Jesen je stigla i sa sobom donosi mnoštvo prednosti za sve ljubitelje fitnesa! Ovo prelazno godišnje doba je idealno za aktivnosti napolju, promenu trening rutine, i uživanje u bogatstvu zdravih namirnica koje priroda nudi. Ukoliko želite da ostanete u formi ili započnete novu fitnes avanturu, evo zašto je jesen pravo vreme za to.
Prijatnije temperature za aktivnosti napolju
Letnje vrućine su iza nas, a jesenje temperature su idealne za vežbanje na otvorenom. Nema više znojenja na 35+ stepeni – sada konačno možete da trčite, vozite bicikl ili radite treninge snage u parku bez osećaja iscrpljenosti nakon pet minuta.
Saveti za uživanje u prirodi:
- Iskoristite vikende za duge šetnje ili lagane trke kroz parkove i šumske staze. Jesenje lišće i mirisi prirode učiniće vaš trening još prijatnijim.
- Dodajte intervalne treninge, poput sprintova ili brzih šetnji uzbrdo, kako biste zadržali kondiciju i sagoreli dodatne kalorije.
Menjanje disciplina – Savršeno vreme za promene
Jesen je vreme promena, pa zašto ne biste promenili i svoju fitnes rutinu? Ukoliko ste se do sada bavili isključivo trčanjem, možda je vreme da isprobate planinarenje, vožnju bicikla ili nešto sasvim drugačije. Fitpass vam omogućava pristup različitim sportskim disciplinama, pa je sada idealno vreme da istražite nešto novo!
Predlozi za nove aktivnosti:
- Planinarenje – Sjajan način da spojite vežbanje i boravak u prirodi. Osim što ćete poboljšati kondiciju, planinarenje je odlično za jačanje mišića nogu i jezgra.
- Joga na otvorenom – Jesenje jutro je savršeno vreme za jogu na svežem vazduhu. Pronađite mirno mesto, prostirite svoju prostirku i uživajte u kombinaciji vežbi i opuštanja.
Jesen je idealno vreme za prelazak na vežbanje u zatvorenom, s obzirom na kišu i hladnije dane. Evo nekoliko načina za produktivne i raznovrsne treninge u zatvorenom:
- Mega Gym Central (teretana, MMA, jiu jitsu)
- Sinergija (teretana, grupni&individualni treninzi, joga)
- Sportski klub Secutor (MMA, kickbox, brazilski jiu jitsu, rvanje, combat fitness)
- 11. April (zatvoreni bazen)
- Joga Lotos (joga)
- Žabac (kuglanje, bilijar)
- Synergy NS (teretana, grupni treninzi)
- Squash klub Adut (skvoš)
- Spens (zatvoreni bazen)
Drugačija odeća za vežbanje – Stil i funkcionalnost u jednom
Kako temperature opadaju, tako se menja i vaša fitnes garderoba. Jesen je vreme kada možete da eksperimentišete sa slojevitim oblačenjem – duksevi, lagane jakne i helanke dolaze u prvi plan.
Fitpass saveti za jesenju garderobu:
- Slojevito oblačenje: Prilikom vežbanja na otvorenom, birajte lagane slojeve koji se lako skidaju. Počnite sa majicom kratkih rukava, zatim dodajte duks ili laganu jaknu. Na taj način možete da se prilagodite temperaturi tokom vežbanja.
- Vodootporna oprema: Jesen može doneti kišne dane, ali to ne treba da vas zaustavi! Nabavite vodootpornu jaknu i obuću kako biste ostali suvi i motivisani.
Plodovi jeseni – Prirodni izvor zdravlja i energije
Jesen je sezona kada je priroda najdarežljivija. Jabuke, kruške, bundeve, orasi, kesteni – sve ove namirnice su prepune vitamina, minerala i antioksidanasa. Iskoristite ovu sezonu da obogatite svoju ishranu i poboljšate rezultate treninga.
Fitpass preporuke za jesenje obroke:
- Smuti sa bundevom: Pomešajte pire od bundeve, bananu, malo cimeta, meda i grčkog jogurta. Ovaj smuti je savršena užina pre ili posle treninga.
- Pečeni orasi i bademi: Odličan izvor zdravih masti i proteina, koji će vam dati energiju za trening i pomoći u oporavku mišića.
- Jabuke sa cimetom i puterom od kikirikija: Kombinacija jabuka i putera od kikirikija je savršena za jesen i predstavlja balans ugljenih hidrata, masti i proteina.
Zaključak – Jesen je pravo vreme za fitnes avanturu
Jesen donosi savršene uslove za vežbanje, bilo da želite da istražujete nove aktivnosti, uživate u prirodi ili se posvetite zdravoj ishrani. Ne dozvolite da vas promena godišnjeg doba uspori – naprotiv, iskoristite je kao priliku za novi početak i osveženje svoje fitnes rutine.
Sa Fitpass-om imate pristup različitim fitnes centrima i disciplinama koje vam omogućavaju da ostanete aktivni tokom cele godine. Jesen je samo još jedan razlog više da se posvetite sebi i uživate u blagodetima koje vam donosi zdrav i aktivan način života.
Uživajte u jesenjim danima, budite aktivni, jedite zdravo i osećajte se sjajno uz Fitpass! 🍁💪