{"id":8315,"date":"2018-08-17T16:58:16","date_gmt":"2018-08-17T14:58:16","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=8315"},"modified":"2018-08-21T14:52:53","modified_gmt":"2018-08-21T12:52:53","slug":"pilates-nova-umetnost-vezbanja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/pilates-nova-umetnost-vezbanja\/","title":{"rendered":"Pilates – nova umetnost ve\u017ebanja"},"content":{"rendered":"

\u0160ta volite najvi\u0161e da trenirate? U kom periodu? I \u0161to je najva\u017enije \u2013 da li vas ti odre\u0111eni treninzi ispunjavaju? Ukoliko se na neka od ovih pitanja dvoumite, zna\u010di da vam je neophodna promena. Ili se ta promena odnosi na novu sportsku disciplinu ili na intenzitet treninga. Ako kao pripadnica ne\u017enijeg pola volite da isprobavate nove aktivnosti i \u017eelite konstantno da se ose\u0107ate fit, predla\u017eemo vam novi-stari sistem ve\u017ebanja \u2013 pilates<\/a>. <\/strong>Ukoliko ste vlasnica personalizovane FitPass kartice<\/a>, sasvim smo sigurni da \u0107ete prona\u0107i ili ste prona\u0161li odgovaraju\u0107i fitnes centar koji \u0107e vam pru\u017eiti najbolju uslugu po pitanju \u010dasova iz pilatesa. U nastavku pro\u010ditajte za\u0161to i zbog \u010dega je ova disciplina postala planetarno popularna.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0160ta je pilates?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"Za one koji nisu nikada imali dodira sa fitnesom i modernim disciplinama, termin pilates je odre\u0111ena nepoznanica. Ili o njoj postoje tek samo obrisi \u0161ta je to \u0161to \u010dini sadr\u017eaj pilatesa.\u00a0<\/strong>Naime, za sam termin pilatesa se vezuju re\u010di prefinjenost, umetnost, galantnost.\u00a0<\/strong>Nastao je 80-tih godina pro\u0161log veka od strane istoimenog trenera koji je u jednoj disciplini hteo da spoji ve\u017ebanje i disanje, odnosno vi\u0161e aktivnosti u kombinaciji sa kontrolom va\u0161eg duha, elana i motivacije. Sam idejni kreator pilatesa se pre ovog momenta bavio jogom, bodibildingom, gimnastikom, razli\u010ditim zabavnim zanimanjima, da bi na kraju ova iskustva bila dragocena prilikom smi\u0161ljanja potpuno novog ve\u017eba\u010dkog procesa. Kao inovativni sistem ve\u017ebanja, pilates je prvo dobio na svojoj popularnosti na teritoriji Severne Amerike, da bi se na kraju pro\u0161irio i u ostale delove sveta. Postoji i anegdota da sam osniva\u010d nikada nije popio bilo koji lek za bolove, ve\u0107 da je imao sre\u0107niji, ispunjeniji \u017eivot, bez stresa i depresivnih epizoda. I sve to zahvaljuju\u0107i pilatesu. Zvu\u010di zanimljivo? Nastavite sa \u010ditanjem.<\/p>\n

 <\/p>\n

Zbog \u010dega je ova disciplina toliko atraktivna lep\u0161em polu?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

\"\"…da li vam jedan od najboljih razloga stoji taj da \u0107ete pomo\u0107u pilatesa dobiti onu prepoznatljivu, vretenastu strukturu tela? Zapravo, ova sportska disciplina \u0107e vam pomo\u0107i da u potpunosti upoznate va\u0161e telo, s ciljem da se nakon svakog treninga ose\u0107ate fenomenalno.<\/strong> Pilates se prevashodno sastoji od ve\u017ebi istezanja, koordinacije, pravilnog dr\u017eanja i na kraju opu\u0161tanja. Ukoliko ste tek na samom po\u010detku, nikad niste imali susreta sa ovom disciplinom (a pozitivna iskustva oko vas su motivisala da krenete na treninge), nemojte se stideti da pitate instruktora na \u0161ta da se fokusirate. U najve\u0107em broju slu\u010dajeva, uek se savetuje da akcenat stavite na disanje. <\/strong>Pilatesom zapravo gradite snagu bez upotrebe sprava, a lopta, strunja\u010da i elasti\u010dne trake su vam tokom treninga najomiljeniji rekviziti. Odli\u010dna vest je ta je on prilago\u0111en svim generacijama, bez obzira na stanje va\u0161e kondicije i ve\u017eba\u010dkog duha.<\/p>\n

\n

Pilates je sportska disciplina \u0107e vam pomo\u0107i da u potpunosti upoznate va\u0161e telo, s ciljem da se nakon svakog treninga ose\u0107ate fenomenalno.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Bez obzira da li pored pilatesa trenirate neku drugu disciplinu, postoji mnogo na\u010dina koje mo\u017eete slediti ukoliko ne \u017eelite da vam trening bude dosadan:<\/p>\n

#1 Postavite konkretan cilj u ve\u017ebanju<\/strong><\/p>\n

Svakako da ciljevi doprinose ve\u0107oj motivaciji i \u017eelji da trenirate. Najbolje da bude merljiv i konkretan. Bitno je da znate zbog \u010dega ula\u017eete toliki trud, ali uvek prvo po\u0111ite od svojih potreba i preferencija. Pre svakog treninga isplanirajte da uradite ve\u017ebu kojom \u0107ete dopuniti va\u0161 odlazak u sportski centar. Na primer, gledajte da 5 minuta tr\u010dite na traci ili da uradite jo\u0161 jednu seriju podizanja tegova. Tako \u0107ete motivisati sebe da \u0161to pre i kvalitetnije do\u0111ete do zacrtanog cilja.<\/p>\n

#2 Trenirajte sa prijateljima<\/strong><\/p>\n

\"\"Svi ovi ciljevi \u0107e biti dostupniji ukoliko imate nekog da vas podr\u017eava u tome. Uvek je lak\u0161e kada pored sebe imate nekog sa istim ciljem ili koji \u0107e vas terati da radite vi\u0161e i bolje. Ukoliko ste, ipak individualac, mo\u017eete \u2019\u2019anga\u017eovati\u2019\u2019 vama blisku osobu da prati va\u0161e rezultate i mo\u017eda vam predlo\u017ei novu sportsku aktivnost.<\/p>\n

 <\/p>\n

#3 Isprobajte nove sportske discipline <\/strong><\/p>\n

Da li ste \u010duli za korfbol, skvo\u0161 i kangoo jumps? Sve to mo\u017eete testirati sa va\u0161om FitPass karticom i tako probati sve ono \u0161to ina\u010de ne biste stigli ili mogli na nekom drugom mestu ili u nekom drugom momentu. Ukoliko ste ljubitelj pilatesa ili joge i to kombinujete sa teretanom, poku\u0161ajte da od 3 treninga nedeljno jedan posvetite ba\u0161 ovim aktivnostima.<\/p>\n

 <\/p>\n

Razlozi, odnosno koristi od pilatesa?<\/strong><\/h3>\n

 <\/p>\n

Prema usvojenim, svetskim standardima, pilates se zasniva na nekoliko principa<\/strong> \u2013 kontrola, preciznost, disanje, te\u010dni pokreti, rutina, centriranje, poravnanje i opu\u0161tanje. Koristi od pilatesa su:<\/p>\n

#1 Pobolj\u0161anje celokupnog dr\u017eanja,<\/strong> jer ono po \u010demu je prepoznatljiv pilates jeste odr\u017eavanje celokupne muskulature kroz ve\u017ebe za le\u0111a. Sigurno ste \u010duli kako neko ima probleme sa bolovima u krstima zbog \u010destog stajanja, \u010dime mu je pilates pomogao da takve bolove elimini\u0161e u postpunosti ili ih smanji na neznatan nivo.<\/p>\n

\"\"#2 Eliminacija stresa i svih depresivno-anksioznih stanja, <\/strong>jer vam pilates, izme\u0111u ostalog, poma\u017ee da u potpunosti upoznate kako va\u0161e telo funkcioni\u0161e i koje zdravstvene probleme imate. \u010cim to spoznate, saznajete kako mo\u017eete da se opustite i oslobodite prethodno nakupljene napetosti. \u010cim zavr\u0161ite sa treningom, otkri\u0107ete onaj dobro poznati zdrav umor, \u010dime ste uradili jo\u0161 jednu dobru stvar za sebe.<\/p>\n

#3 Poma\u017ee u eliminaciji osteoporoze, <\/strong>i to je ve\u0107 nau\u010dno dokazana \u010dinjenica. Osteoporoza je bolest na koju mo\u017ee prevremeno da se uti\u010de, u smislu pravilne edukacije i bavljenja odre\u0111enom, ciljnom fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u. Pilates spada u top tri sistema ve\u017ebanja koji ukoliko se redovno bavite njime, uti\u010de na znatno smanjenje rizika od ove nimalo bezazlene bolesti. Ve\u017ebama istezanja i njihovim konstantnim ponavljanjem, svoje kosti privikavate na pravilno dr\u017eanje i koordinaciju sa ostatkom muskulature.<\/p>\n

\"\"#4 Gubljenje kilograma<\/strong>, i to je jedna od omiljenih prednosti \u017eenskog pola. Nau\u010dno je dokazano da pilatesom osim \u0161to pobolj\u0161avate va\u0161e dr\u017eanje, istovremeno i zate\u017eete va\u0161e stoma\u010dne mi\u0161i\u0107e. Posledi\u010dno, pravilno dr\u017eanje vodi do toga da izgledate do 10 kilograma mr\u0161avije. Osim toga, va\u0161i mi\u0161i\u0107i \u0107e biti sna\u017eniji (bez ikakvog kori\u0161\u0107enja tegova), fleksibilniji, a samim tim \u0107e izdr\u017eati ve\u0107e napore.<\/p>\n

#5 \u010casovi pilatesa vas \u010dine sre\u0107nijim, <\/strong>od momenta kada u\u0111ete u salu za ve\u017ebanje, isklju\u010di\u0107ete se od svih spolja\u0161njih problema i stresova. Va\u0161e misli \u0107e postati \u010distije, fokusiranije, a svaki budu\u0107i doga\u0111aj ili nepredvi\u0111enu situaciju \u0107ete kontrolisati u pozitivnom pravcu. Koncentrisa\u0107ete se na ve\u017ebe disanja, a to je klju\u010dno za smanjenje stresa. Ve\u0107 dovoljan razlog, zar ne?<\/p>\n

Omiljeni pilates programi u FitPass sistemu<\/h3>\n

 <\/p>\n

AFC Star (Vojvode\u00a0Dobrnjca 50a, Beograd)<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Visoko ocenjen po pitanju svih kriterijumima, ovaj fantasti\u010dan fitnes centar va\u017ei za jedan od najpopularnijih i najpose\u0107enijih u na\u0161oj prestonici. Na ekskluzivnom prostoru od 700m2, nalazi se pet sala namenjenim grupnim i aerobic programima. Oformljen je poseban,\u00a0pilates studio\u00a0<\/strong>koji u svojoj ponudi ima reformer with tower, koji daje novu dimenziju ve\u017ebanja. Pored ovoga, ljubazni i stru\u010dni treneri \u0107e vam pomo\u0107i oko kreiranja planova ishrane i saveta u vezi sa va\u0161im ciljevima u ve\u017ebanju.<\/p>\n

 <\/p>\n

Imperial Gym (Novi Beograd, Bulevar mar\u0161ala Tolbuhina 34 a-b Beograd)<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"Kvalitetni treneri sa dugogodi\u0161njim iskustvom vas \u010dekaju u ovom neovobeogradskom, sportskom objektu. \u010casovi pilatesa su prilago\u0111eni svima, bez obzira na stanje kondicije i starosnu dob. Ukoliko nemate prethodno iskustvo, ali su vam preporu\u010dene ve\u017ebe ove discipline, budite sigurni da sa ovim fitnes centrom ne\u0107ete pogre\u0161iti. Posetite ih i javite nam utiske, verujemo da \u0107e vam se pilates na\u0107i na listi omiljenih aktivnosti.<\/p>\n

 <\/p>\n

Trening centar Tajs (Centar, FIlipa Vi\u0161nji\u0107a 5, Novi Sad)<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"U samom centru vojvo\u0111anske prestonice, \u010deka vas fascinantan fitnes centar! \u010casove pilatesa mogu pose\u0107ivati svi, a u prilog tome govore samo pozitivni komentari po pitanju svih kategorija. Treninzi su koncipirani tako da se \u0161to vi\u0161e kre\u0107ete, izvodite slo\u017eene pokrete koji aktiviraju sve mi\u0161i\u0107e, rade\u0107i na njihovoj formaciji i snazi. Uverite se za\u0161to su me\u0111u najbolje kotiranim u Novom Sadu!<\/p>\n

 <\/p>\n

U nastavku mo\u017eete pogledati kako izgleda jedan tipi\u010dan \u010das za po\u010detnike. I nemojte biti upla\u0161eni i uko\u010deni, opustite se maksimalno i primarni fokus stavite na sebe, niko vam ne\u0107e zameriti ukoliko se na po\u010detku ne snalazite, u tih sat vremena treninga dovoljno \u0107ete nau\u010diti kako va\u0161e telo funkcioni\u0161e, a mi<\/a> smo tu da vam pru\u017eimo maksimalnu podr\u0161ku. Podelite va\u0161a iskustva sa treninga i pridru\u017eite se zajednici zadovoljnih ve\u017eba\u010da!<\/p>\n