Kako se bliži kraj kalendarskog leta, postajemo sve bolji u nalaženju izgovora zašto ne možemo da vežbamo – Napolju je prevruće, ne stižemo jer smo sa decom ceo dan, sezona kupaćih kostima je skoro gotova… Naravno, ukoliko smo iskreni prema sebi, priznaćemo da su to samo izgovori kojima se služimo da izbegnemo ono što je u suštini jako važno za naše zdravlje. Umorni smo od užurbanog leta i spremni za malo opuštanja i to je u redu. Svi smo ljudi i oporavak je važan deo celokupne ravnoteže.
Međutim, jednom kad počnemo da se predajemo izgovorima, postaje sve lakše preskakati trening. Ubrzo dolazimo do toga da naš detaljno isplaniran fitnes raspored zapravo ne postoji. Isti model primenjujemo i kada se govori o zdravim obrocima. Danas se bavimo savetima kako da održimo zdrave navike u prvom planu i tokom ovog perioda godine.
Jutarnji trening
Iako je ovo super navika da se održi tokom cele godine, u ovom periodu je odlična za nas. Jutro je najhladniji deo dana, pa je i šetanje i treniranje malo lakše. Treningom u prvom delu dana dobijamo više energije i bolje raspoloženje za obaveze koje nam predstoje.
Kombinovanje
Isti trening iz dana u dan može nam se učiniti dosadan i nenadahnjujuć. Isprobavanje novih vrsta vežbi ili disciplina, ili rad sa trenerom, može nam držati motivaciju na visokom nivou. Ukoliko volite jogu, u ovom periodu probajte pilates. Pronalaženje novih načina treninga pomaže telu da održava angažovanost, ali takođe i da se oporavlja. Pored toga, kombinovani treninzi pomažu u jačanju onih grupa mišića koji u istovetnim treninzima nedovoljno pažnje dobijaju.
Nova odeća motiviše
Kada ste kupili poslednji put novu odeću za trening? Fitnes doduše ne bi trebalo da se bavi modom, ali odeća treba da doprinosi osećanju samopouzdanja i prijatnosti tokom vežbanja. Baš kao i oblačenje novog autfita za posao, i fitnes odeća će nas dodatno motivisati. S druge strane, odeća za trening ima svoj rok trajanja, tako da nije zgored s vremena na vreme odeću zameniti novom.
Ishrana je presudna
Održavanje hrane u našem organizmu je ključno za maksimalizovanje efekata treninga. Ukoliko nemamo gorivo za sagorevanje, bićemo preumorni za vežbanje. Isprobajte manje obroke bogate proteinima i sa malo ugljenih hidrata pre narednog treninga i osluškujte kako se oseća vaše telo.
Maksimalizovanje FitPass članarine
Naša članarina omogućava treninge u preko 650 objekata i 70 disciplina. Iskombinujte nove aktivnosti i nove sportske objekte, pa će vam biti zabavnije, a samim tim ćete biti spremniji da istrajete u fitnes rutini.