Pred nama su četiri neradna dana povodom Sretenja i državnog praznika, savršena prilika za mini odmor.
Produženi vikendi su super – dok se ne vratimo kući umorniji nego što smo otišli.
Previše sedenja, teška hrana, nula kretanja i ona poznata misao: „Treba mi odmor od odmora.“
Dobra vest?
Ne moraš da treniraš kao kod kuće da bi ostao aktivan. Dovoljno je da ostaneš u pokretu.
Aktivni odmor ne znači naporan odmor
Cilj nije da ispoštuješ plan treninga, već da:
- razmrdaš telo
- rasteretiš glavu
- vratiš se sa više energije
To često znači manje strukture, a više spontanosti.
Ako ideš u evropski grad
Gradovi su savršeni za prirodno kretanje:
- razgledanje peške
- stepenice umesto prevoza
- parkovi, kejevi, vidikovci
Saveti:
- planiraj dan oko šetnje, ne oko prevoza
- razdvoji pauze – kafa posle šetnje, ne pre
- ne juri da vidiš sve, telo će ti biti zahvalno
Ako biraš prirodu „tu negde“
Planine, jezera, sela i izletišta su idealni za laganu aktivaciju:
- hajking bez trke
- šetnje po prirodi
- bicikl ili lagano trčanje
Čak i jutarnja šetnja od 20 minuta može potpuno promeniti ostatak dana.
A šta kad nemaš uslove ili vreme?
Tu uskaču Fitpass video treninzi – ne kao obaveza, već kao pomoć:
- 10 minuta razgibavanja ujutru
- lagani trening u smeštaju kad napolju pada kiša
- istezanje posle celog dana u pokretu
Nekad je i to sasvim dovoljno da telo kaže „hvala“.
Kako Fitpass pomaže na putu
Fitpass ti omogućava da:
- ostaneš aktivan bez vezivanja za jedno mesto
- kombinuješ kretanje u prirodi i kratke treninge
- biraš koliko i kako želiš da se aktiviraš
Bez pritiska, bez griže savesti.
Odmor nije pauza od kretanja – samo drugačiji način da se krećeš.