Leto je tu iza ćoška, a osećaj da se “ništa nije stiglo” još traje? Nema potrebe za panikom! Za 10 dana ne može da se napravi čudo, ali može da se napravi vidljiva razlika — u energiji, samopouzdanju i navikama.
U nastavku je plan kako da tih 10 dana iskoristimo pametno i efektivno.
1. Bez izgladnjivanja – jedimo pametno
Brze dijete donose brze razočaranje. Umesto toga, fokus neka bude na:
- Puno povrća, proteina i vlakana
- Voda, voda i još vode — 2–3 litra dnevno
- Izbacivanje gaziranih pića i slatkiša
- Manji, ali češći obroci — svaka 3 do 4 sata
Već za nekoliko dana, telo će početi da se „budi“ i lakše funkcioniše.
2. Aktivnost svaki dan (da, svaki)
Telo ne mora da bude izmučeno, ali mora da bude aktivno:
- Trening snage 2–3 puta nedeljno
- Svakodnevno kretanje — brzo hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje
- Raznovrsni treninzi uz Fitpass — od funkcionalnog do joge ili boksa
Bitno je da ne preskačemo dan bez kretanja — čak i 30 minuta hoda čini razliku.
3. Spavanje i stres – često zaboravljen deo forme
Telo ne može da se regeneriše ako nije odmorno.
- Spavajmo minimum 7 sati
- Smanjimo stres kroz šetnju, disanje, muziku, jogu
- Bez kasnonoćnih grickalica — one su najčešće rezultat umora, ne gladi
4. Zategnutost > vaga
Kilogrami nisu jedini (ni najbolji) pokazatelj uspeha.
U 10 dana je moguće:
- Izgubiti nekoliko centimetara u struku
- Zategnuti mišiće, posebno stomak i noge
- Poboljšati držanje, raspoloženje i izgled kože
Zato se ne fokusiramo samo na broj na vagi, već i na osećaj u telu.
5. Fitpass = svaki dan nova prilika
Kada je plan da se svaki dan bude aktivan, raznovrsnost pomaže da ostanemo dosledni.
Sa Fitpassom je to lako:
- Pristup stotinama objekata širom Srbije
- Teretane, bazeni, joga, zumba, borilačke veštine, pilates, ples…
- Treninzi na putovanju po Srbiji? Nema problema – Fitpass ide sa nama
Jedna članarina – bezbroj načina da se pokrenemo.
BONUS: 10-dnevni mini-plan
Dan 1–3:
- Fokus na ishranu i hidrataciju
- Dnevne šetnje (30–60 minuta) i lagani trening snage
Dan 4–6:
- Kardio + trening snage (kombinacija)
- Više kretanja tokom dana – stepenice, pešačenje, istezanje
Dan 7–10:
- Intenzivniji treninzi (HIIT, kružni, funkcionalni)
- Dan za oporavak (joga, masaža, plivanje)
- Fokus na kvalitetan san i balansirane obroke
Za 10 dana možemo da uđemo u bolju formu i zakoračimo u leto sa više energije i samopouzdanja. Ključ je u doslednosti, jednostavnim navikama i odluci da sebi posvetimo malo više pažnje.
A uz Fitpass, svaki dan je šansa da se uradi nešto dobro za sebe — na način koji prija baš nama.