Svake godine ista priča.
Prvog januara teretane su pune, planeri se kupuju, aplikacije za praćenje navika se skidaju, a rečenica „ove godine stvarno krećem“ zvuči jače nego ikad.
Nova godina ljudima daje osećaj novog početka.
Problem je što taj osećaj, prema statistikama, ne traje dugo.
Koliko dugo ljudi zapravo izdrže?
Podaci pokazuju da novogodišnje odluke imaju prilično kratak rok trajanja:
- oko 23% ljudi odustane već u prvoj nedelji januara
- do kraja januara skoro 40% više ne prati odluke
- do sredine februara između 70% i 80% ljudi potpuno odustane
- na kraju godine, samo 8–12% ljudi uspe da istraje do kraja
Izvori: Enterpriseapp, Party.Alibaba
Zbog toga se u praksi često pominje i takozvani „Quitter’s Day“ — drugi petak u januaru, koji se navodi kao simboličan trenutak naglog pada motivacije.
Ako čitaš ovo krajem januara i još uvek razmišljaš o svojoj odluci — statistički gledano, već si u manjoj, otpornijoj grupi.
Zašto ljudi tako brzo odustanu?
Najčešći razlozi su vrlo slični iz godine u godinu:
- ciljevi su preambiciozni i teško uklopivi u svakodnevni život
- očekuju se brzi i vidljivi rezultati
- pokušava se potpuna promena rutine odjednom
- prvi prekid se doživljava kao neuspeh, a ne kao normalan deo procesa
Drugim rečima, problem nije manjak želje, već nerealna očekivanja.
Kako da ove godine ne budeš deo statistike?
Ljudi koji istraju uglavnom ne rade „više“, već rade pametnije.
1. Postavi cilj koji možeš da ponoviš
Dve do tri aktivnosti nedeljno koje realno možeš da uklopiš imaju daleko veću šansu da postanu navika nego savršen, ali neodrživ plan.
2. Planiraj unapred, ne „kad stigneš“
Kada fizička aktivnost ima svoje mesto u kalendaru, manja je verovatnoća da će biti preskočena.
3. Menjaj aktivnosti
Raznovrsnost dokazano smanjuje odustajanje. Različite discipline donose više zabave i manje pritiska. U ovome ti dosta pomaže Fitpass članarina.
4. Pauza nije kraj
Preskočena nedelja ne znači da si odustao/la.
Odustajanje je odluka — pauza je samo pauza.
5. Prati kako se osećaš, ne samo kako izgledaš
Više energije, bolji san, manje stresa i ukočenosti dolaze pre vidljivih rezultata i važan su znak da si na dobrom putu.
Za kraj
Većina ljudi ne odustane zato što ne može, već zato što pokuša da promeni previše toga odjednom.
Ako ove godine umesto „sve ili ništa“ izabereš kontinuitet, šanse da istraješ rastu — i to potvrđuju i brojke.
Ako želiš da ove godine ne budeš deo statistike koja odustaje u januaru, potrebna ti je fleksibilnost — ne savršen plan. Fitpass ti daje slobodu da treniraš kad, gde i kako ti odgovara, kroz različite discipline i objekte. Bez izgovora, bez pritiska, ali sa kontinuitetom koji pravi razliku. Počni sada i istraj duže od januara.