Šta volite najviše da trenirate? U kom periodu? I što je najvažnije – da li vas ti određeni treninzi ispunjavaju? Ukoliko se na neka od ovih pitanja dvoumite, znači da vam je neophodna promena. Ili se ta promena odnosi na novu sportsku disciplinu ili na intenzitet treninga. Ako kao pripadnica nežnijeg pola volite da isprobavate nove aktivnosti i želite konstantno da se osećate fit, predlažemo vam novi-stari sistem vežbanja – pilates. Ukoliko ste vlasnica personalizovane FitPass kartice, sasvim smo sigurni da ćete pronaći ili ste pronašli odgovarajući fitnes centar koji će vam pružiti najbolju uslugu po pitanju časova iz pilatesa. U nastavku pročitajte zašto i zbog čega je ova disciplina postala planetarno popularna.
Šta je pilates?
Za one koji nisu nikada imali dodira sa fitnesom i modernim disciplinama, termin pilates je određena nepoznanica. Ili o njoj postoje tek samo obrisi šta je to što čini sadržaj pilatesa. Naime, za sam termin pilatesa se vezuju reči prefinjenost, umetnost, galantnost. Nastao je 80-tih godina prošlog veka od strane istoimenog trenera koji je u jednoj disciplini hteo da spoji vežbanje i disanje, odnosno više aktivnosti u kombinaciji sa kontrolom vašeg duha, elana i motivacije. Sam idejni kreator pilatesa se pre ovog momenta bavio jogom, bodibildingom, gimnastikom, različitim zabavnim zanimanjima, da bi na kraju ova iskustva bila dragocena prilikom smišljanja potpuno novog vežbačkog procesa. Kao inovativni sistem vežbanja, pilates je prvo dobio na svojoj popularnosti na teritoriji Severne Amerike, da bi se na kraju proširio i u ostale delove sveta. Postoji i anegdota da sam osnivač nikada nije popio bilo koji lek za bolove, već da je imao srećniji, ispunjeniji život, bez stresa i depresivnih epizoda. I sve to zahvaljujući pilatesu. Zvuči zanimljivo? Nastavite sa čitanjem.
Zbog čega je ova disciplina toliko atraktivna lepšem polu?
…da li vam jedan od najboljih razloga stoji taj da ćete pomoću pilatesa dobiti onu prepoznatljivu, vretenastu strukturu tela? Zapravo, ova sportska disciplina će vam pomoći da u potpunosti upoznate vaše telo, s ciljem da se nakon svakog treninga osećate fenomenalno. Pilates se prevashodno sastoji od vežbi istezanja, koordinacije, pravilnog držanja i na kraju opuštanja. Ukoliko ste tek na samom početku, nikad niste imali susreta sa ovom disciplinom (a pozitivna iskustva oko vas su motivisala da krenete na treninge), nemojte se stideti da pitate instruktora na šta da se fokusirate. U najvećem broju slučajeva, uek se savetuje da akcenat stavite na disanje. Pilatesom zapravo gradite snagu bez upotrebe sprava, a lopta, strunjača i elastične trake su vam tokom treninga najomiljeniji rekviziti. Odlična vest je ta je on prilagođen svim generacijama, bez obzira na stanje vaše kondicije i vežbačkog duha.
Pilates je sportska disciplina će vam pomoći da u potpunosti upoznate vaše telo, s ciljem da se nakon svakog treninga osećate fenomenalno.
Bez obzira da li pored pilatesa trenirate neku drugu disciplinu, postoji mnogo načina koje možete slediti ukoliko ne želite da vam trening bude dosadan:
#1 Postavite konkretan cilj u vežbanju
Svakako da ciljevi doprinose većoj motivaciji i želji da trenirate. Najbolje da bude merljiv i konkretan. Bitno je da znate zbog čega ulažete toliki trud, ali uvek prvo pođite od svojih potreba i preferencija. Pre svakog treninga isplanirajte da uradite vežbu kojom ćete dopuniti vaš odlazak u sportski centar. Na primer, gledajte da 5 minuta trčite na traci ili da uradite još jednu seriju podizanja tegova. Tako ćete motivisati sebe da što pre i kvalitetnije dođete do zacrtanog cilja.
#2 Trenirajte sa prijateljima
Svi ovi ciljevi će biti dostupniji ukoliko imate nekog da vas podržava u tome. Uvek je lakše kada pored sebe imate nekog sa istim ciljem ili koji će vas terati da radite više i bolje. Ukoliko ste, ipak individualac, možete ’’angažovati’’ vama blisku osobu da prati vaše rezultate i možda vam predloži novu sportsku aktivnost.
#3 Isprobajte nove sportske discipline
Da li ste čuli za korfbol, skvoš i kangoo jumps? Sve to možete testirati sa vašom FitPass karticom i tako probati sve ono što inače ne biste stigli ili mogli na nekom drugom mestu ili u nekom drugom momentu. Ukoliko ste ljubitelj pilatesa ili joge i to kombinujete sa teretanom, pokušajte da od 3 treninga nedeljno jedan posvetite baš ovim aktivnostima.
Razlozi, odnosno koristi od pilatesa?
Prema usvojenim, svetskim standardima, pilates se zasniva na nekoliko principa – kontrola, preciznost, disanje, tečni pokreti, rutina, centriranje, poravnanje i opuštanje. Koristi od pilatesa su:
#1 Poboljšanje celokupnog držanja, jer ono po čemu je prepoznatljiv pilates jeste održavanje celokupne muskulature kroz vežbe za leđa. Sigurno ste čuli kako neko ima probleme sa bolovima u krstima zbog čestog stajanja, čime mu je pilates pomogao da takve bolove eliminiše u postpunosti ili ih smanji na neznatan nivo.
#2 Eliminacija stresa i svih depresivno-anksioznih stanja, jer vam pilates, između ostalog, pomaže da u potpunosti upoznate kako vaše telo funkcioniše i koje zdravstvene probleme imate. Čim to spoznate, saznajete kako možete da se opustite i oslobodite prethodno nakupljene napetosti. Čim završite sa treningom, otkrićete onaj dobro poznati zdrav umor, čime ste uradili još jednu dobru stvar za sebe.
#3 Pomaže u eliminaciji osteoporoze, i to je već naučno dokazana činjenica. Osteoporoza je bolest na koju može prevremeno da se utiče, u smislu pravilne edukacije i bavljenja određenom, ciljnom fizičkom aktivnošću. Pilates spada u top tri sistema vežbanja koji ukoliko se redovno bavite njime, utiče na znatno smanjenje rizika od ove nimalo bezazlene bolesti. Vežbama istezanja i njihovim konstantnim ponavljanjem, svoje kosti privikavate na pravilno držanje i koordinaciju sa ostatkom muskulature.
#4 Gubljenje kilograma, i to je jedna od omiljenih prednosti ženskog pola. Naučno je dokazano da pilatesom osim što poboljšavate vaše držanje, istovremeno i zatežete vaše stomačne mišiće. Posledično, pravilno držanje vodi do toga da izgledate do 10 kilograma mršavije. Osim toga, vaši mišići će biti snažniji (bez ikakvog korišćenja tegova), fleksibilniji, a samim tim će izdržati veće napore.
#5 Časovi pilatesa vas čine srećnijim, od momenta kada uđete u salu za vežbanje, isključićete se od svih spoljašnjih problema i stresova. Vaše misli će postati čistije, fokusiranije, a svaki budući događaj ili nepredviđenu situaciju ćete kontrolisati u pozitivnom pravcu. Koncentrisaćete se na vežbe disanja, a to je ključno za smanjenje stresa. Već dovoljan razlog, zar ne?
Omiljeni pilates programi u FitPass sistemu
AFC Star (Vojvode Dobrnjca 50a, Beograd)
Visoko ocenjen po pitanju svih kriterijumima, ovaj fantastičan fitnes centar važi za jedan od najpopularnijih i najposećenijih u našoj prestonici. Na ekskluzivnom prostoru od 700m2, nalazi se pet sala namenjenim grupnim i aerobic programima. Oformljen je poseban, pilates studio koji u svojoj ponudi ima reformer with tower, koji daje novu dimenziju vežbanja. Pored ovoga, ljubazni i stručni treneri će vam pomoći oko kreiranja planova ishrane i saveta u vezi sa vašim ciljevima u vežbanju.
Imperial Gym (Novi Beograd, Bulevar maršala Tolbuhina 34 a-b Beograd)
Kvalitetni treneri sa dugogodišnjim iskustvom vas čekaju u ovom neovobeogradskom, sportskom objektu. Časovi pilatesa su prilagođeni svima, bez obzira na stanje kondicije i starosnu dob. Ukoliko nemate prethodno iskustvo, ali su vam preporučene vežbe ove discipline, budite sigurni da sa ovim fitnes centrom nećete pogrešiti. Posetite ih i javite nam utiske, verujemo da će vam se pilates naći na listi omiljenih aktivnosti.
Trening centar Tajs (Centar, FIlipa Višnjića 5, Novi Sad)
U samom centru vojvođanske prestonice, čeka vas fascinantan fitnes centar! Časove pilatesa mogu posećivati svi, a u prilog tome govore samo pozitivni komentari po pitanju svih kategorija. Treninzi su koncipirani tako da se što više krećete, izvodite složene pokrete koji aktiviraju sve mišiće, radeći na njihovoj formaciji i snazi. Uverite se zašto su među najbolje kotiranim u Novom Sadu!
U nastavku možete pogledati kako izgleda jedan tipičan čas za početnike. I nemojte biti uplašeni i ukočeni, opustite se maksimalno i primarni fokus stavite na sebe, niko vam neće zameriti ukoliko se na početku ne snalazite, u tih sat vremena treninga dovoljno ćete naučiti kako vaše telo funkcioniše, a mi smo tu da vam pružimo maksimalnu podršku. Podelite vaša iskustva sa treninga i pridružite se zajednici zadovoljnih vežbača!