{"id":8297,"date":"2018-08-15T15:26:27","date_gmt":"2018-08-15T13:26:27","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=8297"},"modified":"2018-08-16T16:49:42","modified_gmt":"2018-08-16T14:49:42","slug":"ideje-za-zdrav-letnji-rucak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/","title":{"rendered":"Ideje za zdrav letnji ru\u010dak"},"content":{"rendered":"

\"\"Sasvim smo sigurni da ste \u010duli ili poznajete osobe koje se zdravo hrane? Da li je to za vas velika nepoznanica ili ste ipak upu\u0107eni u neki segment zdrave ishrane<\/strong>? Pogotovo kada nastupe vreli, letnji dani, izbor zaista zdravih namirnica (ma koliko bilo u suprotnosti) je neograni\u010den. Ukoliko ste vlasnik\/ca personalizovane FitPass kartice<\/a>, imate mogu\u0107nost da u raznovrsnoj ponudi izaberete najbolje nutricioniste i restorane zdrave hrane, koji \u0107e vam izme\u0111u ostalog, pru\u017eiti odli\u010dne savete po pitanju gorespomenutog aspekta. Pro\u010ditajte u nastavku nekoliko ideja za zdrave obroke tokom dana, sa akcentom na onaj najobilniji \u2013 ru\u010dak.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Za\u0161to se od pamtiveka stavlja akcenat na ovu tematiku?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Termin zdrava ishrana <\/strong>je postao pleonazam, odnosno toliko upotrebljen u vi\u0161e razli\u010ditih konteksta, da je pravo zna\u010denje negde sakriveno ili zaboravljeno. Kada biste pitali bilo koga u va\u0161em okru\u017eenju \u0161ta podrazumeva pod zdravom ishranom, neko \u0107e re\u0107i da to uklju\u010duje samo konzumaciju vo\u0107a i povr\u0107a, dok \u0107e drugi pak re\u0107i da se ona zasniva samo na odre\u0111enim re\u017eimima ishrane. \u010cinjeni\u010dno stanje je takvo da nam je hrana jedna od osnovnih fiziolo\u0161kih potreba i nju treba posmatrati i kao u\u017eitak i kao zadovoljstvo.<\/strong> Neophodno je razumeti da na\u0161 organizam jednostavno funkcioni\u0161e, gde unosom suvi\u0161ne i kalori\u010dne hrane on \u2019\u2019skladi\u0161ti\u2019\u2019 odre\u0111enu koli\u010dinu masti i \u0161e\u0107era. Posledi\u010dno, to dovodi do pove\u0107ane telesne mase, odnosno gojaznosti. Opet \u2013 gojaznost dovodi do raznih manjih, ve\u0107ih i ozbiljnijih tegoba (rizici od nastanka malignih oboljenja, kardiovaskularnih bolesti, bolova u kostima i zglobovima, mo\u017edanog udara, pada samopouzdanja i socijalnih momenata).<\/p>\n

 <\/p>\n

Zdrave navike \u2013 mit ili dosti\u017ena realnost?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Bez obzira da li ste u nekom momentu pauzirali sa treniranjem, ili do\u010dekujete letnji period ve\u017ebaju\u0107i intenzivno \u2013 svesni ste da ishrana \u010dini 80% va\u0161eg celokupnog funkcionisanja. Nakon treninga je normalno da osetite umor i da vam je neophodna dopuna energije. Stoga, u nastavku vam navodimo deset namirnica koje morate uvrstiti u va\u0161 jelovnik ukoliko \u017eelite da ostanete fit, a podrazumeva se da njih pravilno kombinujete.<\/p>\n

Topljenje masnih naslaga i generalno gubitak vi\u0161ka kilograma na preashodno zdrav i prirodan na\u010din ume da bude veliki izazov, pogotovo ako to podrazumeva menjanje kompletnog stila \u017eivota: promenu rutine, nov re\u017eim ishrane, zapo\u010dinjanje fizi\u010dke aktivnosti i sticanje \u017eivotnih navika. <\/strong>Postoji nekoliko na\u010dina, odnosno saveta koji \u0107e vam pomo\u0107i da istrajete u svojoj odluci po pitanju promene kompletnog stila \u017eivota. Oni podrazumevaju slede\u0107e:<\/p>\n

#1 unos te\u010dnosti \u2013 <\/strong>fit ljudi i oni koji \u017eele da dostignu takvu formu znaju koliko je esencijalna balansirana ihsrana, uz dovoljan unos vode. Gde god da boravite u toku dana (pa \u010dak i u toku no\u0107i dr\u017eite fla\u0161icu vode pored kreveta) uvek sa sobom nosite vodu. Mineralna, nemineralna, pa \u010dak i gazirana \u0107e vam pomo\u0107i da ne dehidrirate;<\/p>\n

#2 konzumacija zdravih grickalica \u2013 <\/strong>u\u017eina koja u svakom momentu predstavlja zdrav obrok. Umesto rafinisanog \u0161e\u0107era i grickalica, svedite va\u0161e \u0161e\u0107erne krize zdravim grickalicama u vidu ko\u0161tuni\u010davog vo\u0107a, sve\u017eim povr\u0107em i umerenom koli\u010dinom vo\u0107a;<\/p>\n

#3 napravite pametan jelovnik<\/strong> \u2013 podrazumeva kreiranje detaljnog plana obroka koji sadr\u017ei doru\u010dak, ru\u010dak, ve\u010deru i 2-3 u\u017eine, ne vi\u0161e od toga. Ukoliko provodite 8 i vi\u0161e sati na poslu, potrudite se da unapred pripremite zdrave obroke, kako se vasa ishrana ne bi svela restorane brze hrane i mase grickalice.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Tako\u0111e, te promene podrazumevaju pozitivan na\u010din razmi\u0161ljanja, izbegavanje brojanja kalorija, u\u017eivanju u hrani, formiranje malih ve\u017eba\u010dkih rutina svakog jutra i ve\u010deri, i \u0161to je najva\u017enije \u2013 disciplinu i motivaciju koja \u0107e vam pomo\u0107i da istrajete. Ono \u0161to se posebno izdvaja jeste ishrana. <\/strong>Kada zaista odlu\u010dite da iz korena usvojite obrasce po pitanju pravilne i balansirane ishrane, oseti\u0107ete da ste uradili pola posla. Bez obzira da li ste u nekom vremenskom momentu pauzirali sa treniranjem, ili do\u010dekujete letnji period ve\u017ebaju\u0107i intenzivno \u2013 \u010dinjeni\u010dno stanje je takvo da ishrana \u010dini 80% va\u0161eg celokupnog funkcionisanja. Postoje, ve\u0107 sada sa medicinskog i nutricionisti\u010dkog aspekta usvojene namirnice koje biste morali da uvrstite u svoju ishranu. To su pre svega: mleko i mle\u010dni proizvodi <\/strong>(bez obzira da li ste ljubitelj mleka, svesni ste da ono sadr\u017ei kalcijum zadu\u017een za ja\u010danje va\u0161e musculature, a fosfor za mo\u017edane aktivnosti. Tako\u0111e, letnji period je idealan za smutije. Ovaj zdrav napitak je poslednjih godina postao izuzetno popularan zbog svojih hranljivih i zdravih elemenata), paradajz <\/strong>(nezamenljiv saputnik bilo da ste na odre\u0111enom re\u017eimu ishrane ili ne, idealan saputnik u svim jelima i agregatnim stanjima, likopen i antioksidansi sadr\u017eani u njemu ga \u010dine jednom od omiljenih top zdravih namirnica), su\u0161eno vo\u0107e <\/strong>(ukoliko ste u fazi mr\u0161avljenja i prosto izbegavate ugljene hidrate u \u0161irokom luku, prodavnice zdrave hrane su tada va\u0161i najbolji prijatelji. Sigurno \u0107ete u svakom godi\u0161jem dobu na njihovim policama prona\u0107i su\u0161enu brusnicu, kajsiju, suvo gro\u017e\u0111e, papaju kao i banana rezervisane za podizanje va\u0161eg raspolo\u017eenja i energije), riba <\/strong>(sa akcentom na losos koji zna\u010dajno \u0161titi va\u0161 organizam od benignih i malignih oboljenja, jer sadr\u017ei omega3 masne kiseline), zeleno i kupusasto povr\u0107e <\/strong>(koje je asocijacija na o\u010duvanje \u017eenskog reproduktivnog sistema, a njihova redovna konzumacija predstavlja pun pogodak za va\u0161 metabolizam i imunitet) i crna \u010dokolada <\/strong>(verovali ili ne, ona je idealan supstitut za sve nezdrave grickalice jer je prepuna antioksidanata i magnezijuma, a ujedno je odli\u010dna kada dobijete \u0161e\u0107ernu krizu).<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0160ta podrazumeva zdrav ru\u010dak?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Letnji period je bogat po pitanju ponude zdravih namirnica. I ba\u0161 zbog te \u010dinjenice, postoje nebrojene mogu\u0107nosti u smislu kreiranja zdravih jelovnika.\u00a0Ru\u010dak kao takav, <\/strong>je najbitniji obrok (koji ujedno mora biti najobilniji u smislu hranljivih sastojaka) koji vam daje neophodnu energiju za ostatak dana. Ukoliko ne mo\u017eete ili niste navikli na toliku koli\u010dinu namirnica u jednom obroku, uvek mo\u017eete (a \u0161to se i preporu\u010duje) da svoj dnevni jelovnik raspodelite u 3-4 obroka. U nastavku sledi nekoliko primera zdravog letnjeg ru\u010dka, koji uop\u0161te nisu komplikovani u smislu pripreme:<\/p>\n

 <\/p>\n

Recept #1: Sezonska salata<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Za samu pripremu vam je neophodno (za 4 osobe) sve\u017e paradajz, krastavac, feta sir, tunjevina (iseckana ili u komadima), kukuruz i za\u010dini po \u017eelji. Sve lepo iseckajte, za\u010dinite po \u017eelji, dodajte ulje (kokosovo ili laneno), malo sir\u0107eta i u\u017eivajte. Mo\u017eda vam se \u010dini da su ovo zapravo male porcije, ali nisu. Zasiti\u0107e vas, a ne\u0107ete se ose\u0107ati naduto jer niste uneli kalori\u010dne i te\u0161ke za varenje namirnice.<\/p>\n

 <\/p>\n

Recept #2: Punjeno povr\u0107e<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Ovaj recept ne zahteva specifi\u010dno, odnosno odre\u0111eno povr\u0107e koje zahteva isto tako odre\u0111ene sastojke. Dovoljne su na primer, sezonske crvene ili \u017eute paprike, \u0161ampinjoni, krastavac, crveni luk i va\u0161i omiljeni za\u010dini. Sve\u017ee paprike (prose\u010dne veli\u010dine) napunite polupr\u017eenim ili obarenim pe\u010durkama, sve\u017ee iseckanim lukom i krastavcima. Sve posolite (mi predla\u017eemo malo muskantnog ora\u0161\u010di\u0107a ili origana), malo nauljite i stavite da se pe\u010de od pola sata do 40 minuta na 180 stepeni. Ukoliko ste ljubitelj sira ili parmezana, obavezno ih uklju\u010dite kao nadev, odnosno u procesu \u2019\u2019prelivanja\u2019\u2019 paprika. Tako\u0111e, umesto paprika, mo\u017eete koristiti tikvice, patlid\u017ean ili paradajz. Zdrav i ukusan ru\u010dak nije vi\u0161e samo mit.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"\u017delimo da \u010dujemo va\u0161e mi\u0161ljenje po pitanju va\u0161ih omiljenih zdravih obroka. Da li su to salate, musake ili zdrava testenina? \u0160ta najvi\u0161e preferirate da jedete tokom vrelih, letnjih dana? Da li smo vas ubedili za promenom va\u0161ih, odre\u0111enih \u017eivotnih navika? Ukoliko jesmo, svakako \u017eelimo da nastavite u tom pravcu. Sve odluke su ispravne ako \u0107ete zbog njih da se ose\u0107ate sre\u0107no i dobro. A mi<\/a> smo tu, da sve pravilne navike podr\u017eimo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sasvim smo sigurni da ste \u010duli ili poznajete osobe koje se zdravo hrane? Da li je to za vas velika nepoznanica ili ste ipak upu\u0107eni u neki segment zdrave ishrane? Pogotovo kada nastupe vreli, letnji dani, izbor zaista zdravih namirnica (ma koliko bilo u suprotnosti) je neograni\u010den. Ukoliko ste vlasnik\/ca personalizovane FitPass kartice, imate mogu\u0107nost […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8300,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[18],"tags":[],"yoast_head":"\nIdeje za zdrav letnji ru\u010dak | Fitpass<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ideje za zdrav letnji ru\u010dak | Fitpass\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sasvim smo sigurni da ste \u010duli ili poznajete osobe koje se zdravo hrane? Da li je to za vas velika nepoznanica ili ste ipak upu\u0107eni u neki segment zdrave ishrane? Pogotovo kada nastupe vreli, letnji dani, izbor zaista zdravih namirnica (ma koliko bilo u suprotnosti) je neograni\u010den. Ukoliko ste vlasnik\/ca personalizovane FitPass kartice, imate mogu\u0107nost […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitpass\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-08-15T13:26:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-08-16T14:49:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/rucak-naslovna.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1880\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1253\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Fit Pass\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Fit Pass\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/\"},\"author\":{\"name\":\"Fit Pass\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\"},\"headline\":\"Ideje za zdrav letnji ru\u010dak\",\"datePublished\":\"2018-08-15T13:26:27+00:00\",\"dateModified\":\"2018-08-16T14:49:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/\"},\"wordCount\":1348,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Ishrana\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/\",\"name\":\"Ideje za zdrav letnji ru\u010dak | Fitpass\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-08-15T13:26:27+00:00\",\"dateModified\":\"2018-08-16T14:49:42+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ideje za zdrav letnji ru\u010dak\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"name\":\"Fitpass\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization\",\"name\":\"FitPass\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"FitPass\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8\",\"name\":\"Fit Pass\",\"sameAs\":[\"http:\/\/fitpass.rs\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ideje za zdrav letnji ru\u010dak | Fitpass","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Ideje za zdrav letnji ru\u010dak | Fitpass","og_description":"Sasvim smo sigurni da ste \u010duli ili poznajete osobe koje se zdravo hrane? Da li je to za vas velika nepoznanica ili ste ipak upu\u0107eni u neki segment zdrave ishrane? Pogotovo kada nastupe vreli, letnji dani, izbor zaista zdravih namirnica (ma koliko bilo u suprotnosti) je neograni\u010den. Ukoliko ste vlasnik\/ca personalizovane FitPass kartice, imate mogu\u0107nost […]","og_url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/","og_site_name":"Fitpass","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","article_published_time":"2018-08-15T13:26:27+00:00","article_modified_time":"2018-08-16T14:49:42+00:00","og_image":[{"width":1880,"height":1253,"url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/rucak-naslovna.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Fit Pass","twitter_misc":{"Written by":"Fit Pass","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/"},"author":{"name":"Fit Pass","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8"},"headline":"Ideje za zdrav letnji ru\u010dak","datePublished":"2018-08-15T13:26:27+00:00","dateModified":"2018-08-16T14:49:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/"},"wordCount":1348,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"articleSection":["Ishrana"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/","name":"Ideje za zdrav letnji ru\u010dak | Fitpass","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website"},"datePublished":"2018-08-15T13:26:27+00:00","dateModified":"2018-08-16T14:49:42+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/ideje-za-zdrav-letnji-rucak\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ideje za zdrav letnji ru\u010dak"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#website","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","name":"Fitpass","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#organization","name":"FitPass","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","contentUrl":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/fpBlogbg.jpg","width":500,"height":500,"caption":"FitPass"},"image":{"@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/FitPass.rs\/","https:\/\/www.instagram.com\/fitpass.srbija\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/fitpass-group"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/#\/schema\/person\/f118e95d58412ae1f52569b8292eadb8","name":"Fit Pass","sameAs":["http:\/\/fitpass.rs"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8297"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8297"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8314,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8297\/revisions\/8314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}