{"id":862,"date":"2015-12-09T08:00:04","date_gmt":"2015-12-09T06:00:04","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=862"},"modified":"2023-05-31T11:55:09","modified_gmt":"2023-05-31T09:55:09","slug":"hiit-energy-apsolutni-hit-u-svetu-samo-u-sc-rankovic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/hiit-energy-apsolutni-hit-u-svetu-samo-u-sc-rankovic\/","title":{"rendered":"HIIT ENERGY – apsolutni hit u svetu! Samo u SC Rankovi\u0107"},"content":{"rendered":"\n

Ukoliko tra\u017eite trening pomo\u0107u kojeg \u0107ete najefikasnije i najbr\u017ee posti\u0107i \u017eeljene rezultate, bilo da su oni sticanje kondicije, ja\u010danje mi\u0161i\u0107a ili gubljenje kilograma, otkrivamo vam novi hit u svetu – HIIT ENERGY program koji mo\u017eete trenirati u SC Rankovi\u0107 sa FitPass karticom bez doplate. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dozvolite nam da vam predstavimo Biljanu Rankovi\u0107<\/strong>, vlasnicu SC Rankovi\u0107<\/strong> – koja \u0107e vam odgovoriti na pitanja: \u0161ta je HIIT ENERGY<\/strong>, zbog \u010dega je toliko uspe\u0161an i popularan, kakve rezultate mo\u017eete o\u010dekivati i nakon koliko vremena, dati savete za pametno treniranje i jo\u0161 mnogo toga korisnog.<\/p>\n\n\n\n

SC Rankovi\u0107 i osniva\u010d Biljana Rankovi\u0107<\/h2>\n\n\n\n
\"SC<\/figure>\n\n\n\n

Iako imam utisak kao da sam ro\u0111ena u teretani<\/strong>, od prvog susreta sa njom pro\u0161lo je samo 13 godina. Nekima deluje mnogo, ali ja uporno govorim: “Kada radite ne\u0161to \u0161to volite – to nije posao, to je u\u017eivanje.<\/strong><\/em>“<\/span><\/p>\n\n\n\n

Neverovatan je ose\u0107aj kada sebi, a pogotovo drugima poma\u017eete da dostignu svoje zdravstvene i fizi\u010dke ciljeve, kada vidite napredak i rezultate napornog rada i pre svega – kada ih nau\u010dite zdravom \u017eivotu<\/strong> i fizi\u010dku aktivnost uvrstite u njihov svakodnevan \u017eivot.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

SC \u201cRankovi\u0107\u201d<\/a><\/strong> je nastao iz te dugogodi\u0161nje ljubavi prema fitnesu i \u017eelje da \u0161irimo dobru energiju i na druge. Iako smo jo\u0161 uvek relativno mlad klub, imamo veliko iskustvo u ovom poslu i zato na\u0161i klijenti imaju toliko dobre rezultate.<\/span><\/p>\n\n\n\n

HIIT ENERGY Trening<\/h3>\n\n\n\n

\"SC\u0160ta je HIIT ENERGY i kako izgledaju treninzi:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

HIIT<\/strong> je skra\u0107enica za H<\/strong>igh I<\/strong>ntensity I<\/strong>nterval T<\/strong>raining tj. visoko intenzivni intervalni trening<\/em> \u0161to zna\u010di da radite u zoni visokog intenziteta (+80% maksimalnog pulsa) pra\u0107ene intervalima niskog intenziteta. <\/span>Intervali se obi\u010dno ponavljaju u periodu od 10 do 15 minuta.<\/p>\n\n\n\n

Lagano zagrevanje<\/strong> u trajanju do 5 minuta, kao i istezanje<\/strong> nakon treninga je neophodno kako ne bi dolazilo do povreda usled velikog intenziteta.<\/p>\n\n\n\n

Trening traje<\/strong> \u201csamo\u201d 25-30min ali efekat treninga se zadr\u017eava mnogo du\u017ee.<\/p>\n\n\n\n

Rezultati koje mo\u017eemo o\u010dekivati od HIIT ENERGY programa<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Svi mi volimo brze i vidljive rezultate<\/strong>, a ovaj program nam ba\u0161 to i daje i to je uzrok njegove sve ve\u0107e popularnosti u svetu.<\/p>\n\n\n\n

HIIT se smatra mnogo efikasnijim od klasi\u010dnog kardio treninga<\/strong> jer je intenzitet vec\u0301i i vi ste u stanju da povec\u0301ate svoju aerobnu i anaerobnu izdr\u017eljivost dok sagorevate vi\u0161e masti nego ikada ranije<\/p>\n\n\n\n

\"SCCilj HIIT programa<\/strong><\/span><\/span><\/h4>\n\n\n\n

Kao \u0161to sam gore navela, <\/span>HIIT c\u0301e postic\u0301i dva cilja: ubrzati gubitak masti<\/strong> i pobolj\u0161ati aerobnu i anaerobnu izdr\u017eljivost.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Trening visokog intenziteta kao \u0161to je ovaj pove\u0107ava nivo hormona rasta (koji je odgovoran za mi\u0161i\u0107ni rast kao i za podmla\u0111ivanje) i ubrzava metabolizam tokom celog dana!<\/span><\/p>\n\n\n\n

\u0160to vi\u0161e kalorija sagorevate u jednom danu, vi\u0161e te\u017eine mo\u017eete izgubiti. \u010cak i ako gubitak te\u017eine nije na\u0161 cilj, HIIT mo\u017ee biti dobar izazov. Sportisti c\u0301e videti bolje rezultate od HIIT na pobolj\u0161anju kardio izdr\u017eljivosti za razliku od tradicionalnog kardio treninga<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

TRENIRAJTE PAMETNO<\/h4>\n\n\n\n

Ve\u0107ina ljudi u startu napravi veliku gre\u0161ku tako \u0161to krene sa svakodnevnim treninzima bez pauze, a trebalo bi da slu\u0161aju svoje telo i krenu malim koracima.<\/p>\n\n\n\n

Da bismo olak\u0161ali na\u0161im korisnicima, napravili smo mali VODI\u010c<\/a><\/strong> koji \u0107e im pomo\u0107i da se bolje sna\u0111u u svetu grupnog fitnesa. Vodi\u010d, iako je namenjen po\u010detnicima, mo\u017ee pomo\u0107i i iskusnim sportistima.<\/p>\n\n\n\n

Ista\u0107i \u0107emo vam par stvari koje bi trebalo da imate na umu i koje vam mogu slu\u017eiti kao smernice:<\/p>\n\n\n\n