Godišnji odmor, praznici, veselja i proslave.
Svi mi volimo da se opustimo sa svojim prijateljima uz čašu vina, ali šta se dešava kada preteramo?
Mamurluk.
Svakome se desi da, koliko god vodio računa o zdravom životu, neku noć pretera i ujutru ispašta uz posledice.
Glavobolja, malaksalost, mučnina, dehidratacija i mnogi drugi simptomi teraju nas da poželimo da nikada više ne izađemo iz kreveta.
Da li je pametno poslušati svoje želje ili, pak, ustati i odraditi trening?
Vežbanje sa mamurlukom
Ukoliko ste se probudili sa glavoboljom i deficitom energije, nemojte očekivati da će vaš trening biti na najvišem nivou.
Iako su eksperti i mnoga istraživanja dokazala da ćete preznojavanjem povećati energiju i ublažiti simptome mamurluka, nemojte preterivati i upuštati se u visoko-intenzivne treninge. Takođe, izbegavajte bilo kakve dinamične vežbe poput skakanja, kako vaše glavobolje ne bi postale još gore.
Idealno bi bilo da preskočite teretanu i uživate na svežem vazduhu uz lagane kardio vežbe.
Iako ćete se osećati bolje nakon treninga, nemojte se čuditi ukoliko se simptomi mamurluka vrate. Endorfini nastali usled treniranja nestaju nakon nekoliko sati i može se desiti da opet osetite mučninu ili glavobolju.
Preskakanje treninga zbog mamurluka
Postoje mamurluci koje će vas prikovati za krevet. I to ne samo par sati, mogu potrajati I par dana.
Ukoliko je vaše telo u potpunosti malaksalo, pružite mu odmor.
Umesto treninga, pomozite mu kokosovom vodom, toplom kupkom, zdravim obrokom prepunim antioksidantima ili okrepljujućom čorbom.
Odluka je …
Slušajte svoje telo.
Ukoliko mislite da imate dovoljno energije makar da laganim tempom istrčite krug na svežem vazduhu – pokušajte. Nemojte preterivati i biti tvrdoglavi, modifikujte vežbe kako se ne bi preopteretili.
Ako nemate snage ni da ustanete iz kreveta, lezite i odmorite.
Mamurluci neće trajati zauvek i uskoro ćete se vratiti svom aktivnom životu i treninzima.