U moru obaveza, stresa i sedenja, mnogi zaposleni u poslednje vreme traže aktivnosti koje nisu samo fizički korisne, već i mentalno osvežavajuće. Među različitim opcijama koje Fitpass nudi, plivanje se sve češće izdvaja kao prvi izbor. Ali, šta je to što plivanje čini idealnim treningom nakon radnog dana?
1. Plivanje smanjuje stres i anksioznost
Nakon dugog dana provedenog pred ekranom ili u nizu sastanaka, plivanje pruža osećaj olakšanja i smirenosti. Kretanje kroz vodu podstiče lučenje endorfina, poznatog i kao “hormon sreće”, koji pomaže u borbi protiv stresa i anksioznosti. Studije pokazuju da redovno plivanje može imati efekte slične meditaciji — naročito kada se vežba u tišoj atmosferi zatvorenog bazena.
Izvor: Swim England Health and Wellbeing Report, 2017.
2. Pogodno je za sve nivoe fizičke spreme
Plivanje je idealna aktivnost i za početnike i za iskusne rekreativce. Zbog niskog opterećenja na zglobove i mišiće, posebno je popularno među onima koji se vraćaju vežbanju nakon povreda ili traže nežniji način da ostanu aktivni.
💡 U poređenju sa trčanjem ili dizanjem tegova, plivanje nudi celokupni trening tela bez rizika od prekomernog opterećenja.
3. Pomaže kod bolova u leđima i lošeg držanja
Zaposleni koji veći deo dana provode sedeći često imaju bolove u leđima i ukočenost. Plivanje jača mišiće leđa, trbuha i ramena — ključne grupe za pravilno držanje tela. Kretanje u vodi takođe pomaže u rasterećenju kičme i vraćanju fleksibilnosti.
Izvor: American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, 2015.
4. Voda kao prirodni reset
Mnogi rekreativci ističu da ih voda “resetuje” — već posle nekoliko minuta u bazenu, osećaju se kao da su odmorili satima. Taj osećaj fizičkog rasterećenja i mentalne jasnoće nije slučajnost: plivanje pomaže u smanjenju kortizola (hormona stresa) i stabilizaciji raspoloženja.
5. Fleksibilno i lako dostupno
Fitpass korisnici imaju pristup velikom broju bazena širom Srbije — što znači da se trening može lako uklopiti u dnevni raspored, bez komplikovanog planiranja. Mnogi bazeni nude termine od ranog jutra do kasno uveče, što omogućava vežbanje čak i nakon najzauzetijeg dana.
🔍 Pogledaj bazene u tvojoj blizini preko Fitpass aplikacije ili sajta.
6. Povećava kvalitet sna
Redovno plivanje popodne ili uveče može značajno poboljšati kvalitet sna. Prema istraživanju koje je sproveo National Sleep Foundation, vežba u vodi pomaže telu da se opusti, što vodi ka dubljem i mirnijem snu.
Izvor: National Sleep Foundation, 2021.
Bilo da ti je cilj opuštanje, oblikovanje tela ili rešavanje bola u leđima, plivanje je sveobuhvatna aktivnost koja sve više zaposlenih bira kao svoju rutinu nakon posla. Kombinacija fizičkog i mentalnog benefita čini ga jednim od najboljih izbora za zdraviji i balansiraniji život.
Zato sledeći put kad se dvoumiš da li da legneš na kauč ili spakuješ kupaći — znaš šta ti je činiti. Vidimo se na bazenu! 🏊♂️💧