Pilates u Novom Sadu dostupan je u više studija i fitnes centara širom grada – od centra i Limana do Detelinare i Veternika. Možete birati između klasičnih grupnih časova i reformer pilatesa, u zavisnosti od cilja i nivoa iskustva. Pilates je posebno koristan za jačanje core-a, smanjenje bolova u leđima i poboljšanje držanja. Ako niste sigurni odakle da krenete, grupni čas je najjednostavniji početak, uz mogućnost da kasnije pređete na individualni ili reformer trening.
Benefiti pilatesa
Pilates nije nastao u fitnes studiju. Nastao je u bolnici.
Joseph Pilates je tokom Prvog svetskog rata pričvrstio opruge za bolničke krevete kako bi pomogao nepokretnim vojnicima da se kreću. Lekari su primetili da se ti pacijenti oporavljaju brže. Taj princip – kontrolisani pokret kao podrška telu i danas je osnova svake pilates vežbe.
Istraživanje objavljeno u naučnom časopisu Muscles, Ligaments and Tendons Journal govori o efikasnosti pilatesa u nekoliko oblasti:
- Fleksibilnost – redovan pilates trening vidljivo poboljšava pokretljivost
- Stabilnost trupa – pilates aktivira duboke mišiće stabilizatore, pre svega transversus abdominis – mišić koji drži trup u ravnoteži
- Snaga i izdržljivost – program koji koristi oko 50 kontrolisanih vežbi postepeno gradi mišićnu snagu
- Držanje i balans – svaka vežba počinje stabilizacijom core-a, što vremenom popravlja držanje tela
- Podrška kičmi – aktivacija dubokih mišića trupa, dijafragme i mišića karličnog dna zajedno održava pritisak u stomaku koji kičmi pruža najveću moguću potporu
- Stabilnost donjeg dela leđa – pravilno disanje tokom pilates vežbi direktno pomaže u stabilizaciji lumbalnog dela kičme
Ono što ga razlikuje: fokus nije na maksimalnoj snazi, već na kvalitetu pokreta i efikasnosti. Svaka vežba se ponavlja tri do pet puta – telo se ne iscrpljuje, već uči. Istraživanje takođe navodi da se pilates može prilagoditi za rehabilitaciju, ali i za iskusne sportiste koji traže zahtevniji trening.
Klasični pilates ili pilates na reformeru?
Ovo je jedno od prvih pitanja koja postavljaju početnici.
Klasični pilates (na prostirci)
- Radi se na podu, bez sprava
- Fokus je na snazi core-a, kontroli disanja i koordinaciji
- Dobar za početnike, ali i za napredne vežbače – težina se reguliše varijacijama vežbi
- Najčešća forma na grupnim časovima
Pilates na reformeru
- Koristi specijalizovanu spravu (reformer) sa opružnim otporom
- Omogućava preciznije prilagođavanje opterećenja i pokreta
- Odličan za rehabilitaciju, ali i za napredni trening
- Najčešće se radi individualno ili u malim grupama
Ako niste sigurni odakle da počnete – klasični grupni čas je odličan ulaz. Reformer možete dodati kasnije, kada ste upoznali osnove.
Dobra vest: u Novom Sadu imate dostupne obe opcije.
Pilates u Novom Sadu – Fitpass izbor
U nastavku su objekti dostupni kroz Fitpass mrežu koji nude pilates u Novom Sadu. Pre dolaska proverite da li postoje doplate po terminu na sajtu.
1. RESET Pilates 2 – Centar ★ 10.0
Adresa: Trg Slobode 4, Centar, Novi Sad
Radno vreme:
- Ponedeljak – petak: 07:00-22:00
- Subota: 07:00-14:00
- Nedelja: Neradan dan
Programi: Pilates, Pilates na reformeru, Individualni trening, Duo treninzi, Grupni trening
Zašto ovde?
Ocena 10.0 govori sama za sebe. RESET Pilates 2 je specijalizovani studio – znači, pilates je ovde jedina i glavna delatnost, ne dodatak uz teretanu. Nalaze se na Trgu Slobode, što ga čini jednom od najcentralnijih lokacija u gradu. Studio nudi pilates na reformeru i klasični pilates, individualne i duo treninge i grupne časove. Dobar izbor za one koji žele fokus, profesionalan pristup i studio koji ne radi “malo svega”.
2. RESET Pilates 1 – Centar
Adresa: Radnička 26, Centar, Novi Sad
Radno vreme:
- Ponedeljak – petak: 07:00-22:00
- Subota: 07:00-14:00
- Nedelja: Neradan dan
Programi: Pilates, Pilates na reformeru, Individualni trening, Grupni trening, Duo treninzi
Zašto ovde?
Prva lokacija RESET studija, takođe u centru grada. Isti profil kao RESET 2 – specijalizovani pilates studio sa reformerom, individualnim i grupnim opcijama. Ako je RESET 2 zauzet ili vam Radnička ulica više odgovara, ovo je prirodna alternativa. Obe lokacije funkcionišu kao jedan sistem, što znači da možete birati u zavisnosti od rasporeda i lokacije tog dana.
3. Synergy Narodnog Fronta – Liman ★ 9.5
Adresa: Narodnog Fronta 25b, Liman, Novi Sad
Radno vreme:
- Ponedeljak – petak: 06:00–23:00
- Subota – nedelja: 08:00–22:00
Programi: Pilates, Grupni trening, Teretana, Funkcionalni trening, Masaža, Borilačke veštine, Kardio, Sauna
Zašto ovde?
Synergy je jedan od najvećih i najpoznatijih fitnes centara u Novom Sadu. Ova lokacija na Limanu spada među najocenjenije objekte u Fitpass mreži u gradu. Pilates je deo širokog grupnog programa, pa ako želite da kombinujete pilates sa teretanom, funkcionalnim treningom ili drugim grupnim časovima – sve to imate na jednom mestu. Odlična opcija za ljude koji traže sveobuhvatan centar sa dugim radnim vremenom.
4. Stage Dance Studio – Centar ★ 9.1
Adresa: Svetozara Miletića 40, Centar, Stari grad, Novi Sad
Radno vreme:
- Ponedeljak – petak: 08:00–22:00
- Subota: 09:00-18:00
- Nedelja: 17:00-22:00
Napomena: Radno vreme je dvokratno: Radno vreme radnim danom 8-10h i 17-22h
Programi: Pilates, Ples, Funkcionalni trening
Zašto ovde?
Stage Dance Studio je pre svega prostor za ples, ali pilates je integralni deo njihovog programa. Lokacija u starom delu centra daje mu posebnu atmosferu – nije tipični fitnes centar, već manji studio sa specifičnom energijom. Dobar izbor za ljude koji žele pilates u opuštenoj sredini, ili koji već dolaze zbog plesa pa žele da dodaju još jednu disciplinu.
5. Central Fitness & Gym – Veternik ★ 9.1
Adresa: Novosadski Put 68, Veternik, Novi Sad
Radno vreme:
- Ponedeljak – subota: 07:30–22:00
- Nedelja: 10:00-18:00
Programi: Pilates, Grupni trening, Teretana, Funkcionalni trening, Aerobik, Borilacke vestine
Zašto ovde?
Dobar izbor za stanare Veternika i okolnih naselja koji ne žele da putuju do centra zbog jednog treninga. Visoka ocena govori o kvalitetnom iskustvu, a široka ponuda grupnih programa (uključujući pilates) znači da imate fleksibilnost u biranju rasporeda. Kombinacija pilates časova i teretane pod jednim krovom je praktična za one ne bi hteli da budu vezani za jedan tip treninga.
6. Art Gymnasium Fitness – Grbavica ★ 9.0
Adresa: Miše Dimitrijevića 34, Grbavica, Novi Sad
Radno vreme:
- Ponedeljak – petak: 15:00 – 22:00
- Subota: 08:00-15:00
- Nedelja: proverite raspored
Programi: Pilates, Aerobik, Funkcionalni trening, Teretana, Personalni trening, Ples, Zumba, Grupni trening
Zašto ovde?
Art Gymnasium je centar sa raznovrsnom ponudom grupnih programa na Grbavici. Pilates je deo većeg grupnog rasporeda uz ples, zumbu i funkcionalni trening. Dobar izbor za stanare ovog dela grada koji žele više od jedne discipline i koji nisu sigurni šta im tačno treba. Dolazite na pilates, a posle možete probati još nešto.
7. Studio Top Form 2 – Satelit ★ 8.5
Adresa: Bulevar Jovana Dučića 33, Satelit, Novi Sad
Radno vreme:
- Ponedeljak – petak: 09:00 – 22:00
- Subota: 10:00-14:00
- Nedelja: 17:00-21:00
Programi: Pilates, Grupni trening, Zumba, Aerobik, Funkcionalni trening, Kružni trening
Zašto ovde?
Studio Top Form 2 pokriva Satelit i taj deo Novog Sada koji je udaljeniji od centra. Pilates je deo šireg grupnog programa sa raznovrsnim časovima. Dobar izbor za one koji žive u blizini Bulevara Jovana Dučića i traže objekat bez nepotrebnog putovanja. Kombinacija pilates treninga sa zumbom, aerobikom i funkcionalnim treningom daje fleksibilnost u kreiranju rasporeda.
8. Edu Fit – Sremska Kamenica ★ 8.4
Adresa: Vojvode Putnika 68b, Sremska Kamenica, Novi Sad
Radno vreme:
- Ponedeljak – nedelja: 08:00–22:00
Programi: Pilates, Teretana, Vođeni treninzi, Funkcionalni trening
Zašto ovde?
Edu Fit je prva profesionalna teretana u Sremskoj Kamenici, smeštena u novoizgrađenom Educons kampusu. Prostor od 400m2 obuhvata prostornu teretanu, odvojenu salu za grupne treninge i svlačionice sa tuševima, a objekat raspolaže velikim besplatnim parkingom. Osoblje je jedno od najbolje ocenjenih detalja u recenzijama. Dobar izbor za one koji dolaze iz Sremske Kamenice ili okolnih naselja i žele kombinaciju pilatesa i teretane.
9. Studio Top Form – Detelinara ★ 8.3
Adresa: Rumenačka 33, Detelinara, Novi Sad
Radno vreme:
- Ponedeljak – petak: 09:00–22:00
- Subota: 10:00-16:00
- Nedelja: 17:00-21:00
Programi: Pilates, Teretana, Aerobik, Fitness, Funkcionalni trening, Grupni trening, Spa, Sauna, Joga, Zumba, Ples, Aktivnosti za trudnice, Za decu
Zašto ovde?
Studio Top Form na Detelinari ima jednu od najširih ponuda od svih objekata na ovoj listi – od pilatesa i joge do spa, saune, aktivnosti za decu i pilates programa za trudnice. Ako tražite centar koji može da pokrije različite potrebe, vaše i članova porodice, ovo je jedan od retkih objekata koji to stvarno nudi. Dobar izbor za Detelinaru i okolinu.
10. Stage Dance Studio 2 – Detelinara
Adresa: Pasterova 20, Detelinara, Novi Sad
Radno vreme:
- Ponedeljak – petak: 08:00–22:00
- Subota: 09:00-14:00
- Nedelja: 08:00-20:00
Programi: Pilates, Ples, Gimnastika, Za decu
Zašto ovde?
Druga lokacija Stage Dance Studija takođe nudi pilates, uz fokus na ples i gimnastiku. Posebno dobro rešenje za roditelje jer deca mogu imati svoje aktivnosti u istom prostoru dok odrasli treniraju. Lokacija na Detelinari pokriva deo grada koji ima malo specijalizovanih studija, što ovu opciju čini praktičnom za lokalce.
11. Fit Complete 2 ★ 9.5
Adresa: Jovana Cvijića 46, Novi Sad
Radno vreme:
- Ponedeljak – petak: 18:00–22:30
- Subota i nedelja: 07:00–21:00
Programi: Pilates, Aerobik, Grupni trening, Funkcionalni trening, Fitness, Za decu
Zašto ovde?
Ocena 9.5 svrstava Fit Complete 2 među najcenjenije objekte u Fitpass mreži u Novom Sadu. Objekat radi uglavnom popodne i uveče, što ga čini prikladnim za zaposlene koji traže pilates posle posla. Širi grupni program i mogućnost aktivnosti za decu čine ga praktičnim izborom za porodice.
12. Casa de Reforma – Banatić
Adresa: Gagarinova 10v (stan 30), Banatić, Novi Sad
Radno vreme:
- Ponedeljak – nedelja: 07:00–21:30
Napomena: Objekat radi dvokratno od 07:00–12:00 i od 16:00–21:30. Trening je neophodno zakazati.
Programi: Pilates na reformeru
Zašto ovde?
Casa de Reforma je studio fokusiran isključivo na pilates na reformeru, što znači da je ceo prostor prilagođen toj vrsti treninga – od dinamike časova do manjeg broja vežbača i individualnijeg pristupa. Reformer omogućava kontrolisaniji pokret i preciznije doziranje opterećenja, zbog čega ga mnogi biraju za poboljšanje držanja, jačanje core-a i rad na mobilnosti bez klasičnog “udarca” na zglobove.
Pregled svih lokacija
| Objekat | Deo grada | Adresa | Radno vreme (do) | Ocena |
| RESET Pilates 2 | Centar | Trg Slobode 4 | 22:00 | 10.0 ★ |
| RESET Pilates 1 | Centar | Radnička 26 | 22:00 | / |
| Synergy Narodnog Fronta | Liman | Narodnog Fronta 25b | 23:00 | 9.5 ★ |
| Fit Complete 2 | Novi Sad | Jovana Cvijića 46 | od 18:00 | 9.5 ★ |
| Stage Dance Studio | Centar | Svetozara Miletića 40 | 22:00 | 9.1 ★ |
| Central Fitness & Gym | Veternik | Novosadski Put 68 | 22:00 | 9.1 ★ |
| Art Gymnasium Fitness | Grbavica | Miše Dimitrijevića 34 | od 15:00 | 9.0 ★ |
| Studio Top Form 2 | Satelit | Bul. Jovana Dučića 33 | 22:00 | 8.5 ★ |
| Edu Fit | Sr. Kamenica | Vojvode Putnika 68b | 22:00 | 8.4 ★ |
| Studio Top Form | Detelinara | Rumenačka 33 | 22:00 | 8.3 ★ |
| Stage Dance Studio 2 | Detelinara | Pasterova 20 | 22:00 | / |
| Casa de Reforma | Banatić | Gagarinova 10v (stan 30) | 21:30 | / |
Kako uklopiti pilates u svakodnevni raspored
Pilates ne zahteva drastične promene u rasporedu.Nema potrebe da trenirate svaki dan niti da pravite savršenu rutinu unapred. Dovoljno je da krenete sa jednim do dva treninga nedeljno i vidite kako se uklapa u vaš tempo.
Ako radite od 9 do 5, večernji termini su najčešći izbor. Ako imate fleksibilnije radno vreme, jutarnji čas može biti dobar način da započnete dan. Ključ nije u idealnom rasporedu, već u tome da pronađete termin koji možete realno da održite iz nedelje u nedelju.
Pilates se lako kombinuje sa drugim aktivnostima. Možete ga raditi uz teretanu, šetnju, trčanje ili druge grupne treninge, jer ne opterećuje telo na isti način, već ga dopunjuje kroz stabilnost, mobilnost i kontrolu pokreta.
Ako niste sigurni kako da krenete, najjednostavnije je da ubacite jedan do dva pilates treninga nedeljno kao dodatak postojećoj rutini. Vremenom možete prilagoditi raspored u skladu sa energijom, obavezama i ciljevima.
Jedna članarina, više načina da pronađete pilates koji vam stvarno prija
Uz Fitpass ne morate da se vezujete za jedan studio ili jednu odluku unapred. Možete da isprobate različite pilates lokacije u Novom Sadu, promenite atmosferu ako vam ne odgovara i nastavite tamo gde vam najviše “legne”.
Bez obzira da li koristite individualnu članarinu ili Fitpass imate kao benefit preko firme – uslovi su isti, izbor je isti i fleksibilnost ostaje vaša.
Ostvari saradnju sa Fitpass-om
Ukoliko želiš da tvoja kompanija unapredi tim bilding kroz saradnju sa Fitpass-om, popuni formu ispod i mi ćemo ti pružiti sve potrebne informacije.
"*" indicates required fields
Često postavljena pitanja
Za šta je pilates dobar?
Pilates je dobar za jačanje mišića trupa (core-a), poboljšanje držanja, povećanje fleksibilnosti i smanjenje bolova u leđima. Takođe pomaže u stabilizaciji tela, boljoj kontroli pokreta i smanjenju napetosti.
Mogu li početnici da idu na pilates?
Da, i to je jedna od najvećih prednosti pilatesa. Većina grupnih časova prilagođena je različitim nivoima, a instruktori uvek mogu da predlože modifikacije vežbi za početnike. Ne treba vam prethodno iskustvo ni kondicija.
Koliko često treba ići na pilates da bi se videli rezultati?
Dva do tri puta nedeljno je optimalan ritam za većinu ljudi.
Koliko traje jedan pilates čas?
Standardni čas traje između 45 i 60 minuta, u zavisnosti od studija i tipa treninga.