![\"\"](\"https:\/\/fitpass.rs\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/poza-za-spavanje.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nSigurno ste na ovaj ili onaj na\u010din imali dodira sa anemijom, ili barem nekim njenim bla\u017eim oblikom. Ukoliko imate ose\u0107aje konstantnog umora preko dana, hladno vam je, kratkog ste daha i vrti vam se u glavi \u2013 zna\u010di da ste anemi\u010dni. Procenjuje se da je skoro 5 miliona Amerikanaca anemi\u010dno. Naj\u010de\u0161\u0107i uzroci uklju\u010duju nedostatak gvo\u017e\u0111a, trudno\u0107a i stresni periodi. Ukoliko niste sigurni, izvadite krv kod lekara, koji \u0107e vam na osnovu rezultata preporu\u010diti odre\u0111en re\u017eim ishrane ili dodatke prehrani. Gvo\u017e\u0111e u crvenom mesu ili plodovima mora se izuzetno preporu\u010duju. Na taj na\u010din \u0107ete spojiti zdravo i korisno, a i postepeno \u0107ete re\u0161avati ove zdravstvene probleme.
<\/p>\n\n\n\n
Osobe koje imaju problem sa anemijom mogu biti posebno osetljive na nagle vremenske promene, jer smanjen nivo hemoglobina zna\u010di i slabiji prenos kiseonika, \u0161to dodatno poja\u010dava ose\u0107aj umora u periodima kada se vreme menja.<\/p>\n\n\n\n
#2 Apneja<\/strong><\/p>\n\n\n\n Apneja zvani\u010dno predstavlja kratkotrajni prekid disanja ili pauzu u disanju koja traje du\u017ee od 3, a kra\u0107e od 10 sekundi. Tada istovremeno dolazi do kratkotrajnog pada krvnog pritiska, bledila i usporenog rada srca. Ovaj poreme\u0107aj dovodi do pove\u0107anja rizika od mo\u017edanog udara i malignih oboljenja. Na\u0161 najtopliji savet jeste da posetite lekara kako bi vam odredio pravilnu terapiju. Velika mogu\u0107nost jeste situacija u kojoj imate ovaj poreme\u0107aj, ali niste svesni da vam se to de\u0161ava. Simptomi apneje \u010desto se pogor\u0161avaju tokom vla\u017enih i hladnih perioda, jer su disajni putevi dodatno optere\u0107eni. To mo\u017ee doprineti jo\u0161 lo\u0161ijem kvalitetu sna i izra\u017eenijoj dnevnoj iscrpljenosti.<\/p>\n\n\n\n #3 Anksiozna i depresivna stanja<\/strong><\/p>\n\n\n\n Depresija i anksioznost su iscrpljuju\u0107i. U istra\u017eivanju od 2018. godine, umor i stres su zahvatili vi\u0161e od 90% svetske populacije. \u010cak i bla\u017ei oblici ovih stanja mogu u\u010diniti da se ose\u0107ate umorno. Problemi sa spavanjem, uklju\u010duju\u0107i i lo\u0161 kvalitet \u017eivota su simptomi depresije. Osim umora, ljudi usled hroni\u010dnog stresa tako\u0111e do\u017eivljavaju tugu, gubitak volje, probleme sa koncentracijom i imaju slab apetit. Vremenske prilike mogu sna\u017eno uticati na mentalno stanje. Du\u017ei period bez sun\u010deve svetlosti, \u010deste promene vremena i manjak vitamina D doprinose razvoju sezonskog umora koji dodatno poja\u010dava simptome anksioznosti i depresije.<\/p>\n\n\n\n Za svaki zdravstveni problem postoji re\u0161enje. Stoga, nemojte se libiti da \u0107utite o svom stanju, ve\u0107 potra\u017eite savet i bilo koju vrstu podr\u0161ke.<\/p>\n\n\n\n #4 Problemi sa tiroidnom \u017elezdom<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nepravilan rad \u0161titne \u017elezde mo\u017ee biti razlog za\u0161to ste stalno umorni. U slu\u010daju pojave hipetireodizma (posledica nedovoljne proizvodnje, nedovoljnog dejstva ili neadekvatne raspodele hormona \u0161titne \u017elezde), ona usporava sve metaboli\u010dke procese. Hipetireodizam mo\u017ee, izme\u0111u ostalog, da prouzrokuje lo\u0161e spavanje, gojaznost, suvu ko\u017eu, slabost mi\u0161i\u0107a i depresivna stanja. Nemojte se igrati po pitanju ovog zdravstvenog problema, ve\u0107 kod nadle\u017enog endokrinologa utvrdite koja terapija vam je neophodna kako biste se \u0161to pre ose\u0107ali bolje.<\/p>\n\n\n\n Osobe sa neadekvatnim radom tiroidne \u017elezde \u010desto prime\u0107uju pogor\u0161anje simptoma tokom hladnijih meseci, jer je organizmu potrebno vi\u0161e energije da bi odr\u017eao normalnu telesnu temperaturu, \u0161to dodatno pove\u0107ava ose\u0107aj umora.<\/p>\n\n\n\n Promene u spolja\u0161njim uslovima ponekad uti\u010du na telo jednako sna\u017eno kao i stres ili manjak sna. Kada vreme varira iz dana u dan, organizam mora da se prilagodi, \u0161to mo\u017ee izazvati umor, pospanost i pad koncentracije. Nekim ljudima ove promene smetaju vi\u0161e nego drugima, posebno ako ve\u0107 imaju osetljiv nervni sistem ili druge zdravstvene tegobe.<\/p>\n\n\n\n Naj\u010de\u0161\u0107i vremenski faktori koji doprinose hroni\u010dnom umoru su:<\/p>\n\n\n\n Ovakve situacije ne uzrokuju hroni\u010dan umor same po sebi, ali ga mogu poja\u010dati, produ\u017eiti ili u\u010diniti vidljivijim, posebno ako ve\u0107 postoji manjak sna, stres ili zdravstveni problem koji nije otkriven.<\/p>\n\n\n\n Kada lo\u0161e vreme uti\u010de na nivo energije, dovoljno je uvesti nekoliko malih prilago\u0111avanja da biste se ose\u0107ali bolje. Prvi korak je pove\u0107anje unosa vode, jer hidratacija direktno uti\u010de na budnost. Tako\u0111e, \u010dak i kra\u0107e izlaganje dnevnom svetlu pobolj\u0161ava raspolo\u017eenje i smanjuje ose\u0107aj te\u017eine.<\/p>\n\n\n\n Ovde poma\u017ee i nekoliko jednostavnih stvari:<\/p>\n\n\n\n Ovo su sitnice, ali telo ih oseti vrlo brzo.<\/p>\n\n\n\n Fizi\u010dka aktivnost ima direktan efekat na raspolo\u017eenje i nivo energije, posebno u periodima kada lo\u0161e vreme uti\u010de na organizam. Kada se pokrenemo, cirkulacija se ubrzava, mi\u0161i\u0107i dobijaju vi\u0161e kiseonika, a mozak proizvodi hormone zbog kojih se ose\u0107amo budnije i stabilnije.<\/p>\n\n\n\n Najvi\u0161e poma\u017eu aktivnosti koje lagano podignu puls, kao \u0161to su: plivanje, lagani kardio, br\u017ea \u0161etnja, masa\u017ea, joga i istezanje.<\/p>\n\n\n\n Ne moraju biti intenzivne, bitno je da pokrenu telo, jer i 20 minuta aktivnosti mo\u017ee potpuno promeniti ose\u0107aj tokom tmurnog dana.<\/p>\n\n\n\n Pogledajte spisak bazena u Beogradu<\/a> koje mo\u017eete koristiti kao vlasnik Fitpass kartice.<\/p>\n\n\n\n Koji vitamini najvi\u0161e poma\u017eu kod hroni\u010dnog umora?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Najkorisniji su vitamin D, B12 i folna kiselina, jer direktno uti\u010du na energiju, nerve i imunitet. Manjak ovih vitamina vrlo \u010desto izaziva dugotrajan umor.<\/p>\n\n\n\n Postoji li \u010daj koji mo\u017ee ubla\u017eiti simptome hroni\u010dnog umora?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Da \u2013 zeleni \u010daj, \u0111umbir, mati\u010dnjak i \u010daj od nane naj\u010de\u0161\u0107e poma\u017eu jer osve\u017eavaju, pobolj\u0161avaju cirkulaciju i smanjuju napetost.<\/p>\n\n\n\n Da li postoji lek koji se zaista preporu\u010duje kod hroni\u010dnog umora?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ne postoji univerzalan lek. Terapija zavisi od uzroka \u2013 nekada je potrebno uzimati vitamine, ponekad le\u010diti anemiju, \u0161titnu \u017elezdu ili san. Zato je pregled najva\u017eniji.<\/p>\n\n\n\n Kako izgleda prirodno le\u010denje hroni\u010dnog umora i da li je efikasno?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Efikasno je ako se radi dosledno: kvalitetan san, lagana fizi\u010dka aktivnost, pravilna ishrana, smanjenje stresa i boravak na dnevnom svetlu. Telo najbolje reaguje na rutinu.<\/p>\n\n\n\n \u0160ta naj\u010de\u0161\u0107e izaziva hroni\u010dni umor i kako prepoznati pokreta\u010de?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Naj\u010de\u0161\u0107i uzroci su nedostatak sna, stres, hormonski disbalans, anemija, manjak vitamina i lo\u0161 ritam \u017eivota. Ako se umor javlja bez razloga i traje nedeljama, vreme je za pregled.<\/p>\n\n\n\n Za\u0161to hroni\u010dni umor \u010desto dolazi zajedno sa pospano\u0161\u0107u?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Zato \u0161to telo tro\u0161i previ\u0161e energije da bi odr\u017ealo osnovne funkcije. Kada se hormoni, vitamini ili san poremete, pospanost je prirodna posledica.<\/p>\n\n\n\n Zbog \u010dega se uz hroni\u010dni umor javlja malaksalost i slabost u mi\u0161i\u0107ima?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Naj\u010de\u0161\u0107e zbog lo\u0161e cirkulacije, manjka kiseonika u tkivima, anemije ili nedostatka magnezijuma i vitamina D, koji direktno uti\u010du na rad mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n\n\n\n Postoji li na\u010din da se ubla\u017ei br\u017ee nego uobi\u010dajeno?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Da \u2013 najbr\u017ee poma\u017ee kombinacija hidratacije, lagane fizi\u010dke aktivnosti, kratke \u0161etnje, izlaganja dnevnom svetlu i obroka bogatih proteinima. Ovo stabilizuje energiju u roku od jednog dana.<\/p>\n\n\n\n Kako razlikovati hroni\u010dni umor od simptoma depresije?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ako se uz umor pojavljuju bezvoljnost, tuga, gubitak interesovanja ili poreme\u0107en san, mogu\u0107e je da je u pitanju depresija. Ako umor postoji, ali raspolo\u017eenje nije znatno promenjeno, verovatniji je fizi\u010dki uzrok.<\/p>\n\n\n\n Koliko hroni\u010dan umor uti\u010de na imunitet?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Znatno. Dugotrajna iscrpljenost slabi odbrambene mehanizme tela i pove\u0107ava sklonost ka infekcijama, prehladama i oporavku koji du\u017ee traje.<\/p>\n\n\n\n Da li ovo stanje mo\u017ee biti povezan sa nedostatkom vitamina i minerala?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mo\u017ee. Manjak vitamina D, B12, folne kiseline, magnezijuma ili gvo\u017e\u0111a vrlo \u010desto dovodi do dugotrajnog umora.<\/p>\n\n\n\n Da li preteran unos kofeina mo\u017ee pogor\u0161ati stanje?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Da. Kofein daje kratkotrajni boost, ali kada se koristi previ\u0161e, dovodi do kontraefekta \u2013 pada energije, nesanice i iscrpljenosti.<\/p>\n\n\n\n Mo\u017ee li dugotrajno sedenje doprineti stalnom umoru?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Da. Sedenje usporava cirkulaciju, uti\u010de na hormonsku ravnote\u017eu, disanje i nivo kiseonika, \u0161to direktno pove\u0107ava ose\u0107aj umora tokom dana.<\/p>\n\n\n\n Da li postoji veza izme\u0111u varenja i stalnog umora?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Postoji. Problemi sa crevima, intolerancije na hranu i spor metabolizam \u010desto uti\u010du na nivo energije i stvaraju ose\u0107aj stalne iscrpljenosti.<\/p>\n\n\n\n I na kraju\u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2026ukoliko shvatite da nijedan od ovih prethodnih razloga nije uzrok va\u0161eg konstantnog umora, ne postavljajte sami sebi dijagnozu, ve\u0107 pravac kod doktora koji \u0107e vam pomo\u0107i da svoje zdravstveno stanje pobolj\u0161ate na najefikasniji mogu\u0107i na\u010din. A za svaku ostalu vrstu podr\u0161ke, stojimo vam na raspolaganju<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Izvori:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Iliti \u2013 za\u0161to se u poslednje vreme konstantno ose\u0107ate umornim? Sindrom hroni\u010dnog umora kao \u0161to sam naziv govori je sindrom, odnosno stanje konstantne fizi\u010dke i psihi\u010dke iscrpljenosti za koju ne postoji konkretan uzrok. Zapravo, ovo stanje je posledica nekoliko faktora i mo\u017ee trajati i du\u017ee od \u0161est meseci. \u010cak i godinama. Zbog toga postoji dilema […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9525,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_themeisle_gutenberg_block_has_review":false},"categories":[17],"tags":[],"yoast_head":"\n<\/a><\/figure>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\nVremenske prilike koje najvi\u0161e uti\u010du na hroni\u010dan umor<\/h2>\n\n\n\n
\n
\u0160ta mo\u017eete uraditi kada vreme uti\u010de na va\u0161 umor?<\/h2>\n\n\n\n
\n
Kako fizi\u010dka aktivnost ubla\u017eava uticaj vremenskih prilika na umor?<\/h2>\n\n\n\n
\u010cesto postavljena pitanja<\/h2>\n\n\n\n
\n