{"id":9039,"date":"2018-11-20T23:14:02","date_gmt":"2018-11-20T21:14:02","guid":{"rendered":"http:\/\/fitpass.rs\/blog\/?p=9039"},"modified":"2025-12-01T13:26:26","modified_gmt":"2025-12-01T11:26:26","slug":"kako-detoksikacija-organizma-promena-navika-uticu-na-vase-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/kako-detoksikacija-organizma-promena-navika-uticu-na-vase-zdravlje\/","title":{"rendered":"Kako detoksikacija organizma i promena navika uti\u010du na va\u0161e zdravlje?"},"content":{"rendered":"

Na sam spomen \u010di\u0161\u0107enja organizma (bez obzira na godi\u0161nje doba), veliki procenat ljudi nije u dovoljnoj meri upoznato sa time \u0161ta to ta\u010dno podrazumeva. Naime, u istoj relaciji sa detoksikacijom, nalazi se i promena navika koje morate uvesti u va\u0161u svakodnevnu rutinu. Ako ne odmah, onda postepeno, odgovaraju\u0107im tempom. Ukoliko ste vlasnik\/ca personalizovane FitPass kartice, sigurno ste upoznati sa benefitima FitPass kluba (FitPass Club)<\/a> u okviru kojeg na raspolaganju imate usluge na\u0161ih partnera poput restorana zdrave hrane koji \u0107e vam, izme\u0111u ostalog, ponuditi najadekvatniji jelovnik na osnovu onoga \u0161to je za vas u tom momentu najzdravije. Stoga, \u0161ta je bitno zapamtiti?<\/strong><\/p>\n

Bitno je zapamtiti da je detoksikacija proces koji ne funkcioni\u0161e ukoliko se fokusirate samo na ishranu, ve\u0107 uklju\u010duje i promene \u017eivotnih navika, me\u0111u kojima je fizi\u010dka aktivnost jedna od najva\u017enijih. Upravo zato je prakti\u010dno koristiti mogu\u0107nosti koje pru\u017ea FitPass Club, jer kombinacija zdrave hrane i fizi\u010dke aktivnosti daje najkompletnije rezultate.<\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Zanimljiva \u010dinjenica govori o tome…<\/strong><\/h3>\n

\"\"…da je vi\u0161e od 80.000 hemikalija u upotrebi svakog dana, od kojih mnoge nikada nisu bile testirane ili dokazane za bezbednu upotrebu. Tako\u0111e, nema testiranja ni za dejstvo unosa kombinovanih toksina u organizmu. Istra\u017eivali smo i na\u0161li najbolje savete nutricionista, zdrastvenih stru\u010dnjaka i blogera koji se bave zdravom ishranom. Svaki od ovih jednostavnih saveta ima\u0107e veliki uticaj na \u010di\u0161\u0107enje Va\u0161eg organizma od toksina. Isto tako, u nastavku teksta \u0107emo se osvrnuti na pojam detoksikacije, <\/strong>odnosno \u2013 za\u0161to je detoksikacija prirodnim putem <\/strong>najbolja za va\u0161e zdravlje.<\/p>\n

Upravo zato se danas sve vi\u0161e nagla\u0161ava va\u017enost dugoro\u010dnih navika, poput redovnog treninga, boravka na sve\u017eem vazduhu i uno\u0161enja \u0161to manje industrijski obra\u0111enih proizvoda. Zdravlje organizma ne zavisi od povremenih restriktivnih re\u017eima, ve\u0107 od onoga \u0161to svakodnevno radimo za sebe.<\/p>\n

#1 Pro\u010di\u0161\u0107avanje vode<\/strong><\/p>\n

Voda iz gradskih vodovoda, odnostno voda sa \u010desme, sve vi\u0161e postaje zaga\u0111ena s obzirom na razvoj industrije i toksina koji nas okru\u017euju sa svih strana. Tako da postoji velika verovatno\u0107a da voda koju pijemo, i pored svih pre\u010di\u0161\u0107avanja ipak sadr\u017ei pove\u0107an broj metala, hemikalija, hlora\u2026 Ovo se mo\u017ee izbe\u0107i ako svoju vodu pre\u010distite dodatno. Postoje filteri pre\u010di\u0161\u0107iva\u010di vode, koji vrlo efikasno poma\u017eu da kontroli\u0161emo kvalitet vode koju pijemo i iz nje filtriramo sve stetne materije. Savetujemo da ulo\u017eite novac u kvalitetan filter za vodu i omogu\u0107ite svom organizmu zdravu vodu koja mu je preko potrebna.<\/strong> Tako\u0111e mo\u017eete se odlu\u010diti za fla\u0161iranu vodu koja je ve\u0107 pro\u0161la sva potrebna toksikolo\u0161ka filtriranja.<\/p>\n

Stru\u010dnjaci sve \u010de\u0161\u0107e nagla\u0161avaju va\u017enost kori\u0161\u0107enja staklenih ili metalnih boca za vodu, jer plastika pri vi\u0161estrukoj upotrebi mo\u017ee ispu\u0161tati supstance koje dodatno optere\u0107uju organizam toksinima.<\/p>\n

#2 Posu\u0111e za pripremanje jela<\/strong><\/p>\n

Hemikalije i metali iz posu\u0111a u kojima pripremamo na\u0161u hranu, lako se mogu preneti i na same namirnice i na taj na\u010din dospeti u na\u0161 organizam.<\/strong> Posu\u0111e koje ima ne lepljivu podlogu (teflonsko posu\u0111e), spre\u010di\u0107e da namirnice koje kuvamo zagore, ali hemikalije koje slu\u017ee da to spre\u010de prodiru u na\u0161u hranu i \u010dine je toksi\u010dnom. Kod zagrevanja teflona dolazi do njegovog isparenja direktno u hranu. Savetujemo da takvo posu\u0111e izbegavate.<\/p>\n

Kao zdravija alternativa preporu\u010duju se posu\u0111e od ner\u0111aju\u0107eg \u010delika, livenog gvo\u017e\u0111a ili kvalitetne keramike, jer ne reaguju sa hranom i ne ispu\u0161taju \u0161tetne materije tokom pripreme obroka.<\/p>\n

#3<\/strong> Izbegavajte \u201e4 bele smrti\u201c<\/strong><\/p>\n

U ovu kategoriju svrstavamo \u0161e\u0107er, so, bra\u0161no, mast. Trudite se da unosite ove sastojke u \u0161to manjoj koli\u010dini, a najbolje bi bilo kada biste ih u potpunosti izbacili iz ishrane. Postepeno smanjenje ovih sastojaka u ishrani donosi znatno bolje rezultate od naglih restrikcija, jer organizam lak\u0161e prihvata promene koje nisu agresivne.<\/p>\n

#4 Pro\u010di\u0161\u0107avajte vazduh<\/strong><\/p>\n

Trudite se da redovno pro\u010di\u0161\u0107avate ili provetravate vazuh prostora u kome boravite. Vrlo \u010desto unutra\u0161nji vazduh mo\u017ee biti zagadjeniji od spoljnog, pogotovo ako vi\u0161e ljudi boravi u prostoru du\u017ee vreme. Otvorite prozor i pustite kiseonik da udje u Va\u0161 prostor!<\/p>\n

Ako provodite mnogo vremena u zatvorenom prostoru, korisno je dodati biljke koje prirodno pobolj\u0161avaju kvalitet vazduha, poput aloe vere i spatifiluma, jer poma\u017eu u smanjenju prisutnih toksina. Tako\u0111e, pre\u010di\u0161\u0107iva\u010di vazduha sa HEPA filterom mogu biti odli\u010dno re\u0161enje.<\/p>\n

#5 Perite ve\u0161 adekvatno<\/strong><\/p>\n

Va\u0161a ode\u0107a je non-stop u dodiru sa va\u0161om ko\u017eom koja kao sun\u0111er upije sve toksine. Sredstava za pranje ve\u0161a sadr\u017ee razli\u010dite hemikalije i toksine. Prona\u0111ite sredstva koja su ekolo\u0161ki \u010dista ili probajte da ih\u00a0sami napravite<\/a>.<\/p>\n

#6 Birajte dobro meso<\/strong><\/p>\n

Uglavnom meso koje je dostupno po super-marketima ili mesarama, je puno aditiva i hormona, koji mogu imati jako lo\u0161e posledice po zdravlje \u010doveka. Savetujemo da kada kupujete meso, to \u010dinite na proverenim mestima i da se prilikom kupovine informi\u0161ete o samom poreklu mesa.<\/p>\n

#7 Ne jedite termi\u010dki obra\u0111enu hranu<\/strong><\/p>\n

U skladu sa prethodnim savetom, isti\u010demo i rizik od preterane termi\u010dke obrade namirnica, \u010dime one gube svoje hranljive vrednosti, a u svoj organizam unosimo i toksine koji se stvaraju prilikom kuvanja ili pr\u017eenja hrane. Sirove, termi\u010dki minimalno obra\u0111ene namirnice zadr\u017eavaju najvi\u0161e prirodnih nutrijenata, a time i najvi\u0161e doprinose procesima detoksikacije u telu.<\/p>\n

\u0160ta je detoksikacija?<\/strong><\/h3>\n

\"\"Da bismo u potpunosti definisali ovaj proces, krenu\u0107emo od obja\u0161njenja suprotnog pojma. Toksini<\/strong> su supstance koje su otrovnog sastava ili mogu izazvati negativne efekte po va\u0161e zdravlje. Odnose se na sve otrovne hemikalije, metale, zaga\u0111iva\u010de, ve\u0161ta\u010dke dodatke u hrani, kao i na odre\u0111ene pesticide koji naru\u0161avaju telesni balans. Mi smo zapravo u svakodnevnom dodiru sa toksinima (nalaze se u vodi, hrani, vazduhu), tako da ih ne mo\u017eemo u potpunosti izbe\u0107i osim da smanjimo njihov uticaj na nas same. S obzirom na to da ne mo\u017eemo \u010ditav \u017eivot provesti u hermeti\u010dki kreiranom odelu, detoksikacija je logi\u010dan put ka tom procesu. Poslednjih nekoliko godina, za detoksikaciju va\u017ee odre\u0111eni mitovi koji se na neki na\u010din odbacuju konkretnim primerima iz prakse. Bitno je znati da instant, brza detoksikacija ne <\/strong>postoji, jer je na\u0161 organizam izuzetno kompleksna \u2019\u2019ma\u0161ina\u2019\u2019 gde su odre\u0111eni procesi znatno slo\u017eeniji. Ukoliko ste konstantno umorni, nemate energije, samo biste da spavate, onda se u tim slu\u010dajevima preporu\u010duje detoksikacija u vidu hrane, \u010dajeva i ostalim zdravim, prirodnim putevima.<\/p>\n

Va\u017eno je naglasiti da detoksikacija nije jednokratni program, ve\u0107 promena na\u010dina razmi\u0161ljanja i odnosa prema organizmu. Male, ali dosledne promene \u010desto donose ve\u0107i efekat od kratkoro\u010dnih programa koji obe\u0107avaju brze rezultate.<\/p>\n

Detoksikacija organizma prirodnim putem<\/strong><\/h3>\n

\"\"Detoksikacija organizma prirodnim putem podrazumeva uno\u0161enje zdravih namirnica na zdrav, umeren na\u010din. <\/strong>\u0160ta to zna\u010di? To zna\u010di da treba prihvatiti \u010dinjenicu da je detoksikacija kao takva proces, a ne instant, ad hoc akcija. Svoje telo ne mo\u017eete preobratiti na takav na\u010din da se posle nekog kra\u0107eg perioda u potpunosti regeneri\u0161e. Upravo zato je va\u017eno razviti realna o\u010dekivanja i pristupiti detoksikaciji strpljivo, jer se prave promene u organizmu vide tek kada se zdrave navike usvoje kao deo svakodnevice.<\/p>\n

Medicinski je dokazano da je potrebno oko godinu dana kada se stare \u0107elije moraju regenerisati novim, a isto toliko je potrebno za celokupnu detoksikaciju organizma (kada se i otrovi sadr\u017eani u tkivima moraju eliminisati). Takozvana instant detoksikacija je preko potrebna u slu\u010daju kada do\u0111e do naglog trovanja usled nekih nepredvi\u0111enih situacija. Kod bilo koje vrste detoksikacije mora postojati umerenost. <\/strong>Kako biste za po\u010detak smanjili nivo toksina u va\u0161em organizmu, prva i bitna stvar jeste da izbacite brzu hranu iz jelovnika, punu ugljenih hidrata, gazirana pi\u0107a, testeninu sa\u010dinjenu od belog bra\u0161na, kao i sve one namirnice koje sadr\u017ee ve\u0161ta\u010dke dodatke. Pored toga, ne smete konzumirati kafu, kao ni duvanske proizvode. Ono \u0161to se smatra detoksikacijom prirodnim putem podrazumeva:<\/p>\n