Najbolja jutarnja rutina je ona koja po svim parametrima odgovara upravo vama.
Na internetu možete naći puno jutarnjih rutina od slavnih i bogath i saveta šta sve morate raditi čim ustanete, ali ne postoji idealna kombinacija. Vi morate sami doći do nje jer svako od nas ima različite bioritmove, stepene produktivnosti i preferencije.
Lista od 30 ideja za dobro jutro je pred vama, a vi ukombinujte najbolje za vas i krenite u novi dan puni elana:
- Roler za istezanje – razgibajte mišiće putem ovog rolera. Usput krvotok se ubrzava i povećava se stepen pokretljivosti, pa se smanjuje rizik za povrede.
- Kratko vežbanje – čak i desetominutno vežbanje može drastično uticati na mentalno i psihičko zdravlje.
- Traženje zdravih recepata – plan ishrane zna da kalira zbog nedostatka plana. Provedite par minuta ujutru tražeći recepte i dobre i zdrave obroke koje ćete isprobati tog dana.
- Popijte celu čašu vode na prazan stomak
- Popijte kafu (bez zaslađivača)
- Popijte čaj
- Operite zube dok razmišljate o pranju zuba – ovu mehaničku radnju odavno ne sprovodimo sa razumevanjem, pa ne bi bilo zgoreg da se podsetimo kako se pravilno i precizno radi.
- Hladan tuš – neki tvrde da tuširanje hladnom vodom ujutru poboljšava kreativnost
- Precrtajte jučerašnji dan na kalendaru.
- Zapišite svoja razmišljanja – ma koliko banalna ili dosadna da su.
- Meditirajte
- Radite jogu
- Slikajte se čim ustanete – istraživači kažu da na ovaj način podižemo samopouzdanje.
- Čitajte knjigu
- Naučite nešto novo slušajući pametne ljude na netu
- Rešavajte ukrštenicu
- Naučite jednu novu stvar
- Čitajte dobre vesti
- Vodite dnevnik snova
- Započnite konverzaciju sa slučajnim prolaznikom
- Razmislite o svom trošku prethodnog dana
- Cenite nešto što je već u vašem domu – naš mozak funkcioniše tako da cenimo samo nove stvari
- Pospremite krevet – ova laka pobeda će nesvesno uticati na vašu produktivnost.
- Zalijte cveće
- Slušajte muziku
- Prošetajte psa
- Provedite vreme sa onim koga volite
- Prisetite se nekoga koga ste izgubili
- Razgrnite zavese i poželite dobrodošlicu novom danu
- Donesite dobru odluku – uplatite FitPass članarinu ??