Pilates na reformeru je sve popularniji izbor među ljubiteljima pokreta – kako među početnicima, tako i među profesionalnim sportistima. Iza ove sprave ne stoji samo elegancija pokreta, već i duboka filozofija usmerena na balans tela i uma. O tome zašto je reformer toliko poseban, kome je namenjen i kakvo iskustvo možete očekivati u Olive.Pilates studiju – razgovaramo sa vlasnicom Jelenom Žarković.
UVOD / OSNOVE – Šta je pilates reformer?
Pilates na reformeru postao je popularan jer nudi ono što današnji način života najviše traži: efikasan, ali nežan pristup pokretu koji istovremeno jača telo i pomaže našem wellbeing-u/blagostanju. U moru brzih treninga i ekstremnih metoda, reformer je pravo osveženje, a njegova popularnost nije samo zbog rezultata (koji su, da budemo iskreni, brzo primetni), već zato što nudi dublju psihofizičku promenu.
Pilates na reformeru nije brzopotezno rešenje – on menja način na koji se krećemo, sedimo, stojimo, dišemo i – kako živimo. Postaje deo rutine, ventil, prostor mira…
Po čemu se reformer razlikuje od klasičnog mat pilatesa?
Za razliku od klasičnog pilatesa na prostirci, gde radite samo sa težinom sopstvenog tela, reformer dodaje kontrolisani otpor pomoću opruga, čime se angažuju i dublji slojevi mišića – bez dodatnog opterećenja na zglobove. Dodatno ovo osveženje u svetu pilatesa, koje je paradoksalno staro koliko i sam pilates ali je svoju apsolutnu popularnost dostiglo tek sada, pozitivno utiče svojim trendom jer se fokusira na nešto što nije bilo deo dosadašnje prakse.
Koja je osnovna filozofija pilatesa kao metode vežbanja, a kako se ona prenosi kroz rad na reformeru?
Osnovna filozofija pilatesa zasniva se na povezanosti tela i uma – ideji da kvalitet pokreta proizlazi iz svesne kontrole, a ne iz sile. U pilatesu se ne broje ponavljanja, već se svaki pokret izvodi sa jasnoćom, pažnjom i svrhom. Metoda počiva na šest ključnih principa koje je definisao Joseph Pilates: kontrola, koncentracija, disanje, centriranje, preciznost i fluidnost. Pokreti se ne izvode mehanički, već pažljivo i sa prisutnošću, u sinhronizaciji sa disanjem, iz centra tela (tzv. powerhouse-a), uz preciznost u detaljima i u ritmu koji telu prirodno prija. U savremenom dobu, kada nam pažnju odvlače ekran, stres i brzina života, sposobnost da budemo potpuno prisutni u trenutku postaje sve ređa – a upravo tu pilates reformer deluje gotovo terapeutski. Kroz fokusiran, svesno vođen pokret, on nas uči da se vratimo sebi, svom telu i sadašnjem trenutku.
KOME JE NAMENJEN?
Pilates na reformeru je namenjen – svima. I to nije samo lepa fraza. Zahvaljujući svojoj prilagodljivosti, reformer podjednako dobro odgovara i potpunim početnicima i iskusnim sportistima, onima koji žele da se pokrenu posle duže pauze, ali i onima koji vežbaju redovno i žele dodatni kvalitet i dubinu pokreta.
Mi se često našalimo u studiju i kažemo – ako je dobar Đokoviću, dobar je svima. 💪
Vežbe se u potpunosti prilagođavaju vašem telu – bilo da želite da ojačate core, oporavite se od povrede, ispravite posturu ili se jednostavno osećate snažnije, lakše i stabilnije. Reformer je posebno koristan i za one sa bolovima u leđima, trudnice (uz stručno vođenje), starije osobe koje žele da vežbaju bez opterećenja zglobova, ali i za plesače, jogine i sportiste koji žele da poboljšaju svest o svom telu i preciznost u pokretu.
Pilates reformer je savršena dopuna svakom sportu – bilo da trčite, trenirate u teretani, bavite se jogom, plivate, plešete ili igrate tenis. Njegova snaga je u tome što aktivira duboke mišiće stabilizatore, poboljšava mobilnost, povećava kontrolu pokreta i izgrađuje funkcionalnu snagu – sve ono što često izostaje u tipičnim sportskim rutinama.
Za trkače, reformer pomaže u prevenciji povreda, rasterećuje zglobove i poboljšava simetriju pokreta. Za one koji dižu tegove – pruža kontratežu snazi kroz kontrolu i fleksibilnost. Plesačima pomaže da prodube svoju svest o pokretu, preciznosti i liniji tela. Ukratko: jača ono što se spolja ne vidi, ali čini ogromnu razliku.
Zato ga i koriste mnogi profesionalni sportisti – jer pilates reformer ne radi protiv tela, već isključivo za njega.
BENEFITI
Za razliku od mnogih treninga koji se fokusiraju samo na snagu, izdržljivost ili fleksibilnost – pilates reformer kombinuje sve to u jednom.
Da – i te kako. Iako je fokus pilatesa unutrašnja stabilnost i kontrola, vizuelne promene su neizbežne. Reformer oblikuje telo na elegantan, jasno definisan način.
Joseph Pilates je rekao:
“Nakon 10 treninga osetićete razliku, nakon 20 ćete je videti, a nakon 30 – imaćete novo telo.”
I bio je potpuno u pravu – ali ono što najviše iznenadi vežbače jeste koliko se um razbistri već tokom i nakon prvog treninga na reformeru.
ISKUSTVO U OLIVE.PILATES STUDIJU
U našem studiju, svaki čas traje 45 minuta, ali vreme se ne meri samo vežbanjem. Naši klijenti se u proseku zadrže oko sat vremena – da se presvuku, opuste, popiju kafu, ili jednostavno udahnu malo mira pre nego što se vrate svom danu.
Radimo u malim, pažljivo vođenim grupama do 3 osobe, iako postoji kapacitet za 4, jer verujemo da kvalitet dolazi iz pažnje, ne iz brojnosti. Za one koji žele potpunu posvećenost i specifičan fokus, tu su i individualni časovi. Sve treninge vode treneri sa formalnim obrazovanjem iz sfere sporta i fizijatrije, koji sa lakoćom kombinuju znanje, senzibilitet i posvećenost svakom vežbaču.
Trening počinje laganim zagrevanjem, zatim prelazimo na vežbe snage, balansa i fleksibilnosti – sve uz disanje, preciznost i podršku instruktora. Čas završavamo istezanjem uz pratnju lagane muzike.
Ambijent studija pažljivo je osmišljen da odiše priuštivim, toplim luksuzom – sa čistim linijama, prirodnim svetlom i nijansama bež i nude tonova koje umiruju.
Personalizovan pristup nije samo važan – on je osnova rada na reformeru. Svako telo nosi svoju priču: neko dolazi zbog bola u leđima, neko zbog posturalnih problema, neko želi da ojača, a neko da se ponovo poveže sa sobom.
Na početku svakog dolaska, instruktori procenjuju pokretljivost, posturu i eventualna ograničenja. Iako je trening unapred osmišljen za tri osobe koje možda nisu tu iz istih razloga, tokom samog treninga, vežbe se modifikuju prema vašem trenutnom stanju i ciljevima – kroz izbor otpora, položaja tela, ritma i disanja.
U malim grupama (do 3 vežbača), svaki učesnik ima osećaj kao da vežba individualno – jer se pažnja instruktora ne rasipa, već je usmerena direktno ka vama.
Najveći broj klijenata čine žene između 25 i 55 godina, ali to ne znači da se pilates reformer obraća isključivo ženskoj populaciji. Sve češće nam dolaze i muškarci što nam je naročito drago jer nam se uvek nakon prvog dolaska vraćaju. Bez obzira na pol i uzrast, sportisti, rekreativci, fizički aktivni, ali i oni koji žele da koriguju držanje, poboljšaju mobilnost ili se oslobode bola, svi su dobrodošli!
TEHNIČKI DETALJI I OPREMA
Reformer je elegantna, multifunkcionalna sprava sastavljena od pokretne platforme, opružno-podesivog otpora, naslona za ramena, ručki, traka i drugih dodataka koji omogućavaju vežbanje u svim položajima: ležeći, sedeći, stojeći, bočno…
Reformer ne izdvaja mišiće, već uči telo da radi kao celina, ali istovremeno postoji mogućnost fokusa na parcijalnu grupu mišića.
Pored reformera u studiju imamo i Cadillac spravu. U Olive studiju, Cadillac koristimo kao dragoceni dodatak uz reformer – najčešće u individualnim časovima kada želimo da klijentu pružimo potpuno personalizovan pristup.
Ako je reformer apsolutna elegancija, Cadillac je njegova vrhunska nadgradnja 🙂
Pravilna tehnika je osnovni preduslov za bezbedan i efikasan rad na reformeru. Iako sprava deluje fluidno i intuitivno, svaka vežba sadrži niz sitnih, ali ključnih detalja: pravilan položaj tela, disanje, aktivacija dubokih mišića, postavka opruga i redosled pokreta.
Bez stručnog vođenja, lako može doći do pogrešnih obrazaca kretanja, prenaprezanja određenih mišića ili zanemarivanja stabilizatora – što dugoročno može dovesti do disbalansa ili čak povreda.
ZABLUDE I MOTIVACIJA
– samo za žene,
– previše lagan da bi bio efikasan,
– rezervisan za fleksibilne ljude,
– ili da „deluje komplikovano“ pa nije za početnike.
Istina je upravo suprotna: pilates reformer je za svakoga – za one koji nikada nisu vežbali, za muškarce koji žele bolju kontrolu pokreta, za sportiste koji žele prevenciju povreda, za trudnice koje traže podršku i sigurnost, za starije koji žele nežan, ali efektan pokret.
Ako se dvoumiš, znaj da to nije znak slabosti – to je znak brige o sebi. I to je dobar početak. Doći na prvi čas ne znači da moraš znati kako da vežbaš, dišeš, izgledaš ili da budeš u top formi. Sve što treba je da budeš tu – a mi ćemo ti pomoći u svemu ostalom.
Prijava za prvi čas je jednostavna i neformalna. Možete najpre napraviti vaš individualni nalog na našem sajtu, a biće i dovoljno da nam pošaljete poruku putem Instagram-a ili nas kontaktirate putem broja i mejla navedenih u opisu profila.
Na osnovu vaših ciljeva, iskustva i termina koji vam odgovaraju, predložićemo najbolju opciju – bilo da je u pitanju individualni trening ili mali grupni čas (do 3 osobe).
Ako niste sigurni kako da počnete – slobodno pitajte. Tu smo da vam olakšamo prvi korak.
Pilates reformer je više od običnog treninga — to je investicija u dugoročno zdravlje, pokretljivost i kvalitet života. Bilo da ste potpuni početnik, aktivni sportista ili neko ko želi da se oslobodi bolova i stresa, ova metoda nudi prilagođeni i efikasan pristup koji telo i um dovodi u savršen sklad. Uz podršku stručnih instruktora i pravilan rad na reformeru, svaki korak ka boljoj verziji sebe postaje prijatan, održiv i motivišući. Zato, pokrenite se već danas i dozvolite sebi da osetite snagu promene — uz Fitpass kao vašeg pouzdanog partnera na tom putu.
A ukoliko se nalazite u Kraljevu, obavezno svratite do Olive.Pilates studija:
📍 Adresa: Oktobarskih žrtava 44, Kraljevo
📞 Telefon: 062 775 232
🌐 Web: olivepilates.rs