TL;DR
U Beogradu možeš da vežbaš jogu na više načina – u klasičnim joga studijima, manjim intimnim salama ili u fitness centrima gde je joga deo šire ponude. Dostupni su mirni, opuštajući časovi, ali i dinamične prakse poput Vinyase i Power joge. Termini postoje tokom cele nedelje, ujutru i uveče, pa je joga dostupna i početnicima i iskusnim vežbačima.
Joga je pravi dokaz da ne moraš da skačeš, trčiš ili dižeš tegove da bi kvalitetno trenirao. Nekad je dovoljno da se dobro istegneš, pravilno udahneš i dozvoliš telu da se opusti. A Beograd ima toliko joga studija da je teže odlučiti gde početi nego izvesti savršeni „downward dog“.
Zašto joga?
Zato što nije samo trening. Joga je mali reset za telo i glavu, i zato joj se ljudi vraćaju.
- Smanjuje stres i anksioznost – disanje + pokret brzo hlade glavobolje i napetost.
- Poboljšava fleksibilnost i mobilnost – s vremenom ćete se iznenaditi koliko se lakše savijate.
- Jača core i balans – stabilnost tela postaje primetan deo svakodnevice (stojite bolje, sedite bolje).
- Povećava fokus i energiju – jedna do dve sesije nedeljno mogu da podignu koncentraciju.
- Pristupačna za sve nivoe – joga za početnike je idealna ako tek krećete, jer su pokreti prilagođeni, tempo sporiji i bez pritiska, ali postoji i joga koja „radi posao“ i znoji vas.
Vrste joge koje možete praktikovati u Beogradu
Ako se prvi put susrećeš sa jogom, nazivi mogu da zvuče zbunjujuće. Evo kratkog vodiča – šta je šta i kome najviše prija.
- Hatha – klasična osnova: poza, disanje, tempiraniji ritam. Sjajna za početnike.
- Vinyasa / Flow – dinamičniji tok, prelazi iz poze u pozu uz disanje; dobar za kardio + snagu.
- Ashtanga – striktan, fizički zahtevan serijal poza; za one koji vole rutinu i izazov.
- Iyengar – fokus na poravnanje i rekvizite (blokovi, kaiševi); idealno za oporavak i tehniku.
- Yin – vrlo sporo, poze se drže dugo; odlična praksa za vezivno tkivo i unutrašnju tišinu.
- Restorativna joga – potpuni relax; koristi rekvizite za potpornu, terapijsku praksu.
- Power yoga – energična, „fitnes“ varijanta joge za sagorevanje i snagu.
- Kundalini – uključuje disanje, mantre i energijske vežbe; više psihofizički rad nego standardne klase.
- Prenatalna joga – prilagođene sekvence i podrška za trudnice; sigurnost i udobnost su prioritet.
Ako nisi siguran/a koji stil joge je pravi za tebe, to je potpuno ok. Najbolje što možeš da uradiš je da se posavetuješ sa instruktorom koji vodi čas ili da kontaktiraš studio u kome se joga održava. Ljudi koji tamo rade su navikli na ova pitanja i lako će ti reći koji čas je dobar za početak, koji je mirniji, a koji dinamičniji.
Ne želiš da se vezuješ za jedan studio ili jednu rutinu? Fitpass ti daje slobodu da biraš gde i kada vežbaš. Menjaš lokacije, termine i programe u skladu sa rasporedom – bez komplikacija i bez dugoročnih obaveza. Fitpass mogu da koriste i zaposleni kroz benefite firme, ali i individualni korisnici, pa jogu lako uklapaš u svoj dan, onako kako tebi odgovara.
A ako želiš da vidiš gde se sve joga trenira u Beogradu, spisak objekata te čeka u sledećoj sekciji. Pre dolaska na trening, preporučuje se da na stranici izabranog objekta proveriš da li postoje doplate za određene termine.
17 Popularnih mesta za Jogu u Beogradu
- Imperial gym – Novi Beograd ★ 8.77
Adresa: Bulevar Maršala Tolbuhina 34a-b, Novi Beograd
Radno vreme:
- Ponedeljak-petak: 06:00 – 22:30
- Subota: 08:00 – 21:00
- Nedelja: 10:00 – 21:00
Šta nude: Joga, teretana, grupni treninzi, pilates, zumba, funkcionalni treninzi
Zašto trenirati ovde?
Veliki, potpuno opremljen fitness centar na Novom Beogradu koji kombinuje jogu sa ostalim grupnim treninzima, odličan za one koji žele raznovrsne opcije u jednoj članarini.
- Spider Gym – Cerak ★ 8.84
Adresa: Kosmajska 56a, Cerak, Beograd
Radno vreme:
Šta nude: Teretana, aerobik, fitness, joga, pilates i funkcionalni treninzi.
Zašto trenirati ovde? Dugogodišnji lokalni fitness centar sa dobrim izborom sprava i programa, idealan za one koji vole mirniju atmosferu i individualniji pristup.
- La Strada – Novi Beograd ★ 8.7
Adresa: Bulevar Arsenija Čarnojevića 182, Novi Beograd, Beograd
Radno vreme:
• Ponedeljak-petak: 07:00 – 22:30
• Subota: 07:00 – 22:30
• Nedelja: 09:00 – 22:00
Šta nude: Teretana, zumba, funkcionalni treninzi, joga, aerobik, pilates.
Zašto trenirati ovde: Prijatan studio sa raznolikom ponudom grupnih treninga – joga je ovde deo dinamičnih programa koji se lako prate.
- Joga Lotos – Novi Beograd, blok 37 ★ 9.6
Adresa: Narodnih heroja 60, Novi Beograd, Beograd
Radno vreme:
- Pon: 07:00-21:45
- Uto: 09:00-21:30
- Sre: 07:00-21:45
- Čet: 09:00-21:30
- Pet: 07:00-20:00
- Sub: 17:00-19:30
- Ned: 11:30-17:15
Šta nude: Klasična joga
Zašto trenirati ovde? Joga-specifični studio sa terminima raspoređenim kroz celu nedelju, odličan za sve nivoe.
- Euforija – Novi Beograd ★ 9.1
Adresa: Gandijeva 106b, Novi Beograd, Beograd
Radno vreme:
• Ponedeljak-petak: 10:00 – 22:00
• Subota: 10:00 – 20:00
• Nedelja: 12:00 – 21:00
Šta nude: Joga, pilates, fitness, kružni trening, funkcionalni treninzi, ples i zumba.
Zašto trenirati ovde: Studio sa pozitivnom atmosferom i velikim izborom programa – joga je ovde prijatna i pristupačna aktivnost uz ostale grupne časove.
- Studio za fitness i teretana SPARTAK – Labudovo Brdo ★ 9.3
Adresa: XI Krajiške Divizije 62a, Labudovo Brdo, Beograd
Radno vreme:
Šta nude: Teretana, funkcionalni treninzi i joga.
Zašto trenirati ovde? Studio sa jasnim rasporedom, dobro opremljen, pogodan za kombinovanje joge i drugih aktivnosti.
- Surya yoga studio – Vračar ★ 9.5
Adresa: Kursulina 16a, Vračar, Beograd
Radno vreme:
- Pon: 10:00-22:00
- Uto: 08:00-22:00
- Sre: 09:00-22:00
- Čet: 08:00-22:00
- Pet: 10:00-22:00
- Sub: 10:00-21:00
- Ned: 19:00-21:00
Šta nude: Tradicionalna joga praksa sa fokusom na tehniku i rad sa telom.
Zašto trenirati ovde?bElegantan joga studio sa dugom tradicijom i prijatnom, „toplom“ atmosferom.
- Joga Lotos – Novi Beograd, Paviljoni ★ 9.5
Adresa: Otona Župančiča 38, stan 1, Novi Beograd, Beograd
Radno vreme:
- Pon: 06:45-21:15
- Uto: 08:45-21:45
- Sre: 06:45-21:15
- Čet: 08:45-21:45
- Pet: 06:45-19:45
- Sub: 11:30-13:00
- Ned: 18:00-21:00
Šta nude: Joga časovi za sve nivoe.
Zašto trenirati ovde? Mirniji studio sa fleksibilnim rasporedom termina.
- XTEAM ISLAND trening centar – Novi Beograd ★ 9.8
Adresa: Nehruova (kej bloka 45) bb, Novi Beograd, Beograd
Radno vreme:
Šta nude: Joga, funkcionalni i grupni treninzi, programi za decu.
Zašto trenirati ovde: Energičan centar sa jogom u okviru šireg trening programa.
- Joga Lotos Beograd Centar – Stari Grad ★ 9.8
Adresa: Budimska 19, Stari Grad, Beograd
Radno vreme:
Šta nude: Joga sa fokusom na relaksaciju i balans.
Zašto trenirati ovde: Odlična centralna lokacija za večernje termine.
- Dfitness studio – Batajnica ★ 8.5
Adresa: Majora Zorana Radosavljevića 46, Batajnica, Beograd
Radno vreme:
- Uto: 18:30-21:30
- Čet: 16:45-21:30
- Sub: 12:30-13:30
- Ned: 19:00-20:00
Šta nude: Joga, pilates, vođeni treninzi, teretana.
Zašto trenirati ovde: Lokalna opcija sa fokusom i na individualne programe.
- Joga Lotos – Novi Beograd, Blok 63 -★ 9.8
Adresa: Gandijeva 122, Novi Beograd, Beograd
Radno vreme:
- Pon: 09:00-21:30
- Uto: 07:30-21:00
- Sre: 11:45-21:30
- Čet: 08:30-21:00
- Pet: 09:00-21:00
- Sub: 08:45-10:15
- Ned: 10:00-19:30
Šta nude: Joga + aktivnosti za trudnice.
Zašto trenirati ovde: Jedan od najkompletnijih joga centara sa specifičnim programima.
- Evox Rooftop Studio – Novi Beograd ★ 10
Adresa: Milutina Milankovića 136a/b, Novi Beograd, Beograd
Radno vreme:
- Pon-Pet: 06:30-20:30
- Sub: 09:00-11:30
Šta nude: Joga, fitnes, funkcionalni trening, grupni i individualni treninzi.
Zašto trenirati ovde: Moderni rooftop prostor sa sjajnim vibe-om i vrhunskim instruktorima.
- ACT sport Studio – Vračar
Adresa: Južni bulevar 25, Vračar, Beograd
Radno vreme:
- Pon: 09:30-21:00
- Uto: 18:00-20:00
- Sre: 08:30-20:00
- Čet: 12:00-14:30
- Pet: 08:30-21:00
- Sub: 10:00-18:00
Objekat radnim danima ima dvokratno radno vreme Za više informacija i zakazivanje treninga neophodno kontaktirati objekat,
Šta nude: Joga, pilates, funkcionalni i individualni treninzi.
Zašto trenirati ovde: Dobar balans joge i drugih popularnih programa.
- Joga studio Body n Soul – Novi Beograd
Adresa: Tošin bunar 181a, Novi Beograd, Beograd
Radno vreme:
Šta nude: Joga u prijatnom i fleksibilnom prostoru.
Zašto trenirati ovde: Duga radna vremena i pogodna lokacija, odlična za večernje termine.
- Satya Yoga Studio – Dedinje
Adresa: Koste Račina 1a, Dedinje, Beograd
Radno vreme:
Dolazak je neophodno zakazati.
Šta nude: Joga sa holističkim pristupom; individualni i paket termini (uz doplatu).
Zašto trenirati ovde: Prostor posvećen telu, umu i duhu – odličan za dublji joga rad.
- Garden Fitness 2 – Čukarica
Adresa: Kraljice Katarine 73, Čukarica, Beograd
Radno vreme:
Šta nude: Joga u okviru fitness ponude.
Zašto trenirati ovde: Jednostavni, fleksibilni večernji termini – sjajno ako vežbate posle posla.
Joga je ona kojoj se vraćaš
Joga ne traži savršen početak – samo da kreneš.
Beograd ima dovoljno studija, stilova i termina da svako pronađe svoj ritam: jutarnu jogu, večernji reset ili lagani stretch posle posla.
A uz Fitpass, najlepši deo je što možeš da isprobavaš dok ne nađeš ono što ti prija. Bez pritiska, bez vezivanja – samo joga u tvom tempu.
Najčešća pitanja o jogi
Da li je joga za početnike?
Da. Većina studija ima početničke termine; Hatha i Restorativna su najbolji start.
Koliko puta nedeljno treba da praktikujem jogu?
2-4 puta nedeljno daje rezultate u fleksibilnosti i raspoloženju; čak i jedan do dva puta pomažu.
Hoću li kroz jogu „skidati kilograme“?
Zavisno od stila – dinamične klase (Vinyasa, Power) doprinose potrošnji kalorija; joga je ipak više za tonus, mobilnost i balans.
Treba li mi oprema?
Prostirka je osnovna. Studiji obično imaju blokove/remenje; ponesite udobnu odeću i flašu za vodu.
Da li mogu da vežbam ako imam bolove u leđima?
Mnogo ljudi sa bolovima ima koristi – ali birajte terapeutske/Iyengar/restorativne termine i obavestite instruktora. Ako su problemi ozbiljni, konsultujte lekara.
Koliko traju časovi?
Najčešće 50-75 minuta; postoje i kratki 30-minutni ekspres termini.