Nakon prvog teksta na FitPass blogu o psihičkom zdravlju, dobili smo mnogo pozitivnih reakcija, tako da nastavljamo u istom stilu.
Pred vama je autorski tekst našeg poznatog psihoterapeuta Nadežde Mujić.
Danas svet odaje apokaliptičnu sliku, samim tim je teško reći kakvo ponašanje je oprezno, a kakvo je paranoično ili opsesivno.
Ljudi su pre svega socijalna bića, pa samim tim izolacija koju je donela korona ima ozbiljne posledice na ljudsku psihu. Provođenje vremena u zatvorenom prostoru moze da izazove napade panike i depresiju, a strah i anksioznost su nam postali svakodnevni pratioci. Podignut je nivo stresa, frustracije, osećaja bespomoćnosti.
Obzirom da smo uskraćeni za mnoge stvari, druženja koja su nam pričinjavala zadovoljstvo, moramo pronaći neke drugačije načine za proizvodnju hormona sreće.
Osim što je potrebno uposliti mozak (knjige, filmovi, hobiji), treba što više boraviti na čistom vazuhu, šetati i imati aktivne treninge.
Sve vrste vežbi imaju povoljan uticaj po zdravlje, bez obzira na starost i pol. Postoje studije koje dokazuju da manjak aktivnosti može da dovede do lošeg mentalnog zdravlja, kao i da bude njegov simptom. Redovna fizička aktivnost od minimum 45 minuta, tri do pet puta nedeljno, može biti od velike pomoći kod ljudi koji su načetog mentalnog zdravlja ili lošeg raspoloženja.
Studija koju je radio Institut za sport, fizičke i zdravstvene nauke pri edinburškom Univerzitetu, tvrdi da od 1,2 miliona ljudi koji su učestvovali u testu, polovina koja je bila fizički aktivna (redovni treninzi) za razliku od nevežbača, imala je u proseku 1,5 manje “loših” dana u toku meseca.
Vežbanje unapređuje fiziološke i neurohemijske reakcije zbog kojih se ljudi osećaju dobro. U toku vežbanja mozak oslobađa endorfin, dopamin i serotonin. Baš te hemikalije su najčešće sastavni deo antidepresiva. Tako da, osim psihoterapija, radnih terapija, lekova – vežbajte. Vežbajte, prijaće vam.
Još jedna psihološka komponenta gde se ogleda benefit vežbanja je, između ostalog, i to što poboljšavamo samopouzdanje, radimo nešto novo, jačamo imunitet, bolje izgledamo, više se dopadamo sebi… Čitavu sinergiju pozitivnih stvari u vašem životu pokrenućete vežbanjem.
Prvi korak ka srećnijem životu je odluka da želimo da budemo aktivni(ji). U tome nam FitPass članarina može puno pomoći.
Foto: Pixabay