko riba prebogata omega3 masnim kiselinama. One su zaslu\u017ene za celokupan rad kardiovaskularnog sistema, hrani mozak, \u010duva telo od benignih i malignih oboljenja, a uvek se preporu\u010duje da obroke dopunite lososom. Potrebni su vam proteini nakon ve\u017ebanja? Odredite koju koli\u010dinu lososa \u017eelite da jedete.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

#10 Kakao<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Ne postoji osoba koja ne voli kakao, bilo da je se on individualno konzumira ili u sklopu na\u0161e omiljene poslastice \u2013 \u010dokolade. Prepun je aminokiselina i magnezijuma koji podi\u017ee energiju i \u010duva va\u0161 nervni sistem. Crna \u010dokolada je izuzetno ukusna kao zdrava poslastica pre i nakon teninga. Otklanja umor i iscrpljenost.<\/p>\n

 <\/p>\n

U \u010demu je razlika izme\u0111u zdravog i nezdravog \u0161e\u0107era?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Neodoljiv, neizostavan i omiljen? Obi\u010dno se za \u0161e\u0107er <\/strong>vezuju ovakve konotacije, jer bez omiljenih desertnih poslastica mi ne mo\u017eemo ni funkcionisati. Ili mo\u017eemo? Ma koliko su ovi ugljeni hidrati za nas \u0161tetni, neophodno je zapitati se \u0161ta na\u0161em organizmu rade \u0161e\u0107eri. Neretko \u0107ete \u010duti da je \u0161e\u0107er ubica svih hranljivih sastojaka i da njegova preterana konzumacija vodi ka ozbiljnim zdravstvenim oboljenjima. Pitanje je koliko su modifikacije \u0161e\u0107era manje \u0161tetne od obi\u010dnog, belog? Sme\u0111i \u0161e\u0107er <\/strong>se razlikuje od njegovog belog dvojnika utoliko zbog svog nutritivnog sadr\u017eaja, arome i ukusa. Onaj prepoznatljivi kristalno beli \u0161e\u0107er se dobija kori\u0161\u0107enjem nezdravih, agresivnih hemikalija, dok se sme\u0111i \u0161e\u0107er dobija na isti na\u010din, samo manje napornim intenzitetom. Mi, kao aktivni potro\u0161a\u010di ne pla\u0107amo kalorije, ve\u0107 vrednost i sadr\u017eaj tog \u0161e\u0107era. Razlika izme\u0111u takozvanih lo\u0161ih i dobrih \u0161e\u0107era je prevashodno u na\u010dinu njihovog dobijanja i namirnicama koje slu\u017ee kao zamena za beli, fabri\u010dki. Ukoliko ste se ba\u0161 zainatili da izbacite \u0161e\u0107er u potpunosti, a to vam garantujemo da je i te kako mogu\u0107e, u nastavku se nalazi spisak zdravih zamena za \u0161e\u0107er, i to po preporuci velikog broja nutricionista:<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"#1 Med, <\/strong><\/span>o \u0161irokom spektru zdravih delovanja ove namirnice ne treba ni posebno pri\u010dati. Od \u010di\u0161\u0107enja organizma, do antibakterijskog delovanja, med se od pamtiveka preporu\u010duje za svaku vrstu boljke i svakako je zdravija verzija od rafinisanog, fabri\u010dki proizvedenog \u0161e\u0107era. Svako jutro i ve\u010de pojedite ka\u0161iku meda, ovo zdravlje u malom je ne\u0161to najbolje \u0161to mo\u017eete uraditi za sebe. Bagremov ili lipov, za koji god se odlu\u010dite, va\u0161 izbor je pravilan.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"#2 Stevija<\/span>, <\/strong>proizvod dobijen od istoimene biljke je jedna od omiljenih namirnica koja nema kalorije, prirodna je i dosta se koristi u ishrani. Naro\u010dito ako je re\u010d o razumnim granicama upotrebe, ne preterujte.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"#3 Agava<\/span>, <\/strong>pored sme\u0111eg \u0161e\u0107era, agava predstavlja jednu od omiljenih, zdravih zamena za beli \u0161e\u0107er. Preporu\u010duje se osobama koje imaju dijabetes, a ona se vrlo \u010desto koristi i u kozmeti\u010dke svrhe. Vredi probati, zar ne? Svakako, kao i u svakom segmentu, vodite o umerenosti.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Mo\u017eda ne mo\u017eete da uti\u010dete kako \u0107ete u ovom momentu fizi\u010dki izgledati (jer se do zadovoljavaju\u0107e i vama \u017eeljene linije ne sti\u017ee preko no\u0107i), ali mo\u017eete uticati na to \u0161ta \u0107ete unositi u svoj organizam<\/strong>. To se prevashodno odnosi na nezdrave \u0161e\u0107ere koje mo\u017eete u potpunosti izbaciti iz ishrane. Me\u0111utim, ukoliko ne mo\u017eete da trpite \u0161e\u0107ernu apstinenciju, ponekad udovoljite sebi i \u010dastite se omiljenim kola\u010dem ili kockicom \u010dokolade. Pa posle pravac na trening sa va\u0161om FitPass karticom.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Koliko ste samo puta pomislili i razmislili o tome kako se hranite? \u0160ta unosite u sebe? Koje namirnice? Da li su te namirnice zdrave ili pak spadaju u onu drugu grupu nezdravih? Da li po\u0161tujete pravilo do 5 obroka dnevno, sa akcentom na obavezni zdravi doru\u010dak? I \u0161to je najva\u017enije \u2013 da li ste svesni […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8253,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[18],"tags":[],"yoast_head":"\n\u0160e\u0107er u ishrani - svojstva, upotreba i zamenske namirnice | Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0160e\u0107er u ishrani - svojstva, upotreba i zamenske namirnice | Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Koliko ste samo puta pomislili i razmislili o tome kako se hranite? \u0160ta unosite u sebe? Koje namirnice? Da li su te namirnice zdrave ili pak spadaju u onu drugu grupu nezdravih? Da li po\u0161tujete pravilo do 5 obroka dnevno, sa akcentom na obavezni zdravi doru\u010dak? I \u0161to je najva\u017enije \u2013 da li ste svesni […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-08-10T08:36:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-08-24T15:04:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Naslova-fotografija.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1880\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1253\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fit Pass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fit Pass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fit Pass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\"},\"headline\":\"\u0160e\u0107er u ishrani – svojstva, upotreba i zamenske namirnice\",\"datePublished\":\"2018-08-10T08:36:17+00:00\",\"dateModified\":\"2018-08-24T15:04:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/\"},\"wordCount\":1622,\"commentCount\":3,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Ishrana\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/\",\"name\":\"\u0160e\u0107er u ishrani - svojstva, upotreba i zamenske namirnice | Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-08-10T08:36:17+00:00\",\"dateModified\":\"2018-08-24T15:04:24+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0160e\u0107er u ishrani – svojstva, upotreba i zamenske namirnice\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\",\"name\":\"Fit Pass\",\"sameAs\":[\"http:\/\/fitpass.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0160e\u0107er u ishrani - svojstva, upotreba i zamenske namirnice | Fitpass","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"\u0160e\u0107er u ishrani - svojstva, upotreba i zamenske namirnice | Fitpass","og_description":"Koliko ste samo puta pomislili i razmislili o tome kako se hranite? \u0160ta unosite u sebe? Koje namirnice? Da li su te namirnice zdrave ili pak spadaju u onu drugu grupu nezdravih? Da li po\u0161tujete pravilo do 5 obroka dnevno, sa akcentom na obavezni zdravi doru\u010dak? I \u0161to je najva\u017enije \u2013 da li ste svesni […]","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2018-08-10T08:36:17+00:00","article_modified_time":"2018-08-24T15:04:24+00:00","og_image":[{"width":1880,"height":1253,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Naslova-fotografija.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fit Pass","twitter_misc":{"Written by":"Fit Pass","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/"},"author":{"name":"Fit Pass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8"},"headline":"\u0160e\u0107er u ishrani – svojstva, upotreba i zamenske namirnice","datePublished":"2018-08-10T08:36:17+00:00","dateModified":"2018-08-24T15:04:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/"},"wordCount":1622,"commentCount":3,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Ishrana"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/","name":"\u0160e\u0107er u ishrani - svojstva, upotreba i zamenske namirnice | Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-08-10T08:36:17+00:00","dateModified":"2018-08-24T15:04:24+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/zdrav-nezdrav-secer-u-cemu-je-razlika\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0160e\u0107er u ishrani – svojstva, upotreba i zamenske namirnice"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8","name":"Fit Pass","sameAs":["http:\/\/fitpass.rs"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8252"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8252"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8252\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8388,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8252\/revisions\/8388"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}