Da li se nalazite u dilemi kojom fizičkom aktivnošću ćete se baviti nakon duge pauze koju ste napravili iz ovih ili onih razloga? Ukoliko vas motivacija i cilj pokreću da se bavite sobom i svojim zdravljem, dobra vest je ta postoji mnogo načina i još više sportskih disciplina kojima ćete aktivirati vaš um i telo. Pogotovo ako ste već vlasnik/ca personalizovane FitPass kartice. Meditacija je uveliko postala popularna zbog fokusiranja na mentalni aspekt zdravstvenog stanja. Međutim, kao i kod većine fitnes trendova koji su postali i te kako traženi u poslednjih 10 godina, postoje mitovi u koje ljudi veruju, a aktuelni su zbog nedovoljne informisanosti ili neiskustva. Tako je i sa meditacijom.
Zašto meditacija?
Odavno je u medicinskim krugovima poznato kakve sve blagodeti pruža meditacija. Naime, svakodnevno 10-minutno meditiranje u značajnoj meri smanjuje stres, omogućava bolji fokus na svaki segment vašeg života, poboljšava san i pozitivno utiče na vaše emotivno i psihičko stanje. Stoga, sa kakvim mitovima se ljudi suočavaju i pre svega čuju ili pročitaju od drugih, a da zapravo nisu tačni ni u tragovima:
#1 Za meditaciju je potrebna apsolutna tišina
Jedan od najrasprostranjenijih mitova. I naravno da nije tačan. Ukoliko ste početnik, sasvim je u redu da tokom meditacije u pozadini bude zastupljena tiha, smirujuća muzika ili glas koji će vas voditi kroz proces meditacije, bez obzira da li ga slušate preko aktuelnih meditacijskih YouTube videa ili mobilnih aplikacija. Kada ste fokusirani na cilj meditacije, bilo to osluškivanje svojih misli ili pozadinskih faktora, meditacija kao takva ima uspeha.
#2 Za meditaciju je neophodno da sedite sa prekrštenim nogama
Sigurno mislite da fotografije koje vidite na internetu, gde devojke u savršenoj pozi sa prekrštenim nogama i prstima ruku su isto tako savršene za meditaciju, ali je realnost drugačija. Naime, potpuno je nebitno kako sedite dok meditirate, sve dok se u toj pozi osećate udobno. Štaviše, meditacijom se možete baviti i dok radite standardne vežbe u teretani ili kod kuće, čak i kada ste na radnom mestu. Ovakva poza tela nije nužno neophodna za uspeh.
#3 Meditacija mora da traje minimum 20 minuta
Najčešći izgovor za izbegavanje meditacije jeste nemanje vremena za istu. U toku dana vam je dovoljno i do 10 minuta za nju, a posle određenog perioda, postepeno povećajte to vreme, kako biste u potpunosti bili u skladu sa sobom i vašim mislima.
#4 Ona se poistovećuje samo sa ”čišćenjem loših misli i osećanja”
Ovo je možda i najčešći mit, a zapravo je istina ta da postoji nekoliko vrsti meditacija. Najpoznatije su one koje podrazumevaju vođenu meditaciju, meditaciju zvanu ”posmatranje sveće ili drugog izvora svetlosti”, meditaciju vizuelizacije, takozvanu ”mantra vizuelizaciju” kao i meditaciju koju obavljate dok šetate. Ukoliko ste već pokušavali da se fokusirate na misli koje vas opsedaju i izazivaju konfuziju dok meditirate, naš savet jeste da se u tom momentu koncentrišete samo na sadašnji trenutak. Ne samo na sadašnje misli, već na zvukove, miris, fragmente oko vas i da uspostavite normalno disanje koje će vas maksimalno opustiti.
#5 Potrebne su godine kako bi se osetile prednosti meditacije
Jedna studija je pokazala da studenti koji su četiri dana zaredom meditirali (ujutro do 10 minuta) imali bolje rezultate na ispitima, bili su boljeg raspoloženja i manje umorni od njihovih vršnjaka koji nikad nisu imali dodira sa meditacijom. Ista studija je pokazala, da nakon 8 nedelja svakodnevne meditacije, je dovelo do smanjenja anksioznih stanja (panika, neobjašnjiv strah i tuga) i smanjenje stresa u globalu. Za sve što je dobro po vaše zdravlje, potrebno je vreme i baš zbog toga morate početi od nečega.
I na kraju, najvažnije je kako se vi osećate i čime ćete se baviti kako biste bili dobro. Šta vas čini srećnim? Ukoliko nemate još uvek tačan odgovor na ovo pitanje, naš savet je meditacija, u nekom obliku. Mitovi kod nje ne postoje, a benefiti po vaše emotivno i mentalno zdravlje zahvaljujući njoj su mnogobrojni. I tu smo da vam na to i ukažemo.