Svi smo mi čuli za jogu i pilates, ali budimo realni – većina nas ih je smestila u isti folder sa ljudima koji piju zelene smutije, pale mirisne štapiće i slušaju zvuke okeana. 🌊🥑😆
Međutim, istina je negde tamo – i mnogo je zanimljivija nego što misliš! Ove discipline nisu samo za one koji žele da pronađu unutrašnji mir, već i za one koji žele snagu, fleksibilnost i ozbiljno dobar trening. Pitanje je samo – šta je prava opcija za tebe? Hajde da saznamo! 🚀
Šta je joga? 🧘♂️
Joga je drevna praksa nastala u Indiji pre više od 5.000 godina, koja povezuje telo, um i disanje kroz niz položaja (asana), tehnika disanja (pranayama) i meditaciju. Osim što pomaže u poboljšanju fizičke kondicije, joga je odličan alat za smanjenje stresa i povećanje mentalnog fokusa.
Vrste joge:
🔹 Hatha joga – spori tempo, fokus na disanju i istezanju, idealna za početnike.
🔹 Vinyasa joga – dinamičniji stil sa fluidnim pokretima, poboljšava snagu i kondiciju.
🔹 Ashtanga joga – fizički zahtevna, sa preciznim nizom pokreta.
🔹 Yin joga – sporo istezanje u dugim pozama, odlična za opuštanje.
🔹 Power joga – intenzivna verzija joge, koja podseća na trening snage.
Koji su benefiti joge?
✅ Poboljšava fleksibilnost i pokretljivost zglobova
✅ Smanjuje stres, anksioznost i poboljšava fokus
✅ Jača core, stabilnost i posturu tela
✅ Pomaže kod bolova u leđima i ukočenosti
✅ Povećava protok kiseonika kroz telo i poboljšava disanje
Ako tražiš holistički pristup vežbanju koji jača i telo i um, joga je pravi izbor za tebe.
Šta je pilates? 🤸♀️
Pilates je metoda vežbanja koju je razvio Džozef Pilates početkom 20. veka, sa ciljem da pomogne ljudima da ojačaju telo, poboljšaju posturu i povežu pokrete sa disanjem. Fokus je na jačanju core mišića (stomak, leđa, kukovi, karlica), stabilnosti i kontroli pokreta.
Vrste pilatesa:
🔹 Mat pilates – vežbe se izvode na prostirci uz korišćenje sopstvene težine.
🔹 Reformer pilates – koristi specijalne sprave sa oprugama za dodatni otpor i intenzitet.
Koji su benefiti pilatesa?
✅ Jača core i posturalne mišiće
✅ Poboljšava držanje i balans tela
✅ Povećava mišićnu snagu bez prevelikog naprezanja
✅ Smanjuje bol u leđima i poboljšava pokretljivost
✅ Idealan je za rehabilitaciju i prevenciju povreda
Ako želiš trening koji je fokusiran na jačanje tela bez velikog opterećenja na zglobove, pilates je odličan izbor.
Joga vs. pilates – Koju aktivnost izabrati?
| Karakteristike | Joga 🧘♀️ | Pilates 🤸♀️ |
|---|---|---|
| Glavni fokus | Fleksibilnost, disanje i mentalni balans | Snaga, stabilnost i core mišići |
| Intenzitet | Može biti lagana ili intenzivna, u zavisnosti od stila | Umeren do visok, sa preciznim pokretima |
| Za koga je najbolje? | Za one koji žele da poboljšaju fleksibilnost, smanje stres i pronađu unutrašnji balans | Za one koji žele da ojačaju core, poboljšaju posturu i izgrade snagu |
| Uticaj na telo | Poboljšava pokretljivost, istezanje i ravnotežu | Jača mišiće, poboljšava stabilnost i smanjuje bolove u leđima |
| Oprema | Podloga za vežbanje, može se praktikovati bilo gde | Prostirka ili sprave (reformer pilates) |
| Pogodno za rehabilitaciju? | Da, posebno Yin joga i terapeutske varijante | Da, često se koristi u rehabilitaciji povreda |
Ako ti je cilj opuštanje, fleksibilnost i rad na unutrašnjem miru, joga je pravi izbor. Ako želiš da ojačaš telo, stabilizuješ kičmu i postigneš bolju posturu, pilates može biti bolji za tebe.
✨ Najbolje od svega? Možeš kombinovati obe discipline i dobiti najbolje od oba sveta! ✨
Bilo da biraš jogu ili pilates, važno je da pronađeš aktivnost u kojoj uživaš i koja ti pomaže da se osećaš bolje. 💙
🔹 Isprobaj jogu i pilates uz Fitpass i pronađi savršen balans za svoj zdrav život!