U susret 10K trci u organizaciji Beogradskog maratona, koja se održava 6. septembra, delimo zanimljive uvide o tome kako se trkači u Srbiji pripremaju za velike trke. U anketi sa preko 1.000 vas – otkrili smo navike, trikove i stilove koji vas vode ka cilju – neki po planu, a neki uz dozu adrenalina.
Kada počinju pripreme?
Najveći broj vas (29.6%) se baca na posao 3-6 meseci ranije – taman da se forma izbrusi. Skoro jednako vas (28.7%) igra na duge staze i kreće više od pola godine unapred. Međutim, ima i onih (25.1%) koji sve obave u 1-3 meseca, a 16.6% priznaje da startuje manje od mesec dana ranije – oslanjajući se na adrenalin.
Kakav je plan igre?
Gotovo polovina vas (48.7%) kombinuje trčanje sa drugim sportovima, dok 21.1% strogo prati plan sa jasno određenom kilometražom, snagom i oporavkom. Tu su i oni koji se vode osećajem (22.6%) i oni koji pojma nemaju kakav im je plan (7.7%) – ali to ih ne zaustavlja.
Koliko često trenirate?
Najpopularnija opcija je 4-5 puta nedeljno (44%) – balans intenziteta i odmora. Slede oni koji treniraju 2-3 puta (34.7%), a ima i onih koji idu do kraja – 6-7 puta (13.4%). Ipak, 7.9% uspeva s manje od dva treninga nedeljno.
Fitpass u pripremama?
Više od polovine vas koristi ili razmišlja da koristi Fitpass: 28% već kombinuje trčanje sa teretanom, jogom ili bazenom, dok 27.8% kaže da još ne koristi, ali razmatra. Povremeno koristi 19.9%, a 24.3% bi probalo.
Omiljene discipline pored trčanja?
Pobednik je – teretana (55.3%). Slede plivanje (20.1%), joga/pilates (14.1%) i biciklizam (10.5%). Jasna poruka: snaga i mobilnost su ključ.
Ishrana u pripremama?
Većina (58.5%) pokušava da jede zdravo, ali bez opterećenja. 16.3% ima striktan plan, 16.2% jede kako telo kaže, dok 9% planira da obrati više pažnje.
Kako se oporavljate?
Gotovo polovina (46.2%) bira laganu šetnju i aktivan odmor, dok 26.3% ide ozbiljno: masaža, istezanje, ledene kupke. 15.2% samo nastavi dalje, a 12.3% – leži i čeka.
Glavna motivacija?
Ogromnih 61% trči zbog ličnog izazova i dokazivanja sebi. Energija trke motiviše 14.3%, dok 18.1% trči za zdravlje i formu. Medalja i osećaj postignuća motivišu 6.6%.
Gde trenirate kada niste napolju?
Teretana ubedljivo vodi sa 61.9%. Slede bazen (17.3%), grupni treninzi (13.2%) i joga/pilates (7.6%).
Koliko vam znači sloboda u treninzima?
Više od polovine (55.6%) voli da kombinuje različite aktivnosti, dok četvrtina preferira rutinu. Samo 5.1% ne razmišlja o tome – samo ide na trening.
Bez obzira da li ste tim „strogi plan“ ili „slušam telo“, pripreme za trku su vaša lična avantura. A mi smo tu da vas podržimo na svakom koraku – uz mogućnost izbora, raznovrsnost treninga i fleksibilnost. Vidimo se na 10K trci!