Dakle rešili ste da krenete u teretanu. Želite da krenete sa redovnim vežbanjem jer ste čuli mnogo pozitivnih stvari vezanih za vaše zdravlje i kvalitet života koje se dobijaju upravo treninzima. Možda ste uradili par vežbi kod kuće, ali vam to nije dovoljno. Znate da ne možete sve od kuće i da nemate svu neophodnu opremu. Potrebna vam je vrsta podrške koju možete dobiti samo i isključivo u teretani gde ste okruženi ljudima poput vas, kao i stručnim osobljem za sva pitanja.
Biti u prisustvu ljudi koji pokušavaju da dostignu što bolju formu je izuzetan vid podrške, ali ponekad može izazvati i uznemirenost. Ovo stanje se može nazvati strahom od teretane.
Strah od teretane se različito manifestuje kod različitih ljudi, ali u osnovi se sastoji od straha od odlaska u teretanu i vežbanja pred drugim ljudima. Način borbe protiv ove nelagodnosti je identifikovanje problema, a na vama je da budete iskreni prema sebi i priznate šta je ono što ometa vaše redovne treninge.
Neki standardni “simptomi” su: osećaj sramote, strah od pravilnog rada na spravama, osećaj neadekvatnosti oko ljudi koji su u većoj formi ili, jednostavno, osećaj “očiju” na nama. Takođe, moguće je da smo u mladosti imali negativna osećanja vezana za sport i rekreaciju što nas odvraća od vežbanja pred drugima. Međutim, ničeg se ne treba bojati i ništa ne treba da stoji na putu da bi postali zdravija i bolja verzija sebe.
Bez obzira koji su konkretno razlozi, dobro je to što svi oni se mogu prevazići. Započnite mišlju da su svi morali negde početi i svi su morali da prvo nauče pravilan rad na mašinama i izvođenje vežbi. U ovom vam mogu pomoći stručni treneri odabrane teretane koji će vam uvek pomoći i pokazati pravilnu izvedbu. Takođe, možete se prijatno iznenaditi povratnom reakcijom ukoliko jednostavno pitate za savet nekog vežbača blizu vas.
Ne bojte se znojenja. Idete u teretanu da promenite svoje telo, a da bi se to desilo, mora se čovek i oznojiti. Možete pogledati oko sebe – svi se znoje.
Ako imate jaku nelagodu zbog odlaska u teretanu, krenite polako, na primer jednom nedeljno, pa lagano povećavajte dok ne uđete u rutinu. Niko ne očekuje da odjednom krenete “udarnički” i idete 4-5 puta nedeljno. Baš kao što će se razvijati vaš napredak u treninzima, tako ćete se i oslobađati osećaja nelagode, a vaše samopouzdanje će vrtoglavo rasti. Imajte na umu da što više posećujete teretanu, to ćete češće viđati poznata lica koja vrlo lako mogu da vam postanu sistem podrške. Ovaj deo je dosta bitan, jer se često potrefi da su to ljudi sa istim životnim vrednostima i stavovima.
Ukoliko ne možete da priuštite ličnog trenera, u svakoj teretani možete na početku zatražiti savete trenera i osoblja oko opreme i osnovnim pokretima vežbi koje zadovoljavaju vaše ciljeve. Baš ovo može da vam bustuje samopouzdanje koje vam je neophodno za početak.
Ne bojte se neuspeha. Ukoliko vam ispadne teg, sednete na spravu naopako ili uradite pogrešno vežbu – to sigurno neće biti prvi put da se to nekome desilo. Učite na greškama i krenite dalje. Bitno je da se zapamti – radiš nešto dobro za svoj život i zdravlje, pa ako će se greške dešavati, neka ih bude.
Proslavljajte svaki napredak. Uživajte u svom vremenu u teretani i obratite pažnju na svaki i najminimalniji progres koji ste ostvarili. Postavite mini ciljeve koji su realni za postizanje i onda, nakon postizanja, budite ponosni na sebe. Obraćajte pažnju na sve sitnice – koliko puta idete u teretanu, šta od vežbi radite, koje su težine u pitanju… Na taj način će vam pred očima biti sopstveni uspesi i napredak, a strah od teretane će potpuno nestati.
Imate sva sredstva za dolazak do svojih ciljeva (ukoliko nemate FitPass članarinu – možete je poručiti ovde). Na vama je da krenete i da ih i ostvarite!