Kućni treninzi su uvek dobitna kombinacija!
Pogotovo ako svoju kreativnost iskažete kroz vežbe koje su, između ostalog, krucijalne za vašu kondiciju. Bez rekvizita, svaki kućni trening je još jednostavniji i lakši za izvođenje, a dovoljni su vam želja, motivacija i odlučnost da budete disciplinovani u svoja četiri zida.
Današnji trening predstaviće vam Marko Spasojević, naš brend ambasador, koji će vam pokazati jedan efikasan trening odličan za ruke, uključujući sve mišiće ove regije.
Svaka od narednih 6 vežbi pogađa ciljane grupe mišića, a ukoliko u svoju rutinu ubacite i ove vežbe, radićete ih sa lakoćom i željom da svoju kondiciju održavate na najvišem mogućem nivou.
- Biceps pregib (5 serija po 12 ponavljanja)
- Triceps potisak bučicama sa čela (5 serija po 12 ponavljanja)
- Uski potisak bučicama sa grudi (5 serija po 15 ponavljanja)
- Jednoručna triceps ekstenzija iza glave (5 serija po 12 ponavljanja)
- Propadanja na klupi (5 serija maximalan broj ponavljanja do otkaza)
- Potisak sa čela u skleku (5 serija maximalan broj ponavljanja do otkaza)
Podelite ovaj video, tagujte nas na Instagram i Facebook profilima i uz hešteg #FitPassAtHome pokažite nam koje vežbe praktikujete kod kuće! 🙂